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De nombreuses mères craignent de ne pas avoir assez de lait pour allaiter. Cette anxiété est dans la plupart des cas causée par de faux signes avant-coureurs, tels qu'un espacement plus court ou la gourmandise. Telles sont les situations naturelles que vivent de nombreuses mères lorsqu'elles allaitent leur bébé. Cependant, si votre bébé ne prend pas de poids ou pire, perd du poids, augmenter la quantité de lait peut aider.

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Méthode 1 sur 2: Augmentez la quantité de lait avant l'allaitement

1. 

   Consommez au moins 1 800 calories et 6 tasses de liquides par jour pendant que vous allaitez. Le nombre exact de calories dépend du niveau d'activité et d'un certain nombre d'autres facteurs, mais en règle générale, vous devrez ajouter 450 à 500 calories par jour en plus de votre portion habituelle. Pour les mères actives, le nombre de calories consommées par jour peut aller jusqu'à 2 500 calories. Pas étonnant que ce que vous mangez ait un impact important sur la qualité et la quantité de lait. Voici quelques recommandations générales pour l'alimentation et le lait:
   • Trouvez une source abondante de calcium. Le calcium aidera les os de votre bébé à devenir forts et sains. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers (choisissez toutefois des produits laitiers biologiques), les légumes à feuilles vertes et certains poissons (sardines et saumon).
   • Mangez des fruits et des légumes. Incluez beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne. Les légumes et les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres.
   • Choisissez des glucides complexes. Les glucides complexes sont plus sains que les glucides raffinés que vous devriez éviter. Les glucides complexes comprennent des aliments comme le riz brun, les pâtes, les pains à grains entiers et les légumineuses.
   • Choisissez des viandes maigres. La viande maigre est meilleure que la viande grasse. Vous pouvez manger de la poitrine de poulet sans peau, du poisson, des produits laitiers faibles en gras et des produits à base de soja comme le tofu.

2. 

   
   
   Consultez votre médecin au sujet de la prise de suppléments sur ordonnance ou de suppléments à base de plantes pour augmenter la production de lait. Les herbes qui fonctionnent bien comprennent le fenugrec, le chardon béni et la framboise rouge. Le médicament métoclopramide est parfois prescrit par les médecins pour traiter la faible lactation chez les mères qui allaitent.
   • Notez que l'efficacité des suppléments à base de plantes a peu de preuves à garantir.

3. 

   
   
   Support par pompage. Le tabagisme a deux avantages. Tout d'abord, vous pouvez conserver le lait lorsque votre bébé n'en a pas besoin, afin de pouvoir conserver et conserver du lait supplémentaire. Deuxièmement, le pompage stimule le corps à produire plus de lait.
   • Achetez un tire-lait de haute qualité. Fumer n'est pas une tâche facile, il est donc indispensable d'investir dans une bonne pompe. Vous pouvez louer un appareil de traite de qualité hospitalière s'il n'en existe pas.
   • Que ce soit au travail ou à la maison, pensez à pomper toutes les 15 minutes toutes les quelques heures. Ou vous pouvez également pomper 5 à 10 minutes après l'allaitement. Le pompage au moins 8 fois en 24 heures augmentera rapidement la production de lait. Si vous ne pouvez pas pomper immédiatement après l'allaitement, essayez de pomper entre les tétées.
   • Pomper les deux seins à la fois. Ensuite, vous aurez plus de lait et deux fois plus vite, en plus de stimuler la production de plus de lait.

4. 

   
   
   Limitez votre utilisation de biberons et de sucettes lorsque vous essayez d'augmenter votre production de lait. Cela garantit que les besoins alimentaires de votre bébé sont satisfaits avec du lait maternel. Au fur et à mesure que bébé grandit, le bébé passera facilement du sein à la tétine et vice versa sans diminuer la stimulation de la production de lait. Si vous allaitez au biberon, essayez de remplacer le biberon par une cuillère. publicité

Méthode 2 sur 2: Augmentez la quantité de lait pendant la lactation

1. 

   Se détendre. Le stress peut nuire à la production de lait. Essayez de vous détendre avant de tirer votre lait ou d'allaiter en écoutant de la musique apaisante, en regardant des images ludiques ou en profitant de bons moments avec vos proches.
   • Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer une compresse chaude ou un massage des seins juste avant de vous exprimer ou d'allaiter.

2. 

   Nourrissez votre bébé aussi longtemps que vous le souhaitez. Plus vos seins sont stimulés, plus votre corps produit de lait. L'allaitement doit être au moins 8 fois en 24 heures, ou plus que possible. Si vous allaitez normalement toujours toutes les heures, vous devez maintenant allaiter à la demande pour augmenter la production de lait.

3. 

   Enlevez la chemise de votre bébé pendant l'allaitement pour stimuler le contact avec la peau. Le contact cutané entre la mère et le bébé peut faire téter le bébé plus longtemps. (Un bébé allaite plus longtemps signifie également plus de lait est produit.)
   • Enlevez la chemise du bébé mais mettez la couverture derrière le dos du bébé pour éviter qu'il ne refroidisse.
   • Enlevez votre soutien-gorge et mettez un bouton sur le devant pour un meilleur contact avec la peau.

4. 

   Essayez d'utiliser un porte-bébé pendant l'allaitement. Tenir le bébé et tenir le corps du bébé près du sein encouragera le bébé à téter plus souvent. Certains bébés préfèrent téter davantage lorsqu'ils se balancent.

5. 

   Chaque fois que le bébé allaite les deux seins pour alerter le corps d'augmenter la lactation. Passez à l'autre sein dès que le bébé tète lentement. Il est préférable de changer chaque sein deux fois au cours de la même séance. Nourrissez le plus longtemps possible - jusqu'à ce que le bébé s'endorme ou quitte le sein tout seul.

6. 

   Essayez de créer des «vacances d'allaitement.’ La mère et la fille peuvent se reposer au lit, ne faisant rien d'autre que nourrir le bébé lorsque le besoin s'en fait sentir. Bien sûr, il faut aussi aller à la cuisine ou à la salle de bain pour faire autre chose, mais ces «vacances» concernent vous et votre bébé.
   • Pendant ces «vacances», vous devriez profiter de la sieste pendant que votre bébé tète, exactement comme son nom l'indique: dormir pendant que bébé est proche de votre source de nourriture préférée. Cela aide la mère et le bébé à se détendre et augmente en même temps la stimulation hormonale pour la production de lait.
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Conseil

• Certains médicaments sont connus pour diminuer la lactation. Vérifiez auprès de votre médecin si des médicaments que vous prenez causent cet effet secondaire.