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Les calculs biliaires sont de petites pierres transparentes qui se forment à l'intérieur de la vésicule biliaire. Les calculs biliaires sont souvent causés par des dépôts de cholestérol et de calcium. Bien que généralement non nocifs, les calculs biliaires peuvent obstruer les voies biliaires, provoquer des douleurs, une inflammation et des infections potentiellement graves. Bien qu'il n'y ait aucun moyen d'empêcher complètement la formation de calculs biliaires, vous pouvez prendre quelques mesures dans votre alimentation et votre mode de vie pour réduire votre risque de développer ce problème de santé.

Pas

Méthode 1 sur 3: Prévenir les calculs biliaires grâce à votre alimentation

1. 

   Évitez les graisses saturées. Les calculs biliaires contiennent environ 80% de cholestérol. Le cholestérol saturé dans les voies biliaires se coagule et provoque des calculs biliaires. Une alimentation riche en graisses saturées est associée à un taux de cholestérol élevé. Par conséquent, vous devez éliminer les graisses saturées de votre alimentation pour réduire votre risque de développer des calculs biliaires. Certains des aliments pour limiter la consommation sont:
   • Viande rouge, par exemple bœuf
   • Saucisse et bacon
   • Produits laitiers entiers
   • Pizza
   • Beurre et saindoux
   • Aliments secs

2. 

   
   
   Incluez des graisses insaturées dans votre alimentation. Alors que les graisses saturées contribuent à la formation de calculs biliaires, les graisses monoinsaturées et polyinsaturées aident à prévenir cela. On les appelle les «bonnes» graisses. Les bonnes graisses aident à vider la vésicule biliaire, réduisant ainsi la formation de calculs biliaires dans la vésicule biliaire.
   • Huile d'olive. C'est une bonne source de graisses et contribue à réduire le cholestérol. Certaines études indiquent que la consommation régulière d'huile d'olive - environ 2 cuillères à soupe par jour - peut réduire le risque de calculs biliaires.
   • Avocat. L'avocat n'est pas seulement une bonne source de graisse, il aide également le corps à absorber plus efficacement d'autres nutriments.
   • Des noisettes. Les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame ont des effets spéciaux sur la réduction du cholestérol.
   • Des noisettes. Les noix telles que les noix aident à apporter des graisses saines dans le corps et aident également à réduire le cholestérol.
   • Poisson gras. Les poissons gras d'eau froide comme le saumon, le thon et le maquereau contiennent de grandes quantités de graisses polyinsaturées et d'acides gras oméga-3, ce qui peut favoriser la santé globale.

3. 

   
   
   Incluez beaucoup de fibres dans votre alimentation. Des études montrent que les personnes qui suivent un régime riche en fibres ont un risque moindre de développer des calculs biliaires. Les fibres sont également bénéfiques pour la santé globale du système digestif car elles aident les aliments et les déchets à se déplacer en douceur dans l'intestin. Incluez les aliments suivants dans votre alimentation pour améliorer la santé globale de votre système digestif.
   • Fruit frais. Mangez des fruits avec la peau car la peau fournit une grande quantité de fibres. Les baies qui contiennent des graines (comme les framboises, les mûres et les fraises) sont particulièrement riches en fibres.
   • Des légumes. Les légumes feuillus et croquants fournissent généralement la plus grande quantité de fibres. Pour les pommes de terre, mangez les pelures pour tirer le meilleur parti de la fibre.
   • Grains entiers. Produits blancs blanchis ou «ajoutés» et manquent de nombreux éléments nutritifs présents dans les produits à grains entiers. Passez au pain de blé entier, aux pâtes, aux céréales et à l'avoine pour augmenter votre apport en fibres. L'orge, l'avoine râpée et les pâtes de blé entier sont de bonnes options. En plus d'être riches en fibres, les produits de grains entiers aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps.
   • Sortes de haricot. Vous pouvez facilement combiner des haricots avec des soupes et des salades pour une grande quantité de fibres. Les haricots, les lentilles et les haricots noirs sont très riches en fibres.
   • Riz brun. Comme pour le pain blanc, le riz blanc ne fournit pas beaucoup de nutriments. Passez au riz brun pour plus de fibres dans votre alimentation.
   • Noix et graines. En plus d'être une riche source de «bons gras», les graines de tournesol, les amandes, les pistaches et les pacanes sont de bonnes sources de fibres.

4. 

   
   
   Boire beaucoup d'eau. L'eau est un nutriment essentiel qui maintient l'humidité du corps et aide à éliminer les toxines. Il existe des recommandations sur la quantité de liquides que vous devriez consommer chaque jour, mais le principe de 8 verres, 8 onces (240 ml) d'eau par jour est toujours courant. L'apport liquide doit être suffisant pour une urine claire ou jaune clair. publicité

Méthode 2 sur 3: Prévenir les calculs biliaires grâce au mode de vie

1. 

   Exercice régulier. L'exercice, en particulier les exercices de résistance, peut réduire le risque de calculs biliaires en vous aidant à maintenir un poids santé, réduisant l'un des facteurs de risque de calculs biliaires.

2. 

   Maintenez un poids santé. Des études montrent que le surpoids augmente le risque de calculs biliaires. Vérifiez auprès de votre médecin quel est votre poids idéal. Essayez de vous rapprocher le plus possible de ce poids idéal grâce à une alimentation et à de l'exercice.

3. 

   Évitez les régimes stricts. Bien que le maintien d'un poids santé soit important pour réduire votre risque de développer des calculs biliaires, ne perdez pas de poids trop rapidement. Un régime strict, caractérisé par une réduction drastique de la consommation de calories et une intervention chirurgicale pour perdre du poids augmente en fait le risque de calculs biliaires - le risque de développer des calculs biliaires chez les personnes au régime strict est 40% à 60%. Si vous essayez de perdre du poids, prenez-le lentement. Visez à perdre 0,5 kg à 1 kg par semaine. Ceci est plus propice à votre santé globale.

4. 

   Mangez régulièrement. Sauter des repas peut entraîner une production irrégulière de bile et une probabilité accrue de calculs biliaires. Manger des repas régulièrement et ne pas sauter de repas est meilleur pour votre santé. Mangez autant que possible pour réduire le risque de calculs biliaires. publicité

Méthode 3 sur 3: demander de l'aide médicale pour les calculs biliaires

1. 

   Reconnaissez les symptômes. Les calculs biliaires peuvent se former même avec une bonne alimentation et un bon mode de vie. Lorsque cela se produit, vous devez être conscient des signes à surveiller. Bien que tous les calculs biliaires ne soient pas symptomatiques et, dans certains cas, inoffensifs, il existe certains signes à reconnaître. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez consulter votre médecin.
   • Douleur soudaine et intense dans la partie supérieure droite de l'abdomen. Habituellement, douleur juste en dessous de la côte inférieure, au niveau de la vésicule biliaire.
   • La douleur peut être au milieu de l'abdomen, sous le sternum ou derrière le dos entre les omoplates.
   • Nausée et vomissements.
   • Inconfort dans le système digestif tel que flatulences, gaz, indigestion.
   • Certains des symptômes les plus graves comprennent la jaunisse (peau et yeux jaunes), une douleur intense et une forte fièvre. Si l'un des symptômes ci-dessus apparaît, consultez immédiatement un médecin.

2. 

   Consultez votre médecin pour un examen. Lorsque vous présentez des symptômes de calculs biliaires, prenez rendez-vous avec votre médecin. Après avoir examiné et soupçonné que vous avez des calculs biliaires, votre médecin peut demander plusieurs tests et tests pour confirmer. Les plus courants sont les tests sanguins, l'échographie, la tomodensitométrie et / ou l'endoscopie. Si les tests confirment que vous avez des calculs biliaires, votre médecin vous recommandera le schéma thérapeutique le plus efficace.

3. 

   Discutez avec votre médecin de vos options. Si votre médecin découvre que vous avez des calculs biliaires, votre médecin peut suggérer trois options de traitement principales.
   • Suivre. On estime qu'environ un tiers à la moitié des personnes atteintes de calculs biliaires ne rencontrent jamais un autre problème. Le médecin peut d'abord utiliser l'approche «attendre et voir» et suivre le patient pendant plusieurs semaines. Dans la plupart des cas, les calculs biliaires disparaîtront d'eux-mêmes et vous n'avez pas besoin de soins médicaux supplémentaires. Sinon, votre médecin prendra des mesures plus agressives pour traiter vos calculs biliaires.
   • Le traitement ne nécessite pas de chirurgie. Votre médecin peut recommander plusieurs traitements non invasifs pour éliminer les calculs biliaires. Ces méthodes comprennent la dissolution des calculs avec des sels biliaires ou le médicament Actigall, et l'utilisation d'ondes sonores à haute fréquence pour disperser les calculs. Gardez à l'esprit, cependant, que ces traitements n'empêcheront pas les calculs biliaires et que vous pourriez avoir d'autres problèmes à l'avenir.
   • Coupe de la vésicule biliaire. Si les calculs biliaires sont un problème persistant, votre médecin peut recommander une cholécystectomie. C'est une chirurgie courante; on estime que près de 750 000 Américains ont leur vésicule biliaire chaque année.Vous pouvez vivre en bonne santé sans votre vésicule biliaire et le risque de complications est généralement assez faible. Si les calculs biliaires causent beaucoup de problèmes, c'est probablement votre meilleure option, mais vous devriez toujours consulter votre médecin avant de recourir à la chirurgie.
   • Dans certains cas, l'ablation de la vésicule biliaire peut provoquer une diarrhée, qui est généralement temporaire, mais qui survient parfois sur une longue période. Votre médecin peut traiter la diarrhée avec des médicaments qui traitent la diarrhée ou avec des médicaments qui bloquent l'absorption des acides biliaires de votre corps.
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Conseil

• Bien qu'il soit un exhausteur de goût et faible en calories, l'ail n'a pas d'effet significatif sur le taux de cholestérol.
• Le café peut offrir un certain nombre d'avantages pour la santé, mais il n'y a aucune preuve solide suggérant une association entre la consommation de caféine et la lutte contre les calculs biliaires.

avertissement

• Consultez toujours votre médecin avant d'introduire un nouveau régime alimentaire ou des changements majeurs de mode de vie. Votre médecin peut vous dire si c'est sûr.