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• Pas
• Conseil
• avertissement

Quand une relation prend fin, la vie ne semble pas pouvoir continuer. Vous avez toujours le sentiment que la personne est partout et que vous ne pouvez pas avancer maintenant. Cependant, il ne doit pas en être ainsi. En s'adaptant à votre environnement, en capturant vos pensées et en vous occupant, les choses peuvent facilement remonter dans le temps. Suivez les étapes ci-dessous pour oublier cette personne et conduire à une personne plus heureuse, en meilleure santé et plus complète.

Pas

Partie 1 sur 3: Éliminer les rappels négatifs

1. 

   Arrêtez la réunion. Vous ne pourrez pas oublier quelqu'un si vous le voyez toute la journée ou si vous continuez à entendre des histoires sur ses activités. Utilisez les tactiques suivantes:
   • Assurez-vous de ne pas rencontrer cette personne par hasard lors de vos activités quotidiennes. Si vous devez faire des courses en même temps ou partager le chemin du retour avec la personne, modifiez un peu votre horaire pour qu'il y ait moins de chances de vous rencontrer.
   • À ce stade, évitez les rassemblements sociaux où vous savez que la personne sera présente. Expliquez poliment à l'organisateur que vous espérez que l'événement se passe bien et que vous êtes absent simplement parce que vous voulez éviter une rencontre indésirable.

2. 

   
   
   Supprimez la personne de votre vie en ligne. De nos jours, nous communiquons souvent avec les gens via des écrans. Même si vous ne voyez pas la personne, il est facile de voir ses activités. Aussi impitoyable que cela puisse paraître, excluez la personne de tous les médias sociaux que vous utilisez.
   • Supprimez les informations de contact de la personne de votre appareil et de votre compte de messagerie.
   • Bloquez toutes les pages Facebook, Twitter, Instagram… de cette personne.
   • Prenez toutes les autres mesures pour éviter les rencontres indésirables. Si nécessaire, vous devriez même changer votre adresse e-mail

3. 

   
   
   Demandez à votre ami commun d'arrêter de mettre à jour sa situation. Quelque chose de vraiment intéressant aurait pu arriver à cette personne, mais vous n'avez pas besoin de savoir. Si cet ami l'oublie et le mentionne accidentellement devant vous, rappelez doucement à son ami sa demande et dites: «Jane, je suis désolé, mais je suis triste de penser à Bill. Peut-être devrions-nous parler différemment. "
   • Cependant, vous pouvez ajouter un "addendum" à cette politique: parfois savoir un peu plus pertinent vous aidera à mettre un terme au mieux. Peut-être que la personne a commencé à fumer, a déménagé dans une autre ville ou a perdu son emploi. Faites savoir à vos amis que s'ils pensent savoir quelque chose qui vous arrêtera, ils devraient s'exprimer.

4. 

   
   
   
   
   Effacez tout ce qui vous rappelle la personne. Effacez tout ce qui ramène de votre vie des souvenirs douloureux de cette personne. Simplement sans avoir à regarder ces choses du quotidien, il vous sera plus facile de passer à autre chose.
   • Si vous ne supportez pas de jeter certains objets, mettez-les dans votre poche et demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche de les garder chez eux et hors de vue. Demandez-leur de garder ces articles hors de votre portée pendant au moins 6 mois.
   • Examinez votre lecteur et supprimez toutes les chansons qui vous rappellent cette personne. Remplacez-les par des chansons vibrantes qui encouragent votre confiance et passent à autre chose.
   • Si vous avez un enfant ou un animal domestique avec cette personne, vous ne pouvez évidemment pas vous en débarrasser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les nourrir et leur donner une bonne vie.
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Partie 2 sur 3: Changer votre vue

1. 

   
   
   Ne laissez pas le désir de vengeance vous envahir. Comprenez que vouloir se venger (en rendant cette personne jalouse, triste ou regrettable) signifie toujours que vous pensez à cette personne. Vous ne pouvez pas oublier et passer à autre chose si vous êtes obsédé par la vengeance, alors apprenez à abandonner cette pensée.
   • Si vous croyez en une force suprême telle que le châtiment karmique ou une sorte de justice du créateur qui "a semé ce fruit" alors pensez que cette personne finira par payer le juste prix.
   • Si vous ne croyez pas que quelqu'un se vengera en votre nom, habituez-vous au fait que la vie n'est pas juste. Ce n'est pas juste que cette personne vous blesse, mais cela ne signifie pas que vous avez le droit de riposter.
   • Rappelez-vous le vieil adage de George Herbert: "Bien vivre est le meilleur moyen de se venger." Au fur et à mesure que vous avancez dans votre vie et que vous n'acceptez pas de vous abaisser au même niveau que cette personne, elle comprendra que vous n'êtes pas affecté par ce qui s'est passé et que vous le considérez comme sans importance.

2. 

   
   
   Prenez le temps de libérer vos émotions. Si vous avez tout essayé et que vous n'arrivez toujours pas à penser à la personne, essayez une autre méthode. Mettez de côté un certain temps (environ 1 à 2 heures) pour vous asseoir et noter tous vos sentiments sur ce qui s'est passé. Lorsque le temps est écoulé ou que vous n'avez plus de choses à dire (quoi qu'il arrive en premier), fermez le document et rangez-le. Plus tard, si vous voulez penser à nouveau à cette personne, dites-vous: "Non, j'ai déjà révélé tous mes sentiments à ce sujet. Je ne perdrai pas mon temps là-dessus. "
   • Vous pouvez vous accorder 10 à 15 minutes par jour pour être touché si cela est absolument nécessaire. Quand le temps sera écoulé, dites-vous que vous y penserez demain. Avec chaque jour qui passe, vous aurez moins besoin de ces moments. Même en réalisant que vous avez besoin de moins de ces moments, vous vous sentirez mieux.

3. 

   Laissez votre esprit être distrait. Heureusement, vous êtes le seul à contrôler vos pensées. Vous n'avez pas besoin de penser à quelque chose si vous ne le souhaitez pas. Occupez-vous de vos études, de votre travail ou d'un projet pour garder votre esprit concentré. Lorsqu'il y a d'autres choses à penser, les pensées sur la personne diminuent également.
   • Si vous pensez à la personne, détournez votre attention. Nous rêvons tous au milieu de la journée, puis nous nous retrouvons à penser à des choses auxquelles nous ne nous attendions pas. Donc, dès que ces pensées vous viennent à l'esprit, dites-vous que vous n'y pensez plus ou que vous y penserez plus tard (indice: vous n'aurez pas besoin d'y penser plus tard). Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu ou toute autre chose qui attirera votre attention, même pour quelques minutes et ndash, cela suffit.

4. 

   N'écoutez pas de chansons ou ne regardez pas de films émotionnels. Essayer d'oublier quelqu'un est la source de votre humeur fluctuante et de votre dépression. À l'heure actuelle, vous pouvez vous sentir dans une position très vulnérable. Vous n'avez pas besoin d'ajouter un impact externe pour creuser vos mauvaises émotions en ce moment, alors écoutez des chansons animées et ne regardez que des films ou des émissions de télévision qui vous maintiennent de bonne humeur.
   • Vous devez également rappeler à vos amis de s'en souvenir. Ils peuvent garder les choses légères pour vous éviter de trop réfléchir. Lorsqu'ils ont besoin d'une poussée mentale, appelez-les - ils sauront quoi faire pour vous aider à vous sentir mieux.

5. 

   Respecte-toi. Il est possible que la personne que vous essayez d'oublier ait fait quelque chose de mal. Après tout, ils ne vous apprécient pas autant qu'ils le souhaiteraient. C'est le genre de personne qui ne devrait pas être présente dans votre vie. Lorsque vous vous appréciez, vous trouverez cela plus facile. Ils ne vous traitent pas bien et c'est tout. Passez votre temps avec ceux qui l'apprécient.
   • N'oubliez pas qu'avoir confiance en vous vous facilitera la tâche. N'oubliez pas: vous êtes merveilleux! Le monde vous attend avec tant d'opportunités. Que ferez-vous ensuite?
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Partie 3 sur 3: Ramenez le bonheur

1. 

   Poursuivez les passions. Mettez-vous sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous passerez avec cette personne (ou en pensant à cette personne) par une autre nouvelle activité. Commencez un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, rejoignez un tournoi sportif interne ou commencez un nouvel entraînement. Quelle que soit l'activité, elle doit être amusante et attirer votre attention pour que vous ne puissiez penser à rien d'autre en participant.
   • Maîtriser une nouvelle compétence et vous améliorer vous fera vous sentir mieux. Vous pouvez également vous sentir comme une nouvelle personne, plus complète et trop bonne pour la personne que vous essayez d'oublier, ce qui augmentera votre estime de soi. L'amélioration de soi est la meilleure option pour vous, pour la confiance en vous et pour la paix intérieure.

2. 

   Mangez bien et faites de l'exercice. Avez-vous déjà passé du temps à engloutir de la restauration rapide et à simplement vouloir vous asseoir sur une chaise pour regarder de terribles émissions de télé-réalité? Et étonnamment, cette période n'est pas du tout amusante - lorsque vous êtes paresseux et en mauvaise santé, vous vous sentez très mal. Simplement "un état d'esprit positif ne peut pas exister dans un corps malade!". Bien manger et faire de l'exercice vous permettront de vous sentir plus énergique et d'avoir une attitude positive à propos de votre situation actuelle et de vous-même.
   • Planifiez un régime composé de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Vous avez besoin d'un équilibre entre fibres, protéines, glucides complexes et graisses bénéfiques (comme les graisses présentes dans le poisson, les noix ou l'huile d'olive). Éloignez-vous des fast-foods transformés qui peuvent initialement vous donner de l'appétit, mais qui ne feront que vous ralentir.
   • Visez 30 minutes d'exercice chaque jour sous forme de marche, de natation, de course à pied ou même de saut ou de nettoyage de la maison. Décomposez votre temps d'exercice si votre emploi du temps ne permet pas une longue période de temps. Même les petits efforts tels que garer votre voiture loin de l'entrée pour marcher compteront dans le temps de pratique.

3. 

   Restez avec vos amis et votre famille. La meilleure façon de garder votre esprit et votre emploi du temps chargés et de vous garder actif est d'être entouré de personnes formidables qui se soucient vraiment de vous. Cela pourrait être votre mère, votre sœur, votre meilleur ami, votre groupe de théâtre ou votre équipe de basket-ball et passer du temps avec eux. Ils vous feront sourire et vous aideront à voir que vous avez encore des tonnes de choses intéressantes pour vous.
   • Lorsque vous avez envie de vous cacher derrière des couvertures, laissez-vous asseoir à la maison pendant environ une heure, puis arrêtez-vous en acceptant vos invites pour sortir et participer à des activités sociales. Vous ne l'avez peut-être pas remarqué au début, mais à la fin de la journée, vous serez heureux d'être sorti.

4. 

   Donnez-vous du temps. L'esprit humain a une excellente capacité d'auto-guérison. Le vieil adage "il est temps de guérir toutes les blessures" est vrai de tous les temps. L'instinct naturel du cerveau est de commencer à se concentrer sur le présent, d'oublier le passé et souvent de changer le passé d'une manière qui a du sens. Alors détendez-vous si cela fait quelques semaines et que vous ne l'avez pas encore oublié. Ces choses prennent du temps. Votre cerveau vous aidera à oublier si vous êtes suffisamment patient.
   • La période de regret est normale et doit être vécue dans la plupart des cas. Il y a 5 étapes et cela peut prendre beaucoup de temps pour se perfectionner. Soyez patient avec vous-même - et vous vous sentirez mieux avec le temps.

5. 

   Pardonne et oublie. Après tout, vous ne pourrez pas l'oublier si vous ne pouvez pas pardonner à cette personne. Si vous avez suivi les étapes ci-dessus et que vous ne pouvez toujours pas l'oublier, concentrez-vous sur le pardon. Personne n'est parfait, ce sont juste des gens normaux et des choses comme ça arrivent. La vie continue.
   • N'oubliez pas de vous pardonner. Il est plus facile pour la plupart d'entre nous d'embrasser notre rancune que de haïr les autres. Souvenez-vous qu'à ce moment-là, vous avez fait ce que vous pensiez être juste, tout comme l'autre personne. Personne n'est en faute. Tout est dans le passé et restera à jamais dans le passé. C'est aussi le meilleur moyen - de cette façon, vous pouvez facilement passer à autre chose.
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Conseil

• Oublier quelqu'un peut vous aider à passer à autre chose, mais essayez de ne pas oublier ce que vous avez appris de la relation. Ce temps ne sera pas perdu si vous tirez quelque chose pour vous-même.
• N'essayez jamais de les atteindre. Ils peuvent essayer de vous contacter, mais respectez leurs décisions et ne les laissez pas retourner dans votre vie. Rappelez-vous pourquoi vous les avez laissés.
• Les relations à long terme seront toujours inoubliables, mais vous devez comprendre que vous méritez mieux et que personne n'est parfait. Veuillez comprendre que quoi qu'il arrive, la vie continue et les gens avancent. Ne perdez pas votre temps!
• Ne soyez pas obsédé par la résiliation. Arrêtez de contacter maintenant et arrêtez de vouloir proposer des solutions sophistiquées (comme envoyer un long e-mail d'adieu). Arrêtez simplement.
• Faites des choses différentes des activités que vous faisiez avec la personne. Commençons à chercher quelque chose de nouveau.
• N'essayez pas de récupérer vos affaires. À moins que ce ne soit une bague en diamant ou quelque chose de spécial, il est préférable de ne pas contacter cette personne pour la récupérer. Vos DVD, vêtements, pinceaux spéciaux ..., jetez simplement tout. Ce ne sont que des meubles. Est-ce qu'une paire de sous-vêtements vaut votre peine lorsque vous touchez cette personne? Ne compromettez pas votre dignité pour de si petites choses.
• N'entrez pas dans une nouvelle relation pour oublier une relation passée car elle échouera toujours.
• N'essayez jamais de haïr la personne parce que lorsque vous la détestez, vous deviendrez hanté et les pensées à son sujet envahiront votre esprit, vous faisant penser à la personne tout le temps. En conséquence, vous ne pourrez pas oublier la personne et vous sentir mal à l'aise.
• N'oubliez pas que parfois quelqu'un occupera encore (ou pour toujours) une place dans votre cœur, aussi petite que soit cette position.
• Ne vérifiez pas Instagram, Facebook ou l'un des comptes sociaux de la personne. Ils peuvent publier des photos heureuses avec cette personne et vous vous sentirez très triste.

avertissement

• N'utilisez jamais de violence.
• Si les mois se sont écoulés et que vous ne pouvez toujours pas arrêter de penser à la personne, consultez un psychiatre.