Comment Rollerblade: 12 étapes (avec photo) - Conseils

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Conseil
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De quoi as-tu besoin

Casque. Puisque vous débutez, le port d'un casque peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Tout le monde tombera quelques fois au début, le casque protégera donc votre tête des blessures.
Genouillères et protection des poignets. Vos mains et vos genoux heurteront souvent le sol plusieurs fois lorsque vous apprenez à glisser. Si vous êtes préoccupé par les rayures, utilisez des genouillères et une protection du poignet.

Faites glisser la bonne position. Pieds à la largeur des épaules, genoux pliés et accroupis. Abaissez vos fesses au sol et penchez-vous légèrement vers l'avant dans une position accroupie confortable. En roller, l'équilibre est essentiel et cette posture vous empêchera de tomber.

La première fois que vous tombez sur le terrain, vous aurez l'impression de ne pas pouvoir contrôler vos patins à roulettes, vous risquez de perdre votre équilibre et de chuter plusieurs fois avant d'apprendre à rester immobile. C'est tout à fait normal, continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
Rester complètement immobile sur des patins à roulettes est assez difficile. Après avoir appris à rester immobile, entraînez-vous à ajuster votre posture en déplaçant doucement vos chaussures pour garder l'équilibre. Pensez-y de cette façon: si vous restez immobile sans patins à roulettes et que quelqu'un vous pousse légèrement, vous bougerez vos pieds pour retrouver l'équilibre. Vous appliqueriez la même idée lorsque vous portez des patins à roulettes, sauf que les roues et votre propre pression sont la cause de la «poussée».

Marchez comme un canard. Les talons fermés et le bout du pied ouvert, commencez à marcher lentement vers l'avant, d'abord le pied droit, puis le pied gauche, puis le pied droit, etc. Continuez à vous accroupir et gardez le talon droit sous votre corps afin que vous puissiez vous équilibrer plus facilement.

Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous puissiez confortablement «marcher» sur des patins à roulettes tout en maintenant votre équilibre. Peut-être tomberez-vous quelques fois; Levez-vous et assurez-vous de garder votre corps en équilibre sur vos talons tout en maintenant une position accroupie.
Au fur et à mesure que vous devenez plus confiant, commencez à aller plus vite et à faire des pas plus longs. Poussez sur les roues pour continuer à glisser à chaque pas.

Apprenez à glisser. Prolongez chaque étape en laissant votre corps glisser encore une fois. Poussez avec un pied et glissez avec l'autre pied jusqu'à ce que l'inertie s'arrête, puis passez à la glissière. Tout en glissant sur un pied, soulevez l'autre pied du sol afin qu'il ne gêne pas.

Entraînez-vous à tourner à droite et à gauche en glissant. Lorsque vous tournez à droite, penchez-vous légèrement vers la droite. Lorsque vous tournez à gauche, penchez-vous légèrement vers la gauche et maintenez toujours une position accroupie.
Glissez plus vite. Déplacez vos jambes plus rapidement et prenez de l'élan en appuyant sur les roues et en poussant votre corps vers l'avant. Entraînez-vous à utiliser votre poids corporel pour gagner de la vitesse en vous penchant en arrière à chaque étape. Utilisez vos bras pour l'équilibre et la vitesse en pliant vos coudes et en bougeant vos coudes d'avant en arrière comme si vous faisiez du jogging.

Entraînez-vous à vous arrêter. Le patin à roulettes droit aura généralement un frein monté sur la pointe. Pour arrêter, glissez avec vos pieds parallèles. Tenez votre position accroupie et penchez-vous légèrement vers l'avant. Placez la chaussure droite légèrement au-dessus de la chaussure gauche, soulevez la pointe de la chaussure droite et appuyez fermement sur la pointe. Plus vous appuyez fort, plus la vitesse d'arrêt est rapide.

Il est important d'appuyer avec confiance sur la pointe de votre chaussure pour s'arrêter, au lieu d'appuyer avec hésitation sur le frein au sol. Si vous n'appuyez pas assez fort sur le frein, votre équilibre et votre chute peuvent en résulter.
Si vous avez du mal à appuyer assez fort sur le frein, essayez d'appuyer avec votre genou droit pour appliquer une force d'arrêt suffisante.

Partie 2 sur 3: Mouvements de glissement spéciaux

Apprenez à glisser vers l'arrière. Pendant que vous glissez vers l'avant, poussez votre corps en plaçant vos pieds en forme de «v» et en appliquant une pression sur vos talons. Pour reculer, placez vos pieds en forme de «v» inversé, à quel point vous devrez garder vos pieds ensemble et vos talons ouverts. Maintenez une position accroupie et appuyez sur le dessus du pied droit tout en soulevant votre autre jambe, puis abaissez la jambe gauche et appuyez sur le dessus du pied gauche tout en soulevant la jambe droite.
- Comme vous ne pouvez pas voir derrière, vous êtes parfois obligé de vous retourner et de regarder, il peut être plus difficile de maintenir votre équilibre lorsque vous faites du patin à roulettes. Commencez lentement et réfléchissez à la façon dont vous allez tourner et regarder en arrière pour ne pas tomber. Évitez de vous pencher en arrière car c'est une raison courante de tomber.
- Cela demande beaucoup de pratique, mais à la fin, vous réussirez. Prolongez la distance à chaque poussée et entraînez-vous à glisser sur une jambe pendant un certain temps avant de poser l'autre pied. Entraînez-vous à exercer une pression sur le dessus de vos pieds et à créer un «v» à l'opposé de vos pieds.
Entrainez-vous à glisser sur le talon - le haut du pied. Avec ce mouvement, vous alignerez vos pieds et glisserez sur les talons d'un pied et la pointe de l'autre pied. Faites quelques pas pour gagner de l'élan, puis soulevez la pointe de votre pied dominant pour que vous patiniez simplement sur votre talon, avec votre autre pied glissant juste derrière ce pied. Soulevez le talon de votre pied arrière glissant de façon à ne glisser que sur le talon d'un pied et la pointe de l'autre pied.
Entrainez-vous à tourner en croisant les jambes. Commencez à glisser pour prendre de l'élan. Lorsque vous êtes prêt à tourner, croisez une jambe sur l'autre et utilisez-la pour pousser dans une nouvelle direction. Par exemple, si vous allez tourner à gauche, croisez votre jambe droite sur votre jambe gauche, tournez à gauche et poussez votre jambe droite pour glisser vers la gauche. Tournez vos épaules dans la direction souhaitée et penchez-vous en arrière dans le sens du virage pour garder l'équilibre. N'oubliez pas de plier un peu les genoux pour garder votre corps plus stable.
Pratiquez la danse. Commencez à glisser quelques pas, puis mettez vos pieds côte à côte, penchez-vous et sautez sur une courte distance. Une fois que vous avez confiance, vous pouvez sauter plus haut et plus loin. Vous pouvez également pratiquer des sauts swing, ce qui est un excellent moyen de changer de direction. publicité

Partie 3 sur 3: Amélioration des compétences

Pratiquer à la patinoire. La meilleure façon d'améliorer le roller est de s'entraîner régulièrement. Trouvez une patinoire à roulettes dans la région et allez-y au moins une fois par semaine pour développer vos compétences. Entraînez-vous à glisser vers l'avant, à arrêter, à glisser vers l'arrière et à glisser aussi vite que possible. Pratiquez jusqu'à ce que vous puissiez facilement tourner et vous arrêter tout en maintenant votre équilibre.
Rejoignez une équipe ou une ligue de patinage à roulettes. Patiner seul est amusant, mais si vous voulez relever un défi, vous devriez rejoindre l'équipe de patinage à roulettes. La course à roulettes est devenue un sport populaire et la plupart des villes ont des patins à roulettes. Si votre ville n'en a pas, demandez à vos amis de se joindre et de former vous-même une équipe.
- Le roller est une autre forme populaire de roller. Pour pratiquer ce sport, vous avez besoin de patins à roulettes à une rangée.
- Le patinage à roulettes aventureux, comme le skateboard, est un sport qui se concentre sur l'exécution de mouvements risqués. Vous devez utiliser un équipement de protection si vous souhaitez pratiquer ce sport.
Choisissez des patins à roulettes conçus pour aider les compétences de patinage. Il existe de nombreux types de patins à roulettes et une fois que vous maîtrisez le patinage, il est conseillé d'investir dans une chaussure qui répond à vos besoins spécifiques et vous aide à atteindre le niveau de compétence souhaité. Considérez les options suivantes:
- Patins à roulettes d'intérieur. Si vous aimez jouer sur la patinoire, vous devriez acheter une paire de chaussures pour ne pas avoir à louer à chaque fois.
- Patins à roulettes d'extérieur. Cette chaussure a des roues conçues pour être suffisamment durables pour résister à des conditions de terrain plus accidentées. Vous pouvez les utiliser pour glisser sur l'asphalte et d'autres matériaux de construction routière.
- Patins à roulettes de vitesse. Ces chaussures sont conçues pour courir plus vite que les chaussures ordinaires, vous devez donc considérer si vous préférez glisser rapidement sur le terrain ou sur la route. Vous pouvez acheter des patins à roulettes rapides à 1 rangée (1 rangée de roues seulement) ou des chaussures à 2 rangées (2 rangées de roues).
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Conseil

Assurez-vous de bien nouer vos lacets pour éviter de glisser car vous pouvez perdre l'équilibre lorsque vous glissez sur les lacets.
Utilisez des patins à roulettes bien ajustés. Si vous portez des chaussures de la mauvaise taille, vous aurez du mal à vous équilibrer.
Si vous êtes sur une patinoire à roulettes, utilisez les rails installés autour de la cour comme support si nécessaire.
Essayez de passer beaucoup de temps pendant la semaine sur les patins à roulettes. Faire de l'exercice au moins une fois par semaine vous aidera à améliorer vos compétences.
Essayez de faire du roller près du mur pour avoir un accoudoir et un guide.
Vérifiez régulièrement les roues des chaussures en évitant de glisser sur les fils, les tissus, l'huile, les cordes, les tuyaux ou d'autres matériaux durs et glissants sur la cour. De plus, vous devez avoir une connaissance de la roue.
Si vous avez les cheveux longs, assurez-vous de les attacher afin qu'ils ne bloquent pas votre vue.
Prudent! Ne suivez pas les défis de vos amis. Vous pouvez toujours refuser.
Au départ, vous devez glisser lentement. Rappelez-vous, lentement mais sûrement réussira!
Ne glissez pas plus vite que vous ne le pouvez. Si vous glissez trop vite, vous pouvez tomber, vous blesser et même vous fracturer.