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• Conseil

"Personne n'est parfait". "Tout le monde fait des erreurs." Nous connaissons tous cette vérité évidente, mais la culpabilité, le regret et la honte de nos erreurs s'accrochent et nous blessent même. Le pardon est souvent le type de pardon le plus difficile. Que votre erreur soit normale ou grave, vous devez accepter et ignorer votre erreur si vous voulez que vous-même (et les gens autour de vous) soyez heureux. N'oubliez pas: vous ferez des erreurs; Mais vous pouvez ignorer les erreurs; et apprenez de cette erreur.

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Partie 1 sur 3: Admettez vos erreurs

1. 

   Admettez honnêtement vos erreurs. Vous ne pourrez jamais abandonner une erreur si vous ne vous laissez pas faire face. Vous devez identifier clairement l'erreur, sa cause et vos responsabilités.
   • Ce n'est pas le moment de trouver des excuses. Peut-être avez-vous été distrait ou surchargé de travail, mais cela ne peut pas aider à changer les conséquences réelles qui se sont produites. N'essayez pas de blâmer quelqu'un de votre part, même si vous le pouvez. Vous ne devriez considérer votre rôle que dans l'erreur et l'accepter comme votre faute.
   • Parfois, nous voyons notre culpabilité comme une barrière qui nous empêche d'accepter le résultat. Bien que nous nous soyons punis par la culpabilité, d'autres peuvent ne pas penser que nous devrons nous punir. Si vous voulez vous améliorer, vous devez accepter que les conséquences se sont produites et vous punir n'effacera pas les conséquences.

2. 

   
   
   Partagez vos sentiments et vos découvertes. Vous pourriez penser que c'est suffisamment embarrassant pour admettre une erreur et encore moins en informer les autres. Cela peut être difficile au début, mais partager votre erreur et ce que vous en pensez est souvent une étape importante pour abandonner l'erreur et vous permettre de vous améliorer.
   • Le moment de partager avec la personne à qui vous avez commis l'erreur viendra également, mais parlez d'abord à un ami, à un thérapeute, à un guide spirituel ou à une personne de confiance.
   • Admettre des erreurs, en particulier pour les autres, peut sembler insensé, mais c'est peut-être vraiment important pour le processus d'acceptation des erreurs.
   • Partager nos erreurs vous rappelle également que nous les commettons tous, personne n'est parfait. Nous connaissons tous cette évidence, mais il est facile de l'oublier face à des erreurs.

3. 

   
   
   Décalage. Une fois que vous admettez votre erreur à vous-même et à la personne qui a été blessée par l'erreur, l'étape suivante consiste à essayer de la corriger. Ce faisant, vous vous rendrez peut-être compte que l'erreur n'est pas grave au départ. Et, si c'est un gros problème, la compensation vous aidera à éliminer le problème et à ignorer l'erreur.
   • En général, plus tôt vous vous rattrapez, mieux c'est. Par exemple, si vous faites une erreur qui fait perdre à l'entreprise un client et / ou une somme d'argent, il est préférable de la signaler rapidement au directeur - mais donnez-vous le temps de réfléchir à la façon de corriger l'erreur. . Ne laissez pas votre erreur se répéter sans être résolue, cela ne fera qu'augmenter votre culpabilité et augmenter la douleur ou la colère à cause de l'erreur que vous avez commise.
   • Il y aura des moments où vos erreurs ne nuisent pas à une personne en particulier ou que les erreurs affectent quelqu'un qui n'est plus avec vous, vous ne pouvez donc pas vous excuser ni vous faire amende honorable.Par exemple, vous pourriez vous considérer trop occupé pour rendre visite à votre grand-mère, et maintenant elle est partie pour toujours. Dans ce cas, envisagez de «redonner» en aidant les autres dans des circonstances similaires ou en faisant simplement de bonnes actions. Par exemple, vous pouvez vous porter volontaire pour fréquenter un centre de soins pour personnes âgées ou passer du temps avec un parent âgé.
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Partie 2 sur 3: Apprendre des erreurs

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   Analysez les erreurs pour tirer des leçons. Il peut être inutile de se plonger dans les détails de l'erreur, mais un examen attentif de l'erreur est le meilleur moyen d'en faire une expérience d'apprentissage. La plupart des erreurs peuvent valoir la peine si vous apprenez à en tirer des leçons et à vous améliorer.
   • Découvrez les causes de l'erreur, telles que la jalousie (dire quelque chose de grossier) ou l'impatience (puis obtenir une contravention pour excès de vitesse). Classez les erreurs dans des catégories telles que la jalousie ou l'impatience afin de pouvoir identifier facilement la bonne solution.
   • N'oubliez pas: choisir comment apprendre de ses erreurs est le moyen de vous développer; vivre dans la culpabilité et le mépris de vous-même vous retardera.

2. 

   Faites un plan d'action. Identifier la cause de l'erreur est, bien entendu, la première étape dans l'apprentissage de l'expérience. Il ne s'agit pas simplement de dire «je ne referai plus la même erreur» alors que je ne suis pas déterminé à changer pour m'empêcher de faire la même erreur.
   • Vous ne pouvez pas apprendre comme par magie en analysant simplement tous les détails de votre erreur et en reconnaissant vos responsabilités, même s'il s'agit d'une étape importante. Pensez à l'action spécifique que vous pourriez faire différemment dans cette situation et proposez des choses spécifiques que vous feriez différemment la prochaine fois que vous serez confronté à une situation similaire.
   • Prenez le temps de rédiger votre «plan d'action» pour la prochaine fois. Cela peut vraiment vous aider à visualiser et à être prêt à éviter des erreurs similaires.
   • Par exemple, disons que vous avez oublié de chercher un ami dans un aéroport parce que vous êtes dominé par tellement de tâches à la fois que vous ne pouvez pas les suivre. Une fois que vous avez identifié le problème (et que vous vous êtes excusé auprès de cet ami!), Planifiez vos actions pour planifier et hiérarchiser les tâches lorsque les choses sont dépassées. Et vous devriez également penser à des façons de dire «non» lorsque vous avez trop à faire.

3. 

   Trouvez une habitude qui vous fait répéter les erreurs. Bon nombre de nos habitudes courantes, allant de la suralimentation à crier sans raison à votre conjoint, peuvent être considérées comme de mauvaises habitudes. Pour éviter de répéter les erreurs, vous devez identifier et identifier les habitudes qui provoquent la répétition.
   • Vous voudrez peut-être identifier et corriger toutes vos mauvaises habitudes en même temps pour créer une «nouvelle personne», mais il est préférable de lentement et de vous concentrer sur le changement une à la fois. Alors, quel est le taux de réussite lorsque vous devez à la fois arrêter de fumer et passer du temps avec votre mère en même temps? Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur l'abandon d'une mauvaise habitude, puis demandez-vous si vous êtes prêt à en affronter une autre.
   • Changez le plus simplement possible. Plus votre plan d'élimination des mauvaises habitudes est complexe, plus vous risquez d'échouer. Si vous voulez vous lever tôt parce que vous êtes souvent en retard pour le travail et les réunions importantes, couchez-vous tôt et / ou fixez une heure de coucher dix minutes plus tôt.
   • Trouvez des moyens de combler les lacunes une fois que l'ancienne habitude a été supprimée. Passez ce temps à faire des activités actives comme faire de l'exercice, passer plus de temps avec vos enfants ou faire du bénévolat.
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Partie 3 sur 3: Lâchez les erreurs

1. 

   Les personnes qui ont du mal à surmonter leurs erreurs subissent souvent la pression des attentes irréalistes des autres à leur égard. Il est louable de vous fixer des normes de comportement élevées, mais demander la perfection de soi ne fera que blesser vous et votre entourage.
   • Demandez-vous: "Cette erreur est-elle vraiment aussi grave que je prétends l'être?" Si vous considérez honnêtement, «non» ne sera pas une réponse courante. Lorsque la réponse est «oui», tout ce que vous pouvez faire est de vous affirmer que vous apprendrez de votre erreur.
   • Faites preuve de compassion pour vous-même, comme vous l'avez fait pour les autres. Demandez-vous si vous traitez durement votre meilleur ami lorsqu'il commet la même erreur. Dans la plupart des cas, vous avez montré de la sympathie et de l'aide. Dans ce cas, rappelez-vous que vous êtes votre meilleur ami et que vous devez agir avec sympathie.

2. 

   Pardonnez-vous. Pardonner les erreurs des autres peut parfois être difficile, mais c'est souvent encore plus facile que de se pardonner, même de petites erreurs. Comme le dit le vieil adage, «Avant de pardonner aux autres, pardonnez-vous», vous devez donc commencer par vous-même.
   • Vous pouvez voir cela comme idiot, mais c'est vraiment utile de se dire pardon - en effet, comme le dicton: «Je me pardonne d'avoir dépensé mon loyer pour aller. jouer un soir hors de la ville ». Certaines personnes trouvent efficace d'écrire leurs erreurs et leur pardon sur un morceau de papier, puis de le froisser et de le jeter.
   • Se pardonner est considéré comme un rappel de soi que vous n'êtes pas une erreur. Vous n'êtes pas une erreur, un défaut ou un péché. Au lieu de cela, vous devriez penser que vous n'êtes pas parfait, faire les mêmes erreurs que tout le monde et grandir de vos erreurs.

3. 

   Prenez soin de vous et de ceux qui vous entourent. Si vous avez du mal à abandonner vos erreurs, rappelez-vous que se sentir mal n'est pas bon pour votre santé ou pour votre proche. Acceptez vos erreurs pour vous-même et pour votre proche et essayez de trouver un moyen de les abandonner.
   • Lorsque vous ressentez de la culpabilité, un certain nombre de composés chimiques sont libérés dans le corps, ce qui augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle, le taux de cholestérol et les troubles digestifs, la relaxation musculaire et la capacité. pensée analytique. Par conséquent, se sentir profondément coupable n'est pas sain.
   • Le dicton "le buffle déteste le buffle mange" a un sens réel, car les gens qui ne se permettent pas de se débarrasser de leur culpabilité tirent souvent les gens autour d'eux. Vous pouvez ne pas vouloir parler et toujours critiquer les autres pour leur culpabilité, et votre conjoint, vos enfants, vos amis et même vos animaux de compagnie seront en partie responsables de ce péché.

4. 

   Continuez à progresser. Une fois que vous acceptez l'erreur, faites de votre mieux pour compenser l'erreur et vous pardonner, vous devez lâcher prise et ne plus vous soucier de l'erreur. Vous ne devriez voir cette erreur que comme une leçon pour vous aider à vous améliorer.
   • Lorsque votre esprit commence à penser à l'erreur du passé et revient à la culpabilité, rappelez-vous que vous avez pardonné l'erreur. Si nécessaire, vous pouvez parler à voix haute pour vous rappeler que c'est fini.
   • Certaines personnes demanderont l'aide de la technique de recentrage des émotions positives (PERT). Pour ce faire, fermez les yeux et inspirez profondément, longuement et délibérément. Sur votre troisième souffle, commencez à imaginer quelqu'un que vous aimez ou une image de beauté naturelle et de tranquillité. En respirant régulièrement, explorez cet «endroit heureux» et suscitez la culpabilité. Trouvez un moyen de lâcher prise et de trouver la paix dans cet espace, puis ouvrez les yeux et laissez derrière vous des sentiments de culpabilité.
   • S'éloigner de la culpabilité pour s'améliorer vous aidera à vivre une vie sans regrets. N'oubliez pas qu'il vaut mieux apprendre de vos erreurs que de simplement le regretter et de ne pas essayer de lâcher prise. La bonne règle pour que les jeunes enfants apprennent à marcher ou à faire du vélo est la même que celle des adultes pour faire face aux erreurs: tomber, c'est s'entraîner, et se relever pour essayer à nouveau est le moyen de s'améliorer.
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Conseil

• La vérité est que lorsque vous faites une erreur, vous apprendrez de l'expérience.
• Reconnaître sa responsabilité est un moyen de lâcher prise. C'est vrai, il est difficile d'admettre que vous vous trompez. Mais cela montre une grande force, du courage et une affirmation de soi. En d'autres termes, le respect de soi.Cela montre également que vous vous souciez de vous.