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Votre pouls montre à quelle vitesse votre cœur bat. Il peut également prédire le fonctionnement de votre cœur et même votre condition physique et votre niveau de forme physique. Cela semble difficile, mais prendre le pouls est facile et ne nécessite aucun outil spécial. Vous pouvez prendre votre pouls manuellement ou utiliser un compteur de pouls électronique ou un moniteur de fréquence cardiaque.

Pas

Méthode 1 sur 2: Capture manuelle du pouls

1. 

   Gagnez un chronomètre pendant que vous comptez votre fréquence cardiaque. Prenez une montre ou achetez une montre à proximité. Vous devez voir l'heure lorsque vous comptez votre fréquence cardiaque. Vous avez besoin d'une montre numérique ou analogique avec une trotteuse ou trouvez une montre à proximité pour voir l'heure et compter le pouls avec précision.
   • Vous pouvez également utiliser la minuterie ou la minuterie sur le téléphone.

2. 

   
   
   Déterminez où emprunter le circuit. Vous pouvez attraper un pouls sur votre cou ou votre poignet. Choisissez l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise ou où votre pouls est facile à trouver. Vous pouvez également prendre votre pouls aux endroits suivants, bien qu'il soit plus difficile de détecter votre fréquence cardiaque:
   • Soleil
   • La région de l'aine
   • Jambes
   • Le cou-de-pied du pied

3. 

   
   
   Placez votre doigt dans la position appropriée pour capter le pouls. Appuyez fermement, mais pas si fort que vous ne pouvez pas avoir le pouls. Placez votre index et votre majeur sur le côté de votre cou à côté de la trachée pour trouver l'artère carotide. Si vous mesurez votre pouls dans vos poignets, placez deux doigts entre l'os et le tendon de votre artère en rotation.
   • Veillez à ne pas appuyer trop fort sur l'artère carotide, car cela pourrait vous donner des vertiges.
   • Trouvez l'artère de la fusée en utilisant votre doigt pour tracer une ligne de sous votre pouce à votre poignet, puis ressentez un léger mouvement pulsatile entre l'os et le tendon du poignet.
   • Placez la partie plate de votre doigt sur votre cou ou votre poignet pour obtenir le décompte du pouls le plus précis. Évitez d'utiliser vos doigts ou vos pouces.

4. 

   
   
   Regarde regarde. Décidez si vous captez le pouls dans 10, 15, 30 ou 60 secondes. Sortez l'horloge pour regarder pendant que vous comptez votre fréquence cardiaque.

5. 

   Comptez votre fréquence cardiaque. Lorsque la montre atteint zéro, commencez à compter le nombre de fois que votre pouls ou votre fréquence cardiaque est mesuré sur votre cou ou votre poignet. Continuez à compter jusqu'à ce que la montre atteigne le nombre de secondes que vous avez sélectionné pour le calcul de la fréquence cardiaque.
   • Reposez votre corps pendant cinq minutes avant de prendre votre pouls pour obtenir les lectures de fréquence cardiaque au repos les plus précises. Vous pouvez également mesurer votre pouls pendant l'exercice pour vérifier votre condition physique.

6. 

   Calculez le nombre d'impulsions. Enregistrez ou rappelez-vous le nombre de battements de cœur que vous comptez. Le nombre d'impulsions est mesuré en battements par minute.
   • Par exemple, si vous comptez 41 battements en 30 secondes, doublez-le pour obtenir 82 battements par minute. Si vous comptez 10 secondes, multipliez le nombre de battements par 6, et si vous comptez 15 secondes, multipliez par 4.
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Méthode 2 sur 2: utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pour mesurer le pouls

1. 

   Procurez-vous un testeur de circuits électroniques. Utilisez un testeur de circuit électronique si vous avez des difficultés à mesurer votre pouls manuellement, si vous souhaitez vérifier votre circuit pendant l'exercice sans vous arrêter ou si vous souhaitez des lectures très précises. Achetez ou louez-en un dans un magasin de matériel médical près de chez vous ou chez un grand détaillant. Utilisez une montre connectée ou téléchargez une application pour smartphone pour mesurer votre pouls si vous en avez une. Vous devez faire attention à certains des critères suivants:
   • Avoir une sangle ou un brassard qui vous va
   • Dispose d'un écran facile à lire
   • Faites correspondre vos besoins et vos finances
   • Notez que l'utilisation d'une application de mesure de circuit n'est pas toujours précise.

2. 

   Attachez un moniteur de fréquence cardiaque à votre ami. Lisez le manuel du produit, puis placez la machine dans la bonne position pour tester le circuit. La plupart des moniteurs de fréquence cardiaque sont fixés à la poitrine, aux doigts ou au poignet.

3. 

   Allumez l'instrument et commencez à mesurer. Lorsque vous êtes prêt à tester le circuit, démarrez le compteur. Assurez-vous que les chiffres affichés lorsque vous allumez l'appareil sont «OO» pour obtenir une lecture précise.

4. 

   Lisez les résultats. Le lecteur s'arrêtera automatiquement et affichera le nombre pendant la lecture des résultats. Examinez l'écran et enregistrez le nombre d'impulsions pendant cette mesure.
   • Gardez un enregistrement de toutes les mesures ou mesures pour suivre votre pouls au fil du temps.
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Conseil

• Le nombre normal d'impulsions au repos pour une personne en bonne santé varie de 60 à 100 battements par minute. Des facteurs tels que le niveau d'exercice, les émotions, la taille du corps et les médicaments peuvent affecter votre pouls.

avertissement

• Si votre fréquence cardiaque est généralement inférieure à 60 battements par minute et que vous n'êtes pas un athlète professionnel, appelez votre médecin, surtout si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements ou des difficultés respiratoires.
• N'appuyez légèrement que lorsque vous prenez le pouls sur le cou ou le poignet. Une pression trop forte, en particulier sur le cou, peut provoquer des étourdissements et une chute.
• Consultez votre médecin si votre pouls au repos est supérieur à 100 battements par minute.
• Le circuit normal est le circuit régulier et stable. Si vous rencontrez fréquemment un rythme manqué ou excessif, appelez votre médecin car cela pourrait indiquer un problème cardiaque.