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La confiance dans le sexe vient de vous-même et apprendre à le montrer peut demander beaucoup d'efforts. Peut-être que vous manquez de confiance en raison de l'inexpérience de votre corps ou de votre inexpérience. Cependant, la confiance joue un rôle important pour faire passer votre vie sexuelle au niveau supérieur! Vous devez bien vous connaître et savoir ce que vous voulez pour avoir vraiment confiance en votre sexe. Que vous soyez dans une relation à long terme ou célibataire et prêt à vous amuser, renforcer votre confiance à l'intérieur et à l'extérieur vous aidera à vous sentir plus épanoui dans la vie.

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Partie 1 sur 4: Développer la confiance

1. 

   Changez votre état d'esprit. Pour être confiant dans le sexe, vous devez créer de la confiance à partir de vos pensées. Changez vos pensées négatives sur votre image de soi ou votre estime de soi en pensées positives. Dites-vous: «Je suis très attirant», «Je peux le faire» et «Je suis très beau».
   • Lorsqu'une pensée négative vous vient à l'esprit, passez immédiatement à une pensée positive. Par exemple, lorsque vous vous regardez dans le miroir et que vous pensez "Je déteste ce corps", vous pouvez trouver de bons points et en être fier, comme "Mes yeux sont si attirants" ou "Quand sont mes jambes emmène-moi aussi partout ».

2. 

   
   
   Construisez une image de soi positive. Vous devez vous regarder dans le miroir et être satisfait de votre corps pour développer la confiance dans le sexe. Regardez-vous nu dans le miroir et montrez votre amour pour vous-même. Acceptez qui vous êtes et dites-vous que vous êtes toujours belle.
   • Pensez à ce que vos amis ou admirateurs diraient de votre corps. Peut-être qu'ils ne vous critiqueront pas. Entraînez-vous à vous observer avec des yeux positifs et compatissants. Vos amis ne vous jugeront pas, alors ne vous gâtez pas non plus!
   • Restez toujours propre et choisissez des vêtements qui vous mettent à l'aise afin de créer une image de soi positive.
   • Soyez nu autant que possible.Plus vous enlevez souvent vos vêtements, plus vous vous sentirez confiant dans votre corps. La satisfaction corporelle est le moyen le plus efficace de développer la confiance en soi.

3. 

   
   
   Faire de l'exercice. L'exercice physique présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la façon dont vous vous regardez, la lutte contre les maladies, la réduction du stress et, en général, le sentiment d'être plus heureux. L'activité physique produit des hormones qui apportent des sentiments d'excitation et renforcent la confiance. L'exercice vous aide également à avoir une bonne santé et une bonne forme corporelle, ainsi qu'à devenir plus confiant dans le sexe.
   • Il existe plusieurs méthodes simples que vous pouvez appliquer pour intégrer l'exercice à votre routine en utilisant votre imagination. Marchez ou faites du vélo pour vous rendre à l'école ou au travail si la distance n'est pas trop longue. Suivez un cours de sport ou de gym. Demandez à vos amis de jouer au basket à la plage le week-end. Vous avez d'innombrables opportunités pour entraîner votre corps.

4. 

   
   
   Portez des sous-vêtements à la maison. Les sous-vêtements vous aident à vous sentir sexy en mettant en valeur votre physique naturel et votre taille corporelle. Choisissez un ensemble avec votre couleur préférée et offrez-lui un régal. Lorsque vous prenez l'habitude de porter des sous-vêtements à la maison, vous constaterez que vous êtes une femme sexy et sexy, vous aidant à être plus confiante.
   • Portez des sous-vêtements dans vos vêtements décontractés lorsque vous sortez. C'est un "petit secret" et vous marcherez en toute confiance. Lorsque vous savez ce que vous portez, votre esprit génère des pensées et des désirs sexuels, vous aidant à augmenter votre confiance en vous.

Partie 2 sur 4: Reconnaître les besoins physiologiques

1. 

   Observez la "zone privée" dans le miroir. Tout le monde a une "petite fille" différente, et vous devez apprendre votre structure exacte. Entrez dans une pièce privée et fermez la porte. Utilisez le miroir pour manipuler et commencer à observer. Le clitoris est l'endroit le plus agréable, alors prenez le temps d'explorer cette région.
   • Une fois que vous avez une compréhension de la structure de vos organes génitaux, vous pouvez guider votre partenaire pour toucher les zones les plus stimulantes.

2. 

   Masturber. Selfie vous aide à façonner vos expériences physiques et mentales. L'auto-satisfaction des besoins physiologiques est également un moyen efficace de réduire le stress. Vous pouvez vous masturber de différentes manières. Utilisez une variété de stratégies pour découvrir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Une fois que vous avez compris vos intérêts, vous pouvez guider votre partenaire pour le faire afin d'obtenir le même plaisir.
   • Inspirez-vous d'un bain chaud, massez-vous ou allumez une bougie. Après avoir maîtrisé vos mains, vous pouvez utiliser un sextoy comme un gode ou un vibrateur pour augmenter votre euphorie.

3. 

   Étudiez les performances sexuelles humaines. Lisez des romans graphiques et des livres sexuels (comme le Kama Sutra) et apprenez-en davantage sur les techniques psychoactives. Faites des recherches sur de nombreuses postures, techniques et méthodes pour expérimenter le «sexe» pour équiper les connaissances liées à vos propres capacités ainsi que l'intérêt pour certains contenus.
   • Si vous êtes intéressé par le sexe opposé, vous pouvez en apprendre davantage sur la sexualité masculine. Cultivez les bonnes connaissances pour vous aider à augmenter votre confiance lorsque vous participez à une activité sexuelle.

4. 

   Entraînez votre plancher pelvien avec un exercice de Kegel. Cet article aide à améliorer les muscles du plancher pelvien faibles causés par la naissance, la prise de poids, la chirurgie ou la raideur causée par la constipation. En plus de ces activités physiques, l'exercice Kegel augmente également le flux sanguin vers les organes génitaux, stimule la libido, détend les muscles vaginaux, augmente les sécrétions et favorise le plaisir.
   • Tout d'abord, localisez les muscles du plancher pelvien. Serrez vos muscles comme lorsque vous arrêtez d'uriner. Vous pouvez également placer votre doigt dans votre vagin et serrer ces muscles. Le vagin s'accrochera à vos doigts si vous le faites correctement. Si vous mettez une main sur votre ventre, la zone ne bougera pas.
   • Pour faire des kegels, vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement. Profonde respiration. Serrez vos muscles du plancher pelvien pendant 3 à 6 secondes. Ensuite, détendez vos muscles pendant le même laps de temps. Répétez 10 à 20 fois et faites quelques fois par jour.

Partie 3 sur 4: Démontrer la confiance du public

1. 

   Choisissez des vêtements qui renforcent votre confiance. Lorsque vous sortez avec des amis, allez à un premier rendez-vous ou rencontrez votre partenaire, vous pouvez vous habiller pour vous sentir le plus à l'aise. Si nécessaire, vous devriez faire du shopping pour choisir la bonne tenue. Trouvez des couleurs, des styles et des matériaux qui complètent votre silhouette.
   • Les options vestimentaires sont basées sur le style individuel. Vous pouvez porter une robe, une veste en cuir délicate, des talons hauts ou un jean élégant. Mettez simplement la tenue pour vous aider à briller comme vous le souhaitez.

2. 

   Soistoimême. Vous devez être fidèle à vous-même lorsque vous faites preuve de confiance dans le «sexe». Vous pouvez prétendre un peu de confiance pour augmenter votre enthousiasme, tout en conservant vos qualités et vos valeurs. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans une situation, abandonnez et essayez quelque chose de nouveau.
   • Ne comparez pas avec d'autres femmes. Acceptez-vous et soyez honnête avec vous-même. Vous trouverez d'autres femmes avec des corps plus minces ou de meilleurs cheveux, et vous vous sentirez envieuse à ce sujet. Cependant, vous devez tenir compte de vos forces et être satisfait de qui vous êtes.

3. 

   N'écoutez pas les normes sociales. Dans les clips musicaux, les magazines ou dans les films à la télévision, le corps de la femme est toujours façonné avec un charme sexy. Les hommes étaient autorisés à honorer l'attrait des femmes, mais les femmes étaient interdites. Même à ce jour, les femmes sont toujours punies ou discriminées pour avoir montré leur sexe.
   • Le préjugé d'avoir à garder la chasteté pousse certaines femmes à dissimuler leurs besoins sexuels. Vous devez ignorer tous les potins sociaux en ce qui concerne votre activité sexuelle. C'est vous qui décidez de vos sentiments. Écoutez vos besoins et vos valeurs personnels et donnez-leur l'occasion de déterminer votre sexualité.

Partie 4 sur 4: Communiquer avec un partenaire sexuel

1. 

   Décision d'action. Si vous contrôlez votre comportement sexuel, vous vous sentirez confiant de l'intérieur et cela se verra de l'extérieur. La femme sait ce qu'elle veut et n'hésite pas à susciter un besoin toujours attrayant aux yeux des autres.
   • Approchez-vous de la cible dans le bar et demandez-lui de danser avec vous. Regardez l'autre personne et clignez des yeux. Envoyez des messages stimulants à votre partenaire de longue date pour évoquer des émotions avant de passer une nuit pluvieuse ensemble.

2. 

   Exprimez vos envies. Dire ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas pendant les rapports sexuels vous aidera à vous sentir plus satisfait. La communication d'action, comme les gémissements, les mouvements du corps et l'expression du visage, a un impact sur la confiance et la satisfaction d'une personne à l'égard de ses besoins. Cependant, quelques mots tels que «Oui, juste là» peuvent aider votre partenaire à devenir plus excité.
   • Êtes-vous mal à l'aise de parler de vos intérêts? Tout le monde est comme ça. Vous pouvez donc essayer cette méthode: étirez votre main et demandez à votre partenaire de faire pivoter son doigt dans le cercle à l'intérieur de la paume de la main. Dites à l'autre personne ce que vous aimez ressentir et ce que vous voulez continuer. Après avoir terminé cet exercice, vous pouvez appliquer la technique pendant les rapports sexuels pour voir si vous dites ce que vous voulez.

3. 

   Écoutez et répondez. Gardez à l'esprit que la communication de la demande vient des deux côtés. Devenir un partenaire plus compétent peut améliorer votre confiance sexuelle, alors prenez le temps d'enseigner et d'apprendre. En plus de parler à votre partenaire de vos intérêts par des actions et des mots, vous devez prendre note de ses réponses et apporter les modifications nécessaires pour améliorer l'expérience pour vous deux.
   • Même si votre partenaire est critique, utilisez des informations constructives pour affiner vos compétences.

4. 

   Considérez les expériences passées. Les personnes qui sont douées pour le sexe prennent souvent le temps d'en parler après la fin de la relation. Pendant que vous faites des câlins avec votre partenaire, parlez de ce que vous aimez et trouvez intéressant. Au lieu de mentionner les échecs, donnez simplement à votre partenaire des conseils plus précis la prochaine fois si vous avez l'occasion de vous réunir.