Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

La confiance est une chose petite mais compliquée. Il nous est facile de dépendre de la volonté des autres de se sentir bien dans notre peau, ce qui aurait dû être décidé par nous-mêmes. La bonne nouvelle ici est que vous conduisez le train en toute confiance et qu'il quitte la gare pour commencer son voyage.

Pas

Partie 1 sur 3: semble confiant

1. 

   Prenez une pose confiante. Si vous savez que vous ressemblez à une personne confiante et capable, vous commencerez progressivement à vous sentir comme un gagnant. Portez des vêtements qui vous font vous sentir mieux - pas ce que vous pensez être confiant. Essayez les conseils suivants:
   • Prenez le temps chaque jour de prendre soin de votre hygiène personnelle et de montrer une bonne image de vous-même. Prenez un bain quotidien, brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire, prenez soin de la peau et des cheveux.
   • Habillez-vous de manière à vous sentir confiant. Vous n'avez pas besoin d'acheter une toute nouvelle garde-robe pour en être plus satisfait. Tant que vous vous sentez propre, confortable et confortable, la confiance viendra à vous! N'oubliez pas que vous aurez l'air plus confiant lorsque vous aimez ce que vous portez!
   • Attention, ne mettez pas votre confiance en surface. Essayez de porter des vêtements avec lesquels vous n'êtes pas très confiant pendant une journée et travaillez en toute confiance quelle que soit votre apparence.
   • Après tout, vous ne portez pas de costume formel pour livrer une pizza, non? Si vous pensez que vous avez une belle apparence, c'est probablement vrai.

2. 

   
   
   Posture complète. Nos postures véhiculent beaucoup pour ceux qui nous entourent, vous devez donc montrer à tout le monde que vous êtes confiant et assuré. Ramenez vos épaules en arrière, en gardant votre colonne vertébrale et votre menton vers le haut. Faites des pas décisifs, ne traînez pas vos jambes et n'oubliez pas de vous asseoir droit. Lorsque vous paraissez confiant, vous ferez également croire au monde qui vous entoure que vous l'êtes.
   • Non seulement vous pouvez tromper les autres, mais vous pouvez aussi vous tromper vous-même. Des études récentes ont montré que la posture corporelle amène votre cerveau à ressentir d'une certaine manière - donc garder une posture confiante vous permet de vous sentir vraiment assuré. De plus, un langage corporel confiant peut également aider à réduire le niveau de stress.

3. 

   
   
   Sourire. Soyez prêt à sourire à tout moment - vous serez surpris de constater que même un léger sourire peut soulager de nombreuses situations sociales stressantes et aider les gens à se sentir plus à l'aise. En fait, des recherches ont montré que le sourire aide à réduire l'hormone du stress dans le cerveau. Pensez-vous que vous voulez atteindre quelqu'un qui se renfrogné? Bien sûr que non!
   • Si vous craignez que votre sourire puisse sembler faux, riez-lui un petit peu. Les faux sourires sont faciles à repérer. Au contraire, si vous êtes vraiment heureux de voir l'autre personne - ou heureux d'avoir l'occasion de pratiquer de nouvelles compétences confiantes - montrez vos dents blanches nacrées!

4. 

   
   
   Lentilles de contact. Même s'il s'agit d'un petit changement, le contact visuel peut avoir un effet magique sur ce que les gens ressentent pour vous. N'ayez pas peur de rencontrer les yeux de quelqu'un. Non seulement cela montre que vous êtes joignable, mais cela montre également que vous respectez l'autre personne, reconnaissez sa présence et appréciez la conversation. Vous ne voulez pas être impoli ou irrespectueux, n'est-ce pas?
   • Les yeux sont la singularité humaine. Le contact visuel est la fenêtre de notre âme, il montre notre préoccupation ainsi que nos émotions. En établissant un contact visuel, vous interagirez mieux et paraîtrez plus confiant. Cela vous fera paraître plus sympathique et digne de confiance, et la personne à qui vous parlez se sentira plus appréciée. Si vous ne pouvez pas le faire pour vous-même, faites-le pour quelqu'un d'autre!

5. 

   Utilisez un langage corporel amical. Souhaitez-vous vous approcher et dire bonjour à quelqu'un accroupi dans un coin de la pièce en train de jouer à un jeu sur votre téléphone? Probablement pas. Si vous voulez attirer les autres vers vous, vous devez faire en sorte que les gens se sentent accessibles!
   • Gardez une posture ouverte. Les jambes croisées et les bras croisés, vous dites au monde entier que vous n'êtes pas intéressé à accueillir qui que ce soit. Il en va de même pour vos expressions faciales et vos mains - s'il est évident que vous êtes occupé avec quelque chose (occupé à regarder votre téléphone ou à réfléchir), les gens le remarqueront certainement.
   • Ne vous inquiétez pas de votre langage corporel. Lorsque vous commencez à vous sentir confiant, votre posture commencera naturellement à s'améliorer.

6. 

   Maintenir un contact visuel. Une fois que vous avez compris à quoi ressemble le contact visuel, le moment est venu de vous entraîner. Saviez-vous que les autres ont tout aussi peur que vous d'avoir un contact visuel? Essayez ceci: Établissez un contact visuel avec quelqu'un et voyez qui peut voir plus longtemps. Est-ce qu'ils détournent le regard devant vous? Vous voyez?! Ils ne sont pas non plus plus confortables que vous!
   • wikiHow vous décourage de regarder les autres. Regarder quelqu'un jusqu'à ce qu'il ressente votre regard et se recroqueviller dans la confusion ne fera aucun bien. Le but est que vous compreniez que les autres sont aussi tendus quand vous les regardez, que vous vous inquiétez quand ils vous voient. Si vous rencontrez les yeux de quelqu'un, souriez. Alors vous serez tout de suite à l'aise.
   publicité

Partie 2 sur 3: Penser en toute confiance

1. 

   Découvrez vos talents et vos forces et notez-les. Peu importe à quel point vous vous sentez découragé, essayez de vous encourager et de vous rappeler ce dans quoi vous êtes bon. En vous concentrant sur vos bonnes qualités, vous serez moins préoccupé par vos défauts et augmenterez votre sens de la valeur. Pensez à vos forces en apparence, à votre amitié, à votre talent et surtout à votre personnalité.
   • Souvenez-vous des compliments que les autres vous ont faits. Vous ont-ils complimenté sur quelque chose que vous n'avez pas reconnu ou remarqué? Ils peuvent être impressionnés par votre sourire ou vous admirer pour votre capacité à rester calme et concentré dans une situation stressante.
   • Passez en revue vos réalisations. Cela peut être une réalisation reconnue, comme obtenir la première place dans votre classe, ou quelque chose que vous seul connaissez, comme aider silencieusement quelqu'un à traverser une épreuve. dans la vie. Regardez à quel point vos réalisations sont incroyables. Alors faites-le bien!
   • Pensez aux bonnes qualités que vous cultivez. Personne dans ce monde n'est parfait, mais si vous essayez d'être une personne honnête et gentille, donnez confiance à vos efforts. Avoir un état d'esprit qui se perfectionne montre que vous êtes une personne humble et que vous avez un cœur bon, et ce sont toutes des qualités positives.
     • Maintenant, écrivez tout ce que vous pouvez penser pour voir plus tard lorsque vous vous sentez découragé. Chaque fois que vous vous en souvenez, ajoutez-le à votre liste de choses dont vous êtes fier de faire.

2. 

   Pensez aux obstacles sur votre chemin vers votre confiance. Prenez un morceau de papier et notez tout ce qui vous empêche de devenir confiant, comme un mauvais classement, de l'introversion, peu d'amis, etc. Est-ce valable ou justifié? Ou est-ce juste votre propre hypothèse? Vous savez, la réponse sera «non» et «oui». Comment quelque chose détermine-t-il votre valeur? Impossible!
   • Par exemple: vous n'avez pas obtenu de bons résultats au test de mathématiques le mois dernier et vous avez donc perdu confiance au test suivant. Mais demandez-vous: si vous pratiquez dur, parlez à votre professeur et préparez-vous bien pour les examens, les résultats seront-ils meilleurs?! AVOIR. C'est une chose et ne sont pas représentez qui vous êtes. Vous n'avez AUCUNE raison de manquer de confiance du tout.

3. 

   N'oubliez pas que tout le monde a du mal à avoir confiance. Il y a des gens qui savent très bien se cacher, mais la plupart d'entre nous doivent aussi parfois faire face à un sentiment de manque de confiance. Tu n'es pas seul! Même si vous pensez que quelqu'un a confiance, il n'y a pas de moments où il la perdra. La confiance est rarement courante.
   • Voici une information pour vous: la plupart des gens sont préoccupés de s'exprimer, ils n'auront donc pas le temps de toujours vous juger. Avez-vous déjà remarqué à quel point les gens aiment parler de choses qui ne sont pas si profondes? 99% des gens sont autonomes. Vous pouvez donc pousser un soupir de soulagement et comprendre que vous n'avez pas besoin d'être parfait tout le temps.
   • Arrêtez de vous comparer aux autres. La vie n'est pas une compétition, et la compétition ne fera que vous fatiguer. Vous n'avez pas à vous efforcer d'être le plus intelligent, le plus beau, le plus célèbre pour avoir une vie heureuse. Si vous avez un fort esprit de compétition qui ne peut être ignoré, essayez de rivaliser avec vous-même et efforcez-vous de continuer à avancer.

4. 

   
   
   Considérez le renforcement de la confiance en soi comme un processus plutôt que comme un seul objectif. La confiance n'est pas la ligne d'arrivée que vous ne touchez qu'une seule fois; c'est un processus qui ne progresse pas toujours. Il y aura des moments où vous aurez l'impression de revenir de la ligne de départ. Prenez une profonde inspiration, souvenez-vous que vous avez surmonté des obstacles et décidez de ne pas abandonner. Dans les moments les plus difficiles, vous devez vous encourager, peu importe ce que vous avez fait.
   • Même si vous avez confiance, vous risquez de ne pas vous en rendre compte. Avez-vous déjà réalisé que vous êtes intelligent, spirituel, ingénieux ou ponctuel? Probablement pas. Donc, si vous ne voyez pas de changement immédiat, comprenez que c'est simplement parce que vous regardez l'image de trop près. Vous ne voyez que des arbres et pas toute la forêt, quelque chose comme ça. Vous comprenez.

5. 

   
   
   N'oubliez pas que vous êtes né avec confiance. Quand vous êtes né dans ce monde, vous ne vous souciez pas de savoir qui a entendu vos pleurs ou à quel point votre tête était douce. Tu as été comme ça. La société vous a tenu responsable et vous fait sentir que vous devez respecter une certaine norme. C'est appelé appris. Savez-vous ce qu'ils disent des choses apprises? Ils peuvent être oublier.
   • Redécouvrez la confiance que vous aviez à votre naissance. Votre confiance est toujours là, enterrée seulement par des années d'exposition aux louanges, menaces et jugements que vous recevez. Sortez tout le monde de votre image. Ils ne sont pas importants. Ils n'ont rien à voir avec vous. "Tu es une bonne personne. "Vous" existe en dehors de chaque commentaire.

6. 

   
   
   Sortez de vos pensées. Le manque de confiance ne vient pas du monde extérieur, vous devez donc sortir de vos pensées. Si vous vous trouvez dans un dialogue intérieur, S'il te plaît, arrête. Ce monde tourne autour de vous - tournez avec lui. Le seul moment qui existe est le présent. N'aimeriez-vous pas en faire partie?
   • Trop de choses dans ce monde existent en dehors de vos pensées (en supposant que la réalité est ce à quoi elle ressemble). Si vous pensez constamment à ce que vous ressentez ou à votre apparence, vous vous éloignerez de la réalité. Entraînez-vous à arrêter de penser au passé ou au futur. Concentrez-vous sur ce qui se passe devant vous - vous trouverez quelque chose d'intéressant.
   publicité

Partie 3 sur 3: Pratiquez la confiance

1. 

   Appréciez vos intérêts. Si vous avez toujours voulu être bon dans un sport ou un passe-temps, c'est le moment! L'amélioration de vos compétences renforcera le fait que vous avoir talent, et à partir de là, votre confiance augmentera. Apprenez à jouer d'un instrument ou d'une langue étrangère, choisissez une forme d'art comme la peinture, lancez-vous sur des projets - tout ce qui vous intéresse.
   • Ne vous découragez pas si vous ne jouez pas immédiatement. N'oubliez pas que l'apprentissage est un processus, et l'apprentissage consiste à réaliser de petites réalisations et à avoir le temps de se divertir et de se détendre, pas de devenir le meilleur.
   • Choisissez un centre d'intérêt que vous pouvez rejoindre dans le groupe. Lorsque vous trouvez des personnes qui partagent des pensées et des intérêts similaires, vous vous ferez facilement des amis et vous gagnerez en confiance. Recherchez dans la communauté des groupes que vous pouvez rejoindre ou trouvez des similitudes avec des personnes ayant des intérêts similaires.

2. 

   Parler aux étrangers. Après tout, la confiance n'est pas seulement votre humeur, c'est une habitude. Nous sommes tous comme ça. Donc, pour avoir confiance, il faut s'entraîner. L'une d'elles consiste à parler à des personnes que vous ne connaissez pas. Cela peut faire peur au début, mais progressivement, vous vous y habituerez et ne serez plus gêné.
   • Ne craignez pas de faire peur aux gens à moins d'être membre du parti Ku Klux Klan, qui est agressif, malodorant et laid comme Quasimodo. Si quelqu'un vous accueille, vous sourit et vous demande où boire du café, comment vous sentiriez-vous? Vous êtes sûrement aussi heureux, non? Tout le monde veut être un héros, veut parler aux autres et veut parfois agir spontanément. Vous pouvez rendre leur journée sombre encore plus joyeuse.
   • Tu n'as pas de chance? Et la cafetière derrière le comptoir? Et la caissière au dépanneur près de chez vous? Alors des inconnus marchent aussi dans la rue?

3. 

   Ne vous excusez pas toujours. Être capable de s'excuser est une bonne chose (ce que beaucoup de gens ont du mal à faire). Cependant, vous devriez envisager de vous excuser uniquement lorsque cela est nécessaire. S'excuser pour une erreur ou déranger les autres est poli, mais s'excuser lorsque vous n'avez rien fait de mal peut vous faire vous sentir plus petit que les autres et vous. Chandelier se sentir coupable. Avant d'ouvrir la bouche, prenez une seconde pour déterminer si la situation nécessite vraiment vos excuses.
   • Trouvez d'autres solutions. Vous pouvez exprimer votre sympathie ou vous excuser sans avoir à vous excuser. Par exemple, si vous craignez d'avoir dérangé quelqu'un, vous pouvez dire "J'espère que cela ne causera pas trop de problèmes" au lieu de dire mécaniquement "Je suis désolé".
   • S'excuser inutilement donne l'impression que vous ne croyez pas en vous. Cela n'a aucun sens, car vous n'êtes inférieur à personne. Pourquoi vous excuser quand vous n'avez rien fait de mal? Et connaissez-vous vraiment l'erreur après tout? Les excuses perdent de la valeur si elles sont trop prononcées. S'excuser pour tout signifie également que vous n'avez aucun regret. Pensez à vous excuser ainsi qu'à dire un mot d'amour. Vous devez être prudent lorsque vous dites ces mots.

4. 

   Recevez un compliment intelligent. Ne vous contentez pas de rouler des yeux et de hausser les épaules - acceptez-les! Vous méritez ces compliments! Regardez dans les yeux de la personne qui l'a complimentée, souriez et dites merci. Montrer de l'appréciation quand quelqu'un vous loue ne signifie pas que vous n'êtes pas humble; cela montre que vous êtes poli et que vous croyez en votre valeur personnelle.
   • Félicitez cette personne. Si vous vous sentez toujours gêné d'être félicité, essayez à nouveau de féliciter la personne. Cela peut vous donner un sentiment de «réciprocité» et vous ne semblez pas trop fier.

5. 

   Renforcez la confiance en aidant les autres. En complimentant quelqu'un ou en faisant une bonne action inattendue, vous rendrez l'autre personne heureuse et vous vous sentirez plus satisfait de vous-même. Lorsque vous apportez de l'énergie positive, les gens se tournent vers vous et répandent de bonnes émotions.
   • Il y a beaucoup de gens qui ne sont pas doués pour accepter les compliments. Il est fort probable que si vous complimentez quelqu'un, il répondra également par un compliment. Faites un compliment sincère, sinon vous recevrez une attitude douteuse - «J'aime beaucoup votre chemise. Est-ce chinois? peut ne pas obtenir de réponse positive.

6. 

   Arrêtez de fréquenter des gens qui vous rabaissent. Il peut être difficile d'avoir confiance en un groupe de personnes qui vous donne l'impression d'être constamment examiné. Peut-être que votre nature est extravertie, joyeuse, confiante, mais devant ces personnes, vous vous transformez soudainement en un chiot pauvre et abandonné. Vous devez vous en débarrasser comme vous le feriez pour une mauvaise habitude. Et faites-le maintenant!
   • Soyez avec les gens qui vous font sentir comme la meilleure version de vous-même que vous puissiez être. Ce n'est que lorsque vous serez avec ces personnes que vous pourrez grandir comme vous le souhaitez (et pouvez!).

7. 

   Ralentir. Beaucoup de gens ont peur des foules. Et il y a encore plus de gens qui ont peur de parler en public. Si vous en faites partie, la décélération est essentielle. Lorsque nous sommes nerveux, nous nous précipitons souvent pour que les choses se terminent rapidement. Ne sois pas comme ça! Les gens verront en vous des signes de stress et, ce faisant, vous vous signalez que vous avez peur!
   • La première chose: souffle. Lorsque nous respirons rapidement et haletons, nous signalons à notre corps une situation de combat ou de fuite. Traitez-le et vous vous calmerez automatiquement. Les gens ne sont pas trop compliqués en soi, heureusement.
   • Numéro deux: ralentissez. Considérez-vous comme un enfant de six ans hyperactif parce qu'il mange trop de sucreries - tout comme vous l'êtes en ce moment. Agissez avec votre souffle. Génial. Tout était à nouveau paisible.

8. 

   Croyez au succès. Beaucoup de choses dans la vie sont des prophéties auto-réalisatrices. Quand nous pensons que nous échouerons, cela signifie que nous n'avons pas vraiment essayé. Lorsque nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, nous ne faisons souvent pas assez bien. Si vous croyez au succès, vous aurez plus de chances de l'obtenir. Le pessimisme peut détruire votre énergie.
   • Vous pensez peut-être: «Je ne suis pas un prophète! Croire au succès ne semble pas très plausible - n'avez-vous pas dit la rationalité il y a une seconde?! " Eh bien oui, mais pensez-y: vous attendez souvent l'échec, alors pourquoi ne pas vous attendre au succès? Les deux sont des situations probables, et souvent leurs possibilités sont égales.
   • Concentrez-vous sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas.

9. 

   Prendre des risques. Parfois, la seule façon de surmonter une difficulté est de la vivre. Pour obtenir le meilleur de la vie, vous devrez faire face à des expériences qui vous obligent à apprendre. Vous ne pouvez pas être exceptionnel tout de suite. Si vous continuez à le faire comme vous l'avez toujours fait, vous ne vous améliorerez jamais en rien. Vous devez saisir l'opportunité de grandir.
   • L'échec est inévitable. Cela arrive toujours, mais cela n'a pas d'importance. La seule chose qui compte, c'est que vous vous leviez. Tout le monde doit traverser des obstacles, mais tout le monde ne se lève pas et passe à autre chose. C'est le fait de ne pas abandonner qui renforcera votre confiance, et pour ce faire, vous devez d'abord faire l'expérience de l'échec.
   • Sortez de votre zone de confort pour apprendre de vos expériences et développer votre confiance.
   publicité

Conseil

• Allez à l'encontre de votre voix intérieure. Dans les situations où vous vous sentez moins confiant, comprenez que votre voix intérieure vous dit des choses négatives. Vous devez le combattre pour être actif dans ces moments.
• Chaque jour, faites une liste de toutes vos forces et merci silencieusement pour chaque point de cette liste.
• Fixez-vous des objectifs plutôt que des attentes.
• Parlez positivement. Lorsque vous vous surprenez à dire des choses négatives sur vous-même, remplacez-les immédiatement par un commentaire positif.
• La seule personne qui vous comprend pleinement, c'est vous-même. Aimez-vous et les autres peuvent suivre.
• Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Souvent, la source d'insécurité et de manque de confiance est le sentiment de manquer de quelque chose, comme l'affection, la chance, l'argent, etc. En étant conscient et reconnaissant de ce que vous avez, vous peut repousser les sentiments d'insuffisance et d'insatisfaction. La tranquillité d'esprit que vous trouverez aura un effet miraculeux sur votre confiance.
• Ne soyez pas perfectionniste. Personne et rien n'est parfait. Les normes élevées ont aussi leur place, mais la vie quotidienne a ses pièges et ses défauts. Acceptez et apprenez des expériences, puis passez à autre chose.
• Envoyez-vous des messages positifs. Essayez de croire que quelqu'un vous a envoyé ces messages; Cette astuce vous donnera une confiance instantanée.
• Vivez chaque jour comme le vôtre. Qui sait quand cela se terminera? Qui se soucie de ce que les autres pensent lorsque vous pensez positivement et que vous vous sentez satisfait?
• Chaque fois que vous traversez votre miroir ou votre reflet, félicitez-vous en silence. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous voyiez ce compliment se réaliser.
• Lorsque vous vous réveillez tôt le matin, regardez dans le miroir et dites-vous combien de travail vous avez accompli dans votre vie et maintenant vous ne laisserez plus rien ni personne vous abaisser.
• Parfois, les gens disent des insultes simplement parce qu'ils sont jaloux de vous! Souriez et profitez de votre vie.

avertissement

• L'estime de soi est différente de la confiance en soi. L'estime de soi n'est pas bonne, la confiance est bonne. Vous devez distinguer les limites.
• Ne passez pas votre vie à renforcer la confiance. Vous devez faire des choses qui vous rendent heureux. Vous trouverez la confiance dans le bonheur.
• Devenir confiant ne veut pas dire être parfait. Les perfectionnistes ont tendance à se critiquer plus qu'ils ne sont confiants.