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La dépression est un grave problème de santé mentale. Les personnes atteintes de dépression ont besoin d'un soutien et d'une aide spécialisés. Il y a quelques signes à rechercher si vous pensez que quelqu'un est déprimé. Faites attention à tout changement de comportement de la personne. Les personnes souffrant de dépression peuvent dormir moins, manger moins ou perdre du poids. Faites également attention à leurs sautes d'humeur. Les personnes déprimées peuvent avoir des sautes d'humeur et des difficultés à se concentrer. N'oubliez pas de demander l'aide d'un professionnel si vous pensez que la personne envisage de se suicider.

Pas

Partie 1 sur 4: Évaluer l'humeur de la personne

1. 

   Observez le phénomène de la perte de votre sentiment de bonheur. L'anhédonie, la perte de plaisir dans les activités quotidiennes, est une manifestation très courante de la dépression. Faites attention aux signes indiquant que la personne n'est plus intéressée par les activités qu'elle aimait auparavant.
   • Vous pouvez voir ce phénomène se produire en silence. Par exemple, quelqu'un qui aime être social refuse soudainement une invitation à sortir. Un collègue qui travaillait en écoutant de la musique travaille désormais en silence.
   • Vous pouvez également constater que la personne semble calme ou ne montre pas d'émotion. Ils peuvent ne plus sourire ou rire des blagues, comme un ami qui ne semble pas intéressé ou qui semble indifférent aux événements sociaux.

2. 

   
   
   Faites attention à une attitude pessimiste. La dépression conduit souvent à une vision pessimiste de la vie. Si la personne pense soudainement au pire trop souvent, la cause peut être la dépression. Un jour ou deux de pessimisme peut être causé par une mauvaise humeur, mais si cela dure longtemps, cela peut être un signe de dépression.
   • Parfois, cela est très évident. Une personne déprimée peut dire quelque chose comme: «Il n'y a pas d'espoir». Cependant, les signes pessimistes sont souvent difficiles à reconnaître. Les personnes déprimées peuvent faire des déclarations plus réalistes que pessimistes.
   • Par exemple, une personne déprimée pourrait dire des choses comme: «Je révise très attentivement cet examen, mais je ne sais pas si je peux obtenir un bon score». s'ils font ces déclarations tout le temps, ils peuvent être déprimés.
   • Une attitude pessimiste qui persiste pendant des semaines peut être un signe de dépression.

3. 

   
   
   Faites attention à votre expression de faire semblant d'être heureux. Faire semblant d'être heureux est une phrase décrivant une personne qui essaie d'être heureuse devant les autres. La personne peut agir comme si tout allait bien et se comporter plus heureuse que d'habitude. Cependant, cette dissimulation ne peut pas être maintenue éternellement, de sorte que la personne qui prétend être heureuse peut éviter le contact avec les gens de peur d'être découverte.
   • Même si la personne a l'air très heureuse, vous avez toujours le sentiment que quelque chose ne va pas. La personne peut toujours sourire quand elle vous rencontre, mais vous avez toujours l'impression qu'elle l'évite.
   • Peut-être voyez-vous quelqu'un avec une apparence extérieure heureuse refuser de sortir, répondre moins aux SMS et aux appels téléphoniques, ou agir séparément des autres.
   • Si les comportements ci-dessus persistent pendant plusieurs jours, c'est un signe de dépression.

4. 

   
   
   Surveillez vos sautes d'humeur. Les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles de changer leurs émotions. La personne moyenne qui reste insouciante peut soudainement être sombre toute la journée. Les sautes d'humeur sont une manifestation très courante de la dépression.
   • La personne peut être plus bouleversée et hostile lorsqu'elle est déprimée. Par exemple, un ami déprimé peut s'énerver contre vous pendant quelques minutes seulement parce qu'il est en retard à un événement.
   • Les personnes déprimées peuvent être très coléreuses. Par exemple, l'un de vos collègues peut être soudainement bouleversé en vous expliquant quelque chose au bureau.
   • Si cela ne se produit qu'une ou deux fois, c'est peut-être simplement parce qu'ils ont eu une mauvaise journée. Cependant, ce type de comportement qui se produit continuellement sur une longue période de temps peut être une manifestation de dépression.

5. 

   Remarquez si la personne a des difficultés à se concentrer. La dépression peut obstruer l'esprit d'une personne avec des pensées négatives, ce qui peut rendre la concentration difficile. Si la personne est déprimée, vous remarquerez peut-être une diminution de sa productivité.
   • Avec la dépression, la difficulté à se concentrer affecte souvent le travail et la vie sociale d'une personne. Un ami déprimé peut avoir du mal à poursuivre la conversation. Un étudiant déprimé peut soudainement soumettre en retard ou ne pas se soumettre.
   • Les retards fréquents et l'oubli des devoirs sont également un signe courant de distraction. Un collègue toujours à l'heure oublie souvent les réunions et oublie de se présenter, ce qui peut être symptomatique d'une dépression.

6. 

   Soyez conscient des tourments excessifs. Les personnes déprimées peuvent souvent se sentir coupables. Un sentiment troublé à propos de chaque aspect de votre vie peut être un signe de dépression. Si la personne se sent coupable tout le temps, en particulier pour des choses insignifiantes, elle peut être déprimée.
   • La personne peut parler de ses sentiments douloureux à propos des erreurs passées et présentes. Par exemple, «Je regrette de ne pas avoir étudié plus dur à l'université. J'aurais dû faire mieux lors de la réunion d'aujourd'hui. Je tire l'entreprise vers le bas. "
   • Les personnes dépressives peuvent également se sentir coupables de leurs sentiments ou de leur mode de vie. Ils peuvent s'excuser de ne pas se sentir comme un bon ami ou se sentir coupables de se sentir bouleversés.
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Partie 2 sur 4: Observer les changements de comportement

1. 

   Faites attention aux changements de votre sommeil. La dépression perturbe souvent le sommeil. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des difficultés à dormir ou à dormir trop. Vous n'êtes peut-être pas au courant des habitudes de sommeil des autres, mais écoutez ce qu'ils ont à dire ou les changements de comportement qui indiquent un problème de sommeil.
   • Le moyen le plus simple de découvrir les habitudes de sommeil d'une personne est de l'écouter parler. Par exemple, la personne se plaint de ne pas dormir suffisamment ou de dormir trop.
   • Des changements dans votre comportement peuvent également signaler un changement dans les habitudes de sommeil de la personne. Une personne qui semble groggy ou léthargique pendant la journée peut être due à un manque de sommeil.
   • Si votre colocataire, votre partenaire ou un membre de votre famille dort soudainement beaucoup, il se peut qu'il soit déprimé.
   • Notez qu'il existe de nombreux facteurs, y compris les conditions physiques, qui peuvent entraîner des changements dans les habitudes de sommeil. Surveillez les changements de sommeil sur une longue période pour d'autres symptômes de dépression.

2. 

   Faites attention aux changements de vos envies. Les personnes déprimées peuvent trop manger pour faire face au stress. Ils peuvent également perdre l'appétit et manger moins.
   • Si la personne mange de façon excessive, vous constaterez peut-être qu'elle est plus susceptible de grignoter et de manger plus aux repas. Par exemple, vous remarquerez peut-être que votre colocataire a soudainement commandé de la nourriture plusieurs fois par jour.
   • Si la personne est anorexique, elle saute souvent des repas. Par exemple, vous remarquerez peut-être qu'un collègue déprimé ne déjeune plus.

3. 

   Surveillez la consommation d'alcool et de drogues de la personne. L'abus de substances peut être un signe majeur de dépression. Bien que toutes les personnes dépressives n'abusent pas de substances, beaucoup en souffrent. De nombreuses personnes déprimées commencent à boire de l'alcool ou à consommer d'autres drogues.
   • Si vous vivez avec une personne déprimée, vous constaterez peut-être qu'elle consomme plus souvent des drogues. Par exemple, votre colocataire boit de l'alcool presque tous les soirs, même lorsque le cours est en cours le lendemain matin.
   • Vous pouvez également trouver un collègue ou un ami de plus en plus dépendant de la drogue. Le collègue peut prendre plus de pauses pour fumer. Votre ami peut soudainement sortir boire un verre et manger souvent trop.

4. 

   Surveillez les changements de poids. En raison de changements dans l'appétit et les niveaux d'activité physique, de nombreuses personnes souffrant de dépression ont également connu des changements de poids. C'est le symptôme le plus visible. La dépression peut représenter jusqu'à 5% du poids du corps en un mois. Les personnes déprimées peuvent perdre du poids ou prendre du poids.
   • Si vous remarquez que la personne a récemment pris du poids ou perdu du poids en même temps que d'autres symptômes, elle souffrira probablement de dépression.
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Partie 3 sur 4: Faites attention aux signes de danger

1. 

   Faites attention aux mots sur la mort. Si une personne veut se suicider, elle peut soudainement parler davantage de la mort. Vous pouvez trouver la personne qui envisage la mort plus souvent et soulève le sujet. Par exemple, ils peuvent suggérer s'il y a une vie après la mort.
   • Dans les cas graves, une personne suicidaire peut dire quelque chose comme «Si seulement je pouvais mourir».

2. 

   Soyez conscient des déclarations négatives. Les gens qui veulent se suicider ont souvent une vision très négative d'eux-mêmes et de la vie. Vous pouvez constater qu'ils ne croient pas que les choses vont changer et le répéter encore et encore. Leur sentiment général est le désespoir.
   • La personne peut dire des choses comme «La vie est si dure» ou «Il n'y a aucun moyen de sortir de cette situation» ou «Je ne peux rien faire pour améliorer la situation».
   • Ils peuvent aussi avoir une image de soi très négative. Vous pouvez les entendre dire des choses comme "Je ne suis que le fardeau de quelqu'un d'autre" ou "Vous ne devriez pas avoir à vous soucier de moi".

3. 

   Remarquez si la personne organise son travail. Ce phénomène est un drapeau rouge. La personne peut faire des heures supplémentaires pour rembourser la dette. Ils peuvent aussi vouloir soudainement faire un testament ou donner des objets de valeur.

4. 

   Écoutez les discussions liées au plan de suicide. L'un des signes les plus dangereux d'une tentative suicidaire est la personne qui prépare le plan. Si la personne tente d'obtenir une arme ou un poison mortel, elle envisage probablement de se suicider. Vous pouvez même trouver la personne qui écrit des mots comme une note de suicide.
   • Lorsqu'une personne a vraiment un plan de suicide, la situation est critique. Vous devez appeler immédiatement les services d'urgence. La vie de la personne peut être en jeu.

5. 

   Faites ce qu'il faut si vous pensez que quelqu'un tente de se suicider. Si vous pensez que quelqu'un est en train de mourir, votre action est très importante. Les pensées suicidaires sont des urgences et doivent également être traitées.
   • Ne laissez pas quelqu'un essayer de vous suicider seul. Si la personne essaie de se faire du mal, appelez la police ou les services d'urgence de votre région. Vous devez également informer un parent ou un ami dès que possible.
   • Si vous n'êtes pas avec la personne, conseillez-lui d'appeler le 18001567, la hotline du Centre vietnamien de prévention des crises psychologiques. Aux États-Unis, vous pouvez appeler la hotline nationale de prévention du suicide, 800-273-TALK (800-273-8255. Si dans d'autres pays, vous aurez besoin de trouver des hotlines similaires, telles que Ce téléphone au Royaume-Uni est le +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Les personnes qui tentent de se suicider ont besoin d'une intervention professionnelle dès que possible. Il est important de leur trouver un thérapeute ou un conseiller. Une personne qui veut se suicider peut nécessiter une hospitalisation temporaire.
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Partie 4 sur 4: Dépannage

1. 

   Parlez à cette personne. Si vous pensez qu'une personne est déprimée, donnez-lui l'occasion de parler. Bien que l'aide d'un spécialiste soit nécessaire, la conversation peut également aider. Les personnes souffrant de dépression ont besoin du soutien de leurs proches.
   • Parlez à la personne de vos préoccupations.Vous pouvez commencer par des déclarations comme "Je pense que vous semblez étrange ces derniers temps et je suis un peu inquiète".
   • Traitez habilement tous les symptômes qui vous préoccupent. Par exemple, «Vous avez l'air fatigué ces derniers temps. Je sais qu'il y a une raison, mais ça va?
   • Dites à la personne que vous êtes toujours prêt à aider avec des choses comme «Si vous voulez parler, j'aimerais écouter».

2. 

   Encouragez la personne à demander l'aide d'un spécialiste. Vous seul ne pouvez pas aider quelqu'un qui est déprimé. Essayez d'amener la personne à consulter un psychiatre ou un thérapeute pour résoudre le problème. Ils peuvent avoir besoin d'une psychothérapie ou de médicaments.
   • Vous devriez leur proposer de leur trouver un thérapeute. Si votre ami est toujours à l'école, vous pouvez le diriger vers le centre de conseil scolaire.

3. 

   Dites à la personne que vous êtes prêt à continuer à la soutenir. Les personnes souffrant de dépression ont besoin d'une aide continue. Faites-leur savoir que vous êtes prêt à les conduire à des séances de thérapie, aidez-les à suivre leurs horaires de traitement et soutenez-les dans la vie lorsqu'ils souffrent de dépression.
   • Cependant, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas résoudre le problème de quelqu'un d'autre. Même si vous pouvez soutenir la personne, la personne souffrant de dépression a toujours besoin de l'aide d'un professionnel.
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Conseil

• Si la personne ne veut pas parler, ne la forcez pas. Faites-leur simplement savoir que vous êtes prêt à écouter.
• Si la personne est une femme enceinte qui vient d'avoir un bébé, elle peut souffrir de dépression post-partum.
• Si vous pensez qu'une personne souffre de dépression, ne lui dites jamais «Arrêtez d'être comme ça» ou «Vous voulez simplement être remarqué». De tels commentaires les rendront plus durs envers eux-mêmes ou les pousseront à la limite.

avertissement

• Si vous pensez que quelqu'un va se blesser, appelez le 113. (Appelez le 911 si vous êtes aux États-Unis).