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• Méthode 1 sur 3: Gérer les sentiments
• Méthode 2 sur 3: Stabilisez votre estime de soi
• Méthode 3 sur 3: Comment maintenir l'amitié

Finalement, vous avez pris le courage et avoué à votre ami que vous vouliez une relation avec lui, mais il n'a pas rendu la pareille... Même le rejet d'un parfait inconnu frappe votre estime de soi, et encore moins rejeter un ami est tout simplement insupportable. Heureusement, il existe un moyen d'accepter ce rejet et de passer à autre chose. Très probablement, après le rejet, votre ego a souffert en premier lieu, vous devez donc être patient, trier vos sentiments et vos pensées et faire tout votre possible pour stabiliser votre estime de soi. Essayez ensuite de réparer votre relation avec la personne qui vous a rejeté.

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Méthode 1 sur 3: Gérer les sentiments

1. 1 Avant de réagir négativement à la situation actuelle, ralentissez un peu. Si vous souhaitez maintenir une relation amicale avec cette personne, vous devez contrôler vos émotions. Vous vous sentez probablement en colère et plein de ressentiment, vous êtes bouleversé et humilié, vous êtes simplement blessé et méchant. Mais vous ne devriez pas prendre de décisions dans le feu de l'action et exprimer votre colère et votre ressentiment sur une autre personne.
   • Avant de dire quoi que ce soit en retour, respirez profondément et essayez de vous ressaisir. Ne prenez pas de décisions dans le feu de l'action ! Donnez-vous le temps de réfléchir et de calmer un peu vos émotions.
2. 2 Essayez de vous éloigner un peu de la personne. Après avoir admis vos sentiments et avoir été rejeté, être avec cette personne peut être incroyablement difficile et inconfortable. N'hésitez donc pas à l'avertir que vous avez besoin d'un espace personnel pour réfléchir. Vous pourrez alors discuter de la marche à suivre. Mais juste après avoir admis et rejeté, vous ne devriez pas prétendre que tout va bien et que vous êtes toujours aussi à l'aise avec votre temps ensemble. Cela ne profitera à aucun d'entre vous.
   • Dites quelque chose comme ceci : « J'ai besoin d'un peu de temps pour accepter votre refus et accepter cette situation. Je ne veux pas arrêter de communiquer, mais maintenant j'ai besoin d'être seul (seul) pendant plusieurs jours."
3. 3 Prenez le temps de panser vos blessures. Il est normal de se sentir piétiné après un rejet. Mais essayez de résister à ces sentiments négatifs en vous traitant avec amour. Soyez gentil avec vous-même, traitez-vous avec tendresse - comme un ami qui attrape un rhume. Offrez-vous quelque chose de délicieux. Regardez votre émission de télévision préférée. Entraînez-vous dans la salle de gym. Faites quelque chose qui vous fera vous sentir mieux.
   • Vous pourriez être tenté de devenir accro à l'alcool ou à la drogue. Mais comprenez que cela ne vous fera pas vous sentir mieux. Au contraire, vous ne vous sentirez mieux que si vous commencez à prendre soin de vous. Adoptez une alimentation saine et équilibrée, faites de l'exercice et dormez suffisamment.
4. 4 Tenez un journal personnel et notez-y vos sentiments. Ce journal n'est pas destiné à accumuler des pensées et des sentiments sur l'abnégation, mais à les étaler sur papier. Par exemple, vous pouvez décrire ce qui s'est passé, comment la personne à qui vous avez avoué vos sentiments a réagi, quels sentiments son comportement et ses paroles vous ont causé.Tenir un journal personnel est une grande compétence pour vous aider à trier vos émotions et apprendre à les gérer.
5. 5 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Partagez vos pensées avec un ami proche. Il est important de choisir exactement la personne en qui vous avez confiance, qui ne parlera pas de cette situation à des étrangers. Peut-être qu'un ami proche vous conseillera même sur quelque chose de sensé, et vous aidera à vous distraire de cette situation avec le rejet et à vous détendre.
   • Vous pouvez dire : « Ler, je ressens une telle insulte et une telle humiliation ! J'ai avoué à Gleb que je l'aimais bien, et il a dit qu'il ne m'avait jamais perçu de manière romantique. Je ne sais pas quoi faire maintenant. »
6. 6 Essayez de regarder la situation de l'autre côté. Une autre façon de gérer le rejet est de changer votre perception de la situation. Vous voyez sûrement la situation à travers le prisme de votre propre « je », c'est-à-dire que vous pensez que vous avez reçu un refus parce que quelque chose ne va pas chez vous. Essayez de bannir cette pensée et remplacez-la par des explications plus rationnelles.
   • Par exemple, cette personne vous a peut-être refusée parce qu'elle a peur de vous perdre en tant qu'ami et ne veut pas risquer votre communication au cas où la relation amoureuse ne fonctionnerait toujours pas.
   • Il y a aussi une autre explication. Peut-être que votre ami vous a refusé parce qu'en fait, il y a une autre personne qui vous convient beaucoup mieux. Peut-être que vous avez juste besoin d'attendre pour le rencontrer.
   • Rappelez-vous qu'il faut beaucoup de courage pour accepter cela et parler honnêtement de vos sentiments. Ce trait de caractère mérite assurément admiration et respect !

Méthode 2 sur 3: Stabilisez votre estime de soi

1. 1 Faites la liste de vos points forts. Le refus peut éroder votre confiance en vous, alors trouvez un moyen de vous rappeler à quel point vous êtes une personne formidable. Asseyez-vous et faites une liste de vos vertus qui vous disent avec certitude que vous êtes incroyable. N'hésitez pas et ne rabaissez pas votre dignité ! N'oubliez pas que vous faites cette liste uniquement pour vous-même, personne d'autre ne la verra.
   • Par exemple, cette liste peut inclure les éléments suivants : « bon auditeur », « artistique », « compassible ».
   • Si vous avez du mal à vous souvenir de vos forces et de votre dignité, demandez ce que votre ami proche ou vos parents en pensent. Très probablement, ces personnes vous connaissent très bien ainsi que les qualités positives de votre personnage.
2. 2 Sortez de votre zone de confort. Essayez d'amuser votre ego légèrement brisé en faisant quelque chose hors de la boîte que vous n'avez jamais fait auparavant. De nouvelles activités vous permettront de découvrir vos talents et capacités cachés. Cela ne doit pas nécessairement être quelque chose d'extrême - vous avez juste besoin d'essayer quelque chose de non standard, différent de vos passe-temps habituels.
   • Par exemple, vous pouvez vous inscrire à des cours de danse flamenco. Vous pouvez planifier et organiser un petit voyage dans une ville voisine ou simplement visiter des lieux intéressants de votre ville natale.
3. 3 Penser positivement. Le rejet peut conduire à de nombreuses pensées négatives. Essayez de supplanter cette négativité en vous concentrant sur des images et des pensées positives. Répétez les affirmations positives tout au long de la journée. Si les affirmations positives ne vous viennent pas à l'esprit, vous pouvez en trouver plusieurs sur internet.
   • Voici quelques exemples d'affirmations positives : "Je suis fort dans beaucoup de choses", "Les gens aiment me parler", "Je suis mignon et charmant".
   • Répétez ces affirmations tous les matins dès que vous vous réveillez. Vous pouvez également répéter ces affirmations de temps en temps pendant la journée si vous vous sentez de mauvaise humeur.
4. 4 Passez du temps avec des gens qui vous apprécient. Le meilleur remède pour un ego blessé et une estime de soi blessée est de ressentir de l'amour et de l'attention. Faites de votre mieux pour vous entourer de personnes qui vous aiment et vous ravissent. Passez plus de temps avec des membres de votre famille proche, organisez des réunions de famille ou organisez une soirée de jeux. Assurez-vous de vous amuser de temps en temps avec vos amis proches.
5. 5 Envisagez de sortir avec quelqu'un. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de compter sur les autres pour votre bien-être. Cependant, sortir avec une autre personne vous aidera à vous sentir « dans le jeu », et cela, à son tour, vous aidera à rebondir après le rejet. Mais entrer sérieusement avec quelqu'un n'est pas encore le bon moment, car vous essayez toujours de vous remettre de cette situation. Cependant, une date non contraignante peut vous aider à vous distraire du rejet, à vous amuser et à rencontrer de nouvelles personnes.
   • Par exemple, n'hésitez pas à discuter avec cette gentille fille dans le café qui vous fait toujours des yeux. Ou, enfin, acceptez d'aller au cinéma avec ce type qui vous interpelle chaque semaine.
   • Mais cette personne doit être informée tout de suite que vous ne cherchez pas encore quelque chose de sérieux. Amusez-vous, passez un bon moment et voyez où cela mène.

Méthode 3 sur 3: Comment maintenir l'amitié

1. 1 Discutez franchement et honnêtement de la situation actuelle de votre amitié. Dès que vous vous rendez compte que vous êtes prêt à reprendre la communication avec votre ami et que vous pouvez le regarder calmement dans les yeux, prendre rendez-vous et discuter. Vous devez tous les deux discuter de la façon dont votre relation va évoluer maintenant. Si vous ignorez simplement ce moment et laissez les choses aller, votre amitié pourrait être sérieusement endommagée. Alors, revenez à cette situation et discutez sérieusement.
   • Vous pouvez dire : « Écoute, je veux toujours être ami avec toi. Mais je comprends qu'à cause de cette situation vous êtes mal à l'aise... Qu'en pensez-vous, que devons-nous faire ensuite ?"
   • Écoutez attentivement votre ami. Essayez de découvrir ce qu'il ressent, ce qu'il pense de votre future communication. Trouvez ensemble une solution pour éviter toute gêne ou ressentiment.
2. 2 Respectez les limites personnelles de votre ami. Si vous ressentez tous les deux la force de renouveler l'amitié et de revenir au niveau de relation précédent, rappelez-vous qu'avec le temps, d'anciens sentiments peuvent revenir. Si cela se produit, n'essayez pas de faire changer d'avis votre ami, n'essayez pas de l'amener à sortir avec vous. Votre ami a clairement indiqué qu'il ne vous considère pas de manière romantique. Traitez son choix avec respect.
   • Vous devrez décider si vous êtes prêt à renouer avec cette personne. Si vous réalisez qu'il est peu probable que vous puissiez contrôler vos sentiments, si vous pensez que ces sentiments reviendront certainement dès que vous recommencerez à communiquer, vous feriez mieux d'arrêter de communiquer avec lui.
3. 3 Il est important de comprendre que les amitiés ne seront probablement jamais les mêmes. Votre ami peut se sentir mal à l'aise de passer du temps avec vous après que vous lui ayez avoué vos sentiments. De plus, vous n'êtes peut-être pas très à l'aise non plus, car vous ressentirez probablement encore un léger ressentiment et une humiliation en raison du rejet. Indépendamment du désir mutuel de restaurer le niveau précédent de la relation, vous pouvez toujours vous retrouver à passer moins de temps ensemble.
   • Acceptez que les choses changent dès que des sentiments amoureux surgissent. Soyez prêt au fait que vous pourriez avoir besoin de passer moins de temps ensemble, surtout si vous décidez tous les deux que ce serait mieux de cette façon.
   • Il est peu probable que votre amitié se développe jusqu'à ce que vous construisiez tous les deux une relation saine. Préparez-vous donc au fait qu'il faudra beaucoup de temps pour que tout se stabilise entre vous.