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• Pas
• Conseil

Saviez-vous que seulement 4% environ des femmes âgées de 18 à 29 ans se considèrent réellement «jolies» alors que 60% des femmes préfèrent se décrire comme «moyennes» ou «naturelles»? Malheureusement, cela peut être en partie dû aux médias et à la culture populaire, laissant les femmes ressentir un niveau de beauté irréaliste qu'elles sont incapables d'atteindre. la beauté ne vous prescrit pas, mais vous pouvez la définir vous-même. En fait, beaucoup de femmes se «sentent» belles parce que de nombreux facteurs, comme le fait d'être aimée, pris en charge, ont de nombreuses personnes. meilleurs amis, engagement dans une relation et bien plus encore: la beauté n'est pas votre apparence, c'est votre propre personne.

Pas

Partie 1 sur 3: Montrez votre beauté

1. 

   
   
   Sourire. Il y a un dicton qui dit "Souriez et le monde se moquera de vous". C'est un excellent conseil. Ce conseil est encore plus étonnant lorsque vous réalisez que le sourire peut en fait changer la chimie du cerveau - d'une manière bénéfique. Rire quand vous êtes malheureux a le potentiel de vous faire vous sentir mieux. Même si vous ne voulez pas rire, essayez-le quoi qu'il arrive. Oui, vous devrez peut-être commencer par un faux sourire, mais avant de le savoir, cela devient un sourire. Vous ne vous sentirez pas non plus blessé de rire. Le rire augmente la quantité d'oxygène dans le cerveau, il libère un composé chimique appelé endorphines. Les endorphines sont des composés chimiques bénéfiques qui vous font vous sentir bien et à l'aise.

2. 

   
   
   Soyez toujours bien. Restez en aussi bonne santé que possible en mangeant correctement, en dormant suffisamment chaque nuit et en faisant de l'exercice régulièrement. Mais en même temps, ne vous mettez pas la pression si vous manquez un jour ou deux - vous êtes autorisé à prendre des pauses. Rester en bonne santé comprend également le contrôle de votre niveau de stress. Garder votre stress dans la vie aussi bas que possible aura de nombreux résultats sains et vous vous retrouverez plus souvent de meilleure humeur.
   • Prenez quelques minutes par jour pour vous-même et ayez du temps pour vous.
   • Pensez régulièrement aux massages, aux soins des pieds, etc., à toute activité qui vous détend.
   • N'utilisez pas la balance. Parfois, voir un nombre sur une échelle peut avoir un effet émotionnel énorme sur nous. Ce nombre n'est pas vraiment lié à nos sentiments et à nos pensées sur nous-mêmes. Ne vous laissez pas décevoir.

3. 

   
   
   Il y a une auto-évaluation positive. L'estime de soi est l'image mentale que vous avez de vous-même. Elle est directement liée à l'estime de soi et à la confiance en soi. L'auto-évaluation se construit au fil du temps sur la base d'expériences de vie personnelles. Si votre expérience est largement positive, vous aurez tendance à juger positivement, et vice versa. Si vous avez eu une expérience négative, cela conduit à une auto-évaluation négative, vous avez tendance à douter de vos capacités. Avoir une bonne estime de soi se traduit par des capacités d'empathie et un sentiment de satisfaction.
   • Asseyez-vous et faites une liste de tous vos traits et énergies positifs. Vous serez surpris de vous trouver si talentueux et devriez vous sentir fier.
   • N'essayez pas de vous comparer aux autres, qu'il s'agisse de célébrités, d'amis ou de membres de votre famille. Vous n'êtes pas eux, il n'est donc pas nécessaire de vous comparer à eux. Vous êtes vous-même et une comparaison n'est pas nécessaire.
   • Apprenez à vous aimer. Vous êtes unique et c'est génial! Peu importe ce que vous avez vécu dans la vie, ce fut un voyage long et ardu, et vous l'avez passé.

4. 

   Belle coupe de cheveux. Étonnamment, vos cheveux peuvent affecter tout ce que vous faites! Si vous avez une coiffure préférée, vous vous sentirez facilement confiant et heureux. Si vous n'aimez pas votre coiffure, cela peut être vraiment dérangeant et frustrant. La prochaine fois que vous vous coupez les cheveux, prenez quelques minutes pour vous préparer à l'avance pour vous assurer d'avoir la meilleure coiffure en fonction de vos besoins et de vos préférences.
   • Posez-vous une liste de questions sur votre coiffure, puis trouvez une réponse en fonction de votre demande de coiffure:
     • Voulez-vous attacher vos cheveux en arrière?
     • Combien de temps avez-vous pour «coiffer» vos cheveux chaque matin?
     • Quels outils de coiffage disposez-vous (sèche-cheveux, lisseur, etc.) et savez-vous lequel utiliser?
   • Google coiffures et regardez les images. Si vous voyez quelque chose qui correspond à vos attentes, imprimez-le et emportez-le avec vous. Ceci est très efficace si vous cherchez à teindre vos cheveux.Cela vous aide à essayer de décrire les nuances que vous voulez avec des mots.
   • Donnez le plus de détails possible au coiffeur avant de commencer. Expliquez exactement ce que vous voulez faire de vos cheveux.
   • Lorsque vous vous coupez les cheveux ou une fois que vous les avez terminés, demandez à votre coiffeur des conseils sur la façon de vous coiffer correctement. Peut-être que vous ne pouvez pas coiffer exactement comme eux, mais ils vous guideront à travers quelques conseils utiles.

5. 

   Changement de garde-robe. Si vous semblez confiant, vous vous sentirez confiant. Cependant, cela signifie que vous devez porter costumes, ne les laissez pas vous décider. Lorsque vous essayez de vous habiller confortablement et en toute confiance, vous devez vous assurer que vous utilisez des couleurs et des styles qui correspondent à votre personnalité et à votre image. Vous devez porter des vêtements qui reflètent votre style personnel, pas le style de quelqu'un d'autre. Plus important encore, vous devez vous sentir à l'aise dans les vêtements que vous portez.
   • Mettre en valeur votre `` plus attrayant '', en revanche en vous concentrant sur la dissimulation des défauts que vous n'aimez pas chez vous.
   • Portez quelque chose pour lequel vous serez connu - en tant que marque. Que ce soit toujours avec des boucles d'oreilles scintillantes ou toujours avec des chaussures colorées. Tout ce qui vous convient.
   • Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à prendre rendez-vous avec le vendeur de votre centre commercial local. Ils peuvent vous aider à trier une variété de modèles et à choisir les bons éléments pour vous.

6. 

   Ériger. Et connaître temporairement la démarche affaissée! Malheureusement, ceci est plus facile à dire qu'à faire! Une posture correcte est compatible avec des muscles bien équilibrés et bien alignés. Une mauvaise posture signifie que les muscles sont blessés et douloureux. Une bonne posture affecte également les articulations et peut aider à prévenir l'arthrite. En plus des avantages physiques, la bonne posture vous aide également à avoir l'air confiant et prêt à affronter le monde!
   • En position debout - gardez vos épaules en arrière et détendez-vous; Serrez votre estomac; pieds écartés de la largeur des hanches; répartition égale du poids corporel sur les pieds; et laissez votre main suivre naturellement la direction humaine. Évitez d'incliner la tête dans n'importe quelle direction ou de bloquer vos genoux.
   • Lorsque vous êtes assis - assurez-vous que vos pieds peuvent reposer confortablement sur le sol / plancher tandis que les genoux sont à la largeur des hanches; asseyez-vous appuyé contre une chaise; placez une serviette ou un oreiller enroulé derrière les muscles du bas du dos (si la chaise n'a pas de support lombaire); tête vers le plafond, le menton recule légèrement; Gardez les muscles du haut du dos et du cou en ligne droite et détendez vos épaules.
   • Lorsque vous dormez - maintenez une position où votre dos est naturellement cambré; essayez d'éviter de dormir sur le ventre; Un matelas dur sera meilleur qu'un matelas souple; Et si vous êtes dans votre position de sommeil inclinée, placez un oreiller entre vos genoux pour garder les muscles supérieurs du genou alignés avec votre colonne vertébrale.
   • Utilisez vos genoux pour soulever quelque chose, pas votre dos. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, gardez le dos droit et pliez les genoux. Lorsque vous vous levez, redressez vos genoux. Ne pliez pas votre taille pour soulever quelque chose.
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Partie 2 sur 3: Faire preuve de confiance

1. 

   Pensez à ce que dit votre langage corporel. Le langage corporel peut parfois exprimer plus que des mots. Votre langage corporel est principalement déterminé par vos émotions, pas par ce que vous voulez exprimer. Cependant, vous pouvez le changer en faisant simplement attention à votre posture lorsque vous parlez. Il existe des moyens spécifiques d'ajuster votre corps pour transmettre la confiance, notamment:
   • Aucune agitation. Tenez-vous fermement en position, les pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez-vous uniformément sur les deux pieds, ne bougez pas d'une jambe à l'autre.
   • Penchez-vous en arrière sur la chaise en étant assis. Ne laissez pas le bas de votre corps rester immobile. Si vous voulez croiser les jambes, faites-le confortablement et pas trop serré. Mettez vos mains en position libre.
   • Regardez un point ou une zone commune. Gardez la tête immobile. Ensuite, dirigez votre tête vers le haut avec votre menton aligné avec le sol / sol.
   • Retenez vos poings devant ou derrière vous lorsque vous ne les utilisez pas. Si vous serrez fermement vos mains, faites-le doucement. Cependant, ne cachez pas le tau dans votre poche / poche et ne tenez pas vos mains fermement pour créer un coup de poing.
   • Ne vous précipitez pas. Marche doucement. Parlez lentement, pas trop vite. Les gens confiants ne sont pas pressés.
   • Arrêtez-vous de temps en temps - que vous marchiez ou que vous parliez.
   • Soyez à l'aise et ne bougez pas quand une conversation s'arrête ou quand tout le monde se tait.
   • Devenez assertif. Sourire. Établissez un contact visuel avec d'autres personnes. Si vous serrez la main de quelqu'un, serrez-la fermement.

2. 

   Respectez et soyez gentil avec les autres. Pour vraiment voir votre beauté intérieure, vous devez la reconnaître de vous-même ET de tout le monde. Chaque individu a une ou plusieurs grandes personnalités qui les rendent spéciaux et uniques. Lorsque vous êtes avec quelqu'un, regardez-le avec une nouvelle perspective et découvrez qui il est vraiment - de l'intérieur. En voyant ces traits des autres, vous commencerez à les remarquer de vous-même.
   • Saisissez cette opportunité pour découvrir certaines personnalités uniques que vous admirez chez les autres et comment vous pouvez les réaliser vous-même. Choisissez vous-même une image basée sur ces caractéristiques.
   • N'ayez pas peur de dire aux autres ce que vous admirez chez eux. Rien ne stimule mieux la confiance et l'estime de soi que les éloges des gens qui vous admirent.

3. 

   Devenez assertif. L'assertivité vous aide à être sûr de ce que vous faites avoir besoin dans la vie. Ce n'est pas le contrôle des autres. Pour s'affirmer, il faut: savoir refuser; confirmer l'opinion; Aidez moi; félicitez quelqu'un; et ne vous inclinez pas sous la pression. Être un communicateur assertif signifie que vous avez la capacité de vous exprimer ouvertement et honnêtement, tout en respectant l'autre personne. Faire preuve d'assurance est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous et vous vous sentirez bien après avoir été en mesure d'obtenir ce que vous voulez sans rendre personne triste ou en colère.
   • Lorsque vous parlez avec assurance à quelqu'un, rappelez-vous: en le regardant sans le regarder, il se penche pour oser se regarder; garder le volume normal et la voix correctement; n'utilisez pas de gestes de la main pour distraire; et respecter l'espace personnel des autres.
   • Transmettez vos sentiments en phrases qui commencent par «je». Les phrases qui commencent par «je» comprennent 4 parties: sentiments, actions, raisons et désirs - «Je me sens xxx quand xxx à cause de xxx. Je veux être xxx.» Par exemple, «Je me sens agacé quand Vous m'avez dit de travailler dans l'e-mail parce que cela me faisait me sentir méprisé. Je veux que vous me demandiez de faire mon travail plutôt que de me commander.

4. 

   Préparez-vous à l'avance. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer le passé et que vous ne pouvez pas contrôler l'avenir. Cependant, vous pouvez vous préparer aux événements à venir en considérant ce qui est sous votre contrôle et en créant un plan d'action. Lors de la création de plans, évitez une approche sérieuse comme essayer d'analyser tous les résultats possibles. Il est impossible de les préparer tous, alors ne faites attention qu'à quelques résultats possibles. Une fois que vous avez une liste modeste de résultats potentiels, hiérarchisez-les. Doit traiter l'incident avec la priorité la plus élevée en premier. Et ne pensez pas que vous devez être préparé seul. Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Partagez vos pensées avec quelqu'un ou mettez en pratique ce que vous prévoyez de dire.
   • Se préparer à l'avance peut également impliquer de dire non. Ne vous sentez pas obligé de faire quelque chose parce que quelqu'un vous le demande. Si en réalité vous ne pouvez pas accomplir ce qu'ils ont demandé, refusez.
   • Une fois que l'événement ou la situation s'est produit, récompensez-vous d'avoir bien fait la tâche.
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Partie 3 sur 3: Croyez en vous

1. 

   Arrêtez l'autocritique. Merci de vous apprécier et de vous respecter. Vous n'avez pas besoin d'être parfait. Ce n'est pas grave si tout le monde ne vous aime pas. Et ce n'est pas grave si vous n'effectuez pas toutes les tâches. Votre valeur personnelle n'est pas déterminée par ce que vous accomplissez et ce que vous ne faites pas. Vous êtes précieux et digne quoi que vous fassiez et ne faites rien. Il n'est pas nécessaire d'avoir une attitude «tout ou rien».
   • Changez votre vocabulaire et arrêtez d'utiliser le mot «devrait».Le mot «devrait» fait référence à la perfection, il n'est pas nécessaire et peut parfois provoquer des attentes indignes et inutiles des autres.
   • Remplacez l'autocritique par des pensées de motivation. Faire une autocritique constructive peut vous aider à faire un changement positif.
   • Il n'est pas nécessaire de ressentir le besoin d'assumer la responsabilité de tout. Non seulement cela augmente votre niveau de stress et vous submerge, mais cela supprime également la possibilité pour les autres d'assumer la responsabilité de quelque chose (y compris eux-mêmes).
   • Si c'était sous votre contrôle et que vous avez fait une erreur, admettez-le. Cependant, si cela est hors de votre contrôle, il n'est pas nécessaire d'accepter la responsabilité ou de se sentir coupable.

2. 

   Pensée positive. Être actif est important pour vous et pour les gens qui vous entourent. Les jeunes écoutent ce que disent les personnes âgées, et s'ils vous entendent dire des choses négatives sur vous-même (comme mon gros cul), ils peuvent aussi devenir autocritiques. De tels commentaires sont prononcés alors nous oublions que nous les avons réellement prononcés. Ensuite, la prochaine fois que vous aurez l'impression de faire un commentaire négatif, essayez consciemment de le remplacer par un commentaire positif. Vous ne pourrez pas changer du jour au lendemain, et il y aura des jours où vous aurez l'impression de ne pas pouvoir penser positivement, mais de commencer petit. Il est important que vous sortiez quand vous devenez négatif et faites quelque chose quand cela arrive.
   • Regardez-vous dans le miroir au moins une fois par jour et faites un commentaire positif.
   • Ne pensez pas seulement aux commentaires positifs, dites-les. Si vous aimez votre nouvelle coiffure, dites que vous l'aimez!

3. 

   Apprentissage continu. Voyez cela comme une occasion de vous mettre au défi. Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours. Inscrivez-vous à des cours qui vous apportent des connaissances nouvelles et passionnantes, telles que: le dessin, la peinture, la cuisine, le chant, la poterie, etc. Soit vous postulez à des cours collégiaux ou universitaires dans une matière que vous avez toujours appréciée, mais que vous n'avez pas eu le temps d'étudier auparavant. Élargissez vos horizons. Encouragez un ami à vous rejoindre dans l’une des «leçons d’exploration» avec vous.
   • Prendre des risques. Ne considérez pas chaque nouvelle opportunité d'apprentissage comme devant gagner ou perdre, ou être parfaite. Comprenez à l'avance qu'il est normal de rester coincé sur quelque chose, car vous pouvez toujours vous sentir heureux. Mais si vous ne sortez pas de votre zone de confort et ne prenez pas un peu de risque, vous ne saurez probablement jamais à quel point ce sera passionnant d'apprendre quelque chose de nouveau sans attentes.

4. 

   Travaillez vers votre définition du succès. Le succès dans votre vie ne dépend pas des autres, cela dépend de ce que VOUS voulez. Le succès n'a pas besoin d'être un «standard» préétabli comme celui-là Rêve d'Amérique. Votre succès doit également être basé sur des objectifs réalisables que vous avez pour vous-même, vos propres désirs et besoins. Le succès ne signifie pas nécessairement la perfection non plus, il peut inclure des objectifs que vous pouvez atteindre à un certain niveau au lieu de la perfection. Et le succès n'est pas non plus l'objectif final, c'est un voyage. Si vous avez fait un effort pour quelque chose (comme tricoter une écharpe) et que vous ne pouvez pas le comprendre (cela ressemble à un tas de fil, par exemple), c'est bien aussi! Si vous vous êtes amusé à l'essayer, c'est ce qui compte.

5. 

   Considérez votre erreur comme une accumulation de connaissances. Peu importe ce que vous faites un effort dans la vie, il y aura des moments où vous ferez des erreurs quelque part. Tout le monde fait des erreurs. Tout d'abord, faire des erreurs n'est pas toujours complètement faux. Certaines erreurs historiques ont vraiment changé le monde (comme l'introduction des polymères de téflon, du caoutchouc vulcanisé, des Post-it, de la pénicilline). Au lieu d'insister sur le fait que vous avez commis une erreur, utilisez-la comme une occasion d'apprendre. Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment. Plus vous faites d'erreurs, plus vous apprenez et devenez plus sage! publicité

Conseil

• Si vous êtes étudiant de niveau postsecondaire, sachez que de nombreux collèges et universités ont des bureaux de santé physique et mentale sur le campus, qui offrent une variété de ressources. diversité pour les étudiants. Ces ressources peuvent inclure des activités de conseil, des ateliers, des réunions de groupe et des livres d'information. Si vous avez du mal à afficher votre beauté et votre confiance en vous, envisagez de demander l'aide d'un conseiller qui peut vous aider avec votre problème personnel.