Comment brosser: 15 étapes (avec photo) - Conseils

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Conseil
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De quoi as-tu besoin

Une brosse électrique est un bon choix si vous avez peur de vous brosser les dents et pensez que cela vous encouragera à passer plus de temps à vous brosser les dents. Cependant, vous pouvez toujours bien vous brosser les dents avec vos mains, le secret réside dans les problèmes techniques.
Il est préférable de se brosser les dents avec une brosse à dents ordinaire le matin, d'utiliser une brosse à dents électrique le soir.
Vous devriez une façon La brosse a des filaments "naturels" fabriqués à partir de poils d'animaux car cela peut être un refuge pour les bactéries.

Changez votre brosse régulièrement. Les poils s'useront après une période d'utilisation, perdant leur douceur et leur efficacité. Vous devez changer la brosse tous les 3 à 4 mois ou dès que les poils se détachent complètement et ne peuvent pas conserver leur forme d'origine. L'inspection visuelle de la brosse est plus importante que l'estimation du temps. Vous pouvez également acheter une brosse avec un manche décoloré pour savoir quand il est temps d'en acheter un nouveau.

La recherche montre que des milliers de bactéries qui résident sur le manche et les poils de la brosse peuvent provoquer une infection.
Après environ trois mois, les poils deviennent tranchants et peuvent endommager les gencives.
Lavez toujours la brosse après utilisation, à la verticale et à découvert pour permettre à la brosse de sécher avant la prochaine utilisation. Sinon, les bactéries se développeront.

Utilisez un dentifrice contenant du fluor. Le fluor aide non seulement à éliminer la plaque dentaire, mais renforce également l'émail des dents. Cependant, il faut se souvenir ne sont pas Le dentifrice fluoré peut être avalé car il peut avoir des effets graves sur la santé s'il est trop avalé. Le dentifrice contenant du fluor ne doit pas être utilisé chez les enfants de moins de 3 ans.

Vous pouvez acheter des dentifrices pour lutter contre divers problèmes de gencives, tels que les caries, le tartre, les dents et les gencives sensibles, la gingivite et les dents décolorées.Choisissez celui qui vous convient le mieux et consultez votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire.

Utilisez la soie dentaire. La soie dentaire est tout aussi importante que le brossage des dents, car elle élimine la plaque croissante, les bactéries et les restes qui se coincent entre vos dents, sans que les poils de la brosse douce n'atteignent même lorsque vous vous brossez les dents dans le sens habituel haut / bas. Vous devriez passer la soie dentaire régulièrement avant Brossez-vous les dents pour éliminer tout aliment ou toute bactérie.

N'oubliez pas de passer doucement la soie dentaire. N'appuyez pas trop fort sur la soie dentaire entre les dents car cela peut provoquer des douleurs dans les gencives sensibles. Appuyez doucement en fonction du bord de chaque dent.
Si vous trouvez que la soie dentaire semble étrange ou que vous utilisez un appareil dentaire, passez à un cure-dent dentaire, un petit cure-dent en plastique ou en bois que vous mettez entre vos dents, ce qui donne le même résultat en utilisant la soie dentaire. si les dents sont assez larges.
Vous pouvez également utiliser la soie dentaire avec une soie dentaire, dont l'autre extrémité est généralement conçue comme un cure-dent.

Partie 2 sur 3: Cultiver les techniques de brossage

Prenez une petite quantité de dentifrice. Pressez une petite quantité de dentifrice dans la brosse. Utiliser trop de dentifrice peut créer beaucoup de mousse, ce qui vous fera cracher ou finir par vous brosser trop tôt. De plus, vous courez le risque d'avaler plus de dentifrice fluoré, ce qui est très malsain.
- Si le brossage cause de la douleur, brossez-vous plus doucement avec un mouvement précis de haut en bas ou passez au dentifrice pour les dents sensibles.
Placez les poils à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives. Brossez-vous doucement les dents en mouvements courts, verticaux ou circulaires. Ne pas brosser horizontal surface dentaire.
Passez au moins 3 minutes à vous brosser les dents. Brossez quelques dents à la fois, en brossant en cercle (en commençant par le dessous de la surface extérieure de la dent gauche vers la droite, puis au-dessus de la surface extérieure de la dent gauche vers la droite, puis en brossant la surface intérieure des dents supérieures, puis le bas de la droite vers la droite) la gauche). Cela prendra 12 à 15 secondes pour brosser chaque endroit. Si possible, divisez la bouche en quatre parties: supérieure gauche, supérieure droite, inférieure gauche et inférieure droite. Si vous consacrez 30 secondes à chaque section, vous avez besoin d'un total de 2 minutes pour vous brosser les dents.
- Commencez à brosser la mâchoire inférieure gauche, les dents extérieures, en vous déplaçant vers le côté extérieur droit de la mâchoire inférieure, puis en remontant la mâchoire supérieure droite et supérieure gauche. Basculez vers l'intérieur des dents supérieures, le côté intérieur droit de la mâchoire inférieure et enfin l'intérieur vers la gauche.
- Si vous trouvez fastidieux de vous brosser les dents, essayez de vous brosser les dents en regardant un film ou en fredonnant une chanson. Brossez-vous les dents en chantant la chanson pour vous assurer de vous brosser les dents propres!
Brossez vos molaires. Positionnez la brosse perpendiculairement aux lèvres de façon à ce que les poils reposent sur les molaires inférieures. Peignez de l'intérieur vers l'extérieur. Faites de même avec l'autre côté de la bouche. Une fois les molaires inférieures brossées, tournez la brosse pour brosser les molaires supérieures. Pour brosser les dents supérieures, déplacez toujours rythmiquement la mâchoire inférieure vers vous lors du brossage. Cela augmentera l'espace afin que vous puissiez facilement déplacer la brosse de haut en bas plusieurs fois.
- Pour atteindre l'extérieur des molaires supérieures, poussez toujours la mâchoire inférieure du côté que vous souhaitez brosser. C'est un moyen d'élargir l'espace pour frotter le pinceau afin qu'il ne crée pas de mouvement horizontal.
Brossez l'intérieur des dents. Poussez doucement la pointe de la brosse vers vos gencives et brossez chaque dent. Selon les rapports dentaires, la partie la plus souvent négligée se trouve à l'intérieur des incisives inférieures, alors assurez-vous de ne pas les oublier! Vérifiez que la bouche est suffisamment ouverte en tirant 2 ou 3 doigts de l'autre main. Cela aidera à créer un angle vertical précis pour toucher la ligne des gencives.
Brossez doucement votre langue. Après avoir nettoyé vos dents, brossez doucement votre langue avec une brosse. (N'appuyez pas trop fort car vous endommagerez les tissus de votre langue.) Cela aidera à rafraîchir votre haleine et à éliminer les bactéries de votre langue. publicité

Partie 3 sur 3: Terminé

Se laver la bouche. Si vous choisissez de vous rincer la bouche après vous être brossé les dents, prenez une gorgée d'eau dans un gobelet jetable ou dans la paume de votre main. Rincez-vous la bouche et crachez l'eau.
- Notez qu'il y a un débat sur l'opportunité de se rincer la bouche après le brossage des dents. Certains affirment que cela réduit l'efficacité du fluorure à la surface des dents, d'autres veulent être sûrs que cela ne vous empêche pas d'ingérer du fluor. Mais il y a des gens qui n'aiment pas le dentifrice encore dans leur bouche! Si vous êtes sujet à la carie dentaire, il est préférable de ne pas vous rincer la bouche ou de rincer un peu d'eau - cela contribue à faire un rince-bouche au fluorure efficace.
- D'autres études ont montré que le rinçage après le brossage n'affecte pas l'efficacité du brossage avec des crèmes au fluor.
Lavez la brosse. Maintenez la brosse sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer les bactéries. Si vous ne le lavez pas soigneusement, vous pouvez remettre les bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous vous brossez les dents. Un lavage minutieux élimine également les restes de dentifrice. Veuillez placer la brosse dans un endroit sec, sinon les bactéries se développeront.
Terminer avec un bain de bouche au fluor (facultatif). Prenez une petite gorgée de rince-bouche, rincez pendant 30 secondes et recrachez-le. Veillez à ne pas avaler.
N'oubliez pas de vous brosser les dents au moins deux fois par jour. La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin et avant le coucher. Si vous pouvez le frapper à nouveau au milieu de la séance, c'est encore mieux! Essayez de vous brosser les dents avec la brosse inclinée à un angle de 45 °, car cela aide à éliminer la plaque, les aliments / boissons laissés sur les dents mieux que vous ne le faites normalement. Essayez d'éviter autant que possible de grignoter entre les repas, car cela augmente les bactéries et la plaque alimentaire.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Conseil d'Expert: Si vous vous rendez régulièrement à votre examen dentaire, demandez-leur si vous constatez un problème. Votre dentiste peut vous dire où vous avez manqué de vous brosser les dents.
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Conseil

Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après avoir mangé, rincez-vous au moins la bouche pour laisser les restes se décoller.
Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes.
Si les gencives saignent facilement, c'est un signe que les gencives sont douloureuses (gingivite). Voir un dentiste. La gingivite est une cause importante non seulement entraînant la perte de dents, la mauvaise haleine, mais également des dommages aux valves cardiaques. N'arrêtez pas de vous brosser les dents si vos gencives saignent et passez à une brosse plus douce.
Il existe des brosses avec une minuterie pour vous indiquer quand vous brosser les dents. Ceux-ci peuvent vous aider lorsque vous vous brossez les dents sous différents angles.
Brossez-vous les dents 10 minutes après avoir mangé.
Les brosses électriques sont meilleures parce que vous n'avez pas à «frotter» vos dents - mais dans l'ensemble, de bonnes habitudes de brossage sont plus importantes que l'utilisation ou non d'une brosse à dents électrique.
La plupart des gens suivent le même chemin lorsqu'ils se brossent les dents. Pensez à l'endroit où vous commencez à vous brosser les dents différemment à chaque fois pour éviter de rater le même endroit plus d'une fois.
Utilisez un cure-dent pour retirer les restes de nourriture entre vos dents.
Contrôles dentaires tous les 6 mois pour les contrôles, radiographies et nettoyages.
Après avoir bu de l'eau gazeuse, de l'alcool ou un jus de fruit acide comme du jus d'orange, attendez au moins 45 minutes avant de vous brosser les dents. L'eau gazeuse et le jus laissent souvent de l'acide sur les dents, le brossage des dents perdra l'émail.
Enfin, brossez-vous les dents matin et soir avant de vous coucher. Brossez-vous les dents après un repas si possible, mais n'en faites pas trop; Un brossage excessif n'est pas bon pour vos dents.
Si vous souhaitez vous brosser la langue (fortement recommandé), assurez-vous de ne pas brosser trop profondément la gorge.

avertissement

Ne vous brossez pas trop les dents. Les gencives sont très sensibles.
Changez la brosse tous les 3 mois. Les poils qui craquent peuvent endommager les gencives.
N'utilisez jamais la brosse de quelqu'un d'autre. Vous pouvez transmettre des germes, des bactéries ou des maladies par de très petites coupures dans la bouche.
N'oubliez pas de vous brosser les dents - oublier de suivre des habitudes aussi importantes peut entraîner une carie dentaire.
Attendez au moins 45 minutes après avoir mangé un aliment ou une boisson aigre avant de vous brosser les dents pour éviter d'éroder l'émail des dents.
N'avalez pas de dentifrice ou de bain de bouche. Ceux-ci contiennent des produits chimiques nocifs en cas d'ingestion, tels que l'ammoniac et le chlorure de cétylpyridinium.
Certaines zones enflammées peuvent saigner en quelques jours, mais elles guérissent rapidement pour aider votre bouche à sentir bon.
Si vous avalez plus de dentifrice ou de bain de bouche que celui utilisé pour le brossage ou le rinçage, consultez un médecin ou appelez immédiatement un centre antipoison.