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1 homme sur 3 déclare avoir une éjaculation précoce ou avoir un rapport sexuel plus court que prévu (et son partenaire). Dans certains cas, c'est un signe de dysfonction érectile, mais la plupart des gens se sentent honteux et insatisfaits sexuellement.Bien que la maladie puisse être traitée avec des médicaments, il existe des moyens d'améliorer les rapports sexuels sans traitement médical. Changer votre routine sexuelle, pratiquer les préliminaires et prendre des mesures relaxantes avant une bataille sont des moyens que vous pouvez apprendre par vous-même à prolonger les rapports sexuels.

Pas

Méthode 1 sur 3: Préparez-vous avant d'avoir des relations sexuelles

1. 

   Exercer le muscle PC (muscle pubien). Vous devez pratiquer les spasmes du muscle PC (pubococcygeus) - le muscle situé entre l'anus et le sphincter de l'urètre. Pour le localiser, retenez-le pendant que vous faites pipi. Lorsque vous réussissez à retenir l'urine, le muscle que vous utilisez pour retenir l'urine est le muscle PC. Passez du temps avec cette contraction musculaire tout au long de la journée, trois 15 contractions à la fois - c'est un exercice pour renforcer votre muscle PC et vous donner plus de confiance pour l'utiliser si vous avez besoin de ralentir.
   • Pensez à ajouter d'autres exercices similaires pour les muscles du plancher pelvien, y compris le yoga, les kegels et le pilates. Ces exercices vous aideront à développer vos muscles PC et vous permettront de mieux vous contrôler.

2. 

   
   
   Se masturber avant d'avoir des relations sexuelles. Environ 1 à 2 heures avant le rapport sexuel, vous devez stimuler l'éjaculation. Les hommes ont besoin d'un peu de temps entre les éjaculations, alors se masturber avant les rapports sexuels peut aider à prolonger le temps.

3. 

   
   
   Pratiquez la méthode start-and-stop. Une autre façon de prolonger le sexe est de pratiquer cette technique en se masturbant. L'auto-stimulation jusqu'à ce que l'éjaculation s'arrête et revient lentement à l'état normal. Continuez à stimuler et ralentissez à nouveau.
   • Cette technique vous aidera à comprendre vos limites et jusqu'où vous pouvez aller avant d'atteindre le point de non-retour. Une fois que vous connaissez votre limite, vous gagnerez plus de contrôle sur vous-même avant d'atteindre le point où vous ne pouvez pas vous arrêter.

4. 

   
   
   Arrêtez d'avoir des relations sexuelles pendant un moment. Si votre problème est d'ordre psychologique, faites une pause pendant un moment. Parlez à votre médecin et à votre partenaire de la possibilité de quitter une relation pendant un certain temps.
   • Cela ne signifie pas que vous cesserez d'être proches. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur d'autres formes de gratification sexuelle, ce qui vous aidera à apprendre à créer du plaisir pour vous et votre partenaire, et à relâcher la pression d'avoir à nouveau des relations sexuelles.

Méthode 2 sur 3: réduire la vitesse des relations

1. 

   Pratiquez les préliminaires. Les rapports sexuels sont souvent importants pour que les hommes atteignent l'orgasme, mais les femmes ont besoin de stimulation pour y arriver. Prendre un peu de temps pour ses préliminaires d'avant-match, comme des massages, des caresses, des baisers et des relations sexuelles orales peut aider à augmenter son plaisir tout en retardant votre satisfaction.

2. 

   Changez votre position relationnelle. Parfois, vous et votre partenaire vous habituez au rythme de quelques mots répétitifs qui vous amènent à destination plus tôt. Essayer le sexe dans une nouvelle posture vous distraira et aidera à prolonger les relations sexuelles parce que vous êtes occupé à réfléchir à la sensation de la nouvelle posture.
   • Changez de position pendant que vous faites l'amour. Si vous vous sentez proche de votre destination, arrêtez-vous et changez de position.
   • Vous devez éviter la levrette si vous souhaitez prolonger les rapports sexuels. C'est une bonne position si vous voulez aller vite et court, mais la plupart des hommes auront des relations sexuelles plus longues dans des poses comme des poses traditionnelles ou des redressements assis.

3. 

   Gardez-le lentement. Prolongez le sexe en allongeant le temps entre les poussées, vous devriez probablement attendre environ 3 secondes entre la poussée et le retrait. Augmentez progressivement votre vitesse au cours des 4 à 5 prochaines minutes. Vous n'êtes pas obligé de pousser aussi vite que possible car plus vous le faites vite, plus vous arrivez tôt à la ligne d'arrivée.
   • Si vous sentez que vous êtes sur le point d'atteindre votre destination, arrêtez de pousser et maintenez votre pénis intérieur jusqu'à ce que vous repreniez le contrôle.
   • Une autre façon de gagner du temps est de se concentrer sur d'autres activités. Caressez et explorez le corps de votre partenaire, utilisez les mains et la langue pour explorer.

4. 

   Pratiquez les techniques 7 et 9. Les experts du sexe pensent que les techniques 7 et 9 peuvent aider les hommes souffrant d'éjaculation précoce à prolonger les rapports sexuels. Poussez sept poussées à grande vitesse, puis neuf poussées lentes, et répétez tout au long du sexe.

5. 

   Utilisez la technique stop-squeeze. Une façon pour votre ex d'aider à prévenir l'éjaculation prématurée est d'utiliser la technique stop-squeeze, ce qui signifie qu'elle devra serrer votre pénis. Lorsque vous vous sentez sur le point d'éjaculer, demandez-lui de serrer votre pénis à l'intersection de la tête et du pénis. Serrez et maintenez pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que l'envie d'éjaculer disparaisse. Après sa libération, attendez 30 secondes, puis revenez aux préliminaires.
   • Vous pouvez également presser et pousser dans d'autres parties du pénis. Enroulez votre pouce et votre index autour de la base du pénis et serrez. Cela aidera à maintenir le sang dans le pénis pour maintenir une érection. Vous pouvez pousser dans la zone située entre l'anus et la base des testicules. Cette position s'appelle le périnée, et lorsqu'elle est poussée, le flux de sperme est bloqué et l'éjaculation précoce est empêchée.

Méthode 3 sur 3: augmenter la confiance

1. 

   Ayez confiance en vous et en vos capacités. L'anxiété a tendance à se développer progressivement, ce qui signifie que vous soucier de votre propre énergie vous fait éjaculer encore plus rapidement. Par conséquent, vous devez penser avec confiance à votre capacité relationnelle. Si vous vous sentez anxieux, arrêtez-vous et respirez, pensez à la façon dont vous et elle appréciez le sexe au lieu d'avoir peur de l'éjaculation précoce.

2. 

   Résolvez les difficultés psychologiques. Certains médecins pensent que l'éjaculation précoce peut être le résultat de problèmes personnels ou de mauvaises habitudes qui se sont développées dans le passé avec votre partenaire actuel et vos anciens amoureux. Lorsque vous reconnaissez ces problèmes, vous pouvez les résoudre en travaillant avec elle ou avec l'aide d'un thérapeute.
   • Dans le passé, vous avez peut-être essayé d'arriver tôt au sommet pour éviter d'être détecté, ou d'avoir des relations sexuelles avec votre partenaire sexuel pour éviter de vous sentir coupable.

3. 

   Parle à ton partenaire. Le désir de prolonger le sexe est généralement d'augmenter le plaisir et l'intimité entre vous deux. Si le problème n'est apparu que récemment ou avec un partenaire existant, il peut s'agir de difficultés de personne à personne (entre vous deux). Pensez à lui parler de votre relation et des problèmes qui ont pu surgir récemment.
   • Lui parler montrera également que vous n'avez rien à craindre. Elle ne voit probablement aucun problème avec votre timing sexuel. Dans le même temps, elle peut également proposer des idées de nouvelles poses et préliminaires pour améliorer l'intimité, les émotions et le moment du sexe.

4. 

   Consultez un thérapeute. Vous pourriez envisager des approches de counseling pour faire face aux problèmes relationnels ou à d'autres problèmes. Un bon conseiller aide les patients à soulager le stress et à surmonter l'anxiété liée à la capacité d'avoir des relations sexuelles. Si vous pensez que votre problème est lié à votre relation, consultez un thérapeute ou un conseiller avec elle.
   • Les séances de conseil sont généralement plus efficaces lorsqu'elles sont associées à des médicaments, ce n'est donc pas tout à fait le traitement le plus naturel. Bien sûr, cela dépend également de votre problème.

Conseil

• L'éjaculation prématurée est une condition qui peut être diagnostiquée, et l'éjaculation précoce ne signifie pas une éjaculation prématurée. Si vous avez une éjaculation prématurée occasionnelle, associée à des rapports sexuels beaucoup plus longs, cela est normal et ne nécessite aucun traitement.
• La durée moyenne des rapports sexuels dépend de chaque personne, mais la plupart des hommes prennent environ 5 minutes entre le moment des rapports sexuels et le moment de l'éjaculation.