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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles notre perception de soi n'est pas cohérente avec la perception des autres. Nous pouvons manquer de conscience de soi, car nous formons souvent des habitudes sans nous en rendre compte. Nous pouvons nous tromper pour bloquer les pensées et les sentiments inutiles. Ou nous n'avons qu'une vision limitée, car un comportement particulier peut être le résultat de nombreuses motivations. Il est normal de se juger de la façon dont les autres vous voient; cependant, cela demande du courage et une compréhension profonde.

Pas

Méthode 1 sur 3: Améliorer la compréhension en donnant des commentaires

1. 

   Demandez à un ami de participer à l'écoute des commentaires. L'écoute des répondants est une méthode développée pour la première fois par Carl Rogers. Il s'agit de transmettre les sentiments ou les intentions tacites de l'orateur. Le but d'exprimer ou de reformuler ce que l'auditeur pense que l'orateur dit est de fournir une occasion de clarifier les intentions de l'orateur. Ceci est bénéfique à la fois pour l'auditeur et l'orateur. Écouter le message à plusieurs reprises nous permet de nous écouter et de décider si nous sommes satisfaits du message que nous partageons avec les autres.
   • Vos amis n'ont pas besoin d'être formés par le thérapeute Rogerian; Il suffit de leur demander d'écouter, d'interpréter le message et d'identifier l'émotion sous-jacente, sans juger ni avoir d'opinion sur un sujet particulier.
   • S'ils ne semblent pas capables de capturer vos émotions, vous aurez de nombreuses occasions de clarifier votre point. Continuez à parler jusqu'à ce que vous soyez convaincu de les aider à comprendre. Vous serez surpris de mieux vous comprendre à la fin de l'activité.

2. 

   
   
   Participez à des retours systématiques pour analyser les résultats de votre comportement. Signalez le comportement dans une situation particulière, puis notez certaines des conséquences ou des résultats. Faire une liste de comportements et de résultats vous aidera à organiser vos pensées. Les résultats ou les conséquences seront-ils bénéfiques? Sinon, définissez votre comportement pour obtenir les résultats souhaités.
   • Cela vous aidera à mieux comprendre vos modèles de comportement et fournira un cadre pour changer les comportements nuisibles.

3. 

   
   
   Passer des tests de personnalité est une façon amusante de vous explorer. Vous trouverez de nombreuses activités de ce type là-bas. Bien qu'ils soient rarement valides ou fiables, ils aident à guider vos intentions intérieures. Faire cette activité avec un ami est amusant et donne l'occasion de donner des commentaires sur la façon dont les autres vous voient.
   • Répondre à des quiz avec des amis vous permet de vérifier si votre perception de vous-même correspond réellement à la perception que les autres ont de vous. Demandez à vos amis de répondre à quelques questions qui pourraient s'appliquer à vous pendant que vous vous testez. Vous pouvez ensuite comparer les réponses et discuter des cas où vos réponses ne correspondent pas.
   • La réflexion ne nécessite qu'une concentration intérieure d'attention, mais certaines personnes trouvent cela assez difficile. La méditation silencieuse à elle seule peut vraiment améliorer votre perception de vous-même et la compréhension cognitive des autres. Sans l'habitude de méditer sur votre comportement, vous pouvez trouver cela inefficace et inconfortable. Participer à des exercices organisés vous aidera à vous sentir mieux.

4. 

   
   
   Demandez des commentaires francs et prenez des notes. Les gens s'abstiennent souvent de critiquer ou soulignent les réponses sans tenir compte des sentiments des autres. C'est pourquoi il peut être difficile de comprendre comment les autres vous perçoivent. Cela signifie que vous devez permettre aux autres de partager la vérité sans prêter attention à vos sentiments. Vous pouvez essayer de leur expliquer que vous êtes dans un voyage de découverte de soi et que vous voulez connaître la vérité, aussi douloureuse soit-elle. Leur dire cela fait partie du processus pour mieux se connaître. Prendre des notes vous permettra de comparer les réponses de différents amis au fil du temps. Cela vous donnera un meilleur aperçu de votre comportement et vous aidera à suivre les changements.
   • Si la personne qui donne des commentaires hésite encore, demandez-lui de répondre. Demandez-leur d'identifier vos forces. Ensuite, interrogez-les sur vos faiblesses. Adoptez une approche constructive en demandant des conseils sur la façon de corriger votre faiblesse.
   • Il est préférable de pratiquer avec quelqu'un qui vous connaît bien et vous pensez qu'il ne profitera pas de cette opportunité pour être méchant.
   • Soyez prêt à écouter certaines choses désagréables avant de poser des questions. Si vous devenez sur la défensive, l'exercice ne vous aidera pas.Si vous sentez que vous êtes sur la défensive, n'oubliez pas que c'est votre chance de grandir.
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Méthode 2 sur 3: Comprendre la réflexion

1. 

   Appréciez la valeur de la réflexion. Nous sommes en fait liés biologiquement pour refléter une autre personne. Les neurones réfléchissants deviennent excités lorsque nous nous connectons aux autres. Cela se traduit parfois par des manifestations physiques imitant et nous permet de faire l'expérience de l'état émotionnel intérieur de quelqu'un d'autre. C'est la base biologique de l'empathie. Nous comprenons les sentiments des autres par la façon dont nous les ressentons nous-mêmes. Cela est dû à la connexion que nous ressentons lorsque nous partageons des histoires personnelles les uns avec les autres. L'empathie nous aide à développer la compassion et à établir des relations.
   • L'expérience intérieure de la réflexion se produit souvent spontanément et hors de contrôle. Cela signifie que cela arrive souvent, que cela vous plaise ou non, et peut affecter un comportement extérieur dont vous n'êtes pas conscient.

2. 

   Sachez comment votre réflexion influence votre comportement. En apprenant à mieux vous connaître, vous constaterez que les réflexions affectent la posture, le style, la parole, les sentiments et même la respiration. C'est fondamentalement bien, mais dans certains cas, vous pouvez vous retrouver à adopter les émotions négatives des autres et l'expérience émotionnelle s'intensifie à mesure que les gens autour de vous deviennent de plus en plus agités. Si vous constatez que les pensées ou les sentiments concernant une personne ou un problème en particulier deviennent plus négatifs après avoir interagi avec les autres, demandez-vous si des changements sont survenus dans ces situations, ou Vous recevez peut-être trop de négativité de la part de la personne.
   • Bien que l'expérience intérieure de la réflexion soit souvent automatique, vous pouvez toujours contrôler les manifestations extérieures. Vous pouvez choisir de réagir contre le reflet.

3. 

   Demandez à un ami de vous regarder interagir avec les autres et de prendre note des expressions de réflexion exagérées ou maladroites. Ces notes importantes vous aideront, vous et vos amis, à devenir plus conscients du comportement spécifique que vous cherchez à changer. Ensuite, faites des signaux, comme tirer vos oreilles, afin que vos amis puissent vous avertir et vous rendre plus conscient lorsque vous imitez de manière inappropriée. Ensuite, vous pouvez modifier activement votre comportement.
   • Déterminez quand la réflexion renforce des réactions spécifiques ou des perceptions de dissimulation. Puisque la réflexion se produit largement en dehors de la perception, les changements dans les manifestations de la réflexion affectent involontairement les impressions que les autres ont de nous. Ceux qui ne montrent pas de signes de réflexion peuvent être considérés comme froids et impassibles, tandis que ceux qui réfléchissent énergiquement peuvent être considérés comme étant trop actifs, agressifs ou instables. concentration ou inconfort.
   • Si vous trouvez que vos impressions sont trompeuses en raison de types de réflexion incorrects, vous devrez soit accepter la caractérisation de quelqu'un d'autre à votre sujet, soit changer consciemment le type de réflexion. Peut-être avez-vous besoin d'être actif pour augmenter ou diminuer votre imitation des autres. Vous pouvez pratiquer l'imitation croissante ou décroissante avec des amis proches.

4. 

   Réduisez le type de jeu. La réflexion peut devenir cyclique pour les interactions en face à face. Lorsqu'une personne devient agitée, l'autre fait de même. Ensuite, l'interaction est devenue de plus en plus tendue, généralement le volume accru, plus de pression sur les mots, un langage agressif et des gestes de la main et des expressions faciales plus exagérés. Si vous êtes pris dans ces types d'interactions intenses, vous devriez vous demander si une telle interaction peut représenter vos vrais sentiments. Si l'autre personne a été témoin de vos émotions fortes ou s'est enfuie pour correspondre à la réflexion. Lorsque vous savez que votre engagement ne montre plus de vrais sentiments, vous pouvez baisser le ton de la conversation. La grande chose à propos de la réalisation d'un moment où la réflexion représente de mauvaises pensées et de mauvais sentiments est la suivante: vous pouvez alors utiliser la même nature cyclique de réflexion pour changer la façon dont vous interagissez. C'est un moyen de contrôler les impressions et de s'assurer que les autres vous jugent correctement.
   • Si la discussion s'avère plus négative que vous ne le souhaiteriez, vous pouvez commencer par une note positive. Un sourire doux occasionnel provoquera une réaction similaire.
   • Baissez progressivement le volume et parlez doucement pour réduire l'intensité des émotions.
   • Le rire répand l'humour aux autres pour alléger l'ambiance.
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Méthode 3 sur 3: Reconnaître les projections

1. 

   Adoptez une écoute réactive en tant qu'auditeur pour vous assurer que votre perception de l'orateur est correcte. Dites à l'orateur que vous voulez des commentaires pour vous assurer que vous les comprenez. Cela vous donnera de nombreuses occasions de clarifier vos idées et de vérifier vos perceptions avec les autres.
   • Vos réponses aux autres peuvent être déformées en raison de certains préjugés ou projections personnels. Sigmund Freud a introduit la projection comme mécanisme de défense et a ensuite été étendue par Anna Freud. Pour éviter de gérer nos propres pensées et sentiments inacceptables ou indésirables, nous les attribuons aux autres. Cela peint ensuite nos impressions sur le comportement des autres et façonne la façon dont nous y réagissons. Cela affecte également la façon dont les autres vous perçoivent. Pour vous assurer que vous ressentez correctement l'autre personne et que vous répondez de manière appropriée, vous devez trouver des moyens de vérifier vos perceptions.

2. 

   Soit honnête avec toi. Nous nous trompons pour protéger notre sens de soi. Nous possédons tous des qualités et des comportements dont nous ne sommes pas fiers. Carl Jung a appelé l'ensemble des qualités désagréables et des pensées et sentiments inacceptables sombre. Assigner nos ténèbres aux autres nous aide à soulager la culpabilité et la honte que nous éprouvons lorsque nous l'admettons. D'autres n'ignoreront pas intentionnellement des parties de votre personnalité. Donc, les refuser ne fera que limiter votre capacité à vous voir comme les autres vous voient. Si l'autre personne critique la jalousie, l'intolérance ou tout autre trait que la plupart d'entre vous veulent nier, découvrez si vous les possédez réellement et acceptez-les.
   • Si quelque chose dans votre personnalité vous fatigue suffisamment pour choisir de mentir ou de le cacher, agissez pour le changer. Vous devez d'abord reconnaître les fonctionnalités afin de les modifier.

3. 

   Demandez aux autres de vous aider à mieux vous comprendre. Comme pour toute habitude, les projections se produisent inconsciemment. Une fois que vous l'admettez, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider à mieux vous comprendre en parlant du comportement.
   • En plus d'attacher nos pensées et nos sentiments aux autres, nous intégrons parfois les projections des autres dans nos perceptions de nous-mêmes. Peut-être que quelqu'un dans votre vie vous met des sentiments et des émotions négatifs, alors vous réagissez à cette négativité. Ensuite, cette personne utilise votre réaction pour vérifier vos perceptions à votre sujet. Demandez à des personnes extérieures d'observer vos interactions avec cette personne et de partager leurs opinions sur les motivations.
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Conseil

• Invitez un ami de confiance dans le processus d'exploration. Ils peuvent vous aider à identifier les traits et les habitudes que vous n'avez pas reconnus.
• Tenez un journal pour analyser votre comportement au fil du temps.
• Obtenez des commentaires et des critiques sans être sur la défensive.
• Obtenez les meilleurs résultats de vos activités d'exploration avec l'aide d'un consultant.

avertissement

• Nous n'aimons pas toujours ce que nous voyons lorsque nous nous explorons honnêtement et objectivement. Évitez de tergiverser trop longtemps sur un trait indésirable et concentrez-vous plutôt sur les opportunités de croissance.
• Les événements traumatisants du passé peuvent rendre la découverte de soi difficile ou douloureuse. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter votre traumatisme.