Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Prévenez les calculs biliaires grâce à votre alimentation
• Méthode 2 sur 3: Prévenir les calculs biliaires grâce à votre style de vie
• Méthode 3 sur 3: consultez un médecin si vous avez un calcul biliaire
• Conseils
• Mises en garde

Les calculs biliaires sont de petites pierres cristallisées qui se forment dans la vésicule biliaire. Ils sont généralement constitués de cholestérol et de dépôts de calcium. Les calculs biliaires sont souvent inoffensifs, mais ils peuvent également bloquer le canal biliaire et provoquer des douleurs, une inflammation et une infection potentiellement grave. Il n'y a aucun moyen d'empêcher la formation de calculs biliaires, mais vous pouvez modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie pour réduire le risque de ce problème de santé.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Prévenez les calculs biliaires grâce à votre alimentation

1. Évitez les graisses saturées. Les calculs biliaires sont constitués d'environ 80% de cholestérol. La saturation du cholestérol dans la bile provoque le durcissement des substances et la formation de calculs biliaires. Une alimentation riche en graisses saturées a été associée à un taux de cholestérol plus élevé. C'est pourquoi vous devriez arrêter de manger des aliments contenant des graisses saturées pour réduire votre risque de calculs biliaires. Certains aliments que vous devriez manger le moins possible comprennent:
   • Viande rouge, comme le bœuf
   • Saucisses et bacon
   • Produits laitiers entiers
   • Pizza
   • Beurre et saindoux
   • Nourriture frit
2. Incluez des graisses insaturées dans votre alimentation. Les graisses saturées contribuent à la formation de calculs biliaires, mais les graisses poly et mono-insaturées peuvent aider à les prévenir. Ces graisses sont généralement appelées «bonnes graisses». Les bonnes graisses aident à garder la vésicule biliaire vide, de sorte que les calculs biliaires sont moins susceptibles de se former à partir de votre bile. Mangez des aliments riches en bonnes graisses pour aider à prévenir les calculs biliaires.
   • Huile d'olive. Ceci est une source de bonnes graisses et contribue à réduire votre taux de cholestérol.Certaines études montrent que manger régulièrement de l'huile d'olive - environ 2 cuillères à soupe par jour - réduit le risque de calculs biliaires.
   • Avocat. Les avocats ne sont pas seulement une excellente source de bonnes graisses, ils permettent également à votre corps de mieux absorber les autres nutriments.
   • Des graines. Les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame aident principalement à réduire votre taux de cholestérol.
   • Des noisettes. Les noix telles que les noix garantissent que votre corps reçoit de bonnes graisses et peuvent également aider à réduire votre taux de cholestérol.
   • Poisson gras. Les poissons gras d'eaux froides comme le saumon, le thon et le maquereau sont riches en graisses mono-insaturées et en acides gras oméga 3, qui favorisent votre santé globale.
3. Fournissez une alimentation riche en fibres. Des études montrent que les personnes qui consomment beaucoup de fibres ont un risque moindre de calculs biliaires. Les fibres sont également bonnes pour votre processus digestif global, car elles garantissent que les aliments et les déchets sont transportés en douceur dans votre tractus gastro-intestinal. Incluez les nutriments suivants dans votre alimentation pour améliorer votre digestion:
   • Fruit frais. N'épluchez pas les fruits que vous mangez, car cela vous aidera à obtenir le plus de fibres possible. Les baies avec des graines, comme les framboises, les mûres et les fraises, sont particulièrement riches en fibres.
   • Des légumes. Les légumes-feuilles croustillants contiennent généralement la plus grande quantité de fibres. Les légumes racines comme les pommes de terre contiennent également beaucoup de fibres. N'épluchez pas les pommes de terre pour obtenir le plus de fibres possible.
   • Grains entiers. Les produits blancs ou «enrichis» ont été blanchis et manquent de nombreux nutriments contenus dans les grains entiers. Passez au pain de grains entiers, aux pâtes à grains entiers, aux céréales pour petit-déjeuner à grains entiers et à la farine d'avoine à grains entiers pour obtenir facilement plus de fibres. L'orge, le gruau d'avoine et les pâtes à grains entiers sont de bons choix. Les produits à base de grains entiers contiennent non seulement des fibres, mais aident également à réduire votre taux de cholestérol.
   • Haricots. Vous pouvez facilement faire des soupes et des salades avec des haricots pour obtenir beaucoup de fibres. Les pois cassés, les lentilles et les haricots noirs sont très riches en fibres.
   • Riz brun. Le riz blanc, comme le pain blanc, contient peu de nutriments. Passez au riz brun pour obtenir plus de fibres.
   • Graines et noix. Les graines de tournesol, les amandes, les pistaches et les pacanes ne sont pas seulement d'excellentes sources de «bons gras», mais sont également riches en fibres.
4. Boire beaucoup d'eau. L'eau est un nutriment essentiel qui hydrate votre corps et aide à éliminer les toxines de votre corps. Il existe différentes directives concernant l'apport hydrique quotidien, mais la règle avec 8 verres d'eau de 250 ml reste populaire. Vous devez obtenir suffisamment de liquides pour que votre urine reste jaune pâle ou transparente.

Méthode 2 sur 3: Prévenir les calculs biliaires grâce à votre style de vie

1. Exercice régulier. L'exercice, en particulier les sports d'endurance, peut réduire votre risque de calculs biliaires en vous aidant à maintenir un poids santé. En conséquence, l'un des facteurs de risque d'obtenir des calculs biliaires est abordé.
2. Continuez à maintenir un poids santé. Des études montrent que vous courez un plus grand risque de calculs biliaires si vous êtes en surpoids. Parlez à votre médecin et découvrez votre poids idéal. Essayez de rester aussi proche de ce poids idéal que possible grâce à une alimentation et à de l'exercice appropriés.
3. Évitez les régimes accélérés. Pour réduire votre risque de calculs biliaires, il est important de maintenir un poids santé, mais vous ne devez pas perdre du poids trop rapidement. Les chirurgies de perte de poids et les régimes d'urgence, qui se caractérisent par une consommation de beaucoup moins de calories, vous exposent en fait à un risque plus élevé de calculs biliaires. Les personnes qui suivent un régime accéléré ont 40 à 60% de chances d'obtenir des calculs biliaires. Si vous essayez de perdre du poids, faites-le lentement. Essayez de perdre un demi-kilogramme à un kilogramme entier chaque semaine. C'est mieux pour votre santé globale.
4. Mangez régulièrement. Sauter des repas de manière sporadique crée de la bile, ce qui augmente la probabilité de développement d'un calcul biliaire. Il est plus sain de manger à intervalles réguliers et de ne pas sauter de repas. Respectez votre horaire de repas normal du mieux que vous pouvez pour réduire votre risque de calculs biliaires.

Méthode 3 sur 3: consultez un médecin si vous avez un calcul biliaire

1. Connaissez les symptômes. Même avec une bonne alimentation et un mode de vie sain, des calculs biliaires peuvent se développer. Lorsque cela se produit, vous voudrez savoir quels signes rechercher. Tous les calculs biliaires ne provoquent pas certains symptômes et certains sont inoffensifs, mais il y a certains signes à prendre en compte. Consultez votre médecin pour une évaluation si vous présentez les symptômes suivants:
   • Une douleur soudaine et augmentant rapidement dans l'abdomen supérieur droit. Habituellement, c'est juste sous les côtes, où se trouve la vésicule biliaire.
   • Vous pouvez également ressentir des douleurs au centre de l'abdomen, sous le sternum ou dans le dos entre vos omoplates.
   • Nausée et vomissements.
   • Inconfort intestinal, tel que ballonnements, gaz et indigestion.
   • Certains symptômes plus graves comprennent la jaunisse (où la peau et les yeux jaunissent), une douleur intense et une forte fièvre. Obtenez de l'aide médicale immédiatement si vous présentez ces symptômes.
2. Allez voir votre médecin et faites-vous examiner. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous présentez les symptômes d'un calcul biliaire. Si votre médecin vous a examiné et soupçonne que vous avez des calculs biliaires, il peut effectuer un certain nombre de tests pour confirmer ces soupçons. Habituellement, cela implique une prise de sang, une échographie, un scanner et / ou une endoscopie. Si ces tests montrent que vous avez des calculs biliaires, votre médecin vous recommandera le traitement le plus efficace.
3. Discutez des options avec votre médecin. Si votre médecin détermine que vous avez des calculs biliaires, il peut vous recommander trois traitements principaux.
   • Attendre attentivement. On estime qu'un tiers à la moitié de toutes les personnes qui ont des calculs biliaires n'ont plus de problèmes avec cela. Votre médecin vous conseillera probablement d'attendre et de surveiller ce qui se passe, puis de vous contrôler à nouveau après quelques semaines. Il y a de fortes chances que la pierre se détache d'elle-même et que vous n'aurez pas besoin de soins médicaux supplémentaires. Sinon, votre médecin traitera votre calcul biliaire plus activement.
   • Traitement non opératoire. Votre médecin peut vous recommander une variété de traitements non chirurgicaux pour vous débarrasser de vos calculs biliaires, tels que la dissolution des calculs avec du sel biliaire ou le médicament Ursofalk (acide ursodésoxycholique) et l'utilisation d'ondes sonores à haute fréquence pour briser les calculs. Gardez à l'esprit que ces traitements n'empêchent pas l'apparition de nouveaux calculs biliaires. Il se peut que vous ayez à nouveau des problèmes plus tard.
   • Ablation de la vésicule biliaire. Si vous continuez à avoir des calculs biliaires, votre médecin peut vous recommander une intervention chirurgicale pour retirer votre vésicule biliaire. Cette opération est souvent effectuée. On estime que 750 000 personnes se font enlever leur vésicule biliaire chaque année aux États-Unis. Sans votre vésicule biliaire, vous pouvez toujours mener une vie saine et le risque de complications est généralement assez faible. Si vous ressentez beaucoup d'inconfort à cause de vos calculs biliaires, cela peut être la meilleure option pour vous débarrasser de vos symptômes. Cependant, demandez toujours l'avis de votre médecin avant de subir une intervention chirurgicale.
   • Dans certains cas, l'ablation de la vésicule biliaire peut provoquer de la diarrhée. Souvent, ce n'est qu'un problème temporaire, mais parfois la diarrhée peut durer plus longtemps. Votre médecin peut traiter cette diarrhée en vous prescrivant vos remèdes contre la diarrhée ou des médicaments qui empêchent votre corps d'absorber les acides biliaires.

Conseils

• L'ail est délicieux, faible en calories et ajoute de la saveur à vos repas, mais l'ail n'a aucun effet mesurable sur votre taux de cholestérol.
• Le café peut avoir d'autres avantages pour la santé, mais il n'y a aucune preuve tangible qu'il existe un lien entre la consommation de caféine et un risque réduit de calculs biliaires.

Mises en garde

• Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de modifier radicalement votre mode de vie ou votre alimentation. Votre médecin peut vous dire si c'est une idée sûre.