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L'agression passive est un type de comportement qui traite le conflit mais ne résout pas vraiment le conflit et peut également nuire aux relations. Les personnes ayant un comportement agressif passif se comportent souvent d'une manière qui semble d'abord consensuelle, mais se comportent ensuite différemment. Vous pouvez entendre les gens décrire une personne passive-agressive comme une personne «à double face». Ces personnes répriment les sentiments tels que le désaccord, la colère, la frustration ou la douleur sans montrer à la personne qui a causé le tort (la partie «passive»), puis agissent de manière «agressive». saboter implicitement, saper une relation ou blesser l'autre personne afin de riposter. Pensez-vous avoir affaire à une agression passive? Apprenez ensuite à reconnaître ce comportement pour résoudre les problèmes de vos relations personnelles.

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Partie 1 sur 3: Identifier le comportement agressif passif

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   Faites attention aux tentatives de vous mettre en colère. Les personnes passives-agressives aiment souvent mettre les autres en colère et perdre leur sang-froid, alors qu'elles restent calmes et se comportent comme si elles n'avaient rien fait de mal. Si vous avez l'impression que quelqu'un essaie de vous provoquer mais qu'il est amical et calme, vous avez peut-être affaire à une personne passive-agressive.
   • Par exemple, vous avez peut-être remarqué que votre colocataire porte souvent votre maquillage, même après que vous lui avez demandé de ne pas le faire. Si vous montrez une attitude à ce sujet et qu'elle répond avec une attitude muette, c'est probablement une agression passive. Elle peut faire semblant de ne pas savoir que vous en êtes contrarié, voire même en être ravie.

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   Identifiez les «compliments». Les personnes passives-agressives peuvent offrir des compliments avec un soupçon de sarcasme. Ce sont en fait des insultes, déguisées en éloges. La personne qui a été «complimentée» peut même ne pas remarquer l'infraction, mais la personne qui a fait le compliment était satisfaite de ses actes.
   • Par exemple, une personne passive-agressive pourrait complimenter un collègue qui est un concurrent qui vient d'être promu avec quelque chose comme: «Félicitations! C'est trop beau. Après de nombreuses années d'efforts, il a finalement obtenu une promotion. Ce compliment implique que la personne félicitée a moins de succès parce qu'il a fallu trop de temps pour y arriver.

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   Réfléchissez aux fois où ils ont fait des promesses ou ont rompu leurs engagements. Les personnes passives-agressives font souvent des promesses, mais les avalent ensuite comme une sorte de représailles. Certaines personnes passives-agressives rompent souvent volontairement leurs engagements pour décevoir les autres.
   • Par exemple, votre amie accepte de vous aider avec certains travaux ménagers, mais envoie un message ce matin-là qu'elle ne va pas bien et ne peut pas venir vous aider. C'est compréhensible si cela s'est produit une ou deux fois, mais si l'amie avait toujours des excuses pour ne pas l'aider, elle faisait probablement preuve d'une agression passive.

4. 

   Examinez votre colère, vos boucles et votre silence. Les personnes passives-agressives ont également la particularité de refuser de dire les choses qui les dérangent - il est normal de le dire en dehors de la bouche, mais de haletant à l'intérieur.
   • Par exemple, votre ami passif et agressif a insisté: "Je ne suis pas du tout en colère!" Mais il est clair qu'elle a exprimé son attitude en se taisant lors d'un désaccord, ou en ne prenant pas votre téléphone ou en ne répondant pas à votre SMS.
   • Cependant, certaines personnes ont du mal à exprimer leurs sentiments, mais pas nécessairement les personnes passives-agressives. Les personnes passives-agressives montrent en fait de la colère ou se retirent avec d'autres traits de comportement passif-agressif, en particulier une tendance à éclater soudainement de colère ou à saboter secrètement la relation. génération.

5. 

   Remarquez comment la personne traite les autres. Dans une nouvelle relation, même une personne extrêmement passive-agressive peut s'abstenir de traiter avec vous au début. Cependant, vous pouvez également repérer des signes que la personne se comporte en bonne santé ou a tendance à être passive-agressive en observant comment elle traite les autres, comme son ex ou ses proches. comme leurs parents ou leur patron.
   • Est-ce que la personne bavarde souvent derrière les autres sans jamais leur dire ce qui la dérange? Est-ce qu'elle suit habituellement les gens mais les laisse tomber? Ne montre-t-elle pas de l'affection, ne se soucie-t-elle pas ou n'utilise-t-elle pas ses enfants comme un outil de négociation (par exemple, dans les relations avec son ex-mari ou avec ses parents)? Telles sont les caractéristiques de l'agressivité passive.
   • N'oubliez pas que même si la personne ne vous traite pas mal, une fois la relation plus étroite, il est très probable que vous soyez traité de la même manière que les autres.

6. 

   Faites attention au sarcasme. Beaucoup de gens utilisent le sarcasme pour se moquer d'eux, mais certains n'arrêtent pas de faire du sarcasme pour cacher le fait qu'ils sont incapables d'exprimer clairement leurs vrais sentiments.
   • Rappelez-vous qu'une personne passive-agressive n'est généralement pas capable d'exprimer ses sentiments dans le moment présent, alors elle supprime la colère ou la colère dans son cœur et prend des mesures plus tard. La colère ou la colère peuvent être brièvement exprimées par le sarcasme, en particulier le sarcasme amer et malveillant.

7. 

   Trouvez des modèles. Presque tout le monde, même les personnes sensées, à un moment ou à un autre peut adopter des comportements passifs-agressifs tels que le sarcasme, le non-respect des promesses, des excuses, l'évitement et Merci
   • Mais le problème avec les agresseurs passifs est que de tels comportements gênent ou endommagent les relations en raison de leur nature répétitive.
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Partie 2 sur 3: Affronter une personne passive-agressive

1. 

   Soyez franc. Parlez directement à la personne, mais sans être dur ou agité, faites-lui savoir comment son comportement vous a affecté. Essayez de vous concentrer sur vous-même et vos sentiments plutôt que sur la personne. Par exemple, au lieu de dire: «Vous avez ruiné notre projet», essayez de dire: «Je ne pense pas que notre projet se porte très bien et je veux que nous fassions mieux la prochaine fois».
   • Si vous dites à la personne que son comportement vous fait mal, elle niera probablement tout (n'oubliez pas que les personnes passives-agressives n'aiment pas parler de leurs sentiments - ce n'est certainement pas le cas. mentionné à ce sujet!). Tenez-vous en aux faits et témoignez, mais préparez également la personne à résister et à nier.

2. 

   Essayer de comprendre. Les personnes passives-agressives peuvent cacher des sentiments d'infériorité ou des problèmes de l'enfance qui les empêchent d'exprimer efficacement leurs sentiments.
   • Si la personne est prête à s'ouvrir un peu et que vous êtes disposée à faire preuve de sympathie et de jugement, avoir une conversation peut vous aider à comprendre les causes de son comportement agressif passif.
   • Interrogez-les sur leur enfance, leur jeunesse, leurs relations passées (en particulier celles qui se sont terminées malheureusement) ou les situations de la vie où leur cerveau a pu réagir. . N'oubliez pas que l'agression passive est souvent une stratégie d'adaptation pour les personnes qui ont vécu des expériences négatives qui les laissent se sentir faibles et impuissantes.

3. 

   Décidez si la relation mérite d'être protégée. En fonction de la façon dont la personne réagit lorsque vous remettez en question son comportement passif-agressif, vous pouvez voir s'il y a une chance de sauver la relation ou si la personne ne semble jamais changer. .
   • Parfois, éviter est la seule tactique pour ne pas être victime d'agression passive. Mais si la personne est prête à admettre et est prête à changer, il existe des moyens d'améliorer votre relation grâce à des stratégies de communication efficaces.
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Partie 3 sur 3: Communication dans les relations passives-agressives

1. 

   Construire la confiance. Dans une relation, chaque partie a besoin de confiance pour communiquer plus efficacement sans recourir à un comportement passif-agressif.
   • Croyez en la relation elle-même: pour être en mesure d'exprimer vos vrais sentiments lorsque vous êtes blessé, offensé ou en colère, vous devez être sûr que peu importe ce que vous dites ou faites, vous le ferez. être accepté et aimé. Construire la confiance dans une relation est un processus qui prend du temps qui ne peut être atteint que lorsque les deux parties sont fiables et ensemble quoi qu'il arrive.
   • Croyez en cette personne. Afin d'exprimer leurs pensées, les personnes passives-agressives doivent sentir qu'elles ont de la valeur, que leurs opinions et leurs sentiments méritent d'être entendus. En particulier, votre partenaire doit développer sa confiance afin de créer des sentiments pour vous ou de réussir dans d'autres relations. Lisez cet article utile de wikiHow pour obtenir des conseils sur la façon de renforcer la confiance.

2. 

   Apprendre reconnais tes sentiments. Cette étape est particulièrement importante pour les deux personnes dans une relation passive-agressive. Les personnes passives-agressives ne parviennent souvent pas à reconnaître et à identifier leurs propres sentiments dans le moment présent, puis à réfléchir à la situation et à se rendre compte qu'elles se sentent bouleversées, blessées, etc.
   • Découvrez comment la colère, la tristesse, l'irritabilité ou d'autres sentiments apparaissent dans votre corps. Lorsque vous ressentez une réaction émotionnelle, soyez conscient des manifestations de votre corps: votre cœur bat-il vite, les paumes sont moites, vos seins sont serrés? Êtes-vous incapable de penser clairement? Vous ne trouvez pas de mots pour exprimer vos pensées? Ensuite, passez en revue la situation et essayez de déterminer comment vous vous sentiez à ce moment-là. Comprendre vos sentiments physiques et les associer à vos réactions émotionnelles vous aidera à identifier vos sentiments la prochaine fois.

3. 

   Établissez de nouvelles règles de communication. Si la relation a été endommagée par des comportements comme l'agression passive qui se sont produits dans le passé, alors il est clair que les anciennes règles, qu'elles soient exprimées ou non, ne fonctionnent pas. Il est essentiel de parler franchement des nouvelles règles pour que les gens sachent à quoi s'attendre dans la relation.
   • Montrer du respect. Maintenir des règles sur la façon d'agir correctement et raisonnablement en cas de désaccord, y compris ne pas claquer la porte, ne pas insulter, pas de sarcasme, ne pas offenser ou menacer, ou quoi que ce soit d'autre regarde le respect.
   • Mettez de côté un espace l'un pour l'autre. Sachez qu'après un différend, certaines personnes ont besoin de temps pour se calmer avant de discuter rationnellement de la question et de trouver une solution satisfaisante pour les deux parties.
   • Exprimez vos pensées. Il est important de ne pas être «passif» et d'éviter de parler de vos sentiments, tandis que les personnes qui ont tendance à être passives-agressives ont également du mal à exprimer leurs sentiments. Au lieu de cela, trouvez des stratégies pour aider les deux parties à exprimer leurs sentiments et leurs désirs sans avoir à se soucier des conséquences négatives. Une stratégie efficace consiste à noter vos sentiments des deux côtés. Cela peut aider à réduire le stress pendant la colère.

4. 

   
   
   Ne devenez pas une personne qui guérit. De nombreuses personnes sont attirées par des amis ou des amants qui ont tendance à être passifs-agressifs avec le désir de «réparer» la personne ou parce que le comportement malsain de la personne semble familier et sûr (par exemple Par exemple, si vous grandissez avec des soignants passifs-agressifs, vous pouvez trouver un compagnon ou un ami qui est également enclin).
   • Vous pouvez contribuer à renforcer le comportement agressif passif de la personne si vous la tolérez, excusez son mauvais comportement ou son incapacité à tenir ses promesses et agissez à chaque fois. faire le mal.
   • Vous pouvez également faciliter le comportement si vous êtes prêt à être la victime, vous ne signalez pas le comportement et ne leur permettez pas de vous maltraiter. Cela signifie que l'autre personne comprend que vous ne réagirez pas à un mauvais comportement.
   • Vous pouvez également encourager l'agression passive si vous punissez la personne pour avoir exprimé ses pensées. Êtes-vous boudeur ou en colère si votre ami dit qu'il ne veut pas sortir? Ce comportement amènera la personne à trouver des excuses par crainte de se mettre en colère. De même, si vous refusez de parler de vos sentiments dans une relation, votre partenaire aura du mal à s'ouvrir à vous et ne gardera que la colère à l'intérieur.
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avertissement

• Un comportement passif-agressif peut se transformer en violence psychologique. Les signes avant-coureurs sont que la personne vous humilie, vous humilie et vous humilie; la personne tente de vous contrôler ou de vous faire honte; la personne vous accuse de ce que vous n'avez pas fait ou vous blâme pour ses problèmes; la personne ne s'intéresse pas à vos sentiments; ou il ne vous laisse pas de limites.