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Une alimentation équilibrée est difficile dans le monde occupé d'aujourd'hui. Prendre une multivitamine peut aider à fournir à votre corps les nutriments quotidiens. Cependant, certaines personnes souffrent de coliques en prenant des vitamines. Ce phénomène est particulièrement évident chez les personnes ayant un estomac sensible ou prenant certaines vitamines ou prenant des doses élevées. Vous devriez donc consulter votre médecin et évaluer votre routine quotidienne pour éviter les maux d'estomac lors de la prise de vitamines.

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Méthode 1 sur 3: obtenir des informations sur les vitamines

1. 

   Consultez votre médecin si vous devez prendre des suppléments vitaminiques et que ces vitamines provoquent des maux d'estomac. Si vous suivez une alimentation équilibrée, votre médecin peut vous conseiller de ne pas prendre de vitamines supplémentaires. Consultez votre médecin sur les alternatives si les problèmes de vitamines persistent.

2. 

   
   
   Déterminez le bon type et la bonne dose de vitamines. Cela vous aidera non seulement à éviter d'endommager l'estomac, mais aussi le meilleur pour votre corps. Vous ne devez pas prendre de vitamines sans d'abord consulter votre médecin.

3. 

   
   
   Sachez quoi boire et pourquoi. Si votre alimentation est stable ou si vous avez un trouble chronique, vous pouvez inclure des vitamines dans votre alimentation quotidienne pour compléter ce qui manque à votre corps.
   • Les végétariens devraient boire du fer tous les jours. Il fournit des protéines que l'on trouve dans les viandes.
   • Les personnes qui vivent dans des conditions qui manquent de lumière naturelle ou qui ne sortent pas régulièrement devraient prendre de la vitamine D. Au soleil, il y a ces vitamines, mais les gens en manquent souvent. Les personnes qui travaillent dans des bureaux ou vivent dans des climats peu ensoleillés sont particulièrement exposées à une carence en vitamine D.
   • Si votre système immunitaire est affaibli ou si vous avez la grippe et un rhume, vous devriez prendre de la vitamine C. La vitamine C renforce naturellement votre système immunitaire et peut aider votre corps à combattre les maladies.
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Méthode 2 sur 3: Prenez correctement les vitamines

1. 

   
   
   Expérimentez avec différentes formes posologiques. Essayez différentes formes de vitamine telles que le liquide ou la capsule et la posologie pour savoir laquelle est la moins susceptible de déranger votre estomac.

2. 

   Prenez la bonne dose. Pour réduire le risque de maux d'estomac, ne prenez jamais plus que la dose indiquée sur l'étiquette ou prescrite par votre médecin.

3. 

   Ne prenez pas de caféine tout en prenant certaines vitamines. Certains médicaments et vitamines interagissent avec la caféine dans le thé ou le café. La caféine peut également modifier la façon dont votre corps absorbe les vitamines.
   • La caféine peut interférer avec l'absorption des vitamines telles que le calcium, la vitamine D, le fer, les vitamines B et autres.

4. 

   Boire régulièrement. Vous devez prendre la vitamine selon un horaire fixe et au même moment de la journée. Vous pouvez régler une alarme pour éviter d'oublier ou de boire tard. Vous pouvez également prendre des vitamines juste après le dîner, si vous dînez à l'heure pour respecter un horaire fixe. publicité

Méthode 3 sur 3: Traitement des effets secondaires des vitamines

1. 

   Ajustez votre alimentation comme vous vous sentez. Si votre estomac est sensible aux vitamines, vous devez avoir une alimentation équilibrée riche en viandes maigres, poissons, fruits et légumes afin qu'il ne soit pas nécessaire de les ajouter.

2. 

   Évitez de prendre des vitamines à jeun. Si vous avez l'estomac sensible ou prenez des vitamines et avez des maux d'estomac, vous devez les prendre après avoir mangé. Prendre des vitamines à jeun peut aggraver le problème.

3. 

   Résolvez les maux d'estomac et les crampes en mangeant des aliments fades. Le pain blanc et le riz blanc sont deux aliments bons pour l'estomac et faciles à digérer. Les autres aliments que vous devriez manger pour les maux d'estomac ou les nausées comprennent les bananes et la menthe.

4. 

   Apaisez votre estomac avec de la menthe. Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques que la menthe poivrée est un remède, de nombreux rapports ont rapporté que la menthe poivrée aide à soulager les maux d'estomac. Essayez de préparer une tasse de thé à la menthe poivrée, cela peut détendre les muscles de votre estomac.
   • N'utilisez pas de menthe poivrée si vous souffrez de reflux acide ou de RGO.
   • D'autres remèdes naturels qui sont censés aider à apaiser l'estomac comprennent le gingembre et l'aneth.
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Conseil

• Le fer et le zinc, en particulier, peuvent rendre votre estomac inconfortable. Ne dépassez pas la dose recommandée et consultez un médecin si le problème persiste.

avertissement

• N'arrêtez pas volontairement de prendre les vitamines recommandées ou prescrites par votre médecin sans consulter. Informez votre médecin de vos maux d'estomac et demandez-lui comment le traiter.
• Si vous ressentez des nausées ou des vomissements, cela pourrait être le signe que vous avez pris trop d'une certaine vitamine. Si cela se produit, consultez immédiatement votre médecin.