Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
13 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Vous aspirez toujours à obtenir de bonnes notes à l'école. Vos parents vous mettent la pression et vous vous promettez que vous apprendrez mieux, mais vous continuez à être distrait. Aucun problème! Si vous essayez de trouver des moyens de vous concentrer, de fixer un horaire et de choisir un bon endroit pour étudier, vous pouvez éliminer les sources de distraction auxquelles vous devez faire face et limiter les facteurs que vous ne pouvez pas empêcher. bloquer complètement.
Pas
Méthode 1 sur 3: Concentrer l'esprit
Restez concentré sur l'approche «ici, maintenant». Chaque fois que vous réalisez que votre esprit commence à vagabonder, arrêtez-vous et dites-vous "ici, maintenant". Vous devrez peut-être le faire plus d'une fois, mais vous vous rappellerez toujours que vous voulez vous concentrer sur la tâche à accomplir.
- Si vous vous en tenez à cette approche, vous serez de moins en moins distrait.
Éliminez les distractions spécifiques lorsque vous les remarquez. Disons que vous essayez d'étudier dans une bibliothèque mais que vous êtes constamment distrait par les textos de quelqu'un. La prochaine fois, si cela se produit, vous devrez essayer de ne pas voir le message. Continuez ainsi à chaque fois que les distractions surviennent soudainement, et vous finirez par le remarquer.
Donnez-vous du temps pour vous inquiéter. Parfois, la vie a tellement de choses occupées, il n'est donc pas étrange que vous négligiez vos études parce que vous êtes occupé à penser à autre chose. Au lieu de prétendre que ces besoins n'existent pas, offrez-vous un endroit pour vous soulager. Prenez 5 minutes pour réfléchir à tout ce qui vous dérange, mais rappelez-vous qu'il est temps de vous concentrer sur la tâche principale en ce moment: apprendre.
Donnez la priorité à l'apprentissage en fixant des objectifs principaux. Lorsque les examens arrivent, vous pensez probablement que vous devez tout apprendre. Divisez votre travail et ne fixez qu'un seul objectif principal pour le rendre plus facile à contrôler et moins vous distraire.- Par exemple, si vous allez avoir un test de biologie en trois chapitres, vous n'avez pas à apprendre à tout entasser en une seule session. Vous devez d'abord vous concentrer sur les parties que vous trouvez difficiles, comme la section «Cycle de Krebs».
Déconnectez-vous du réseau. Les textos, les réseaux sociaux, les appels et autres distractions des appareils électroniques sont quelques-uns des plus grands obstacles pour rester concentré tout en étudiant. Heureusement, les réparations sont assez faciles et entièrement sous votre contrôle. Veuillez déconnecter!
- Désactivez la fonction de notification sur l'appareil. Mieux encore, désactivez-le.
- N'écoutez pas le téléphone et ne visualisez pas les messages. Éteignez votre téléphone si possible, ou du moins gardez-le silencieux.
- Si vous ne pouvez pas arrêter ces distractions, recherchez des applications qui bloquent les réseaux sociaux, certains sites Web ou d'autres choses qui vous distraient de vos études.
Faites attention à votre niveau d'énergie. Les gens procrastinent et procrastinent sur la tâche la plus difficile et la tâche la plus difficile. Cependant, votre niveau d'énergie sera plus élevé lorsque vous commencerez à apprendre, il est donc préférable de travailler dur d'abord, des tâches plus faciles à faire plus tard. Cela vous aidera à maintenir une bonne concentration lorsque vous en avez le plus besoin.
Faites une pause de temps en temps. Cela peut sembler contre-intuitif, mais une pause pendant un moment est en fait plus bénéfique que de travailler sans interruption. Environ une fois par heure, levez-vous et faites une pause de 5 minutes. Cela vous rafraîchira afin que vous puissiez rester concentré lorsque vous reviendrez à la tâche.
- Il y a de grands avantages à faire un peu d'exercice, comme aller se promener.
N'essayez pas de faire plus d'une chose à la fois. Certaines personnes pensent que le multitâche signifie pouvoir travailler plus rapidement. Mais en fait, vous perdez votre concentration lorsque vous essayez de faire plusieurs choses en même temps, par exemple, en faisant vos devoirs en regardant la télévision ou en faisant des achats sur Internet. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une chose à la fois. publicité
Méthode 2 sur 3: utiliser un horaire
Faites un calendrier d'étude. Si vous devez étudier beaucoup de choses ou de sujets, il peut sembler difficile de tout étudier à fond. Dans ce cas, créez un horaire qui divise les heures pour chaque sujet spécifique. Cela rendra l'apprentissage moins pénible et vous aidera à vous concentrer sur chaque tâche.
- Par exemple, vous pouvez décider d'étudier la biologie pendant une heure le lundi soir, puis pendant 1 heure pour étudier l'anglais. Ensuite, le mardi après-midi, étudiez les mathématiques pendant 2 heures.
- Gardez un horaire, mais apportez des modifications flexibles si nécessaire. Par exemple, s'il y a un test de biologie mardi prochain, vous pouvez étudier un élève pendant 2 heures le lundi soir et passer l'anglais au lendemain.
- Si vous étudiez avec d'autres à vos côtés, affichez votre emploi du temps pour qu'ils sachent quand ne pas vous déranger.
Changez de sujet toutes les 2 heures. Une petite différence aidera à garder votre esprit clair et concentré. Si vous essayez d'étudier un sujet trop longtemps, votre niveau d'énergie et votre capacité d'attention chuteront également. Devrait changer de sujet pour lutter contre cette situation. Par exemple, après 2 heures d'études en mathématiques, faites une pause et passez à l'anglais.
Utilisez le divertissement comme récompense. En fait, les loisirs distrayants peuvent être utilisés de manière positive comme incitation à terminer vos études. Disons que vous devez apprendre la géométrie pendant une heure, mais que votre esprit est distrait par des vidéos de chats amusants, dites-vous que si vous passez ce temps sans être distrait. alors vous vous permettrez de regarder toutes les vidéos de chats que vous aimez. publicité
Méthode 3 sur 3: Créer un environnement d'apprentissage
Trouvez un endroit qui vous intéresse à étudier. Si les livres sérieux et l'atmosphère de la bibliothèque vous permettent de rester concentré sur la trigonométrie, allez-y. Si un fauteuil confortable et une tasse de café dans un café à proximité sont les choses dont vous avez besoin pour terminer votre leçon d'anglais, cherchez-le. Plus important encore, le lieu doit être en mesure de vous motiver dans vos études.
- La plupart des gens préfèrent un endroit ni trop froid ni trop chaud.
- L'environnement d'apprentissage ne doit pas être bruyant. Certaines personnes aiment un endroit complètement calme, d'autres aiment un peu de bruit.
- Si vous êtes souvent distrait lorsque vous étudiez, choisissez un siège face au mur plutôt que face à la fenêtre, au couloir ou à d'autres sièges.
Faites savoir aux autres si vous étudiez à la maison. Mettez une note autocollante sur la porte pour informer tout le monde que vous étudiez. De cette façon, personne ne vous dérangera.
- Vous pouvez également envoyer un SMS à vos amis que vous étudiez et leur dire de ne pas vous distraire.
N'utilisez de la musique que si vous êtes sûr qu'elle vous permet de rester concentré. Les études sur les effets de la musique sur la concentration pendant les études ont montré des résultats mitigés. Si vous avez envie d'écouter de la musique vous donne plus d'énergie et de concentration, vous pouvez utiliser la musique. Cependant, il y a quelques points à garder à l'esprit:
- Écoutez de la musique à faible volume.
- Choisissez de la musique non verbale pour réduire votre distraction.
- Pensez à utiliser le «bruit blanc» plutôt que la musique.
