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Lorsque votre petit ami est déprimé et passe une mauvaise journée, cela le fatigue. Bien que ce soit difficile, vous devriez être là pour l'aider et l'encourager. En lui faisant savoir que vous êtes toujours là et en le réconfortant, vous pourrez aider votre homme à réaliser que vous le rendez vraiment heureux.

Pas

Méthode 1 sur 3: Restez avec lui

1. 

   Écoutez quand il veut parler. Si votre petit-ami semble déprimé, vous pouvez l'aider en lui donnant l'occasion de partager le problème avec vous. En parler peut l'aider à se sentir mieux ou à trouver une solution.
   • Vous pourriez dire quelque chose comme: «Chérie, tu sembles être triste. Voulez-vous partager avec moi? "
   • S'il veut partager, soyez un auditeur actif. Ne l'interrompez pas et ne l'exhortez pas à essayer de résoudre le problème. Vous devriez juste écouter.

2. 

   
   
   Reconnaissez ses sentiments. L'une des choses les plus précieuses pour lesquelles vous pouvez aider votre petit ami est de montrer que vous comprenez ou sympathisez avec ce qui se passe dans sa vie. La reconnaissance signifie que vous lui faites savoir que ses sentiments sont bons et que vous pouvez comprendre.
   • Tout d'abord, laissez-le vous dire comment il se sent. Écoutez les déclarations émotionnelles, comme «Je ne sais pas ce que je dois faire» ou «Je suis déçu».
   • Ensuite, vous reconnaissez ses sentiments en disant: «Je suis vraiment désolé de ce qui s'est passé. Je comprends que vous êtes très confus »ou« je comprends vraiment pourquoi vous vous sentez si déçu ».

3. 

   
   
   Comprenez s'il est silencieux. Même si votre petit ami est du type expressif, il ne voudra probablement pas discuter immédiatement de sa situation ou de ses sentiments. Vous devez l'encourager à parler. Cependant, s'il n'est pas prêt, ne lui mettez pas de pression.
   • Par exemple, si vous demandez "Voulez-vous partager avec moi?" Et il a dit: «Non», alors vous devriez dire: «Oui. D'accord. Je suis toujours là si tu veux parler ».
   • Ne lui demandez pas de vous dire quel est le problème s'il ne le veut pas. Vous devriez lui laisser du temps. Très probablement, il ouvrira son cœur.

4. 

   
   
   Donnez-lui de l'espace. Ne soyez pas surpris si votre petit ami a besoin d'espace pour faire face à ce qui se passe. Certaines personnes aiment être seules lorsqu'elles se sentent mal. Essayez de ne pas voir cela comme un problème pour vous - laissez-lui simplement du temps seul.
   • Disons que votre petit ami s'est disputé avec son père.S'il a besoin d'espace pour y réfléchir, vous pouvez dire quelque chose comme: "Je vous laisse un peu de temps pour être seul, mais allez-vous vous arrêter et me demander plus tard?"
   • Si votre gars ne dit pas franchement qu'il a besoin de temps pour être seul, il est probablement heureux avec vous.
5. Encouragez-le à demander l'aide d'un professionnel s'il ne parvient pas à surmonter ses sentiments d'ennui. Si votre petit ami s'ennuie pendant longtemps, reste loin de sa famille et de ses amis ou commence à se comporter en danger, il peut avoir besoin des conseils d'un professionnel de la santé mentale. Suggérez-lui d'assister à une séance de thérapie.
   • Par exemple, vous pourriez dire: "J'ai remarqué ces derniers temps que je m'ennuyais. Avez-vous pensé à en parler à un thérapeute?"
   • Dites à votre petit ami que vous l'aiderez à trouver un thérapeute ou même à l'accompagner à son rendez-vous s'il a besoin de votre soutien.
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Méthode 2 sur 3: Réconfortez-le

1. 

   Embrassez-le. Le contact physique est un excellent moyen de montrer de l'amour à votre homme. Si vous vous embrassez souvent tous les deux, faites-lui un câlin quand il est bouleversé. Si les câlins ne sont pas une chose familière entre vous deux, vous devriez d'abord le consulter.
   • S'il est frustré parce qu'il n'a pas obtenu de promotion, vous pouvez dire quelque chose comme: "Pouvez-vous me serrer dans vos bras?"

2. 

   Embrasse le. Un baiser est aussi un moyen de montrer votre amour pour votre amoureux. Vous pouvez embrasser son front ou sa joue pour montrer son intérêt.
   • N'embrassez votre petit ami que si ce genre d'intimité est normal dans votre relation. Sinon, demandez d'abord s'il est d'accord.

3. 

   Rappelez-lui pourquoi il est génial. Si les raisons de l'humeur de votre petit ami ont un impact négatif sur sa confiance, rappelez-lui pourquoi vous pensez qu'il est génial. Cela peut l'aider à se débarrasser de ses émotions irritables et à reconnaître les critiques négatives.
   • Par exemple, s'il échoue à l'entretien d'embauche, vous pourriez dire quelque chose comme: «Ils ne peuvent pas voir le meilleur de vous, mais je peux. Je compte sur toi".
   • S'il perdait un ami, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je sais que vous avez eu du mal à affronter Dung à propos de ses habitudes de mensonge. Je suis fier de toi".
   • Dites-lui pourquoi vous êtes reconnaissant de l'avoir dans votre vie. S'il commence à se sentir bien, demandez-lui de dire quelque chose pour lequel il est reconnaissant.

4. 

   Donnez une suggestion spécifique pour vous aider. Vous pouvez continuer et demander à votre petit ami: "Comment puis-je vous aider?" Cependant, peut-être n'avait-il pas de demande spécifique. Au lieu de cela, vous pouvez penser à une façon proactive de l'aider à s'améliorer, en fonction de ce que vous savez.
   • Par exemple, si votre petit ami est déprimé par ses résultats aux tests, vous pouvez lui proposer de l'aider à étudier pour le test la prochaine fois.
   • S'il est bouleversé parce qu'il y a tant à faire le week-end, vous pouvez le soutenir, comme les tâches ménagères ou les corvées.
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Méthode 3 sur 3: Encouragez-le

1. 

   Ouvrez la chanson qu'il aime. Si vous voulez aider votre petit ami à se débarrasser de sa mélancolie, jouez ses morceaux préférés. Cela ne garantit pas qu'il sera enthousiasmé par la danse, mais cela l'aidera à améliorer son humeur.
   • Vous pouvez même lui dire pourquoi vous avez joué la musique, comme: «Je sais que tu es bouleversé par le divorce de tes parents, alors je pense que je peux jouer la chanson que tu aimes pour te faire du bien. que".
2. Faire de l'exercice physiquement ensemble. L'activité physique stimule la libération de produits chimiques heureux dans le corps appelés endorphines. Ce produit chimique peut aider votre petit ami à améliorer son humeur. De plus, l'activité physique est un moyen efficace de l'empêcher de prêter attention à ce qui s'est passé.
   • Vous pourriez dire quelque chose comme: «Mon travail me stressait. Pourquoi n'allons-nous pas nager pour se détendre un peu? " ou «Prenons le chien pour une promenade et parlons-en. Êtes-vous d'accord? "
   • Si votre petit ami est en colère, l'exercice peut être un moyen efficace de transformer l'énergie négative.

3. 

   Offrez-lui de la nourriture réconfortante. La nourriture n'est peut-être pas le moyen d'atteindre le cœur de votre homme, mais cela peut aider à améliorer son humeur. La raison pour laquelle vous voulez manger des aliments réconfortants lorsque vous êtes stressé, déprimé ou triste: voici quelques-uns des aliments qui déclenchent des sentiments de satisfaction dans votre cerveau.
   • Peut-être que votre petit ami est bouleversé par ses faibles notes scolaires. Donnez-lui un peu de réconfort en cuisinant ou en commandant quelque chose qu'il aime. Une pâte ou une pizza n'augmentera pas son score, mais cela l'aidera à se sentir mieux pendant un certain temps.
   • La nourriture réconfortante est parfois efficace, mais méfiez-vous de la manger trop souvent. Si votre petit ami a tendance à trop manger, essayez de préparer une friandise plus saine (ou une version plus saine d'un plat réconfortant).

4. 

   Dites une blague innocente. Les sourires peuvent dissiper de nombreux problèmes différents, alors essayez vraiment de le faire ne pas sourire. Dites une bonne blague ou envoyez-lui des photos ou des vidéos amusantes.
   • Vous pouvez utiliser une blague liée à son cas, comme "Vous pensez que mon environnement de travail est horrible? Regardez cette vidéo de compilation amusante sur YouTube. Je parie que c'est vous. changera d'avis ".

5. 

   Regardez son émission de télévision ou son film préféré. Si votre petit ami regarde une émission de télévision ou un film qui le fait rire, allongez-vous ensemble sur une chaise et regardez-le - mieux si c'est une comédie. Cette émission ou ce film peut l'aider à oublier ses problèmes. Quand le film sera terminé, il se sentira peut-être mieux, ou du moins sera-t-il prêt à en parler. publicité