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Vous pouvez facilement faire éclater les veines en bloquant la circulation sanguine. Cependant, si vous voulez que vos veines apparaissent tous les jours, c'est un peu plus difficile. Même ainsi, si vous voulez faire cela pour montrer à vos amis ou prendre des photos musculaires, nous avons un moyen de vous aider.

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Méthode 1 sur 2: Devenez comme un culturiste

1. 

   Réduisez le pourcentage de graisse corporelle. L'émergence d'une veine comme un bodybuilder dépend du pourcentage de graisse dans le corps. Les veines qui apparaissent sont des veines superficielles. Moins il y a de coussin entre la couche de peau et la veine, plus la veine apparaîtra visible. Choisissez un régime faible en gras pour réduire la graisse corporelle.
   • Chez les hommes, moins de 10% de la graisse corporelle rendra les veines plus proéminentes. Moins votre corps aura de graisse, plus les veines seront proéminentes, en particulier dans les endroits difficiles à voir comme les muscles abdominaux. Pour les femmes, le pourcentage de graisse corporelle devrait être d'environ 15%.
   • Pour atteindre ce taux de graisse, vous devez manger sainement. Cela signifie manger beaucoup de légumes et de protéines faibles en gras, sauter la malbouffe, boire des boissons gazeuses et pas de sucreries.

2. 

   
   
   Réduisez votre consommation de sel. Le sel retiendra l'eau dans le corps. Lorsque votre corps est hydraté, votre peau gonfle, obscurcissant les veines.
   • N'utilisez pas d'aliments transformés industriellement et tout ce que vous n'avez pas préparé vous-même. C'est parce que les aliments que vous n'avez pas préparés sont souvent riches en sel.
   • À l'heure actuelle, 2300 mg de sel est la limite de consommation quotidienne recommandée la plus élevée. C'est juste environ une cuillère à café sel. L'American Institute of Medicine et l'American Heart Association recommandent de ne consommer que 1 500 mg de sel par jour. Pour contrôler l'utilisation du sel, achetez et utilisez des herbes fraîches et des épices pour ajouter de la saveur à vos plats.

3. 

   
   
   Se muscler. Pour construire le muscle qui fait éclater vos veines, vous devez vous concentrer sur une stratégie sérieuse de renforcement musculaire. Ce type de muscle n'est pas formé par 3 entraînements de 10 répétitions chacun, comme il est recommandé de le faire pendant l'exercice. Les exercices de renforcement musculaire sérieux nécessitent de 3 à 5 répétitions lors de l'exercice avec des poids lourds.
   • Commencez avec 6 séries avec 5 répétitions par série, mais augmentez le poids des haltères de 25% par rapport au type que vous utilisez normalement. Les muscles se forment lorsque vous devez utiliser plus de force.

4. 

   
   
   Faites un exercice cardio. L'exercice cardio est le meilleur moyen de brûler les graisses et de maigrir. L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est très efficace. Pendant l'exercice HIIT, vous ferez un exercice cardio de haute intensité, puis vous vous reposerez pendant 20 à 30 minutes entre les deux.
   • Un exemple de l'exercice HIIT est un court trajet rapide et repos ou sprint pendant 10 tours à une distance de 100 m et repos pendant 60 secondes après chaque tour.

5. 

   Bois de l'eau. Boire suffisamment d'eau empêchera votre corps et vos muscles de se déshydrater. Cela aide à réduire la rétention d'eau dans le corps. Boire plus d'eau que nécessaire aidera à éliminer l'excès d'eau, réduisant ainsi la rétention d'eau. Maintenez une quantité modérée de potassium dans le corps pour aider le corps à se débarrasser de l'eau au lieu de l'eau (comme lorsque vous utilisez beaucoup de sel).
   • De nombreux bodybuilders déshydratent le corps avant une compétition. Boire moins d'eau rendra les veines claires. Cependant, vous ne devez pas utiliser cette méthode car elle est très dangereuse. Si vous souhaitez l'appliquer, vous devez être extrêmement prudent.

6. 

   Réduisez votre consommation de glucides. Les glucides augmentent la quantité de liquide que le corps retient. Un régime pauvre en glucides réduira la quantité d'eau qui reste coincée sous la peau. Les régimes pauvres en glucides contribuent également à la perte de graisse.

7. 

   Soyez prudent lorsque vous utilisez des diurétiques. Les diurétiques réduisent la quantité d'eau dans le corps, ce qui rend les veines plus proéminentes. Vous pouvez acheter un diurétique ou en prendre un naturel comme l'espresso. Cependant, les diurétiques sont extrêmement dangereux. Vous devez l'utiliser avec soin et sagesse.

8. 

   Prenez un supplément. L'agmatine est un complément alimentaire dans le groupe des sous-produits de l'acide aminé Arginine. L'agmatine empêche l'oxyde nitrique de se décomposer dans le corps, augmentant ainsi la circulation sanguine vers les muscles. L'accélération de la circulation sanguine peut augmenter la taille des vaisseaux sanguins. Les suppléments d'oxyde nitrique peuvent aider à rendre les vaisseaux sanguins plus importants. De plus, la créatine est un autre complément vasculaire.

Méthode 2 sur 2: Faites éclater temporairement vos vaisseaux sanguins

1. 

   Attachez quelque chose autour du bras. Utilisez un cordon pour arrêter le saignement pour augmenter la pression et remplir les veines, ce qui les rend plus visibles. Attachez quelque chose autour du bras ou de la jambe à l'endroit où vous voulez que la veine ressorte.
   • Une autre méthode consiste à placer votre main droite juste au-dessus du poignet gauche (ou vice versa) et à la saisir fermement.
   • Ceci est similaire à celui d'un don de sang ou d'une prise de sang pour un test. L'infirmière attachera le fil autour de votre bras pour faire remonter la veine et voir clairement où l'aiguille doit être insérée.

2. 

   Tenez votre poing fermement. Après avoir attaché la corde autour de votre bras, vous tiendrez et relâcherez votre poing plusieurs fois. Faire cela avec un cordon de gaz hémostatique aidera à garder le sang dans la veine afin qu'il puisse se dilater.

3. 

   Continuez jusqu'à ce que vous sentiez une pression sur votre bras. Cela prendra environ 10 à 15 secondes. Tout comme lorsque vous retenez votre souffle, vous saurez quand vos bras et vos jambes ont besoin d'oxygène. À ce stade, la veine apparaîtra.
   • Relâchez vos mains et vos conduites de gaz pour arrêter le saignement lorsque vos membres ont besoin d'oxygène. La veine revient lentement à son état d'origine dès que vous relâchez votre bras.

4. 

   Essayez de retenir votre souffle. Retenir votre souffle empêche l'oxygène de circuler dans le corps et augmente la pression artérielle. Fermez la bouche et le nez avec force. Les culturistes utilisent parfois cette technique lorsqu'ils essaient de poser avec des veines.
   • Cette méthode peut être dangereuse. Faire éclater une veine de cette manière la rompra parfois. Cela peut se produire dans des zones moins dangereuses comme les yeux ou des zones dangereuses comme le cerveau. N'oubliez pas de respirer après environ 30 secondes.

5. 

   Entraine toi. Pendant l'exercice, les veines de la peau sont poussées sur la surface de la peau, ce qui les rend plus visibles. Ce phénomène est plus évident dans le corps avec un faible pourcentage de graisse. Soulever des poids aide à rendre les veines plus claires que les autres exercices d'entraînement musculaire. Les veines apparaissent souvent après l'exercice parce que le corps se déshydrate.

6. 

   Augmentation de la température corporelle. Au fur et à mesure que le corps se réchauffe, le sang est poussé à la surface de la peau, augmentant ainsi l'apparence des veines. Une astuce que les culturistes utilisent souvent est de souffler un sèche-cheveux sur la peau pour faire ressortir les veines. Un autre moyen plus sûr est de réchauffer le corps avec de la nourriture. Mangez des piments forts ou des piments de Cayenne. Certains suppléments ont également un effet similaire.