Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
10 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
24 Juin 2024
Contenu
Lorsque vous avez besoin de terminer vos devoirs, d'appeler un vieil ami, de postuler à l'université ou de poursuivre un rêve de toute une vie, vous aurez peut-être du mal à passer à l'action. La procrastination est souvent basée sur des émotions telles que la peur ou le manque de confiance, qui encouragent l'évasion et même renforcent un manque de confiance dans les capacités et les valeurs d'une personne. Afin de vous convaincre de vous mettre au travail et de passer à travers la procrastination, vous aurez besoin d'une stratégie. C'est le moment de cultiver la confiance en vous, d'exploiter votre potentiel et d'encourager l'action.
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Méthode 1 sur 3: Changez votre état d'esprit
Limitez les pensées négatives. Les pensées négatives sont souvent associées à des résultats négatifs. Vous pouvez vous considérer comme incompétent, sous-estimer vos compétences et talents innés au point que vous tuez même vos efforts avant même de commencer, et créez un cercle vicieux d'échec. . Concentrez-vous sur des pensées fortes. Une partie du processus consiste à apprendre à reconnaître ce qui se cache derrière la négativité, à «lâcher prise» et à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Au lieu de vous soucier de votre travail, demandez ce qui vous inquiète. Peur de l'échec? Perte de contrôle? Une fois que vous avez identifié la source de vos pensées négatives, vous pouvez mieux contrôler votre comportement.
N'ayez pas peur d'échouer. Nous avons tous échoué. Plus que cela, nous échouons toujours. En fait, les personnes les plus performantes échouent le plus parce qu'elles prennent la plupart des risques et apprennent de leurs échecs précédents. Considérez Abraham Lincoln, le 16e président des États-Unis, un patron raté, deux fois en faillite, et ses 26 échecs de campagne avant de comprendre ses opinions politiques. Ou Thomas Edison, dont l'enseignant a jugé «trop stupide d'apprendre quoi que ce soit» et a été renvoyé des deux premiers emplois pour «inefficacité». Atteindre de grands objectifs de vie qui incluent «arrêter d'apprendre» de la peur et de l'échec. Une autre façon de faire est de découvrir de nouvelles choses - yoga, peinture, musique - et d'entraîner votre esprit en pratiquant l'échec pour surmonter l'échec.
Supprimez le mot «abandonner» de votre dictionnaire. En plus d'accepter les erreurs, adoptez une attitude de ne jamais abandonner votre objectif. Theodore Roosevelt, le 26e président des États-Unis, a dit un jour: "Rien au monde n'a de valeur à moins que ce ne soit l'effort, les épreuves et les épreuves." N'oubliez pas qu'il est difficile d'obtenir des résultats et que vous n'avez pas le droit de réussir facilement et de relever courageusement les défis ou les échecs.
Ne vous comparez pas aux autres. Il y a toujours quelqu'un dans le monde qui est plus intelligent que vous, meilleur que vous, plus réussi que vous et plus célèbre que vous. Se juger par rapport aux normes de quelqu'un d'autre est sans espoir et ne fera que réduire votre motivation et vous faire vous retrouver en manque. Vous remarquez ces sentiments en vous-même - vous vous comparez et vous vous trouvez en manque; ces sentiments ne vous "font" pas ressentir cela. Essayez de raisonner de cette façon. De même, vous pouvez planifier une stratégie afin de ne plus faire de comparaisons vous-même. Par exemple, asseyez-vous devant la salle de classe si le yoga vous rend dépassé par votre condition physique. N'observez pas les camarades de classe.
Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous. Les personnes qui réussissent prennent des risques indépendamment de ce que les autres pensent. Vous pouvez hésiter de peur que vous ne soyez pas la bonne personne ou que vos collègues ne vous fassent pas confiance, qu'ils vous regardent avec méfiance ou vous disent que vous échouerez. Ils ont peut-être raison. Mais que faire s'ils se trompent? Une méthode pour maîtriser de telles pensées consiste à construire des hiérarchies. Faites une liste des personnes dont les opinions comptent le plus pour vous: votre famille, vos parents, votre partenaire. Puis passez lentement à la fin de la liste par ordre décroissant d'importance. Votre patron et vos amis devraient être moins importants que votre famille et vos collègues le sont encore plus. Il viendra un moment où vous atteindrez une liste d'amis ordinaires et de personnes que vous ne connaissez pas, et vous constaterez que leurs bonnes idées n'ont vraiment aucune valeur pour vous. publicité
Méthode 2 sur 3: exploitez votre potentiel
Examinez votre motivation. Qu'est-ce que tu veux faire? Votre objectif est d'aller à l'université? Voulez-vous déménager dans une grande ville ou posséder un brevet? Examinez vos objectifs. Sachez ce qu'ils sont et comment les atteindre. Essayez de mettre vos idées sur papier. Quel est votre objectif exact? Quand voulez-vous les atteindre? Comment allez-vous les atteindre? Construisez un horaire raisonnable. Cela rendra votre plan concret et vous permettra de respecter le calendrier.
Pensez large, mais soyez réaliste. Si vos attentes sont faibles, vous vous attendez à un résultat encore plus faible pour vos efforts. Des résultats élevés s'accompagnent souvent d'attentes plus élevées, de rêves plus grands et de risques plus élevés. Supposons que vous soyez satisfait de passer une université de collège, mais pourquoi ne pas fixer vos objectifs plus haut. Serez-vous capable d'entrer dans un collège de haut niveau ou même de gagner une bourse? Essayez-le. Leur risque est bien moindre que le résultat possible. Dans le même temps, gardez vos attentes dans des limites raisonnables. Un rêve d'enfance de devenir président, athlète professionnel ou acteur célèbre peut ne pas se réaliser, pour la simple raison que très peu de gens peuvent y parvenir.
Sortez de votre zone de confort. L'inertie peut vous empêcher de faire de grandes choses. Il est facile de rester coincé dans votre emploi du temps quotidien, en pensant aux espaces où vous vous sentez à l'aise, en sécurité et sans souci. Mais cela vous détruit aussi. Le risque et l'anxiété sont deux choses qui peuvent nous aider à grandir. Bien qu'être dans votre zone de confort signifie être stable, stable, le quitter vous donne la possibilité de faire des choses nouvelles et créatives et d'atteindre de nouveaux sommets. Essayez de changer votre relation pour vous sentir «anxieux». Au lieu de le voir comme quelque chose à éviter, dites-vous que l'anxiété est la prémisse de la croissance. Votre confort peut être le signe d'une décoloration progressive.
Réservez du temps chaque jour pour votre croissance personnelle. Combien de temps passez-vous à étudier et à développer votre esprit? Saviez-vous que c'est une habitude des gens qui réussissent? Vous rendez-vous compte que la connaissance est le pouvoir? Essayer de développer des idées et des compétences est une autre façon d'éviter de devenir complaisant dans la vie. Réservez du temps chaque jour pour vous nourrir, même pendant une heure - comme nourriture spirituelle. Lisez de bons livres, des journaux, écoutez des discours inspirants, soyez intéressé par les idées et soyez curieux du monde.
Souvenez-vous des succès passés. Souvenez-vous des succès passés plutôt que des échecs passés. Utilisez un cahier pour marquer et célébrer ce que vous avez accompli, de sorte que vous ayez un dossier spécifique. Même si vous avez besoin d'avancer dans votre vie plutôt que de vous attarder sur le passé, revoir vos réalisations de temps en temps vous aidera à rester motivé. publicité
Méthode 3 sur 3: Motivation personnelle
Écrivez vos objectifs. Écrivez vos objectifs et vos raisons sur papier. Un étudiant en biologie sera facilement fatigué et déprimé pendant la recherche. Se souvenir pourquoi j'ai étudié ce domaine - parce que je voulais développer des médicaments vitaux ou être un enseignant comme la première personne à m'inspirer - sont des moteurs puissants. Collez vos objectifs sur le mur de la classe, sur l'ordinateur ou la chambre, ou sur un miroir de la salle de bain. Laissez-les là où vous serez régulièrement rappelé. Cela vous permettra de rester concentré et sur la bonne voie.
Changer de destination. Avoir un grand objectif spécifique vous motive plutôt qu'un tas de petits objectifs.Cependant, en même temps, votre grande ambition peut parfois être trop lointaine ou sembler une tâche impossible. Ne vous laissez pas submerger. Ce genre de pensée peut tuer la motivation et amener les gens à abandonner leurs plans. Changez de destination lorsque vous vous sentez dépassé. Disons que vous écrivez un roman, mettez de côté un grand objectif et concentrez-vous sur la réalisation de chapitres actuels ou sur l'édition de 20 pages de fiction par jour. Concentrez-vous sur de petites tâches spécifiques qui vous déplaceront pas à pas et vous aideront à faire ce avec quoi vous avez commencé.
Engagez-vous envers vous-même. Les procrastinateurs chroniques ont souvent besoin de motivations spécifiques. Établissez une norme de travail et récompensez-vous. Les engagements peuvent être petits ou grands. Offrez-vous une courte pause chaque fois que vous accomplissez une tâche. Vous venez de terminer avec succès l'examen final? Cela nécessite un bonus encore plus important: prenez une semaine complète pour célébrer avec vos amis. Essayez d'utiliser des raisons qui pourraient vous encourager à travailler.
Passez en revue les meilleurs et les pires scénarios. Arrêtez-vous et réfléchissez: quelle serait la plus grande chose qui pourrait arriver si vous aviez fait votre plan? Quel est le pire? Si vous êtes vraiment déterminé à atteindre un objectif, rappelez-vous le potentiel que vous pouvez réaliser lorsque vous atteignez votre objectif et ce que vous pouvez perdre si vous échouez. Considérez ces deux choses. Que faites-vous pour postuler dans le domaine de l'architecture de vos rêves? Le pire qui pourrait arriver s'il échouait? La plupart du temps, le pire scénario se transforme en peur - peur de l'échec, peur du rejet ou peur du regret - alors que l'inverse promet de nombreux avantages évidents. publicité
