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• Pas
• Conseil

Tout est terminé: l'amour ne fait pas exception. Bien qu'oublier celui que vous aimez semble désormais impossible, ne vous inquiétez pas: il y a toujours de la lumière au bout de la route. Au fil du temps, avec des mesures appropriées, la douleur s'atténuera progressivement et vous redeviendrez vous-même.

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Partie 1 sur 3: Déchargez votre cœur

1. 

   Ne retenez pas vos émotions. Pleure fort. Cria dans l'oreiller. Querelle avec le mur. Dans la première étape de l'oubli de quelqu'un, vous ressentirez une grande douleur.Vous devez accepter ces sentiments pour vraiment vous en débarrasser et avancer.
   • Des recherches ont montré que la douleur transmise au cerveau est traitée comme une vraie douleur. La réponse du cerveau à la douleur interne est presque la même que pour arrêter la toxicomanie. Cependant, la meilleure façon de surmonter cette douleur est de surmonter ces sentiments.
   • Il ne sert à rien de le nier. Même si vous essayez de l'ignorer, ces mauvais sentiments ne peuvent pas disparaître. Cela ne fait qu'augmenter le risque d'épidémie plus tard.
   • Si vous êtes du genre à avoir besoin d'un soulagement physique, envisagez d'aller à une séance de bien-être ou d'exprimer vos frustrations sur un sac de sable ou un mannequin.

2. 

   
   
   Résistez à l'envie de vous mettre en colère. Une partie de vous peut se sentir en colère. C'est compréhensible, mais vous devez éviter de couvrir ou de déguiser votre douleur par la colère. En fait, la colère peut vous faire vous sentir moins vulnérable, vous aider à vous sentir en contrôle et vous motiver à aller de l'avant. Cependant, la seule façon de surmonter votre chagrin et d'accepter votre situation actuelle est de vous laisser ressentir les autres émotions cachées par la colère.
   • La colère n'est qu'une émotion qui l'accompagne. Les émotions cachées par votre colère peuvent être de la déception, ignorées, rejetées, mal aimées et rejetées. Tous ces sentiments vous blessent et vous avez utilisé votre colère pour vous apaiser.
   • Pour trouver les vrais sentiments derrière votre colère, écoutez ce que vous vous dites. Si vous vous dites: «Personne ne vous aimera plus», cela peut représenter un sentiment d'être abandonné ou de ne pas être aimé. Faites attention à vos pensées pendant la journée pour identifier les autres émotions que vous vivez.
   • De plus, la colère est souvent obsessionnelle. Si vous continuez à blâmer votre ex ou quelqu'un que vous aimez avec votre ami ou que vous vous souvenez de chaque petite «erreur» que cette personne a faite, vos pensées seront toujours remplies d'images de cette personne. En d'autres termes, la colère ne fera que vous maintenir en place au lieu d'aller de l'avant.

3. 

   
   
   Veuillez vous chouchouter. De vous acheter une boîte de chocolats ou de glace directement dans la boîte. Achetez un sac à main ou des appareils électroniques de marque que vous recherchez depuis des mois. Allez au Spa ou déjeunez dans le nouveau restaurant que tout le monde a loué. Parce que vous vivez une période difficile, il n'y a rien de trop à ressentir lorsque vous ressentez le besoin de vous faire dorloter pour un coup de pouce.
   • Les gens ressentent toujours des envies d'aliments réconfortants lorsqu'ils sont tristes. La recherche a montré que l'indulgence délibérée est généralement inoffensive tant que vous êtes limité et non indifférent à votre propre santé.
   • Cela signifie que vous devez vous fixer des limites. Si vous vous endettez, faites le plein de malbouffe ou gagnez environ 18 livres, cela ne fera que vous sentir plus malheureux. Se livrer à son propre pouvoir et rester à l'écart des choses malsaines, c'est plus de l'autodestruction que de se sauver soi-même.

4. 

   
   
   Écouter de la musique. Vous voudrez peut-être écouter des chansons d'amour. Contrairement à la croyance populaire, écouter de la musique triste ne vous fera pas vous sentir plus mal. En effet, une telle musique vous donne l'impression que quelqu'un partage votre douleur et que vous n'êtes pas seul. De plus, si vous pleurez en chantant la chanson, vous pourrez libérer vos émotions de manière saine. À la fin de la chanson, vous vous sentirez beaucoup mieux.
   • La science a prouvé que l'écoute de la musique a un effet curatif. Il peut réduire la fréquence cardiaque et soulager le stress.

5. 

   Laissez-vous engourdir. Une fois que vous avez fini de pleurer, vous pourriez vous sentir engourdi ou «abasourdi». Ne t'en fais pas. C'est une réponse parfaitement normale.
   • Habituellement, la sensation d'engourdissement est causée par l'épuisement. Les pleurs, ainsi que d'autres émotions qui épuisent l'énergie, peuvent vous épuiser complètement, à la fois physiquement et mentalement. Par conséquent, une fois que vous aurez géré ces sentiments, vous n'aurez plus la force de ressentir autre chose.

6. 

   Parler avec des amis. Vous pouvez vous appuyer sur les épaules de votre meilleur ami. Parfois, parler à vos amis est le meilleur moyen de vous écarter et de passer à autre chose. Un ami peut vous aider à sentir que ce que vous vivez est normal. De plus, exposer vos frustrations vers l'extérieur peut vous aider à les comprendre et à les gérer plus facilement.
   • Un ami qui peut vous donner des conseils utiles est un excellent moyen de partager vos problèmes, mais tout ami qui est prêt à vous écouter peut vous aider. Partager vos sentiments est tout aussi important que de gérer les problèmes actuels.

   

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   Crisis Text Line 24/7 Crisis Advisory Service fournit une résolution de crise 24/7 par SMS. Les personnes en crise peuvent envoyer un SMS au 741741 pour entrer en contact avec un conseiller en crise. Ils ont envoyé plus de 100 millions de messages à des personnes en crise à travers les États-Unis et le service se développe rapidement.

   

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   Donnez-vous du temps si vous avez encore du mal à parler de votre relation. Le consultant de Crisis Text Line conseille: «Parler ouvertement avec les autres de vos relations personnelles n'est pas facile et vous devez être plus courageux. Essayez de dire ce que vous prévoyez de dire avant de parler à un ami ou à un être cher de la question sensible. Écrivez ce que vous allez dire pour éviter d'être oublié, ou demandez-leur de prendre un moment pour vous parler. N'oubliez pas que vous ne devez le faire que lorsque vous êtes prêt. Peu importe si vous avez besoin de plus de temps pour réfléchir.

7. 

   Rédigez un journal. Si vous ne voulez pas trop déranger vos amis ou vous sentir mal à l'aise de partager quelque chose avec qui que ce soit, écrivez-les. Cela peut également aider à libérer les émotions que vous réprimez. La journalisation présente de nombreux avantages mentaux. Cela nous aide à comprendre nos pensées et nos sentiments et à résoudre les désaccords (en écrivant à leur sujet du point de vue d'une autre personne).
   • Vous pouvez utiliser un journal pour exprimer des sentiments ou des événements que vous n'avez pas le courage de partager avec les autres.

8. 

   Limitez le temps que vous passez dans votre tristesse. Vous devez vous laisser triste, mais vous devez également comprendre qu'à un certain moment, vous devrez vous forcer à passer à autre chose. Il n'est pas bon de laisser une relation brisée vous empêcher de prospérer dans d'autres domaines de votre vie. Donnez-vous du temps, mais n'hésitez pas à revenir en arrière et à vivre votre vie au maximum.
   • Veuillez définir une date ou une période relative à l'avance. Donnez-vous environ la moitié du temps que vous passez en amour et votre ex ou le temps que vous poursuivez la personne que vous aimez. Pendant ce temps, sentez-vous maussade comme vous le souhaitez. Ensuite, forcez-vous à avancer même si vous vous sentez toujours triste.
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Partie 2 sur 3: Rompre les relations

1. 

   Évitez tout contact inutile. Cela signifie pas d'appels téléphoniques, pas de courriels et pas de rencontre «accidentelle» avec la personne alors qu'elle fait du jogging quelque part comme d'habitude. Si vous voulez oublier quelqu'un, vous devez établir une certaine distance entre vous deux pour vous donner une chance de guérir.
   • Bien sûr, ce sera très difficile si vous êtes tous les deux collègues ou camarades de classe. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est de limiter vos interactions avec d'autres choses sauf ce qui est absolument essentiel à votre vie quotidienne. Vous n'êtes pas obligé de changer votre vie juste pour éviter les personnes que vous voulez oublier, mais vous ne devriez pas non plus être intentionnellement impliqué avec eux.

   

   Amy Chan

   Fondatrice, Renew Breakup Bootcamp Amy Chan est la fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, qui propose un cours de formation scientifique et spirituel pour guérir les problèmes émotionnels. Elle a aidé des centaines de personnes pendant plus de 2 ans. Son premier livre, Breakup Bootcamp, sera publié par HarperCollins en janvier 2020.

   

   Amy Chan
   Fondateur, Renew Breakup Bootcamp

   Votre cerveau prend du temps à accepter que votre ex est parti. Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, a déclaré: «Lorsque vous sortez avec quelqu'un, votre cerveau s'habitue à absorber l'hormone heureuse dopamine lorsqu'il interagit avec lui. les nerfs doivent être reconstruits pour s'habituer au fait que vous ne sortez plus avec cette personne. Au fil du temps, si vous n'avez pas de contact avec votre ex, ces voies du système nerveux s'affaibliront. Cependant, chaque fois que vous les rencontrez, relisez d'anciens messages ou consultez leurs pages de médias sociaux, vous activez d'anciennes connexions dans le système nerveux.’

2. 

   Arrêtez le suivi sur les médias électroniques. Arrêtez de consulter Facebook, Twitter, Blog, Pinterest ou tout autre compte social lié à lui. Découvrir ce que fait la personne ne fera que vous compliquer la tâche pour avancer dans votre vie.
   • Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de suivre les comptes de médias sociaux de la personne alors que vous êtes toujours sur votre liste d'amis ou d'abonnés, annulez ou ne suivez pas cette personne.
   • Si la personne vous a déjà donné son mot de passe, demandez-lui de le changer pour éliminer votre envie d'espionner ou de fouiner.

3. 

   Ne vous approchez jamais physiquement et mentalement de la personne. Être avec la personne peut vous mettre à l'aise et encore plus à l'aise. Mais rester émotionnellement proche de votre ex n'est pas une bonne idée, car vous devrez recommencer le processus douloureux plus tard.
   • Ne couchez pas avec votre ex pour un «vieil amour» ou ne devenez pas des «partenaires sans engagement» avec votre amoureux.
   • En fait, «oublier» quelqu'un n'est pas facile pour les deux sexes, mais c'est particulièrement terrible pour les femmes. L'attachement physique amène les femmes à produire de l'ocytocine, une hormone qui augmente les sentiments d'intimité et d'amour. Donc, si vous le faites, vous ne pourrez pas "les sortir de votre esprit". Vous vous sentirez seulement plus attaché à la personne qu'auparavant.
   • Être émotionnellement proche est tout aussi dangereux même si vous étiez tous les deux émotionnellement intimes auparavant. Ce type de connexion est à un niveau plus profond, ce qui rend difficile la rupture avec votre ex.

4. 

   Jetez tous les objets qui vous rappellent la personne. Même si vous coupez les connexions et évitez de communiquer avec quelqu'un que vous voulez oublier, il peut être difficile de passer à autre chose si votre pièce est remplie d'objets qui vous rappellent cette personne. .
   • Habituellement, le meilleur moyen est de tous les ranger dans la boîte et de les ranger jusqu'à ce que vous ayez le courage de passer à autre chose. Au lieu de le jeter, vous pouvez également rendre certains articles à la personne comme des CD, des films, etc.
   • En fait, peu importe à quel point vous êtes désespéré, vous ne devriez pas jeter ou même brûler ces choses pour vous libérer.Quand quelque chose est parti, il est parti pour toujours. Si vous regrettez d'avoir jeté une montre-bracelet coûteuse ou brûlé une photo dédicacée de votre chanteur préféré que vous êtes allé voir avec votre ex, vous risquez de le regretter plus tard. cette.

5. 

   Reconnectez-vous lorsque vous êtes prêt. Contrairement à ce que vous pourriez penser, il est possible d'être ami avec quelqu'un que vous aimiez autrefois. Si vous ne pouvez pas être amis, vous pouvez au moins vous respecter suffisamment pour vous asseoir dans la même pièce sans vous regarder avec des yeux en forme de balle.
   • Ne vous forcez pas à reprendre la relation. Si vous ne pouvez pas oublier la douleur et que reprendre la relation la rend si difficile, vous n'avez pas besoin de le faire.
   • Ne commencez à reprendre votre relation que lorsque vous avez pleinement accepté la vérité et que vous n'avez plus aucun attachement à la personne. Les experts vous recommandent d'entamer le processus de deuil et d'éviter de voir la personne pendant un certain temps. Après cela, asseyez-vous et parlez honnêtement de leur amitié.
   • Limitez vos efforts. Essayez de développer votre amitié une fois. Si cela ne fonctionne pas, acceptez que la reprise de la relation ne soit pas possible et continuez.
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Partie 3 sur 3: Profiter de la vie et étape suivante

1. 

   Loin de la maison. Aller se promener. En voyageant. Explorez des terres mystérieuses célèbres ou encore moins connues. Il est important de sortir du lit et de vivre sa vie, peu importe à quel point vous voulez rester au lit et regarder des films.
   • Dynamique. L'activité physique est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour essayer d'oublier quelqu'un. À l'inverse, rester allongé sur une chaise jour après jour peut vous mettre encore plus en colère.

2. 

   Sortir avec des amis. Les amis peuvent être d'une grande aide pour oublier quelqu'un, même si vous pleurez par-dessus son épaule. Lorsque vous avez besoin de ressentir de la sympathie et de laisser aller votre chagrin pour le moment, une bonne soirée avec votre meilleur ami peut être un excellent remède.
   • Votre ami peut également être reconnaissant, surtout si vous ne vous êtes pas intéressé à lui depuis longtemps parce que vous êtes occupé par l'amour ou que vous poursuivez quelqu'un que vous aimez.
   • Cependant, évitez de laisser vos amis vous forcer à avoir une nouvelle relation avant de vous sentir prêt.

3. 

   Rencontrer de nouvelles personnes. Cela peut sembler extrêmement difficile, mais cela peut aussi avoir un effet énorme sur votre rétablissement. En apprenant à connaître de nouvelles personnes, vous vous montrerez qu'il y a beaucoup plus de gens qui peuvent vous adorer et vous aimer. De même, vous pouvez également constater que de nombreuses autres options s'offrent à vous.
   • Les nouveaux amis sont comme de nouveaux objets. Parfois, une nouvelle relation est bien meilleure car elle n'a pas beaucoup de pression et vous n'aurez pas à vous soucier de tomber amoureux.

4. 

   Aime-toi d'abord. Par-dessus tout, comprenez que peu importe ce que les autres ressentent ou pensent, vous méritez d'être aimé. Faites une liste de ce que vous aimez chez vous: votre sourire, vos commentaires pleins d'esprit, votre passion sans fin pour les livres, etc. Assurez-vous de nourrir les choses que vous aimez le plus chez vous chaque fois que vous entrez dans une nouvelle relation.
   • Passez du temps à faire des choses que vous aimez, en particulier des choses que vous faites à peine pendant votre temps avec votre ex ou à essayer d'impressionner votre béguin.
   • Évitez de blâmer toutes les erreurs sur vos épaules. Comprenez que vous n'êtes tout simplement pas fait l'un pour l'autre. Ce n'est pas de votre faute ou vous ne méritez pas d'être aimé.

5. 

   Ne vous précipitez pas. Ne vous forcez jamais à une nouvelle date. Ne faites cela que lorsque vous serez prêt, un jour, et ayez confiance en vous pour savoir quand vous vous sentez prêt à aimer à nouveau quelqu'un.
   • Vous forcer à démarrer une relation inégale ou rapide ne fera que vous aggraver, surtout lorsque vous réalisez que vous êtes déjà proche de quelqu'un pour qui vous n'avez aucun béguin.
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Conseil

• Les suggestions ci-dessus sont liées aux moyens d'oublier unilatéralement la personne que vous aimez ainsi que votre ex.
• Le plus important est de se rappeler qu'il faut du temps pour surmonter les choses. Tenez-vous occupé et prenez soin de vous régulièrement. Vous ne pleurerez pas, ne vous blesserez pas ou ne penserez pas à la personne avant de le savoir.