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• Conseil

Vivre heureux présente de nombreux avantages. Vous êtes rarement stressé, mentalement clair et toujours heureux. En outre, il présente également de nombreux avantages pour le corps tels qu'une tension artérielle stable et une meilleure santé physique globale. Beaucoup de gens sont intrinsèquement plus heureux que tout le monde autour d'eux, mais tout le monde s'amuse dans la vie. Que vous cherchiez un changement ou que vous souhaitiez simplement sourire davantage, vous pouvez toujours faire beaucoup pour vous rendre plus heureux chaque jour.

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Méthode 1 sur 3: Comprenez-vous

1. 

   Conscience émotionnelle. Vivre heureux tous les jours ne signifie pas toujours être heureux parce que c'est impossible et irréaliste. Au lieu de cela, devenez une personne émotionnellement diversifiée. Une fois que vous vous sentirez à l'aise avec une variété d'émotions, vous apprendrez à être heureux.
   • L'auto-confirmation est le processus de perception des sentiments et des réactions d'un individu. Nous devons comprendre que tout le monde a beaucoup d'émotions et qu'il est normal de les laisser sortir.
   • Ne vous forcez pas à être heureux tout le temps. Si vous êtes frustré de manquer une promotion, c'est une réponse normale. Permettez-vous d'être déçu. Continuez ensuite à avancer.

2. 

   
   
   Identifiez ce qui vous rend heureux. Parfois, les choses qui vous rendent heureux sont assez évidentes. Par exemple, vous savez avec certitude que vous apprécierez un jour de congé. Mais vous devez approfondir ce qui vous rend vraiment heureux. Prenez le temps de découvrir ce qui vous rend heureux.
   • La façon de découvrir ce qui vous rend heureux est de réfléchir à vos aspirations. Ceux qui le feront se sentiront plus heureux.
   • Posez-vous les questions suivantes: "Qu'est-ce qui m'intéresse? Qu'est-ce qui me passionne? Comment veux-je qu'on se souvienne?"

3. 

   
   
   Soyez conscient de ce qui vous stresse. Comme ci-dessus, le processus d'auto-apprentissage comprend du temps pour apprendre les choses qui vous rendent malheureux. Parfois, la cause est simple et claire. Par exemple, personne n'aime les embouteillages. Mais passer du temps à penser à votre vie peut avoir un impact dramatique sur votre bonheur
   • Faites une liste des facteurs de stress dans votre vie. Habituellement, écrire les choses peut nous aider à voir la situation plus clairement.
   • Le travail vous stresse? Écrivez en détails "Je me sens stressé parce que mon patron ne me prend pas au sérieux."

4. 

   
   
   Rédigez un journal. C'est l'un des moyens les plus efficaces pour mieux se connaître et suivre ses émotions. Essayez de tenir un journal quotidien. Non seulement vous enregistrez vos activités quotidiennes, mais également vos pensées et vos sentiments.
   • Une fois par semaine, prenez le temps de relire votre journal et de méditer. Peut-être que vous commencerez à découvrir des choses qui vous rendent plus heureux.
   • Il a été démontré que la journalisation réduit le stress et l'anxiété. Écrivez simplement dans votre journal quotidien pour vous rendre plus heureux.

5. 

   Les pauses. Il peut être plus facile de se concentrer sur les tâches quotidiennes que de se concentrer sur ses émotions. Essayez de prendre quelques pauses par jour. La pause est un moment pour vous revoir et reconnaître vos propres sentiments.
   • Faites une pause de 5 minutes toutes les heures. Vous pouvez aller boire un verre, vous étirer ou méditer pendant quelques minutes.
   • Prendre des pauses est bon pour le corps et l'esprit. Pendant que vous vous étirez, visualisez quelque chose d'amusant que vous voulez faire après le travail. C'est un moyen efficace d'améliorer l'humeur.

6. 

   Acceptez-vous. La clé du bonheur est d'apprendre à s'accepter. Bien que chacun ait des choses à changer, le plus important est de respecter qui il est.
   • Réalisez la différence entre admettre et abandonner. Vous pouvez apprendre à accepter les choses que vous ne pouvez pas changer sans renoncer à vos objectifs.
   • Notez que vous appréciez chaque jour quelque chose sur vous-même. Vous pouvez consacrer une section de votre journal quotidien à la rédaction de vos bons points, comme les règles de travail.
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Méthode 2 sur 3: changements de mode de vie

1. 

   Changez l'environnement. Vous sentez-vous paniqué? Ou est-ce que tout va bien, mais voulez-vous une meilleure humeur chaque jour? Juste quelques changements mineurs. Vous pouvez changer votre humeur si vous changez votre environnement. Le changement n'est pas toujours effrayant.
   • Les changements d'environnement peuvent être très évidents. Par exemple, si vous et votre partenaire vous disputez constamment au sujet de l'espace de rangement, un appartement plus grand est la clé pour résoudre le problème.
   • Changez l'environnement des petites choses. Essayez d'installer un vase de fleurs dans le salon chaque semaine. Regarder des fleurs peut aussi changer d'humeur.

2. 

   Dehors pour le déjeuner. Les recherches montrent que plus de la moitié des Américains déjeunent à leur bureau. Pire encore, de nombreuses personnes ont même jeûné pour déjeuner. Travailler pendant le déjeuner peut entraîner un stress extrême et une productivité réduite. Alors quittez votre bureau et trouvez quelque chose de "ventre en l'air".
   • Vous n'avez pas besoin d'aller dans un restaurant ou un café pour littéralement «sortir» pour manger. En changeant simplement l'emplacement, vous pouvez essayer le déjeuner dans la chambre. Si le temps le permet, vous pouvez trouver un endroit pour manger à l'extérieur.
   • Fais ce que tu aimes. L'heure du déjeuner est la récréation. Si vous mangez avec des collègues, évitez de parler de travail. Parlez plutôt de vos projets de week-end ou lisez des magazines.

3. 

   Restez avec les gens optimistes. Les humeurs heureuses peuvent être transmises d'une personne à l'autre, tout comme le pessimisme. Si vous voulez vous amuser davantage, essayez de passer beaucoup de temps avec des gens heureux. Restez avec une famille, des amis ou des collègues positifs
   • Passez du temps avec des gens qui vous encouragent, vous plaisent et enrichissent votre vie. Par exemple, si vous avez une amie qui vous encourage à essayer quelque chose de nouveau tout le temps, passez beaucoup de temps avec elle.
   • Essayez un contact quotidien avec ces types de personnes. Par exemple, s'il y a deux cafés à proximité de l'entreprise, il est probable que d'un côté il y aura des baristas plus sympathiques.

4. 

   Changer de travail. Pour de nombreuses personnes, le travail occupe la majeure partie de leur temps. Et beaucoup admettent qu'ils sont mécontents de leur travail. Parfois, vous trouvez votre travail ennuyeux, stressant et épuisé. Envisagez de changer d'emploi si cela affecte votre bonheur.
   • Faites une liste de priorités. Qu'est-ce qui est le plus important pour vous au travail? Un salaire? Horaire flexible? Environnement de travail optimiste?
   • Passez du temps à découvrir ce que vous aimez faire. Ensuite, faites un plan d'action. Vous sentir en contrôle de votre propre vie vous rendra heureux chaque jour.

5. 

   Essayez une nouvelle activité. Peut-être que vous n'êtes pas heureux de tomber dans une ornière. Lorsque les gens s'ennuient, ils ne se sentent pas optimistes. Si vous essayez de nouvelles choses régulièrement, vous pouvez éliminer l'ennui et augmenter le plaisir. Essayer de nouvelles choses vous donne également une chance de découvrir ce qui vous rend heureux.
   • Avez-vous déjà voulu apprendre à jouer au tennis? Inscrivez-vous pour étudier maintenant. Il ne s'agit pas seulement d'essayer de nouvelles activités, il s'agit d'apprendre de nouvelles choses. La recherche montre que l'apprentissage peut augmenter le plaisir.
   • Si vous aimez lire, vous pouvez rejoindre un club de lecture. Vous pouvez lire des livres de votre choix et rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires.

6. 

   Adoptez des habitudes saines. La santé physique est directement liée à la santé mentale. Pour augmenter votre niveau de plaisir, vous pouvez adopter de saines habitudes de vie. L'exercice, par exemple, améliore l'humeur.
   • L'exercice produit des endorphines améliorant l'humeur. Essayez de faire 30 minutes d'exercice chaque jour de la semaine.
   • Vous pouvez diviser les entraînements. Seulement 10 minutes d'activité physique et vous vous sentez mieux. Vous pouvez faire une marche rapide pendant votre pause déjeuner.
   • Reposé. De nombreuses personnes deviennent irritables et lentes en raison du manque de sommeil. Dormez 7 à 8 heures chaque nuit.

7. 

   Ajoutez de nouveaux aliments à votre alimentation. La bonne nouvelle est que le chocolat peut améliorer l'humeur. Des recherches ont montré que les composés chimiques du chocolat peuvent activer le centre du plaisir du cerveau. Par exemple, la phényléthylamine dans le chocolat est considérée comme la «médecine de l'amour» car elle a le même effet que d'être avec la personne que vous aimez.
   • Essayez de manger une petite quantité de chocolat pur chaque jour, environ 30 g est approprié.
   • Mangez des huîtres. Les crustacés ont une teneur élevée en vitamine B12 qui aide à combattre la dépression. Les autres aliments riches en vitamine B12 sont le saumon et le bœuf.
   • Mangez des noix. Cette noix contient de l'acide alpha-linolénique qui aide à combattre la dépression. Vous pouvez le manger avec de la farine d'avoine ou faire du beurre de noix.

8. 

   Contact physique accru. Il existe une relation importante entre l'exposition et l'émotion. Plus vous interagissez avec d'autres personnes, plus vous vous sentez contenu et en sécurité. Si vous aimez, veuillez embrasser votre amant. Essayez de vous faire un câlin 10 fois par jour, vous vous sentirez tous les deux plus heureux.
   • Avoir plus de relations sexuelles. Les rapports sexuels, comme toute autre activité physique, produisent des endorphines. Cela augmente également le lien entre vous et votre partenaire.
   • Si vous n'êtes pas amoureux, il existe des moyens d'augmenter votre exposition physique. Vous pouvez noter que vous vous serrez la main lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes ou lorsque vous félicitez un collègue pour un projet bien fait.

9. 

   Animal de compagnie. Avoir un chien ou un chat peut vous aider à vous sentir bien. Les propriétaires d'animaux souffrent rarement de dépression et d'anxiété. Élever des animaux vous aide également à être espiègle et à rire davantage.
   • Choisissez un animal qui correspond à votre style de vie. Par exemple, si vous vivez dans un petit appartement, vous pouvez avoir un chat ou un petit chien.
   • Adoptez un animal de compagnie d'un centre de sauvetage pour animaux de compagnie. Vous vous sentirez bien de savoir que vous aidez une créature dans le besoin
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Méthode 3 sur 3: Avoir une attitude optimiste

1. 

   Apprenez à prendre soin de vous. Prendre soin de soi, c'est faire quelque chose pour soi. Donnez peut-être une pause à votre corps ou à votre esprit. Il a été démontré que prendre soin de soi rend les gens plus heureux, moins stressés et plus efficaces.
   • Prenez quelques minutes chaque jour pour prendre soin de vous. Passez du temps dans un bain savonneux relaxant ou lisez quelques chapitres d'un bon livre.
   • Examinez-vous.Demandez-vous: "Est-ce que j'en fais trop? Ai-je besoin d'une pause?" Si la réponse est oui, accordez-vous une petite pause.

2. 

   Sois bon avec toi-même. L'autocritique est normale. Lorsque votre cerveau est au repos (ou stressé), vous pensez automatiquement à un problème à résoudre ou à une tâche à effectuer. Si vous apprenez à «faire taire» la voix critique en vous, vous vivrez des vies plus heureuses.
   • Apprenez à être positif. Réservez du temps chaque jour pour vous regarder dans le miroir et dire des choses positives. Vous pouvez dire: "Souriez. Vous avez un beau sourire et cela peut devenir viral."
   • Faites une liste de vos traits positifs. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez lire la liste pour vous remonter le moral.

3. 

   Entretenez la relation. Donnez la priorité aux relations personnelles. C'est la clé pour stabiliser vos émotions. Prenez soin de passer du temps avec vos amis et votre famille pour communiquer ouvertement avec ceux que vous aimez.
   • Planifier les amis et la famille équivaut à planifier le travail. Cela garantit que vous priorisez vos relations personnelles et que vous avez le temps de profiter de votre vie.

4. 

   Exprimer de la gratitude. Réservez du temps chaque jour pour apprécier les bonnes choses de la vie. Tous les jours ne sont pas nécessairement les mêmes que les autres. Vous pouvez être reconnaissant des petites aux grandes choses. Chérir les choses de la vie est la clé du bonheur.
   • Essayez de choisir une grande et une petite chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour. Vous pouvez dire: «Je suis reconnaissant que mes enfants soient en bonne santé» et «Je suis reconnaissant de m'être récompensé avec de la crème glacée aujourd'hui».
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Conseil

• Ne vous inquiétez pas des petites choses.
• Sois poli. Être impoli ne vous rend pas heureux. Si tel est le cas, vous recevrez de nombreuses critiques. Ce n'est pas du tout amusant.
• N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même! Vous ne pouvez pas vous sentir heureux sans vous brosser ou vous baigner.
• Soistoimême. Vous ne pouvez pas être heureux en essayant de prétendre être quelqu'un d'autre.