Auteur:
John Stephens
Date De Création:
1 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
2 Juillet 2024
Contenu
La plaque dentaire est constituée d'une accumulation de bactéries, de cellules mortes et de débris sur les dents. Bien qu'elle ne soit pas visible à l'œil nu, la plaque dentaire nuit en fait aux dents car elle interagit avec certains aliments, sécrétant des acides qui causent la carie dentaire. Si la plaque s'accumule, il devient beaucoup plus difficile d'éliminer le tartre, et cela peut également faire chuter les gencives et s'enflammer. Enlever la plaque dentaire est facile, car il vous suffit de la nettoyer un peu plus!
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Méthode 1 sur 3: brosser la plaque
Déterminez l'emplacement de la plaque en fonction des taches. La plaque dentaire n'est généralement pas visible, il est donc difficile de savoir quelle quantité de plaque se trouve sur vos dents. Pour résoudre ce problème, vous pouvez acheter des pilules de colorant pour plaque dentaire dans un supermarché ou une pharmacie. Lorsqu'ils sont mâchés, ces comprimés colorent la plaque dentaire sur les dents en rouge vif, ce qui facilite la vérification et l'identification des zones sur lesquelles se concentrer lors du brossage.
- Le colorant alimentaire vert lorsqu'il est appliqué sur vos dents avec un coton-tige est tout aussi efficace, ce qui signifie qu'il rend la plaque verte et la rend facile à identifier.
Utilisez la bonne brosse à dents et le bon dentifrice. Pour vous brosser les dents efficacement et vous assurer d'éliminer le plus de plaque dentaire possible, il est important que vous disposiez des bons outils. Bien qu'il existe de nombreux types de brosses sur le marché, l'American Dental Association déclare que toute «brosse à poils souples avec des poils ronds et lisses» fonctionnera bien. Les poils durs sont souvent trop frictionnels, provoquant une usure de l'émail des dents et des gencives douloureuses. Même si vous n'utilisez pas la bonne technique de brossage des dents, une brosse à poils doux est toujours meilleure.- Vous avez également besoin d'un bon dentifrice contenant du fluor. Le fluor maintient les dents fortes, protège les dents de la carie et empêche la formation de caries.
- La brosse à dents mécanique n'est pas plus efficace pour nettoyer les dents qu'une brosse à dents ordinaire. Cependant, certaines personnes trouvent qu'elles ont tendance à se brosser les dents plus souvent et plus longtemps avec une brosse mécanique, c'est donc une bonne idée d'investir dans une brosse mécanique.
- Les dentistes recommandent de remplacer la brosse à dents tous les trois à quatre mois, car l'effet nettoyant de la brosse à dents diminuera avec le temps.
Utilisez la bonne technique de brossage. Lorsque vous vous brossez les dents, tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives et éloignez-vous de vos gencives en effectuant un court mouvement longitudinal ou circulaire. Essayez de ne pas brosser trop fort, car l'action énergique peut endommager l'émail et rendre vos dents sensibles à tous les déclencheurs.
Concentrez-vous sur chaque dent. Faites attention à chaque dent lors du brossage, assurez-vous de ne manquer aucune dent. N'oubliez pas de vous brosser les dents à l'extérieur, à l'intérieur et sur les surfaces de mastication. Portez une attention particulière aux dents difficiles à atteindre au plus profond. Le processus de brossage correct prend 2 minutes - vous pouvez utiliser le chronomètre pour connaître l'heure et fredonner une chanson pour passer le temps.
N'oubliez pas de vous brosser la langue. La plaque peut facilement s'accumuler à la surface de votre langue à cause des marques de nourriture, vous devez donc la frotter légèrement sur votre langue. Cette étape aidera également à rafraîchir votre haleine.- Lorsque vous vous brossez la langue, vous devez vous brosser de l'arrière vers l'avant et répéter le mouvement de brossage 4 à 5 fois.
Méthode 2 sur 3: Adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire
Brossez-vous les dents 2 fois par jour. Le brossage est le moyen le plus efficace d'éliminer la plaque. Se brosser les dents correctement et régulièrement aidera à réduire l'accumulation de plaque dentaire avec le temps. Cette étape est importante car la plaque accumulée peut être calcifiée en tartre et sera beaucoup plus difficile à éliminer. Vous devez vous brosser les dents au moins une fois par jour, mais les dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour; une fois le matin et une fois le soir avant de se coucher.
- Il est très important de se brosser les dents avant de se coucher, car les bactéries deviennent actives et sécrètent des acides difficiles à neutraliser en raison d'une salive réduite.
Passez la soie dentaire. La soie dentaire est un ingrédient essentiel pour des soins dentaires efficaces, ce qui est malheureusement souvent négligé. L'utilisation de la soie dentaire aide à éliminer les bactéries et les débris alimentaires entre les dents, empêchant la formation de plaque dentaire. Cette étape doit être effectuée une fois par jour au coucher, avant de se brosser les dents. Faites glisser le fil dans les dents dans un mouvement doux et tirez le fil le long du bord des dents. Évitez de «gratter» là où vous devez nettoyer, car cette action peut irriter les tissus sensibles des gencives.
- Assurez-vous d'utiliser un fil propre pour chaque dent, sinon tout ce que vous pouvez faire est de déplacer les bactéries d'une zone de la bouche à une autre.
- Si la soie dentaire est difficile à manipuler, essayez d'utiliser un cure-dent dentaire. Un cure-dent dentaire est un petit bâton en bois ou en plastique qui peut être inséré dans les dents, similaire en effet à la soie dentaire.
Utilisez un bain de bouche anti-plaque. Bien que les bains de bouche anti-plaque ne soient pas assez efficaces pour éliminer toute la plaque dentaire, lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'une routine de nettoyage des dents avec brossage et soie dentaire, ce produit peut aider à détacher la plaque, en plus aider à sentir l'haleine mentholée.
- Le rince-bouche contenant du digluconate de chlorhexidine est le plus efficace contre toutes les bactéries présentes dans la bouche, mais ne doit pas être utilisé en continu pendant plus de 2 semaines.
Évitez les aliments riches en sucre ou en farine. Les bactéries présentes sur la plaque survivent sur les aliments contenant du sucre et de la farine. Le fait est que chaque fois que vous mangez ces aliments, les bactéries sécrètent des acides qui causent la carie dentaire. Pour éviter cela, essayez de limiter les aliments transformés; Portez une attention particulière au brossage et à la soie dentaire si vous voulez vous faire plaisir avec des plats à base de farine de sucre.
Nettoyez régulièrement les dents du spécialiste. Même avec une bonne hygiène bucco-dentaire à la maison, il peut être utile de visiter le dentiste tous les six mois. Seul un dentiste peut vous aider à bien nettoyer vos dents pour éliminer la plupart de la plaque dentaire difficile à atteindre et de la plaque tenace. publicité
Méthode 3 sur 3: Essayez des remèdes maison
Utilisez du bicarbonate de soude. C'est l'un des remèdes naturels les plus anciens pour l'élimination de la plaque dentaire à la maison. Saupoudrez simplement du bicarbonate de soude dans le bol, mouillez votre pinceau, puis trempez les poils de la brosse dans le bicarbonate de soude. Brossez-vous les dents comme d'habitude. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de sel au bicarbonate de soude.
- Évitez de frotter lorsque vous utilisez du bicarbonate de soude pour vous brosser les dents. De plus, vous ne devez pas utiliser de bicarbonate de soude pendant plus de cinq jours consécutifs, car le frottement peut endommager l'émail des dents s'il est utilisé trop souvent.
Mangez des pommes et de la pastèque. Une pomme ou quelques morceaux de pastèque consommés juste après un repas peuvent vous aider à nettoyer vos dents naturellement et à prévenir l'accumulation de plaque à la surface de vos dents. Cela aide également à garder les gencives en bonne santé et empêche les saignements.
Frottez la peau d'orange sur vos dents. La vitamine C contenue dans les agrumes comme les oranges peut aider à combattre les micro-organismes qui se développent à la surface des dents. Essayez de frotter l'intérieur de la peau d'orange sur vos dents avant de vous coucher le soir.
Mâchez des graines de sésame. Mâchez une cuillère à café de graines de sésame mais ne l'avalez pas, puis brossez-vous les dents avec une brosse sèche, en utilisant le sésame comme dentifrice. Les graines de sésame aideront à éliminer la plaque et à polir les dents.
Frottez les tomates et les fraises contre vos dents. Comme les oranges, les tomates et les fraises sont riches en vitamine C. Découpez et frottez l'eau sur la surface de vos dents, puis attendez environ 5 minutes. N'utilisez pas de fraises, de tomates, d'oranges ou de tout autre aliment qui aidera à éliminer la plaque si vous y êtes allergique. Gargarisez-vous avec du bicarbonate de soude dissous dans l'eau.
Faites du dentifrice à la maison. Si vous voulez éviter les produits chimiques présents dans les crèmes du commerce, vous pouvez fabriquer votre propre dentifrice naturel anti-plaque avec seulement quelques ingrédients. Mélangez ½ tasse d'huile de noix de coco avec 2-3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 2 petits sachets de stevia et 20 gouttes de votre choix d'huiles essentielles, comme la menthe poivrée ou la cannelle. Conservez votre dentifrice dans un petit bocal en verre et servez-vous d'un dentifrice ordinaire. publicité
