Pensée logique - Conseils

Vidéo: Understanding society collapses. What future for ours?

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Avez-vous déjà souhaité pouvoir résoudre des problèmes facilement et efficacement? Si tel est le cas, vous devez peut-être améliorer votre façon de penser de manière plus logique. Le maintien d'un esprit vif est important, car notre cerveau est capable de se réorganiser grâce à un processus appelé variabilité neurologique tout au long de la vie. Vous avez de nombreuses façons de vous entraîner pour avoir une pensée plus logique, de la pratique d'exercices cérébraux, de la reconnaissance des pensées irrationnelles à la modification de votre style de vie.

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Méthode 1 sur 3: Entraînement cérébral

Défi de mémoire. Comme toutes les autres parties du corps, le cerveau peut être amélioré grâce à l'exercice. Un excellent moyen pour vous de faire cela est d'utiliser des exercices de test de mémoire. Essayez de voir combien de détails d'un moment donné, une liste ou des tâches pour une journée dont vous pouvez vous souvenir.
- Essayez de vous souvenir des tâches quotidiennes. Écrivez une liste d'épicerie et essayez de la mémoriser. Mémorisez un petit passage d'un poème ou d'un livre. Attendez une heure et essayez à nouveau de voir ce que vous avez en tête.
- Dessinez une carte en mémoire. Faites une carte de la maison au travail, du magasin d'un ami, de la maison d'un ami ou d'un endroit où vous allez.
- Remarquez les petits détails. Prêter attention à des choses apparemment sans rapport peut être un outil puissant pour vous aider à penser plus logiquement. Avez-vous remarqué que quelqu'un s'est coupé la main parce que le bord du papier est tranchant? Comptez-vous les escaliers de l'école que vous étudiez? Avez-vous repéré des fautes d'orthographe dans les manuels? Si la réponse est «non», c'est le moment idéal pour commencer. Plus vous pratiquez, plus votre esprit sera affûté. Au fil du temps, vous deviendrez un penseur plus critique.
Mots croisés. Les avantages de ce jeu pour le cerveau sont bien documentés. Pour résoudre les énigmes, notre cerveau est obligé de sortir un peu de sa capacité, ce qui aide à régénérer les neurones du cerveau. Cela améliore la capacité globale du cerveau et facilite la pensée logique. Vous pouvez acheter des livres avec des mots croisés dans les librairies ou faire un puzzle de mots le matin.
Apprenez un nouveau talent. Le processus d'apprentissage de nouveaux talents exige que vous exerciez réellement une pensée logique. Lors de la planification de missions difficiles, vous devrez utiliser la logique et la stratégie pour acquérir de nouvelles compétences. Essayez ces activités pour améliorer vos capacités de réflexion logique:
- Apprenez à jouer des instruments de musique
- Apprenez à dessiner
- Apprendre une langue étrangère
- Apprenez à cuisiner
Communication sociale. Apprendre les autres est également une forme d'exercice cérébral. Les amitiés et les liens sociaux nourrissent le cerveau et motivent les gens à lutter pour une meilleure compréhension d'eux-mêmes et du monde qui les entoure. Passez du temps régulièrement avec votre famille et vos amis proches. Assistez à des événements sociaux et profitez de ces opportunités pour faire connaissance avec de nouvelles personnes. Cela peut être délicat si vous êtes naturellement timide ou introverti, mais vous forcer à prendre des risques dans les interactions sociales peut en fait aider à augmenter votre réflexion logique.
Changez la routine quotidienne. La nouveauté aide le cerveau à rester vif et améliore la mémoire. Essayez de trouver un autre chemin pour travailler ou de préparer de nouveaux plats au dîner au lieu des plats familiers. De nouvelles expériences aident à garder votre cerveau actif et, à leur tour, peuvent vous aider à devenir un penseur plus logique. publicité

Méthode 2 sur 3: Reconnaître l'irrationalité

Reconnaissez votre façon de penser dramatique. De nombreuses personnes exacerbent les problèmes, en particulier dans les situations stressantes. Ils mettent souvent la pire possibilité pour quelque chose. Essayez de reconnaître lorsque vous êtes trop pessimiste face à la situation.
- Il existe de nombreuses formes de théâtre. Supposons qu'un jour vous recevez un e-mail de votre patron disant que vous devez contribuer davantage aux réunions d'entreprise. Si vous êtes une personne tragique, vous penserez que votre travail est en danger, vous êtes un mauvais employé aux yeux de votre patron, vous finirez par être licencié et au chômage, ainsi que tous les amis et les gens. Cher vous méprisera. Si vous vous trouvez en train de faire cela, prenez une profonde inspiration et essayez de penser de manière logique. Dans cet exemple, vous pourriez vous dire: «Le travail du patron est de fournir une rétroaction constructive. Elle veut juste montrer son meilleur et tout le monde est parfois critiqué. C'est normal ".
- Minimiser est également une forme de tragédie lorsque vous prenez à la légère vos bonnes réalisations et vos qualités sans voir le côté négatif de la vie de quelqu'un d'autre. Vous pouvez admirer ceux que vous pensez avoir tout, qu'ils sont parfaits et réussis, puis lorsque vous découvrez leurs défauts d'une certaine manière, vous supprimez immédiatement tout. Vous pouvez faire la même chose avec vous-même - vous pensez que vous êtes la personne la plus prospère au monde, et après un petit revers, vous vous considérez comme un perdant pathétique. Essayez d'admettre que ces types de pensée sont imparfaits et comprenez le fait que tout le monde a un bon et un mauvais côté.
Évitez d'être insistant. L'idée magique de son importance est tout aussi dommageable que l'idée tragique. Si vous pensez que vous êtes la personne la plus importante du bureau ou le meilleur élève de la classe, vous n'êtes peut-être pas sage dans votre esprit.
- Chacun joue un rôle important dans l'entreprise, l'école, l'organisation ou l'industrie. Non seulement votre attitude égoïste dérange les autres, mais elle peut en fait interférer avec votre travail et votre vie. La conscience de soi est essentielle pour que vous puissiez affiner vos interactions avec les autres. Essayez de surmonter la complaisance en vous disant que s'il est important de se sentir bien dans sa peau, vous devez également reconnaître les efforts et les contributions des autres.
- La personnalisation est aussi une forme d'estime de soi lorsque vous pensez que quelque chose sans rapport avec vous semble s'être produit à cause de votre présence. Cela peut être bon ou mauvais. Par exemple, lorsque vous voyez un collègue parler à une personne attrayante au bureau, vous pouvez supposer qu'il essaie de vous rendre jaloux exprès. Si le même collègue ne vient pas à votre fête d'anniversaire, vous pourriez penser qu'il a de la rancune contre vous, mais il se peut qu'il soit simplement occupé avec quelque chose. Si vous vous surprenez à personnaliser, essayez de vous rappeler que la vie de tout le monde est aussi occupée que vous. Ils n'ont peut-être pas beaucoup de temps pour prendre des décisions qui vous concernent.
Reconnaissez la pensée magique. La pensée magique n'est pas réservée aux enfants. Les adultes ont aussi parfois des modes de pensée superstitieux, notamment en réponse à un événement traumatisant. On pense que participer à certains rituels, comme prier ou penser positivement, peut avoir un effet sur l'issue de la situation. Bien que cela puisse être difficile à admettre, gardez à l'esprit qu'il existe de nombreuses situations dans lesquelles nous ne pouvons pas contrôler ou avons très peu de contrôle.
- Cette façon de penser amène souvent les gens à nier la responsabilité de leurs actes. Si vous rencontrez un problème, identifiez-le et acceptez-le, puis trouvez des moyens de le résoudre ou d'en tirer des leçons.
Méfiez-vous des conclusions hâtives. Conclure rapidement signifie que vous portez des jugements sur des personnes ou des situations sans vous fonder sur des faits. Très souvent, les gens se précipitent vers une conclusion sans s'en rendre compte.
- Par exemple, lorsque la réceptionniste du comptoir vous parle sans détour, vous pourriez penser: "Elle ne m'aime vraiment pas à cause de son apparence, de son poids, de sa tenue vestimentaire, etc.", dans alors qu'en fait, vous ne savez pas ce que les gens pensent.
- Il est également courant de supposer que les autres devraient naturellement savoir ce qu'ils pensent, ce qui peut prêter à confusion. Par exemple, vous pourriez supposer que votre colocataire sait que vous voulez qu'il laisse sortir votre chien lorsque vous êtes en retard, mais en fait, si vous ne le faites pas, il ne le saura peut-être pas. Essayez de prêter attention aux conclusions hâtives de votre vie quotidienne.
Reconnaissez la pensée «tout ou rien». La pensée «tout ou rien» est une forme courante de pensée irrationnelle. Les gens ne peuvent pas voir le «gris» dans des situations, ils voient juste des situations, des personnes et des résultats avec une couleur noire ou blanche.
- Par exemple, vous pourriez vous sentir comme un échec complet parce que votre e-mail contient un mot mal orthographié sans vous rendre compte que vous avez transmis votre opinion avec succès et que personne n'a commenté l'erreur. Essayez d'accepter que presque tous les aspects de votre vie ne sont pas seulement négatifs ou positifs.
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Méthode 3 sur 3: changements de mode de vie

Mangez des aliments pour le cerveau. La nourriture que vous mangez peut avoir un impact important sur la capacité cérébrale. Ayez une alimentation saine avec des aliments pour le cerveau. Le régime méditerranéen peut stimuler l'énergie cérébrale. C'est un régime composé principalement de légumes frais, de légumineuses, de graisses saines et de poisson. Les graisses saines comprennent les graisses monoinsaturées présentes dans les aliments comme le poisson, les avocats, l'huile d'olive et l'huile de canola. Passer à un régime plus méditerranéen peut aider à améliorer votre capacité cérébrale globale.
- Les épinards (épinards) sont un très bon aliment pour le cerveau. Trois portions d'épinards ou d'autres légumes à feuilles vertes comme le chou frisé (ou plus) consommées chaque jour ont pour effet de ralentir le déclin mental et d'augmenter l'activité cérébrale globale.
- Les sucres simples comme le sucre blanc, la cassonade et les édulcorants de type sirop comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose peuvent nuire au cerveau. Les graisses saturées et trans que l'on trouve couramment dans la viande rouge et le lait ont des effets négatifs sur le cerveau et la santé en général. Les farines raffinées, blanchies et enrichies que l'on trouve couramment dans le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches ont également des effets néfastes sur le cerveau.
Améliorez votre horaire de sommeil. 7 à 8 heures de bon sommeil chaque nuit peuvent aider à stimuler la capacité cérébrale et soutenir la pensée logique. Pour améliorer votre horaire de sommeil, vous devez définir une heure de coucher et de réveil et vous y tenir, même le week-end. Éloignez-vous des écrans électroniques lorsqu'il est presque l'heure de dormir. Ne mangez pas un dîner copieux tard le soir et choisissez des activités relaxantes comme lire pendant une heure avant de vous coucher.
Souffle. La respiration améliore la puissance cérébrale en augmentant le flux d'oxygène vers le cerveau. Vous pouvez pratiquer des exercices de respiration profonde le matin et avant de vous coucher. Pratiquez le yoga, la méditation, le Pilates et des activités axées sur des schémas respiratoires sains.
Exercice régulier. L'exercice physique a un impact profond sur les capacités cognitives. En plus de grands effets sur la santé, l'exercice régulier et les habitudes sportives contribuent également à améliorer la capacité de pensée logique du cerveau.
- Priorité aux activités sportives. Beaucoup de gens ne se soucient pas de l'activité physique dans la vie, ne passent pas de temps à aller au gymnase ou à la piste de course. Si vous le programmez et le respectez, l'exercice physique deviendra une partie intégrante de votre routine, tout comme le bain ou le brossage des dents le matin.
- L'exercice aérobie est également considéré comme ayant un effet puissant sur les capacités cognitives. Des activités telles que le jogging, le vélo et les exercices quotidiens sains pour le cœur, qui sont effectués 4 à 5 fois par semaine, peuvent aider à stimuler la puissance cérébrale.
Passez du temps à vivre avec la nature. Aller fréquemment à l'extérieur pour profiter de la nature est également un facteur important. Passer du temps à l'extérieur aidera à clarifier votre esprit et à prendre le contrôle. Essayez de passer quelques heures dans la nature chaque semaine pour marcher, faire de la randonnée, pêcher, explorer les montagnes, nager dans un lac d'eau douce ou dans l'océan, ou simplement vous détendre sous un arbre. .
Reposé. Le temps de repos est souvent considéré comme une indulgence, mais ce n'est pas le cas. Les périodes de repos sont essentielles pour la capacité du cerveau à traiter l'information. Laissez votre cerveau se reposer de temps en temps. Établissez une routine pour vous détendre et faites-le tous les jours. Prenez une journée de repos et utilisez ce temps pour profiter des activités que vous aimez. publicité