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• Pas
• Conseil

Le déni fait naturellement partie de la vie. Tout le monde a été rejeté à un moment donné, peu importe ce qu'il tente de poursuivre. Une partie de la vie consiste à apprendre à réagir au rejet de manière efficace et sans nuire à votre santé. Vous devez gérer vos sentiments de rejet, prendre soin de vous et avancer avec une attitude positive.

Pas

Partie 1 sur 3: Accord direct après avoir été refusé

1. 

   Essayez de ne pas aggraver la situation. La plupart des gens ne réagissent pas bien au rejet et ont tendance à le personnaliser tout de suite. Cette action conduira à des pensées négatives. Par exemple "Je n'ai pas été accepté pour ce poste, donc je n'obtiendrai jamais d'emploi". Essayez de rester à l'écart de ce schéma de pensée après avoir été rejeté.
   • Être rejeté une fois, ou même à plusieurs reprises, ne peut pas refléter pleinement votre valeur. Si une personne ou une organisation vous rejette, cela ne vous dit pas ce qui se passera à l'avenir. Vous pouvez toujours être accepté ailleurs.
   • Les gens voient souvent le rejet comme une occasion de se critiquer. Par exemple, "Cette personne ne veut pas sortir avec moi, je ne peux sortir avec personne" ou "Cet éditeur n'aime pas le livre que j'ai écrit, je suis un très mauvais écrivain." Tout en considérant ce que vous auriez pu mieux faire peut être sain et utile, comprenez qu'il peut être difficile de vous voir objectivement juste après le rejet. Rappelez-vous que de nombreuses autres personnes ont également été rejetées. Pensez à votre ami nouvellement marié qui a traversé tant de relations brisées avant de pouvoir trouver la bonne personne. De nombreux écrivains célèbres, comme J.K. Rowling, a été rejeté à plusieurs reprises avant de trouver un éditeur approprié. Vous devez voir le rejet comme un signe de progrès. Chaque mauvaise expérience vous mènera plus près du succès.

2. 

   
   
   Voyez le rejet comme une opportunité de grandir. Le déclin dépend de votre perception. Votre réponse personnelle déterminera ce que signifie votre expérience. Considérez le rejet comme une opportunité d'apprendre et de prospérer plutôt que comme un échec. En vous calmant, réfléchissez à ce que vous auriez pu faire différemment. Allez-vous bien vous préparer à l'entretien d'embauche? Passez-vous suffisamment de temps sur cette histoire avant de l'envoyer? Bien que vos actions ne soient pas nécessairement la cause de votre rejet, vous pouvez toujours obtenir plus d'informations grâce au processus d'auto-examen que le rejet vous oblige à entreprendre.
   • Si tout se passe bien, vous n'aurez pas la possibilité de grandir et de changer. Le rejet vous donne l'occasion de réfléchir sur vous-même, d'évaluer la situation et de vous motiver à faire plus d'efforts. Les personnes qui ne font pas face à un déni manqueront de croissance personnelle.
   • Lorsque vous effectuez une évaluation de la situation sans vous blâmer ni vous juger, vous aurez l'occasion d'examiner et de découvrir quels sont les facteurs présents dans la situation, même ceux qui échappent à votre contrôle. Cela vous donnera l'occasion d'en apprendre davantage sur les facteurs externes qui influencent la situation et d'être prêt mentalement et émotionnellement à y faire face à l'avenir.
   • Par exemple, si vous devez passer par deux séries d'entretiens d'embauche et que votre entreprise choisit quelqu'un d'autre, vous pouvez admettre que la situation comporte de nombreux facteurs extérieurs indépendants de votre volonté, et L'employeur pense peut-être qu'un autre candidat convient mieux au poste.
   • Bien que ce soit toujours une bonne idée de perfectionner vos compétences, il peut être plus facile de gérer le rejet si vous développez l'habitude de reconnaître tous les facteurs extérieurs que vous ne pouvez pas contrôler. Se blâmer n'est pas une position réaliste. Ouvrir votre vision pour accepter toute la gamme des influences vous aidera à éviter de vous blâmer, car ce n'est pas une façon saine de gérer le rejet.

3. 

   
   
   N'oubliez pas que le rejet ne reflète généralement pas qui vous êtes. La plupart du temps, le rejet ne reflète pas qui vous êtes. De nombreuses personnes qualifiées, talentueuses et charismatiques ont été rejetées pour des raisons sans rapport avec elles-mêmes. Parfois, les autres ne sont tout simplement pas attirés par vous ou ont des problèmes personnels qui les empêchent de commencer une relation avec vous. Parfois, l'histoire ou le poème que vous avez écrit ne convient pas à l'éditeur. Ou il y a trop de candidats postulant pour un emploi. Il y a de fortes chances que vous soyez rejeté, et cela ne reflète ni votre talent ni votre valeur. publicité

Partie 2 sur 3: Prenez soin de vous

1. 

   
   
   Soyez gentil avec vous-même. Après votre rejet, vous devez être gentil avec vous-même. Évitez de vous tourmenter. Prenez le temps de réaffirmer votre valeur.
   • Rappelez-vous qu'il est courant de faire des erreurs. L'échec et les erreurs sont naturels. En fait, c'est une partie normale de la vie.
   • Dressez la liste de vos réalisations actuelles. Des choses comme l'éducation, le travail, la réussite professionnelle et la réussite personnelle dans les relations avec les amis et la famille sont des réalisations dont vous devez être fier. Peut-être avez-vous réalisé de nombreuses grandes réalisations.
   • Essayez d'imaginer que quelqu'un, comme un ami, subit le même rejet que vous. Que diriez-vous à cet ami? Parfois, regarder la situation de manière approfondie vous aidera à la voir de manière plus objective.

2. 

   Habituez-vous au rejet irrationnel. Le déni est un processus complètement illogique. Comprenez que les sentiments que vous ressentez après le rejet ne sont pas nécessairement basés sur la réalité.
   • Un déni n'est pas nécessairement une réponse à une raison. Une étude psychologique a été menée dans laquelle les participants ont été rejetés par des étrangers. Même quand on lui a dit à l'avance que tout était simplement mis en scène, les participants se sentaient toujours tristes lorsqu'ils étaient rejetés. Dans une autre étude, ils ont appris que la personne qui les rejetait était membre d'un groupe raciste comme le KKK (Ku Klux Klan). Étonnamment, cela n'a pas aidé à soulager la douleur du rejet.
   • La recherche ci-dessus a montré qu'il peut être difficile d'ignorer le rejet, même si vous réalisez que les raisons du rejet sont insignifiantes. Comprenez que vous vous sentirez triste pendant un certain temps et que vous ne pourrez pas vous conseiller sur cette émotion. Essayez de gérer votre tristesse en vous distrayant et en la laissant passer.

3. 

   Déterminez exactement vos sentiments. Si vous personnalisez profondément le rejet, il peut y avoir une autre raison. Les émotions stimulent les pensées. Si vous vous sentez mal dans votre peau pour une autre raison, vous réagirez mal au rejet.
   • Un trouble psychologique sous-jacent, comme la dépression ou l'anxiété, vous amènera à penser négativement à vous-même. Les symptômes du trouble comprennent des pensées troubles fréquentes, des sentiments de désespoir et d'impuissance, et des sentiments de tristesse et d'anxiété constantes. Si vous pensez souffrir de dépression ou d'anxiété, parlez-en à un psychiatre.
   • Une faible estime de soi chronique se manifestera également par une incapacité à gérer le rejet. Vous pouvez peut-être changer quelques raisons pour lesquelles vous vous sentez si mal dans votre peau. Consulter un thérapeute vous aidera à surmonter vos problèmes d'estime de soi et à trouver des moyens de vous sentir mieux de manière holistique.
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Partie 3 sur 3: Aller de l'avant

1. 

   Entrainez-vous à être rejeté. Cela semble étrange, mais bien répondre au rejet nécessite de la pratique. En fait, participer à un concours ou postuler à un emploi où vous êtes le plus susceptible d'être rejeté, sinon certain, est psychologiquement utile. Au fil du temps, cette méthode vous aidera à devenir moins sensuel face au rejet. Réfléchissez à la manière de réagir à un rejet, puis commencez à participer à des événements et à des concours dont vous savez qu'ils seront facilement rejetés.

2. 

   Renseignez-vous sur vos chances de succès avant d'effectuer la tâche. Se préparer au rejet aidera à soulager la douleur qu'il apporte. Avant de vous rendre à un événement spécifique, vous devez avoir une bonne compréhension de vos chances de succès. Par exemple, la recherche montre que les employeurs ne consultent qu'environ 2% des CV pour un poste spécifique. Reconnaître que vous n'obtiendrez probablement pas un entretien téléphonique minimisera le sentiment de rejet.

3. 

   Chasser plusieurs choses à la fois. L'une des meilleures méthodes pour gérer le rejet est de poursuivre plusieurs choses à la fois. Vous pouvez soumettre votre histoire à plusieurs revues, à condition que leur site Web n'interdise pas une nouvelle soumission. Dans ce cas, vous pouvez soumettre plusieurs histoires en même temps. Postulez pour des centaines d'emplois. Si vous essayez de trouver une relation, sortez avec beaucoup de personnes différentes. Faire plusieurs choses à la fois vous aidera à arrêter de vous concentrer sur un déni particulier. En même temps, cela augmentera également vos chances de succès à la dernière minute.

4. 

   Passez du temps avec quelqu'un qui vous apprécie. Si vous êtes rejeté, passer du temps avec quelqu'un qui se soucie de vous peut être utile. Vous devriez rencontrer des amis ou des parents qui vous encouragent et encouragent vos activités. Cela vous aidera à vous rappeler votre dignité et que vous ne serez pas rejeté par tout le monde parce que vos amis seront plus que ravis de passer du temps avec vous. publicité

Conseil

• Vous pouvez discuter avec d'autres de leur expérience lorsqu'ils ont été rejetés. Savoir que vous n'êtes pas le seul à y faire face peut vous aider.