Rendre la vie meilleure - Conseils

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L'idée d'une «bonne vie» existe depuis des temps immémoriaux. Aristote et Platon considéraient l'idéal moral et politique comme un moyen de bonheur et comprenaient qu'une bonne vie ne se construit pas uniquement sur des valeurs personnelles. Cela implique de bien vivre avec les autres, tout en restant à l'aise et honnête avec soi-même.

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Méthode 1 sur 3: bien vivre avec les autres

Souriez à tout le monde. Nous entendons souvent dire que les sourires sont contagieux, et la recherche a prouvé que c'était vrai. Des études ont suggéré qu'interagir avec les autres de manière amicale augmente le bonheur, du moins dans une certaine mesure parce que les gens ont tendance à mieux traiter les personnes souriantes que les personnes «sérieuses». visage".
- Une personne souriante est perçue comme charismatique, digne de confiance, confortable et sincère.
- Se motiver en encourageant les autres est un signe de la façon de vivre une bonne vie.
Aider les autres. Des recherches ont montré que le fait d'aider les gens est directement lié au bien-être personnel. Prendre le temps de prendre soin des autres est un élément clé pour comprendre la «bonne vie». Le bénévolat a été associé à des améliorations de la qualité de vie, y compris une augmentation du bonheur, de l'estime de soi, de la santé et même de la longévité.
- Écouter les problèmes des autres est un excellent moyen de les aider. Souvent, les personnes en difficulté veulent simplement partager leur situation avec leurs amis. En prenant le temps de les écouter, vous les aidez, que vous résolviez ou non le problème.
- Le Dalaï Lama a dit un jour: «Si vous voulez que les autres soient heureux, soyez compatissants. Si vous voulez être heureux vous-même, soyez compatissant. Prêter attention aux autres plutôt qu'à soi-même est une façon populaire de pratiquer un bon mode de vie avec les autres.
Arrêtez de penser que la vie est juste. La plupart d'entre nous ont enseigné à nos enfants à ce sujet, mais la conviction qu'un effort particulier ou une qualité personnelle est sûre de fonctionner vous fera vivre dans la frustration et le ressentiment. Veuillez le supprimer.
- Prendre la responsabilité de vos actions est un facteur important de votre croissance. Certaines situations seront complètement hors de votre contrôle et vous concentrer sur elles ne vous aidera pas à développer votre capacité à apporter des changements bénéfiques dans votre vie. Vous devez accepter ce que vous ne pouvez pas changer; et changez ce que vous pouvez.
- Se débarrasser du ressentiment envers les autres est essentiel pour une bonne vie. On a dit que le ressentiment était «comme boire du poison par soi-même et espérer que l'autre mourra». Cela nuira à la qualité de votre vie, détruisant les relations avec votre entourage.
- L'autre personne peut ne pas être d'accord avec vous. Cela ne veut pas dire que vous ou la personne avez eu tort, mais simplement que vous avez tous les deux des points de vue différents sur le même sujet - et c'est très bien.
Traitez les autres avec honnêteté, respect et gentillesse. Vous n'avez pas à traiter les autres comme ils vous traitent. Le journaliste financier Panos Mourdoukoutas a dit un jour que "nuire à autrui nuira à la fois - à la personne qui est blessée et à la personne qui lui a fait du tort". "Les représailles ou les" représailles "ouvrent un cycle sans fin de la douleur et la frustration que vous pouvez facilement éviter en suivant quelques règles simples.
- Être honnête avec prudence est l'habitude de quelqu'un qui a une bonne vie. Habituellement, les gens essaient de faire semblant de dire la vérité sur les autres alors qu'ils ne font que répandre des rumeurs. L'attention que vous obtenez lorsque vous partagez une rumeur est plutôt bonne dans un court laps de temps. À long terme, cependant, cela ruinera une relation saine entre vous et votre entourage.
- Avant d'agir, vous devriez considérer "Est-ce ce que je veux que les autres disent de moi, ou font-ils cela pour moi?". Si la réponse est non, considérez votre comportement.
Respectez l'amitié avec les autres. La qualité de l'amitié de quelqu'un a un impact direct sur son bien-être. Les amis augmentent le sentiment d'acceptation et ont un but précis. Les personnes qui se soucient sincèrement de vous vous aideront également à éviter de développer de mauvaises habitudes qui affectent votre qualité de vie globale.
- Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous vous souciez d'eux en passant du temps avec eux, en passant des appels réguliers et en faisant quelque chose ensemble. Cependant, l'amitié n'est pas basée sur la distance. Même les amis en ligne ont un effet positif sur la qualité de votre vie.
- Les personnes disposant de réseaux sociaux solides auront un système immunitaire plus sain, moins de rhumes, moins de stress et leur qualité de vie globale sera meilleure pour des raisons inconnues.
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Méthode 2 sur 3: bien vivre avec soi-même

Soit honnête avec toi. La connaissance de soi est un facteur important pour améliorer votre vie, et le seul moyen d'y parvenir est de pratiquer l'honnêteté. Il peut être facile de reconnaître vos forces ou vos faiblesses dans votre personnalité. Dans tous les cas, vous devez comprendre les deux aspects si vous voulez bien vivre avec votre moi intérieur.
- Lorsque des problèmes surviennent, regardez en arrière. Évitez de blâmer les autres. Ils n'aimeront pas ça, et vous n'en apprendrez pas non plus.
- Parlez de la situation avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Habituellement, un ami aura une connaissance approfondie des motivations que vous ne pouvez pas personnellement discerner.
Examinez vos désirs. Que voulez-vous retirer de la vie? Que faites-vous pour obtenir ce que vous voulez?
- Faites une liste des qualités que vous aimeriez imiter dans votre vie. Ensuite, faites une liste des façons de les utiliser dans la vie de tous les jours. Aristote a écrit un jour: "Nous sommes l'acte que nous ne cessons pas. Par conséquent, l'excellence n'est pas une vertu, mais une habitude." Si vous voulez être une personne gentille, faites des choses gentilles.
- Apprendre à être honnête sur ce que vous voulez peut être difficile. Beaucoup de gens s'empêchent d'avoir une bonne vie en mettant trop l'accent sur ce qu'ils veulent, mais en se sentant qu'ils ne peuvent pas l'obtenir à cause d'autres circonstances de la vie - comme les finances, les obligations famille, stress économique, etc. Cela ne fait que prolonger l'idée que la personne est la victime, le genre de pensée qui détruira progressivement le bonheur à tous les niveaux.
- Si vous ne savez pas quels sont vos plus grands souhaits pour la vie, vous devriez commencer petit. Développer le contrôle et la force de ce que vous avez dans votre vie est crucial pour une bonne vie.
Faites une liste de vos peurs. Connaître les situations qui vous font peur vous permettra de prendre davantage conscience de la peur de l'ambiguïté qui domine votre vie.Par exemple, avoir peur d'être traité d'idiot peut signifier que vous ne vous défendez pas au travail et que vous ne serez pas considéré pour une promotion.
- Parfois, relire vos peurs vous aidera à réaliser la futilité de vous soucier de ce qui est hors de votre contrôle.
- Parfois, la peur sera basée sur une situation qui cesse d'exister. De nombreuses personnes développent un sentiment de peur dès l'enfance, et cette condition est complètement hors de leur capacité à la contrôler consciemment. Mais en tant qu'adulte, on possède plus d'autonomie et de pouvoir sur ses choix. En étant conscient des peurs qui contrôlent leur comportement, vous pouvez prendre une décision plus consciente concernant votre comportement.
Cultivez l'acceptation de soi. Personne n'est parfait. Tout le monde a un handicap, fait des erreurs et fait beaucoup de choses qu'il ne devrait pas. Mark Twain a dit un jour: "Les gens ne pourront pas se sentir à l'aise s'ils ne s'acceptent pas". Une bonne vie n'est pas le résultat d'un choix parfait, mais d'accepter la vérité sur vous-même, y compris vos propres limites.
- L'acceptation de soi est une leçon d'honnêteté. Cela signifie que la personne n'est pas dans le déni de son action, de sa passivité ou de son résultat.
- L'acceptation de soi est un processus de pratique de l'autonomie. Comme toute autre manifestation de l'autonomie, l'acceptation de soi est quelque chose que vous devez apprendre consciemment et réapprendre à mesure que votre personnalité change avec le temps.
Pratiquez la pleine conscience. Pour vous concentrer sur le présent, vous devez pratiquer la pleine conscience, un sujet qui, selon de nombreuses études, peut améliorer directement la qualité de vie des gens.
- Reconnaissez quand vous vous inquiétez pour l'avenir ou regrettez le passé. Redirigez votre attention sur le rythme de votre respiration. Comptez jusqu'à 10. Lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement, même de simples exercices de pleine conscience comme celui-ci peuvent avoir un effet positif sur votre vie.
- Adoptez une routine tous les jours, au lieu de vous fixer des objectifs trop éloignés. Par exemple, vous devriez faire de l'exercice tous les jours, plutôt que d'essayer de terminer un triathlon en un mois. Au lieu de perdre environ 10 kg, vous devriez manger sainement dès aujourd'hui. Si vous décidez de vous fixer un objectif, divisez-le en morceaux gérables chaque jour.
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Méthode 3 sur 3: exprimer sa gratitude

Faites une liste de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. La recherche dans le domaine de la psychologie positive a montré une corrélation directe entre la gratitude et le bonheur. De plus en plus, la gratitude a un effet bénéfique sur la santé. La personne reconnaissante n'aura pas d'hypertension artérielle, n'aura pas un système immunitaire en meilleure santé et se sentira plus connectée aux autres.
- Faire une liste de tous les facteurs pour lesquels vous êtes reconnaissant, peu importe leur taille, est un moyen d'aider les gens à nourrir activement leur gratitude dans la vie de tous les jours. Beaucoup de gens choisissent de tenir un journal de gratitude, comme le dit le vieil adage "comptez vos bénédictions". D'autres penseront à une liste de tous les éléments qu'ils remercient de les avoir eues dans leur prière ou méditation quotidienne.
- Publier des photos de gratitude ou des rappels textuels dans votre maison est une autre façon de vous rappeler d'être reconnaissant.
Envoyez une lettre de remerciement. La recherche en psychologie positive a montré que montrer de la gratitude envers les efforts des autres est directement lié à une vie meilleure.
- Vous pouvez envoyer une lettre de remerciement pour tout, grand ou petit. Une note de remerciement peut être aussi petite qu'un emoji ou une lettre détaillée sur un événement majeur dans la vie de quelqu'un.
- Parfois, cette personne ne sera plus présente dans votre vie. La façon dont vous exprimez votre gratitude consiste à écrire une lettre de remerciement pour l'impact positif qu'ils ont sur votre vie. Bien que vous ne puissiez probablement pas l'envoyer, l'acte d'écrire vous aidera.
Créez un rappel pour être reconnaissant. La gratitude est une discipline et il faut de la pratique pour être efficace. Il est assez facile de se fier simplement à l'émergence naturelle de la gratitude lorsqu'un événement heureux survient. Afin de développer la gratitude, la personne doit développer la capacité de rechercher quelque chose dont elle est reconnaissante dans la vie quotidienne.
- Vous pouvez définir des alarmes pour vous rappeler d'être reconnaissant à une heure aléatoire de la journée. Lorsque l'alarme se déclenche, demandez-vous: De quoi est-ce que je suis reconnaissant en ce moment?
- Si vous avez des pensées de ressentiment ou de grief, essayez de le remplacer par de la gratitude. Par exemple, lorsque vous êtes coincé dans la circulation, remplacez le souci d'être en retard pour votre prochain travail par l'observation de la beauté de la nature. Quoi qu'il en soit, vous manquerez la beauté des arbres d'automne si vous conduisez à vitesse normale!
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