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• Partie 1 sur 3: Comment motiver votre adolescent ou adulte à faire de l'exercice
• Partie 2 sur 3: Comprendre pourquoi les adolescents et les adultes autistes n'aiment pas l'exercice
• Partie 3 sur 3: Comment les adolescents autistes bénéficient de l'exercice

L'autisme est un trouble du développement très complexe. Chaque enfant et adolescent autiste est unique, mais il existe des caractéristiques communes que toutes les personnes atteintes de ce trouble partagent. Il est très important pour tout le monde, en particulier pour les personnes autistes, de faire de l'exercice et de faire de l'exercice pour rester en forme. Il est très difficile de persuader un adolescent autiste de faire de l'exercice et de faire de l'exercice, mais cela lui apportera d'énormes avantages, améliorant sa santé et ses compétences sociales.

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Partie 1 sur 3: Comment motiver votre adolescent ou adulte à faire de l'exercice

1. 1 Assurez-vous que votre adolescent se trouve dans un environnement détendu dans lequel il se sent à l'aise. Il ne devrait pas y avoir de bruits parasites ou d'autres distractions pendant l'exercice. Personne ne doit vous déranger, la personne doit se sentir calme.
   • Il ne devrait pas y avoir de grandes foules autour de vous, car cela dérangera et distraira votre adolescent.
   • Il est préférable de le faire à l'extérieur, avec des plantes, des arbres et de l'air frais autour de vous.
2. 2 Essayez de donner à votre adolescent des instructions visuelles pour augmenter sa capacité d'apprentissage. Au lieu d'instructions verbales, il est préférable d'utiliser des vidéos, des images et des photographies. De nombreux adultes et adolescents autistes ne comprennent pas très bien la parole et vous comprendront mieux si vous utilisez des graphiques et des repères.
   • Par exemple, si vous voulez que quelqu'un apprenne à jouer au basket-ball, laissez-le regarder quelques matchs de basket-ball à la télévision.
3. 3 Il faut soutenir et encourager l'adolescent pour qu'il ne perde pas sa présence d'esprit. C'est l'aspect le plus important dans notre entreprise. Vous devez créer de l'enthousiasme chez votre adolescent, par exemple en montrant votre enthousiasme en l'encourageant à suivre votre exemple. Montrez à quel point vous vous amusez lorsque vous faites de l'exercice.
   • Si vous ne le faites pas, l'adulte ou l'adolescent autiste pensera qu'il n'est pas juste que vous le forciez à faire les exercices seul.
   • Faites de l'exercice avec lui.
   • Montrez votre enthousiasme.
4. 4 Renseignez-vous sur les passe-temps et les intérêts de l'adolescent autiste, découvrez quel type d'exercice ou de sport il aime le plus. Si vous demandez à votre adolescent de vous parler de ses intérêts, vous pouvez penser à un moyen approprié de l'intéresser à l'exercice.
   • Peut-être qu'un adolescent ou un adulte aime regarder des jeux à la télévision.Si c'est le football, par exemple, jouez au football avec eux.
   • Laissez-le regarder des programmes sportifs, des matchs ou des matchs. Peut-être aura-t-il un intérêt.
5. 5 Assurez-vous de remonter le moral et de féliciter votre adolescent lorsqu'il fait quelque chose de bien. Cela évoquera un sentiment d'accomplissement. Ceci est particulièrement important pour les adolescents et les adultes autistes. Si vous le récompensez avec quelque chose qu'il aime, il voudra revenir au sport encore et encore et commencera à aimer l'exercice.
   • S'il fait quelque chose de mal, montrez-lui comment faire ces exercices.
6. 6 Vous pouvez participer à des jeux olympiques spéciaux. C'est ce qu'on appelle les Jeux olympiques spéciaux pour les personnes handicapées mentales ou physiques. Cela créera de la compétition et motivera votre adolescent, surtout s'il trouve un sport qu'il aime.
   • Une Olympiade spéciale aide les personnes autistes à se sentir comme des athlètes à part entière et des membres de la société.
   • Si cette personne a une idole dans le monde du sport, qu'elle fasse le même sport.
7. 7 Laissez les activités de plein air faire partie de votre routine quotidienne. Amusez-vous pour que votre enfant apprécie de s'impliquer.
   • Vous pouvez impliquer toute la famille, comme faire une randonnée.
   • Beaucoup de choses utiles peuvent être apprises de la randonnée, comme une leçon de biologie.
8. 8 Vous pouvez essayer d'introduire la danse dans le programme. De nombreuses personnes autistes aiment la musique, essayez de danser avec elles sur votre chanson préférée. Il existe de nombreuses façons de former un adolescent ou un adulte autiste à la danse.
   • Il existe de nombreux jeux Wii dans lesquels vous devez danser, à cet effet, des consoles spéciales avec détecteurs de mouvement sont utilisées.
   • Essayez le jeu de danse populaire Just dance.
   • Vous pouvez également regarder les jeux de la compagnie Dance Dance Revolution.
9. 9 L'exercice doit être amusant et engageant. Les adolescents devraient aimer le sport et vous pouvez transformer l'exercice en jeu. Plus vous rendez ce processus amusant pour votre adolescent, plus il ou elle consacrera de temps au sport et à l'exercice.
   • Faites de l'exercice un jeu que votre enfant aime.
   • Vous pouvez acheter des CD spéciaux ou télécharger des vidéos d'exercices avec de la musique.
10. 10 Essayez d'inscrire votre adolescent à un cours d'arts martiaux. De nombreuses personnes autistes aiment les arts martiaux, en particulier les arts orientaux. Les arts martiaux obligent chacun à obéir à des règles clairement définies, à exercer une discipline. Il aide les personnes autistes à augmenter leur estime de soi.
    • La réussite d'un adolescent ou d'un adulte dépend des règles du sport ou du jeu, ainsi que de l'environnement.
11. 11 Récompensez votre adolescent pour son activité physique. Par exemple, après une demi-heure de marche, permettez-lui de regarder la télévision avant le dîner. Ensuite, il aura une incitation supplémentaire.
12. 12 Essayez d'utiliser une méthode d'enseignement spéciale de conseil et de disparition. Cette méthode est la suivante: vous devez inciter et montrer pleinement, mais aussi aider l'adolescent à faire l'exercice les premières fois, puis lui permettre progressivement de le faire tout seul.
    • Par exemple, si vous voulez aider quelqu'un à attraper le ballon, tenez sa main dans votre paume et guidez-la pour l'aider à attraper le ballon. Ensuite, ne tenez que le poignet, puis uniquement le coude, et ainsi de suite. Au fil du temps, arrêtez de vous tenir la main du tout.

Partie 2 sur 3: Comprendre pourquoi les adolescents et les adultes autistes n'aiment pas l'exercice

1. 1 Vous devez comprendre que les personnes autistes ont un champ d'intérêt très étroit. Ils consacrent toute leur attention aux activités, intérêts et passe-temps individuels. Il est très difficile de les amener à faire quelque chose qu'ils n'ont jamais fait auparavant.
   • Vous n'avez pas besoin de forcer et de mettre trop de pression sur l'adolescent, sinon, à cause de l'entêtement, il ne vous obéira pas.
2. 2 Comprenez que les adolescents et les adultes autistes ont une mauvaise motricité. Ils ont souvent une mauvaise coordination et ont du mal à lancer ou à attraper le ballon.Ces propriétés du corps se manifestent chez de nombreuses personnes autistes.
   • Un adolescent ou un adulte peut en être conscient et donc éviter le sport.
   • S'il ne réussit pas bien dans le sport, il sera très contrarié. Essayez de trouver un moyen de le motiver.
3. 3 De nombreux adolescents et adultes autistes ont des sensibilités sensorielles. Ils sont très sensibles à certains stimuli. Cette sensibilité sensorielle peut interférer avec leur capacité à participer à des activités sportives, les rendant insupportables.
   • Par exemple, les lumières vives dans la salle de sport peuvent être inconfortables voire douloureuses pour eux.
   • Demandez ce qui empêche votre enfant de pratiquer un sport en particulier.
4. 4 Comprenez qu'il est très important pour les personnes autistes de respecter un emploi du temps. Vous devez bien planifier votre programme d'exercices. Un adolescent autiste devrait avoir une routine. Essayez de programmer l'exercice et l'exercice à la même heure chaque jour.
   • Vous pouvez créer une forme ou une manière spéciale d'enregistrer les diverses performances sportives de votre enfant pour augmenter la motivation et la confiance en soi.
5. 5 De nombreuses personnes autistes ont des handicaps sociaux. Ils ne parviennent pas à faire du sport en équipe. Ils ne communiquent pas bien avec les autres et ne peuvent pas pratiquer de sports d'équipe.
   • Si c'est le cas, essayez de trouver un sport individuel que vous pouvez pratiquer seul : course à pied, yoga, natation ou cyclisme.

Partie 3 sur 3: Comment les adolescents autistes bénéficient de l'exercice

1. 1 L'exercice peut aider les adolescents et les adultes autistes à contrôler leur poids. Les personnes autistes sont sédentaires. Par conséquent, ils sont souvent en surpoids. Aux États-Unis, par exemple, 15 % des enfants sont en surpoids en raison du manque d'exercice et d'une mauvaise alimentation. Cela est particulièrement vrai pour les adolescents et les enfants autistes.
   • Environ 19 % des enfants et adolescents autistes sont en surpoids et 36 % sont à risque.
   • Ces problèmes sont plus faciles à gérer dans l'enfance, avant qu'ils ne se transforment en problèmes de santé.
   • L'exercice régulier vous aidera à vous débarrasser de ces problèmes et à les empêcher de se produire.
2. 2 L'exercice a certains avantages sociaux. Il existe de nombreux sports qui se pratiquent en équipe, sans priver l'attention des capacités individuelles et des lacunes des enfants. S'engager dans de tels sports ouvrira de nombreuses opportunités sociales à votre enfant, lui permettra également d'augmenter son estime de soi et de réussir personnellement.
   • L'adolescent communiquera avec les autres enfants de manière non verbale.
   • Vous pouvez aller nager, skier, etc.
   • Il est préférable de ne pas commencer par un sport difficile comme le basket-ball, votre enfant n'est peut-être pas prêt pour cela.
3. 3 L'exercice et le sport peuvent éliminer les actions pathologiquement cycliques. Ils ont un effet positif et permettent de se débarrasser de nombreuses activités cycliques inhérentes aux personnes autistes. Cela est particulièrement vrai pour l'aérobic et la course à pied.
   • La natation, par exemple, permet de se débarrasser des activités cycliques en les remplaçant par d'autres activités cycliques (sportives).
4. 4 L'exercice peut aider à éliminer les effets secondaires de divers médicaments. Si une personne autiste prend la pilule, elle peut ressentir divers effets secondaires. Si un adolescent ou un adulte prend des antipsychotiques, qui sont utilisés pour corriger un comportement inapproprié, il peut prendre du poids ou faire face à d'autres problèmes.
5. 5 L'exercice et le sport peuvent aider à améliorer l'estime de soi. Pour les adolescents autistes, l'estime de soi est particulièrement importante. Si vous apprenez à un adolescent ou à un adulte autiste à faire du sport, il se sentira mieux s'il est bon dans ce domaine, il aura une meilleure estime de soi et confiance en lui.
   • Cela peut affecter positivement le comportement et la vie d'un adolescent ou d'un adulte autiste.