Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Changer votre alimentation
• Partie 2 sur 3: Changements de mode de vie
• Partie 3 sur 3: Trouver un hématocrite élevé
• Conseils
• Avertissements

L'hématocrite est le nombre de globules rouges (érythrocytes) circulant dans votre sang. Chez les hommes adultes, ce chiffre devrait représenter environ 45% du sang et chez les femmes, environ 40%. Le taux d'hématocrite est un facteur déterminant important dans le diagnostic de diverses maladies. Habituellement, la teneur en hématocrite augmente avec les maladies des poumons et du cœur, ainsi qu'en raison de la déshydratation. Une augmentation de l'hématocrite peut indiquer que vous êtes en état de choc ou d'hypoxie, une condition dans laquelle le corps manque d'oxygène. D'autre part, un faible hématocrite peut être un signe d'anémie, c'est-à-dire une concentration insuffisante d'oxygène dans du sang... Si votre hématocrite est élevé, utilisez les conseils ci-dessous pour vous aider à revenir à la normale.

Pas

Partie 1 sur 3: Changer votre alimentation

1. 1 Ne prenez pas de suppléments de fer. Le corps a besoin de suffisamment d'hémoglobine pour former des globules rouges. Le moyen le plus simple d'obtenir de l'hémoglobine est de consommer du fer. Étant donné que les globules rouges augmentent considérablement les niveaux d'hématocrite, essayez de ne pas prendre de suppléments de fer pour éviter d'obtenir des quantités excessives de cet oligo-élément.
   • Si vous prenez des suppléments de fer et que vous souhaitez arrêter de les utiliser, discutez avec votre médecin de la meilleure marche à suivre.
2. 2 Maintenir l'équilibre hydrique du corps. La déshydratation augmente le taux d'hématocrite car elle diminue le volume sanguin et plasmatique, ce qui signifie que le corps a moins de liquide pour diluer le sang. Cela signifie qu'avec une déshydratation sévère, la teneur en hématocrite augmente considérablement. D'autre part, s'il y a suffisamment d'eau dans le corps, le niveau d'hématocrite restera dans la plage normale.
   • L'eau de coco, les boissons non concentrées avec du jus (comme la pomme ou l'ananas) et les boissons pour sportifs peuvent aider à prévenir la déshydratation.
   • N'oubliez pas de boire 8 à 12 verres (2 à 3 litres) d'eau par jour pour rester en bonne santé. Prenez l'habitude de boire beaucoup de liquides, surtout lors d'une activité physique intense.
3. 3 S'abstenir de certaines boissons. Il est déconseillé de consommer de la caféine et de l'alcool car ce sont des diurétiques. Ils stimulent la miction et peuvent provoquer une déshydratation même si vous buvez suffisamment de liquides. Pour garder votre hématocrite bas, évitez les sodas, le vin, les spiritueux ou la bière. Préférez l'eau et les jus non sucrés.
   • Boire plus de liquides diluera votre sang à mesure que le corps accumule des liquides dans le système circulatoire et abaisse ainsi le niveau d'hématocrite. Essayez de boire au moins deux litres de liquide par jour pour maintenir des niveaux d'hématocrite normaux.
4. 4 Mangez un pamplemousse tous les jours. Des études récentes ont montré que manger un demi-pamplemousse par jour peut réduire votre taux d'hématocrite. Plus la teneur en hématocrite est élevée, plus le pamplemousse sera efficace. Mangez un demi-pamplemousse au petit-déjeuner et un autre au milieu de la journée.
   • Cela est dû au fait que le pamplemousse contient une grande quantité de naringine flavonoïde, ce qui peut entraîner une phagocytose - ce processus vous permet d'éliminer naturellement les globules rouges du sang et de les recycler à d'autres fins.
5. 5 Mangez plus d'antioxydants. Cela vous aidera à protéger votre corps contre les radicaux libres, dont on pense qu'ils causent le cancer et d'autres troubles sanguins. Les aliments et les suppléments riches en antioxydants facilitent le transport de l'oxygène par le corps. Les pruneaux, les haricots et les baies sont riches en antioxydants.
   • Les antioxydants sont bénéfiques pour de nombreuses raisons. En termes d'hématocrite, l'abaisser peut améliorer l'apport d'oxygène au sang et normaliser sa circulation dans le corps. Il aide à promouvoir la santé et à prévenir diverses maladies.

Partie 2 sur 3: Changements de mode de vie

1. 1 Faites de l'exercice avec modération. L'exercice régulier contribue à améliorer votre santé. Cependant, n'en faites pas trop. Un exercice trop intense peut entraîner une augmentation des niveaux d'hématocrite. Essayez l'exercice léger suivant :
   • marche rapide;
   • faire du vélo tranquillement;
   • nettoyage de la maison;
   • travailler dans le jardin ou dans le jardin.
2. 2 Donner du sang. Les experts recommandent de ne pas donner de sang plus de quatre fois par an, ou à intervalles de 12 semaines entre chaque don. Utilisez cette méthode en dernier recours et seulement après avoir consulté votre médecin. Le médecin peut approuver cette méthode pour les raisons suivantes :
   • Cela aidera à purifier le sang, car dans ce cas, toutes les forces du corps seront dirigées pour reconstituer le sang perdu avec du sang frais.
   • Ainsi, vous éliminerez l'excès de fer du corps. On pense que des quantités excessives de fer sont la cause de l'athérosclérose, qui est le durcissement des parois des artères. Lors du don de sang, environ 250 milligrammes de fer sont excrétés par le corps, ce qui réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
3. 3 Prenez de petites quantités d'acide acétylsalicylique (aspirine). Ne suivez ces conseils qu'en dernier recours, car l'aspirine peut provoquer des effets secondaires désagréables. Assurez-vous de parler à votre médecin de l'utilisation de l'acide acétylsalicylique comme agent abaissant l'hématocrite, car il peut provoquer des saignements gastro-intestinaux.
   • L'aspirine empêche la formation de caillots sanguins. Les plaquettes sont très utiles lorsqu'il est nécessaire d'arrêter le saignement après une blessure. Si vous prenez de l'acide acétylsalicylique pour abaisser votre hématocrite, sachez que c'est un anticoagulant. La prise d'aspirine peut altérer gravement la coagulation du sang, ainsi que provoquer des étourdissements et d'autres troubles neurologiques.
4. 4 Essayez de rester moins haut au-dessus du niveau de la mer. Plus le niveau de la mer est élevé, plus la concentration en oxygène est faible. Au-dessus de 2500 mètres d'altitude, l'air est considéré comme « appauvri en oxygène ». Ceux qui vivent au-dessus de ce niveau ont généralement des niveaux d'hématocrite élevés. Si possible, déplacez-vous vers une zone plate pour aider à normaliser les niveaux d'hématocrite.
   • Afin de s'adapter à l'environnement, la moelle osseuse, qui est responsable de la production de globules rouges, produit plus de globules rouges pour tenter de compenser les faibles niveaux d'oxygène dans le corps, et par conséquent, le niveau d'hématocrite monte.
5. 5 Arrêter de fumer. La nicotine contenue dans le tabac altère la circulation sanguine, car elle affecte négativement la capacité des globules rouges à transporter l'oxygène. Le corps essaie de compenser la baisse du niveau d'oxygène en fabriquant plus de globules rouges à partir de la moelle osseuse et, par conséquent, la concentration d'hématocrite augmente. Arrêtez de fumer et d'autres usages du tabac pour réduire votre hématocrite.
   • Cesser de fumer sera bénéfique pour votre cœur, vos poumons, votre peau, vos cheveux et votre santé en général. De plus, ce sera mieux pour les gens autour de vous.Pensez-y si essayer de réduire votre taux d'hématocrite à lui seul n'est pas une raison suffisamment convaincante pour arrêter de fumer.
6. 6 Traitez la cause. L'augmentation du taux d'hématocrite peut être due à une sorte de maladie, à savoir le cancer et une possible tumeur. Les tumeurs et les cancers, en particulier le cancer de la moelle osseuse, provoquent une production incontrôlée de cellules sanguines.
   • Ne sautez pas aux conclusions si vous avez un hématocrite élevé. Parler à votre médecin n'est pas seulement le meilleur moyen d'apprendre à réduire efficacement votre hématocrite, mais c'est aussi le seul un moyen de déterminer pourquoi il est promu.

Partie 3 sur 3: Trouver un hématocrite élevé

1. 1 Faites attention aux maux de tête et aux vertiges. Ces deux symptômes sont causés par une quantité excessive de globules rouges dans le sang, ce qui le rend trop concentré. Des taux d'hématocrite élevés peuvent provoquer des maux de tête et des étourdissements, qui agissent comme un mécanisme de signalisation et de compensation.
   • Le sang concentré a une viscosité élevée - il est épais et collant, il circule donc moins bien dans les vaisseaux. À son tour, l'apport d'oxygène au cerveau est légèrement réduit. Une carence en oxygène dans le cerveau peut entraîner très rapidement des conséquences graves.
2. 2 Consultez votre médecin si vous vous sentez faible ou fatigué. Il s'agit d'une réaction générale du corps à un sang trop visqueux, qui aggrave l'apport d'oxygène et de nutriments à divers organes et parties du corps. Si vous vous sentez constamment faible, consultez votre médecin dès que possible.
   • Outre les niveaux élevés d'hématocrite, la fatigue peut être le signe d'une grande variété de problèmes de santé. Consultez votre médecin pour savoir pourquoi vous êtes fatigué. Seul un médecin qualifié sera en mesure d'identifier le problème et de prescrire le traitement approprié.
3. 3 Surveillez votre respiration. Des taux d'hématocrite élevés s'accompagnent souvent d'une "tachypnée". Ce terme médical fait référence à une respiration rapide (plus de 20 respirations par minute). C'est le mécanisme de compensation à court terme du corps en réponse à un faible apport en oxygène.
   • En soi, ce symptôme n'est pas préoccupant. Vous ne devriez vous inquiéter que si vous remarquez que votre respiration augmente constamment sans raison apparente.
4. 4 Faites attention aux ecchymoses. Des niveaux élevés d'hématocrite peuvent provoquer des ecchymoses dans la polyglobulie vraie. Le sang concentré et visqueux peut former des caillots dans tout le corps. Dans ce cas, des bleus violets ou noirs peuvent apparaître sur le corps. Ils peuvent être indolores ou douloureux.
   • Il est normal que des ecchymoses apparaissent à la suite d'une blessure. Cependant, vous devez faire attention aux ecchymoses et aux ecchymoses (surtout si vous craignez un hématocrite élevé) s'ils se forment sans raison apparente. Si des ecchymoses se produisent sans aucune blessure, elles peuvent être causées par un hématocrite élevé.
5. 5 Remarquez les étranges sensations tactiles. Des taux d'hématocrite élevés peuvent provoquer des sensations inattendues à la surface de la peau. Si les récepteurs sensoriels ne sont pas suffisamment alimentés en oxygène, cela peut nuire à leur fonctionnement. Veuillez noter ce qui suit :
   • Démangeaison... Les démangeaisons sont causées par l'histamine libérée par le corps en réponse à des niveaux élevés d'hématocrite. L'histamine est un messager chimique impliqué dans l'inflammation et les allergies. Les démangeaisons surviennent généralement à la périphérie du corps et dans les extrémités, telles que les paumes et les pieds.
   • Paresthésie... Il s'agit d'une sensation de picotement ou de brûlure dans la peau des paumes et de la plante des pieds. Elle est généralement causée par une mauvaise irrigation sanguine. Des taux d'hématocrite élevés augmentent la viscosité du sang en raison de la concentration accrue de globules rouges dans le plasma sanguin. Ce problème est également fréquent chez les diabétiques, qui ont également une mauvaise circulation.

Conseils

• En règle générale, mieux votre corps est alimenté en oxygène, plus grandes sont les chances que votre hématocrite soit normal.
• Le niveau d'hématocrite peut être appelé fraction volumique de globules rouges ou volume de globules rouges précipités.
• Si vous souffrez d'une maladie pulmonaire ou cardiaque chronique, ou d'apnée du sommeil, parlez à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour éviter que votre taux d'hématocrite ne soit affecté.

Avertissements

• Évitez l'exposition à long terme au monoxyde de carbone car il peut augmenter votre hématocrite.
• Le taux d'hématocrite peut augmenter au début du traitement à la testostérone. Si cela se produit, parlez à votre médecin des traitements alternatifs.