Contenu

• Pas
• Conseils
• Avertissements

Vous pouvez apprendre à faire toutes les figures de trampoline que vous voulez. Ne soyez pas pressé. Commencez par des sauts faciles et passez progressivement à des sauts plus difficiles. Et n'apprenez le mouvement suivant que lorsque vous maîtrisez parfaitement le précédent. Sauter sur un trampoline est facile. Vous avez besoin d'envie et de temps pour vous entraîner.

Pas

1. 1 Tout d'abord, apprenez à effectuer le mouvement le plus important et le plus basique. C'est ce qu'on appelle le saut avec le genou levé. Comment apprendre à effectuer un double tonneau en avant ou en arrière si vous ne pouvez pas remonter rapidement les genoux vers le ventre pendant le saut ?
2. 2 Ensuite, apprenez à sauter jambes écartées et à sauter jambes en avant.
3. 3 Apprenez à faire des sauts demi-tour puis des sauts complets. Ils peuvent vous sembler ennuyeux au début, mais vous devriez certainement être capable de les faire.
4. 4 Apprenez à tomber correctement. Apprenez à atterrir sur un trampoline à partir d'un demi-tour, à effectuer un demi-tour après l'atterrissage et à effectuer un virage complet à 180 degrés après l'atterrissage. Vous apprendrez à engager vos hanches et à monter et descendre du régime.
5. 5 Apprenez à tomber sur le ventre et le dos. Apprenez à entrer et sortir lorsque vous tombez. Ces exercices fondamentaux vous apprendront comment avancer et reculer. Croyez-le ou non, une chute sur le ventre est un mouvement vers l'arrière, et une chute sur le dos est un mouvement vers l'avant. Si vous comprenez cela, vous serez alors excellent pour effectuer des roulades en avant ou en arrière.
6. 6 Apprenez un mouvement appelé un berceau. De tomber sur le dos, vous passez en position «assis en l'air», à partir de laquelle vous passez ensuite à la position «avion», à partir de laquelle, à son tour, faites un tour complet et atterrissez sur le dos.
7. 7 Apprenez le mouvement de Cody. Il s'agit d'un backflip avec une chute sur le ventre et une sortie en backflip.
8. 8 Apprenez le mouvement des moutons. Il s'agit d'un flip avant avec un demi-tour. L'essentiel ici est d'être un peu en retard à l'entrée du virage !
9. 9 Apprenez à sauter dans vos bras. C'est une chute sur le ventre, seulement vous mettez vos bras en avant et vous cambrez le dos. Assurez-vous de ne pas avoir de flip avant.
10. 10 N'oubliez pas que toutes ces astuces nécessitent que vous sachiez quand commencer à tourner. Commencez à les faire à partir de vos hanches et étendez vos bras dans la direction dans laquelle vous voulez tourner. Une fois que vous avez maîtrisé les mouvements de base, vous pouvez commencer à faire des figures plus complexes, y compris un flip avant, qui est une combinaison d'un saut avec les genoux levés et d'une chute sur le ventre. Ou, vous pouvez essayer un back flip, qui consiste en une chute en avant avec les hanches suivie d'un saut avec les genoux levés, puis d'une chute sur le dos.

Conseils

• Ne pensez jamais que vous avez besoin d'espace devant pour sauter. Commencez à sauter du milieu du trampoline et vous atterrirez au milieu. Si vous êtes dans la bonne position, lorsque vous poussez le trampoline avec vos orteils, vous sauterez en arrière. Lorsque vous poussez avec vos talons, vous sauterez en avant.
• Si vous avez du mal à effectuer vos sauts, essayez de forcer votre estomac et vos fessiers.
• Aidez-vous de vos mains dans chaque mouvement. Ceci est très important pour effectuer les sauts correctement.
• Les principaux sauts sur trampoline sont un rebond, un saut genoux jusqu'au ventre, un saut jambes écartées, un saut jambes en avant, une chute sur les fesses, un demi-tour, un tour complet, une chute sur le ventre, une chute sur le dos, une chute sur le ventre avec des virages, une chute sur le dos avec des virages, des rebonds inversés, des sauts périlleux en va-et-vient.
  • De nombreuses astuces peuvent être trouvées sur Internet.
• Les flips et les virages sont faciles! Essayez le reste des astuces si vous voulez vraiment améliorer vos compétences.

Avertissements

• Soyez prudent lorsque vous sautez. Une chute du trampoline peut causer des blessures graves.