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• Conseil

Le bonheur peut être beaucoup de choses pour de nombreuses personnes; Pour certains, c'est le bonheur de jouer aux montagnes russes tandis que pour d'autres c'est le bonheur de tenir un bébé qui vient de naître. Bien que le bonheur varie d'une personne à l'autre, de nombreux facteurs peuvent contribuer à une vie heureuse et à se sentir comme une personne heureuse. Faire attention à votre attitude et faire des changements dans votre vie quotidienne peut vous aider à mener une vie pleine de joie et de bonheur.

Pas

Partie 1 sur 2: Changer votre attitude

1. 

   Pensée positive. Avoir une vie sans défis est impossible, mais votre attitude fait toute la différence par la façon dont vous faites face aux défis de la vie. Penser positivement signifie aborder votre difficulté avec une attitude positive. Cela ne signifie pas que vous évitez ou mettez de côté les choses désagréables, mais que vous voyez le meilleur de la situation.
   • Penser positivement signifie se rappeler que les problèmes négatifs sont temporaires et sont des occasions d'apprendre et de grandir. Au lieu de vous plonger dans les aspects négatifs, trouvez des moyens d'apprendre de chaque situation. Par exemple, ne pensez pas négativement lorsque vous vous rendez au travail et qu'il pleut tout le temps. Utilisez ce scénario pour réaliser: il est peut-être temps d'acheter un parapluie ou des bottes de pluie.
   • Une façon de pratiquer la pensée négative est de prêter attention à vos mots intérieurs. Au lieu de penser: «Cette fois, je vais être si mauvais», remplacez-le par la pensée «J'essaie courageusement quelque chose de nouveau et je ne peux pas contrôler les résultats».

2. 

   
   
   Exprimez régulièrement votre gratitude. Apprenez à accepter les grandes et les petites choses de votre vie qui peuvent avoir un impact profond sur votre vie. Prenez l'habitude de dire souvent «merci». Certaines personnes écrivent des journaux de gratitude, dessinent des images de gratitude ou prennent des photos de ce pour quoi elles sont reconnaissantes chaque jour. Faire preuve de gratitude vous aide non seulement à vous sentir heureux, mais il peut également avoir un effet positif sur votre santé physique et psychologique et renforcer votre estime de soi.
   • Lorsque vous sentez une pensée négative venir, remarquez-la, puis remplacez-la par quelque chose dont vous êtes reconnaissant. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vos émotions peuvent changer!

3. 

   
   
   Vivre dans le présent. La vie peut être mouvementée et facile à prendre en compte avec les choses à faire, la planification à l'avance et la suite. La vérité est que votre corps est présent, mais votre esprit peut être dans le passé ou dans le futur. Si vous vous sentez déconnecté de vous-même ou des autres, entraînez-vous à diriger vos pensées et votre attention vers le moment présent. Utilisez vos sens pour vous ramener, un par un: capturez les sons que vous entendez, même les choses que vous ne voulez pas entendre. Utilisez vos yeux et regardez autour de vous. Faites attention à chaque parfum. Vous n'êtes pas obligé de donner un nom à ce que vous ressentez, ressentez-le simplement.
   • Connectez-vous avec la respiration. La respiration cognitive peut vous aider à vous ramener dans votre corps.
   • Écoutez votre esprit. Laissez l'esprit courir après toutes les pensées qu'il veut ressentir sans avoir à s'engager ou à répondre à la pensée. Lorsque les pensées viennent, reconnaissez-les sans jugement. Par exemple, dites: «Je pense à une journée chargée à venir». Vous n'avez pas besoin d'analyser ou de juger une pensée, reconnaissez-la simplement.

4. 

   
   
   Gérez le stress tous les jours. Bien que vous ne puissiez pas arrêter la facturation ou faire une pause lorsque la date limite pour les devoirs de travail ou d'école approche, vous pouvez apprendre à gérer vos réponses aux facteurs de stress quotidiens de manière saine. fort. En faisant une gestion quotidienne du stress, vous pouvez faire face au stress quotidien au lieu de le laisser grandir. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais vous pouvez gérer le stress de plusieurs façons: quelqu'un choisit de fumer, de boire de l'alcool ou est fatigué de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo ou à l'ordinateur comme stratégie d'adaptation. Bien qu'ils ne soient pas recommandés et ne soient pas particulièrement bénéfiques pour la santé. Faites plutôt des choses qui détendent votre esprit et votre corps.
   • Pratiquez régulièrement le yoga, la méditation et la relaxation pour récupérer.
   • Faites une relaxation musculaire progressive tous les jours. Trouvez une position confortable, asseyez-vous ou debout et détendez votre corps. Détendez-vous et respirez profondément. Commencez bien d'abord, étirez-vous, puis détendez-vous. Puis étirez vos avant-bras jusqu'à vos bras, étirez les muscles, puis détendez-vous. Faites tout le corps: bras droit, puis bras gauche, visage, cou, dos, poitrine, hanches, jambes et pieds. Après tout, vos muscles ne ressentiront aucune tension.

5. 

   Pratiquez la satisfaction. Il est facile de se laisser prendre au consumérisme; Cela signifie croire que ce qui suit (voiture, maison, portefeuille, chaussures, jeux vidéo) vous rendra heureux. Les riches et les riches n'ont souvent pas un degré élevé de bonheur. Assurez-vous que vos besoins de base en argent sont satisfaits et que trop d'argent est trop pour répondre à vos besoins de base, ils finissent par manquer de sens dans votre vie. Soyez satisfait de ce que vous avez et apprenez à ne pas demander ce que vous n'avez pas.
   • Au lieu de dépenser de l'argent pour ces choses, dépensez de l'argent pour des expériences. Rejoignez un festival, assistez à une conférence qui vous intéresse et voyagez. Les souvenirs que vous gardez de vos vacances au Machu Picchu valent bien plus que les souvenirs que vous avez créés en jouant à des jeux vidéo.
   • S'il y a quelque chose pour lequel vous voulez vous risquer, pensez à la façon dont cela affectera votre vie dans cinq ans et si cela compte encore.

6. 

   Évitez de vivre dans le passé. Peut-être que quelque chose arrive que vous regrettez ou que vous vous demandez si vous auriez pu le faire différemment. Ne vous permettez pas de vivre à une époque qui n'existe plus. La réflexion sur les événements passés peut conduire à un cycle de pensées négatives, de dépression et d'anxiété. Au lieu de cela, utilisez la situation pour résoudre les problèmes futurs et réfléchissez à la façon dont vous pourriez réagir différemment. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez changer le futur.
   • Identifiez votre peur qui provoque une réflexion sur votre passé. Peut-être avez-vous peur de devenir un imbécile ou d'être aliéné, ou que les gens pensent que vous manquez de compétences sociales. Prenez le temps chaque jour de documenter les peurs qui vous ont fait vivre dans le passé.
   • Ignorez ce qui est hors de votre contrôle. Demandez-vous ce que vous pouvez changer (le cas échéant). Si vous pouvez changer beaucoup de choses, déterminez ce qui peut changer et comment vous allez y faire face.
   • Lorsque vous réfléchissez à votre passé, ne vous fiez pas uniquement à une auto-évaluation négative. De plus, souvenez-vous des choses que vous avez bien faites et quand vous avez répondu positivement.
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Partie 2 sur 2: Influencer vos actions

1. 

   Entourez-vous de personnes positives. Les personnes qui vous entourent sont un facteur majeur affectant votre bien-être. Vous pouvez être entouré de personnes que vous n'aimez pas, que ce soit à l'école ou au travail. Mais ne les laissez pas vous affaisser. Avoir de bons amis permet un sentiment d'appartenance et de soutien. Avoir des amis positifs et solidaires dans votre vie est un élément important de votre santé émotionnelle et de votre bien-être.
   • Si quelqu'un dans votre vie est toujours pessimiste ou se plaint constamment, pensez à le laisser sortir de votre vie. Ne laissez pas les personnes négatives affecter votre bonheur.

2. 

   Pardonner. Vous pouvez vous sentir justifié d'avoir de l'hostilité envers quelqu'un qui vous a profondément blessé. Il est important de réaliser que s'accrocher à la haine ne nuit pas aux autres, cela ne fera que créer des blessures plus profondes dans votre cœur. Le pardon vous aide à guérir, mais pas seulement pour vous ou pour les autres. Vous pardonnez parce que vous réalisez enfin que c'est la meilleure réponse.
   • Le pardon ne signifie pas justifier le comportement de l'autre personne ou prétendre que cela ne s'est pas produit. Le pardon est un moyen de vous libérer, vous et les autres, de la douleur et du mal.
   • Montrez votre douleur intérieure et ce qui vous a causé une profonde douleur. Les actes répréhensibles provoqueront-ils des sentiments d'abandon, des blessures ou des souvenirs désagréables dans le passé? Écrivez vos sentiments et reconnaissez le mal plus profond que cette personne a causé.
   • Vous pouvez tranquillement pardonner aux autres dans votre cœur sans avoir à parler formellement. Ceci est particulièrement important lorsque la personne qui a commis une erreur avec vous ne se présente plus dans votre vie ou est décédée.

3. 

   Pratiquez vos centres d'intérêt régulièrement. Faites des choses qui vous rendent heureux et excité. Hobby vous aide à gérer le stress, peut vous donner un cercle social et vous rendre, vous et votre vie, plus agréable. Planche a neige. Coudre ou créer un morceau de bois. Promenez-vous dans le parc! Quoi qu'il en soit, soyez satisfait de vos loisirs et de vos activités.
   • Vous ne savez pas quels sont vos passe-temps? Veuillez suivre les choses qui vous intéressent. Vous avez la chance de découvrir de nombreuses choses que vous pourriez aimer. Essayez la randonnée ou un cours de fabrication de savon. Essayez différents sports, à la fois des sports d'équipe et des sports individuels. Explorez les choses qui vous intéressent et découvrez celles qui vous intéressent le plus.

4. 

   Méditer. La méditation a de nombreux effets positifs sur votre vie quotidienne, tels que la réduction du stress, la réduction de l'anxiété et l'augmentation de l'amour. Bien que selon la croyance traditionnelle, la méditation consiste à rester assis et à détendre l'esprit, mais elle peut prendre de nombreuses formes, telles que la course, la marche, le dessin.
   • Certaines personnes choisissent de méditer sur certains mots (comme «aimer» ou «pardonner») et de s'asseoir tranquillement et de méditer sur ces mots.
   • D'autres exercices de méditation respiratoire se concentrent souvent sur l'inhalation et l'expiration conscientes. La méditation assise se fait généralement en s'asseyant confortablement, en fermant les yeux et en relaxant votre corps et en respirant.
   • Une méthode de méditation qui aide à augmenter les émotions positives pour vous-même et pour les autres est appelée méditation d'amour et de gentillesse. La méditation d'amour et de bonté conduit à de bons souhaits pour soi-même et ensuite pour les autres. Vous devriez commencer par penser aux 3 ou 4 phrases que vous voulez voir apparaître dans votre vie, telles que «Puissé-je être en bonne santé, souhaiter être heureux chaque jour et souhaiter aimer et être aimé". Dites-le d'abord à vous-même, puis à la personne que vous aimez. Ensuite, envoyez-le à quelqu'un pour qui vous vous sentez neutre (un vendeur, qui est assis à côté de vous dans le bus). Ensuite, envoyez cette méditation à quelqu'un que vous n'aimez vraiment pas. Enfin, la méditation directe à tous les peuples du monde ("Que tout le monde soit bien, que chacun soit heureux chaque jour, et que chacun aime et soit aimé").

5. 

   Entraine toi. L'exercice dans le cadre de votre routine quotidienne peut vous aider à vous sentir bien physiquement et mentalement. L'exercice améliore la santé, l'estime de soi, le sommeil et le bonheur. L'exercice est bénéfique pour le corps et l'esprit et peut même vous aider à mieux dormir.
   • Les experts recommandent aux adultes de consacrer 150 minutes par semaine à diverses activités physiques. Cela peut inclure de promener le chien, de se rendre au travail à vélo, de sauter sur des tremplins et de jouer à l'extérieur avec votre enfant.

6. 

   Bénévole. Le bénévolat vous permet de sortir de la vie et d'aider dans la vie des autres. Le bénévolat peut vous aider à ressentir une vie de but et même à vous rendre plus heureux en tant que bénévole. Le bénévolat peut également être un excellent moyen de rencontrer des personnes qui partagent vos passions.
   • Décidez où vous voulez faire du bénévolat et qui vous voulez aider. Si vous aimez les animaux et que vous voulez vous en occuper, faites du bénévolat dans un sanctuaire animalier ou un refuge pour animaux.Si vous voulez jouer avec des enfants, faites du bénévolat dans des écoles ou des organisations pour enfants. Si vous souhaitez vous occuper des personnes âgées, faites du bénévolat dans une maison de retraite. Il existe d'innombrables options pour vous et votre contribution à la société sera d'une grande aide pour les autres.

7. 

   Que la vie soit pleine de bonheur. Remplissez votre vie d'effets positifs. Écoutez une chanson joyeuse et joyeuse, chantez, dansez et riez. Ou regardez une émission, appelez un ami, lisez un livre ou même ajoutez un peu de couleur à votre vie en dessinant des images. Créez de l'optimisme autour de vous.
   • Savoir ce qui vous remontera le moral. Peut-être que vous aimez regarder des vidéos de surf de pandas ou regarder des vidéos de chats. Faire ces choses améliore votre humeur et vous fait vous sentir bien.
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Conseil

• Évitez les personnes qui vous rendent la vie douloureuse et triste et passez du temps avec des personnes qui vous éclairent.
• Faites des choses qui vous font vous sentir bien tous les jours. Même des choses simples comme la journalisation ou le vernis à ongles.
• Adoptez un animal de compagnie! Si vous avez la capacité d'être responsable d'un autre animal, un animal de compagnie peut être un excellent ajout à votre famille et vous procurera certainement beaucoup de rires et de joie.