Comment faire face à une vague de chaleur (canicule) (avec photos) - Conseils

Vidéo: Se préparer face à une vague de chaleur | Catastrophe naturelle

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Une vague de chaleur est une vague de chaleur extrême prolongée et a souvent une humidité élevée. Un temps chaud et humide prolongé peut être très dangereux pour votre santé. Dans les environnements extrêmement chauds et humides, l'évaporation ralentit et le corps doit travailler dur pour maintenir des températures normales. Le niveau de risque peut varier en fonction de votre âge et de votre état de santé, mais en vous préparant aux vagues de chaleur et en sachant quoi faire lorsque cela se produit, vous pouvez éviter les risques. sont les plus dommageables pour la santé, comme l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur (coup de chaleur).

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Partie 1 sur 4: Préparez votre maison aux vagues de chaleur

Préparez une sauvegarde d'urgence. Idéalement, votre maison devrait disposer d'un ensemble de sauvegarde d'urgence de base pour chaque occasion. Il vous suffit de rassembler quelques objets essentiels dans la maison et de les mettre en lieu sûr au cas où vous en auriez besoin. Conservez suffisamment pendant 72 heures. Assurez-vous que le kit de secours d'urgence contient les éléments suivants:
- 4 litres d'eau par personne et par jour (les femmes qui allaitent, les enfants et les malades ont besoin de plus)
- Les aliments faciles à préparer et non périssables comme les biscuits, les céréales complètes, les aliments en conserve - n'oubliez pas d'inclure un ouvre-boîte
- Médicaments nécessaires
- Articles de toilette
- Lait bébé et couches
- La nourriture pour animaux
- Lampe de poche
- Potion de premiers soins médicaux
- Téléphone portable
- Batterie de secours
- Des serviettes en papier humides, du papier toilette et des sacs à ordures pour répondre à vos besoins d'hygiène personnelle
Ayez un plan pour contacter votre famille. Il est judicieux de planifier comment contacter la famille en cas de relation. C'est une bonne idée d'écrire une liste de numéros de téléphone et de contacts sur la carte pour chaque personne.
- Une carte de visite est une carte qui enregistre les numéros de téléphone et est conservée ailleurs que sur votre téléphone mobile. Les cartes en plastique ou les cartes de dossier ne se décoloreront pas lorsqu'elles sont mouillées.
- En cas de congestion du réseau, les messages SMS peuvent être plus faciles à communiquer que les appels.
Envisagez d'acquérir des compétences de base en secourisme. Si vous vivez dans une région sujette aux vagues de chaleur ou si vous souhaitez simplement acquérir des compétences utiles, vous pouvez suivre un cours de secourisme. Recherchez et inscrivez-vous à un cours localement, mais n'oubliez pas qu'il y a des endroits où les frais de scolarité sont payés. Bon nombre des compétences que vous apprenez fonctionneront pendant la vague de chaleur.
Faites attention aux plus vulnérables. Les températures extrêmement chaudes peuvent causer des problèmes de santé à tout le monde, mais il existe des groupes de personnes à risque plus élevé. Les personnes les plus à risque sont les jeunes enfants, les personnes âgées, les malades et les personnes en surpoids. Ce risque est également accru chez les travailleurs de plein air et les athlètes.
- Vous devriez donner la priorité aux soins des membres de la famille dans les groupes ci-dessus, le cas échéant.
- Assurez-vous de comprendre les dangers des températures extrêmement chaudes.
- N'oubliez pas vos animaux! Les chiens et les chats peuvent également être affectés par la chaleur.
Suivez les prévisions météorologiques dans la région. Cela semble assez simple, mais si vous voulez vous préparer aux vagues de chaleur, vous devez savoir ce qui va se passer et quelles seront les prévisions. Restez à jour avec les prévisions météorologiques, surtout si vous vous trouvez dans une région où les vagues de chaleur sont fréquentes.
- Parfois, l'électricité peut être coupée. La radio à manivelle ou à piles vous aidera à suivre les nouvelles météorologiques.
Soyez conscient des facteurs environnementaux qui peuvent contribuer à un risque accru. L'impact de la canicule peut être accru si vous habitez dans une zone recouverte d'asphalte ou de béton. Le bitume et le béton retiennent la chaleur plus longtemps et dégagent de la chaleur la nuit, ce qui fait monter les températures nocturnes. Ce phénomène est appelé «îlot de chaleur urbain».
- Les grandes villes peuvent être de 1 à 3 degrés Celsius plus chaudes que leur environnement. La nuit, la différence de température peut atteindre 12 degrés Celsius.
- L'air stagnant et la mauvaise qualité de l'air (poussière, pollution) aggravent également les vagues de chaleur.
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Partie 2 sur 4: Préparez votre maison aux vagues de chaleur

Assurez-vous que le climatiseur de fenêtre s'adapte correctement si vous n'avez pas de climatiseur central. Préparer votre maison à la canicule implique quelques tâches pour faire entrer l'air frais et sortir l'air chaud. Si vous avez un climatiseur de fenêtre, vous pouvez commencer par vérifier qu'il est correctement installé. Fermez les espaces sur les côtés du climatiseur, le cas échéant.
- Vous pouvez acheter de la mousse isolante ou des vaporisateurs en mousse au magasin de matériaux de rénovation et de réparation.
- Assurez-vous que les évents et les tuyaux du climatiseur sont également bien isolés.
- Réparez et remplacez le climatiseur endommagé avant qu'il ne soit nécessaire.
Préparez un réflecteur de chaleur temporaire pour la fenêtre. Une chose rapide que vous pouvez faire pour garder votre maison fraîche est de fixer des réflecteurs de chaleur à vos fenêtres. Utilisez des matériaux réfléchissants tels que du papier d'aluminium ou du papier d'aluminium pour envelopper les feuilles. Ces matériaux refléteront au lieu d'absorber les rayons du soleil.
- Placez un réflecteur de chaleur entre le verre et la fenêtre.
- Peut-être avez-vous juste besoin de préparer une ou deux pièces les plus couramment utilisées.
Couvrez les fenêtres exposées au soleil. Même si vous avez un réflecteur de chaleur attaché, vous devez toujours couvrir les fenêtres exposées à beaucoup de soleil avec des rideaux, des stores, de la toile ou un écran solaire.Les rideaux d'intérieur feront une différence, mais les toiles extérieures et les parasols peuvent réduire la chaleur qui entre dans votre maison jusqu'à 80%.
- Vous pouvez également trouver des protections contre la chaleur et la lumière dans les magasins de matériaux de rénovation et de réparation. Ce matériau peut garder la maison au frais.
Fermez la fenêtre latérale de l'ouragan. Pensez à fermer les contre-fenêtres toute l'année. Cela peut empêcher la chaleur extérieure d'entrer pendant une vague de chaleur, comme pour absorber la chaleur dans votre maison et expulser le froid pendant l'hiver. Les contre-fenêtres constituent également une couche d'isolation entre l'espace intérieur et la chaleur extérieure.
- Une bonne isolation de la maison est une tactique pour garder votre maison au frais.
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Partie 3 sur 4: Restez au frais et hydratez-vous pendant la canicule

Restez hydraté. De nombreux problèmes de santé qui surviennent lors des vagues de chaleur sont associés à la déshydratation. Il est donc indispensable de boire beaucoup d'eau ou de boire des sports d'électrolytes. Même si vous n'avez pas soif, vous devriez prendre de fréquentes gorgées d'eau. Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé et faites de votre mieux pour limiter votre consommation d'alcool.
- Lorsqu'il fait très chaud, buvez 4 verres d'eau toutes les heures. Mais ne pas avaler une fois, vous pourriez vous sentir mal à l'aise.
- Il existe certains cas qui nécessitent l'avis d'un médecin avant d'augmenter la quantité de liquide que vous buvez:
  - Si vous souffrez d'épilepsie, d'une maladie cardiaque, hépatique ou rénale.
  - Si vous suivez un régime hypocalorique ou si vous avez un œdème.
Mangez la bonne nourriture. Il est important de maintenir votre alimentation, mais vous devez ajuster vos habitudes alimentaires en fonction des conditions de température. Manger est un moyen efficace de contrôler la température corporelle. Mangez beaucoup de repas légers et équilibrés au lieu de deux ou trois repas très complets. Les repas complets exigent souvent que le corps travaille plus dur pour digérer, ce qui entraîne une température corporelle élevée.
- Les aliments riches en protéines comme la viande ou les noix augmentent votre température métabolique.
- Les fruits frais, les salades, les collations saines et les légumes sont de bonnes options.
- Si vous transpirez beaucoup, vous devez remplacer le sel et les minéraux par de l'eau. Une poignée de noix grillées salées ou de craquelins salés peut être un bon choix, ou vous pouvez boire une boisson énergétique ou un jus d'électrolyte.
- Ne prenez pas de comprimés de sel sauf indication contraire de votre médecin.
Restez à l'intérieur et restez au frais. Éviter le soleil est le meilleur moyen de réduire votre exposition à la chaleur. Choisissez la pièce la plus fraîche de la maison et restez-y autant que possible. Restez à l'étage le plus bas de votre maison si votre maison a plus d'un étage ou si vous vivez dans un immeuble à plusieurs étages.
- Un bain frais et des éclaboussures d'eau sur votre visage sont un excellent moyen d'abaisser la température de votre corps.
Utilisez le climatiseur. Si votre maison est climatisée, cela aide vraiment. Si vous n'avez pas de climatisation, pensez aux lieux publics comme les bibliothèques, les écoles, les cinémas, les centres commerciaux et autres équipements publics pendant la période la plus chaude de la journée (même en entrant nuit). Le gouvernement peut ouvrir de nombreux endroits pendant une vague de chaleur, alors vérifiez leurs heures d'ouverture.
- Certains endroits ont même une zone de refroidissement. Vous pouvez contacter votre fournisseur d'électricité ou effectuer une recherche en ligne pour trouver un endroit près de chez vous.
- Si vous n'avez pas de climatiseur, vous pouvez allumer le ventilateur pour donner une certaine circulation d'air.
Portez des vêtements adaptés par temps chaud. À l'intérieur comme à l'extérieur, vous devez enlever les vêtements épais et les porter dans les limites. Portez des vêtements légers, légers et amples. Les matériaux naturels comme le lin, le coton et le chanvre sont de bonnes options. Évitez le polyester et la flanelle, car ces matériaux n'échappent pas à la transpiration, provoquant une suffocation dans l'air très humide.
- À l'extérieur, assurez-vous de porter un écran solaire avec au moins un FPS 30 pour éviter les coups de soleil. Portez un chapeau à larges bords bien ventilé pour protéger la tête et le visage. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux.
- Pensez à porter des vêtements de sport synthétiques conçus pour évacuer l'humidité.
- Évitez les vêtements foncés, car les couleurs foncées absorbent la chaleur.
- Portez des vêtements légers à manches longues lorsque vous sortez pour vous protéger du soleil.
Aucune activité intense. Évitez les travaux lourds ou l'exercice. Ceci est particulièrement important pendant la période la plus chaude de la journée, généralement entre 11 h et 15 h. Si vous devez travailler à l'extérieur, demandez à d'autres de travailler ensemble pour ne pas avoir à travailler seul. N'oubliez pas de vous reposer souvent les mains et de boire beaucoup de liquides. Remarquez les sens de votre corps.
- Arrêtez immédiatement de travailler si vous remarquez un rythme cardiaque rapide et une respiration rapide. Reposez-vous et buvez beaucoup de liquides dans un endroit frais.
- Ne vous exercez pas si vous vous sentez sur le point de surchauffer. Si la température dépasse 39,5 degrés Celsius, vous devriez suggérer de reporter les activités sans importance pendant les périodes qui ne sont pas trop chaudes.
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Partie 4 sur 4: Attention aux autres pendant la canicule

Méfiez-vous des voisins, de la famille et des amis. Il est important de prendre soin des autres et de vous-même, surtout lorsqu'il y a des gens autour de vous qui sont sensibles à la chaleur ou incapables de prendre soin d'eux-mêmes. Si vous voyez votre voisin vivre seul et qu'il risque d'avoir des problèmes de chaleur (surtout s'il n'a pas de climatiseur), essayez de contacter votre proche pour obtenir de l'aide.
- Si vous ne pouvez pas aider, les services d'urgence locaux peuvent vous aider.
- Vous pouvez alléger le fardeau simplement en aidant les autres à rester au frais et à rester hydratés.
- Aider quelqu'un d'autre à se rendre dans cet endroit climatisé est également utile.
Ne laissez pas les enfants et les animaux dans une voiture garée, même pour un instant. La température dans une voiture peut atteindre 49 degrés Celsius ou plus en quelques minutes, suffisamment chaude pour causer la mort très rapidement. Gardez un œil sur les autres membres de la famille et les animaux de compagnie, assurez-vous de fournir suffisamment d'eau et d'ombre pour tous.
- Si vous laissez accidentellement un enfant ou un animal rester coincé dans un véhicule, contactez les services d'urgence tout de suite.
Surveillez les symptômes d'une maladie liée à la chaleur. Portez une attention particulière à tous les membres de la famille et à ceux qui vous entourent. Restez vigilant et expliquez à tout le monde l'importance des mesures pour minimiser les effets de la chaleur lors d'une vague de chaleur. Des crampes de chaleur (contraction douloureuse des muscles des bras, des jambes et de l'abdomen) peuvent être un signe de la maladie. Ce phénomène survient le plus souvent chez les personnes déshydratées, transpirant beaucoup ou ne s'adaptant pas aux températures élevées. Les personnes exerçant dans des environnements chauds peuvent également éprouver des crampes.
- Les facteurs de risque de maladie due à la chaleur comprennent l'exercice intense (athlètes pratiquant des sports de plein air), le manque d'adaptation au climat, une mauvaise forme physique, l'obésité et la déshydratation.
Connaissez les symptômes de l'épuisement dû à la chaleur. L'épuisement dû à la chaleur est une condition grave et doit être traitée dès que possible. Certains symptômes à surveiller comprennent:
- Peau fraîche et humide avec phénomène de "chair de poule"
- Transpiration abondante
- Épuisé
- Étourdissements ou étourdissements
- Difficulté dans le mouvement de coordination
- Crampe
- Mal de crâne
- La nausée
Prenez des mesures pour traiter l'épuisement dû à la chaleur. Déplacez la victime dans un endroit ombragé, de préférence dans une pièce climatisée. Donnez-leur des boissons fraîches ou des boissons pour sportifs. Déshabille-toi. Si possible, donnez à la victime un bain frais ou appliquez une serviette fraîche sur la peau.
- La victime commencera à se sentir mieux dans une demi-heure et il n'y aura pas d'effets durables.
- Si elle n'est pas traitée, la victime peut subir un coup de chaleur, une maladie beaucoup plus grave.
- Si l'état de la victime ne montre aucun signe d'amélioration après 30 minutes, contactez votre médecin ou les services d'urgence, car l'épuisement dû à la chaleur peut évoluer vers un choc thermique.
Identifiez et réagissez au choc thermique. Le choc thermique se produit lorsque la température corporelle atteint un niveau dangereusement élevé et est incapable de se refroidir et que le corps commence à surchauffer. Il s'agit d'une condition beaucoup plus grave que l'épuisement dû à la chaleur, il est donc important de reconnaître les signes et de réagir. Appelez le 911 si vous remarquez l'un des éléments suivants ou si la victime est épuisée par la chaleur depuis plus de 30 minutes:
- Forte fièvre (40 degrés C)
- Maux de tête sévères
- Étourdissements ou étourdissements
- Désorientation ou confusion
- Avoir un comportement étrange
- Frustration ou sautes d'humeur
- Nausées ou vomissements
- Faiblesse musculaire et crampes
- Peau rose ou rougie
- Pas de sueur, peau sèche
- Le coeur bat vite
- Respiration courte et superficielle
- Des convulsions
Manipulation en attendant les urgences. Si la victime subit un choc thermique, la première chose à faire est d'appeler le 911. En attendant l'arrivée de l'ambulance, vous pouvez suivre les étapes suivantes:
- Déplacez la victime dans un endroit frais à l'ombre
- Déshabille-toi
- Augmentez la circulation de l'air avec des ventilateurs ou des fenêtres ouvertes
- Donnez à boire à la victime, mais ne sont pas pour les médicaments
- Prendre une douche ou tremper dans de l'eau fraîche (mais pas froide), avec des températures de l'eau autour de 15-18 ° C
- Appliquez un gant de toilette ou un chiffon humide sur votre corps
- Placez un sac de glace sur l'aine, les aisselles, le cou et le dos
Prévenez les maladies causées par la chaleur chez les animaux. Les chiens et les chats peuvent également souffrir d'épuisement par la chaleur ou même d'un coup de chaleur. Si vous avez un chien ou un chat, surveillez-les pour vous assurer qu'ils ne surchauffent pas.
- Si vous remarquez que votre chien est à bout de souffle, donnez-lui de l'eau immédiatement et placez-le dans une ombre fraîche à l'ombre.
- Baver est un autre signe d'avertissement de surchauffe.
- Touchez et écoutez votre animal. Si vous trouvez qu'ils respirent plus vite ou que votre cœur bat plus vite que d'habitude, vous devez les ramener immédiatement à la maison.
- Les animaux à visage plat comme le carlin et les chats persans sont plus sensibles aux problèmes respiratoires et peuvent être plus vulnérables à la surchauffe.
- Les coussinets pour animaux de compagnie peuvent brûler à des températures extrêmement élevées. Mettez-les sur des chaussures ou mettez un produit résistant à la chaleur sur les coussinets des pattes de votre animal pour éviter qu'il ne soit brûlé par l'asphalte. Lorsque vous promenez votre chien, essayez de le laisser marcher sur l'herbe plutôt que dans la rue ou le trottoir, car ces endroits sont très chauds.
- Assurez-vous que vos animaux ont de l'eau propre en tout temps et gardez-les également hydratés à l'intérieur.
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Conseil

Ne marchez pas et ne bougez pas beaucoup pendant la journée. Si vous devez vous déplacer, le meilleur moment est la nuit, quand il fait beaucoup plus frais.
C'est également une bonne idée d'apporter un éventail en papier avec vous, surtout à l'extérieur. Le ventilateur peut être une "bouée de sauvetage" sur un bus chaud!
Essayez de mettre une bouteille d'eau au congélateur pendant la nuit. L'eau gèlera en glace et fondra, elle restera donc fraîche toute la journée.
Surveillez votre urine pour voir si vous êtes déshydraté. L'urine normale doit être claire ou jaune clair. Une urine foncée peut indiquer que vous êtes déshydraté et que vous devez boire plus d'eau.
Assurez-vous qu'il y a beaucoup d'eau à boire.
Pendant la canicule, vous devez boire 1 litre d'eau toutes les heures.
Portez toujours une attention particulière aux personnes à risque élevé de maladies liées à la chaleur.

avertissement

On sait que la vague de chaleur provient généralement des incendies de forêt dans les zones touchées par la sécheresse. Soyez prudent lorsque vous voyagez ou vivez dans ces zones.
Écoutez les nouvelles, en particulier les vagues de chaleur, pour voir toutes les lois contre les sécheresses.
Les vagues de chaleur et les «tempêtes de chaleur» (vagues de chaleur intenses et prolongées) nécessitent une attention particulière. Utilisez votre propre jugement.
Dans les endroits où le respect des lois sur les économies d'eau est requis, vous pourriez être condamné à de lourdes amendes ou même mis en prison si vous ne coopérez pas.
S'il y a une sécheresse dans votre région, tenez compte des lois et directives pertinentes, telles que ne pas arroser ou remplir les piscines.