Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
7 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Une crise psychologique peut survenir à tout âge et en toutes circonstances, généralement lorsqu'une personne est séparée de sa communauté ou de ses proches. Cette situation est souvent très effrayante, quelles que soient les circonstances à ce moment-là. Notre perception de nous-mêmes est très importante pour vivre une vie heureuse, et quand cela est entravé, cela peut être terrible. Savoir reprendre confiance en soi vous aidera à surmonter une crise psychologique et à trouver le bonheur.
Pas
Partie 1 sur 4: Apprenez à vous connaître
Découverte personnelle. Les explosions de personnalité se produisent souvent pendant la puberté. De nombreux adolescents au cours de cette période expérimentent différentes personnalités et valeurs de ce que leurs parents ont enseigné dans leur enfance. C'est une partie importante de la maturation, et sans ce boom, un adulte court le risque de manquer d'une identité soigneusement choisie. Si vous n'avez jamais eu de personnalité explosive, faites-le tout de suite. Ce sera une étape importante dans la résolution de la crise psychologique.
- Pensez aux qualités et caractéristiques qui font de vous qui vous êtes maintenant.
- Examinez vos valeurs. Quel est le plus important pour vous? Quels principes vivez-vous? Comment se sont-ils formés et qui a influencé l'adoption de ces valeurs en vous?
- Évaluer si ces qualités et ces valeurs ont changé à chaque étape de la vie ou sont restées presque inchangées? Qu'ils changent ou non, demandez-vous pourquoi c'est le cas.
Déterminez ce qui vous retient. Les gens ont parfois l'impression d'être dérangés. Lorsque vous ressentez cela, identifiez ce qui vous retient de votre vie quotidienne. Pour beaucoup de gens, ce qui les retient, c'est leur relation avec les autres. Les amis, les parents, les collègues et l'amant forment un réseau de relations avec lesquelles nous avons choisi d'être.- Pensez aux relations qui comptent le plus pour vous. Comment ces relations vous ont-elles influencé? Est-ce qu'ils vous rendent meilleur ou pire?
- Pensez maintenant aux raisons pour lesquelles ces relations sont importantes pour vous. Pourquoi es-tu avec ces gens?
- Si la relation n'est pas non plus ce qui vous retient, demandez-vous pourquoi. Êtes-vous quelqu'un qui n'a pas besoin d'intimité avec les autres? Est-ce quelque chose que vous aimez chez vous ou voulez-vous changer cela?
- Demandez-vous si vous auriez été comme ça sans ces relations.
Tenez compte des préférences. En dehors d'une relation, une préférence est ce qui retient les gens de la réalité. Que vous le réalisiez ou non, les relations et les passe-temps occupent souvent tout votre temps libre en dehors des études et du travail. Vous pouvez choisir un passe-temps en fonction de votre propre personnalité et identité, mais il est également possible que votre perception de vous-même soit façonnée par cet intérêt. Quoi qu'il en soit, ils jouent un rôle important pour déterminer qui vous êtes vraiment.- Pensez à la façon dont vous passez votre temps libre. Quel passe-temps consacrez-vous le plus de temps et d'énergie?
- Maintenant, considérez pourquoi ces intérêts sont importants pour vous? Avez-vous toujours eu ces intérêts? Ont-ils créé votre personnalité depuis que vous êtes jeune ou débutent-ils tout juste? Quelle était la raison initiale pour laquelle vous aviez ces intérêts?
- Demandez-vous honnêtement: seriez-vous ce que vous êtes maintenant sans ces intérêts?
Visualisez-vous dans vos meilleures conditions futures. Une façon de vous sentir plus en sécurité dans votre peau et plus confiant dans le rôle que vous voulez jouer est de vous entraîner à vous visualiser dans le futur. Cet exercice vous demandera de vous examiner dans le présent, puis d'envisager et d'écrire sur votre meilleure version future - la version dont vous êtes vraiment capable.- Prenez 20 minutes pour pratiquer cet exercice de visualisation.
- Imaginez votre vie dans un futur proche, vous devriez également vous concentrer sur des aspects spécifiques de votre vie.
- Notez les détails que vous imaginez.
- Réfléchissez à la façon de réaliser votre imagination. Souvenez-vous de l'avenir que vous envisagez chaque fois que vous vous sentez coincé ou perdu, et utilisez-le pour vous concentrer.
Partie 2 sur 4: Récupération d'une perte ou d'un changement
Réévaluation de la vie. La perte ou le changement peuvent être graves, mais ils offrent également de nouvelles opportunités de nous réévaluer et de nous réévaluer. Il est fort probable que vos objectifs et vos rêves étaient différents d'il y a 5 ou 10 ans, et vous pourriez ne pas les réaliser en raison d'habitudes et de circonstances.
- Chaque fois que vous subissez une perte ou un changement soudain, saisissez-le comme une occasion de réévaluer votre vie. Beaucoup de gens voient le décès d'un être cher comme un réveil pour faire les choses différemment ou pour arrêter de retarder les objectifs à long terme. Perdre un emploi est aussi une conscience qui apporte plus de bonheur et de satisfaction.
- Demandez-vous si vos objectifs actuels et vos valeurs personnelles seront les mêmes. Sinon, trouvez des moyens de donner vie à de nouveaux objectifs et valeurs.
Soyez ouvert au changement. De nombreuses personnes ont très peur du changement, en particulier des grands changements qui affectent leur vie. Mais le changement n'est pas toujours mauvais - en fait, il est normal et sain que les circonstances changent.De nombreux experts recommandent aux personnes qui subissent des changements de s'entraîner à adapter et à ajuster leur identité au lieu de résister à l'inévitable.
- Demandez-vous si dans les 10 ou 20 prochaines années vous regretterez de ne pas avoir profité de l'occasion pour essayer quelque chose de nouveau ou agir différemment.
- Permettez-vous de passer par la découverte de soi. Identifiez ce que vous voulez le plus dans la vie et trouvez un moyen d'atteindre cet objectif avec qui vous êtes maintenant.
- Lorsque vous vous imaginez dans le futur, n'oubliez pas que la personne est toujours vous. Ne vous attendez pas à être quelqu'un d'autre. Au lieu de cela, pensez: l'expérience vous rendra plus sage que vous ne l'êtes maintenant et ne vous séparera toujours pas de votre nature.
Explorez vos options. Certaines personnes qui ont été mises à pied ou mises à pied peuvent vivre une crise psychologique, ne sachant pas quoi faire ou par où recommencer. Certains experts recommandent que la meilleure chose que vous puissiez faire après avoir perdu votre emploi préféré est d'explorer d'autres options, de trouver des moyens de faire le même travail dans un contexte différent.
- Pensez à la pige dans votre secteur. Ce n'est peut-être pas une position idéale, mais cela vous permettra de continuer à travailler dans votre industrie préférée et cela peut vous donner une nouvelle perspective sur vos objectifs.
- Essayez de vous connecter avec les autres. Certains emplois ne sont publiés qu'au sein de l'entreprise. Par conséquent, vous connecter avec des personnes de la même profession peut vous donner un grand avantage. Cela vous ouvrira les portes de nouvelles opportunités et vous aidera à vous sentir comme si vous apparteniez toujours à une communauté de personnes partageant les mêmes idées.
- Développez de nouvelles habitudes pour atteindre vos objectifs. Répétez ce que vous faites depuis des années maintenant ne vous fera probablement pas de bien sur une nouvelle voie, alors essayez de faire les changements nécessaires.
Partie 3 sur 4: Trouver votre but
Soyez à la hauteur de vos valeurs. Les valeurs que vous poursuivez définiront qui vous êtes. Ils aident à façonner votre personnalité de plusieurs manières. L'un des moyens les plus simples de trouver un but est de toujours concrétiser les valeurs que vous appréciez.
- Si la gentillesse et la conscience font partie de vos valeurs, trouvez des moyens de faire des choses gentilles et consciencieuses chaque jour,
- S'il s'agit d'une religion, pratiquez la pratique souvent.
- Si c'est un sentiment de communauté, apprenez à connaître vos voisins et essayez de vous réunir tous les mois.
Faites ce qui vous passionne. Si vous êtes passionné par votre travail, cela vous rendra heureux dans la vie. Si vous n'êtes pas passionné par le travail, ce n'est pas grave - il vous suffit de trouver ce que vous aimez, en dehors du travail. Être passionné par quelque chose peut vous aider à vous sentir plus satisfait et à vous sentir mieux dans votre objectif.
- Commencez à faire ce que vous aimez et à vous rendre heureux (tant que c'est sûr et légal). Il n'y a aucune raison de ne pas faire ce que vous aimez. De nombreuses personnes ont trouvé un moyen de transformer leur passion en un travail indépendant. Cela demande beaucoup d'efforts, mais d'abord, vous devez prendre le temps de faire ce qui vous rend heureux.
- Si vous n'êtes pas actuellement passionné par quelque chose, essayez de trouver quelque chose. Recherchez les valeurs que vous appréciez pour vous inspirer pour faire des choses intéressantes. Ou vous pouvez vous lancer dans un nouveau passe-temps. Apprenez à jouer d'un instrument de musique, suivez des cours de tutorat ou rendez-vous dans une boutique d'artisanat pour demander à un commerçant de vous recommander des articles simples.
Sortir. Beaucoup de gens trouvent que passer du temps à l'extérieur leur donne un sentiment de but et d'épanouissement. Il existe une psychothérapie basée sur la nature et des activités de plein air, comme la randonnée et le camping, pour aider les gens à surmonter les problèmes psychologiques et les dépendances.
- Trouvez des parcs et un sentier pédestre dédié en ligne. Assurez-vous de suivre les précautions de sécurité en tout temps et d'accompagner les autres si vous êtes nouveau dans ce lieu ou cette activité.
Explorez le monde spirituel. La religion n'est pas pour tout le monde, et cela ne vous donne pas nécessairement un but. Cependant, certaines personnes trouvent qu'une croyance et une communauté religieuse peuvent les aider à se sentir connectées à quelque chose d'extérieur à elles-mêmes. Même les activités spirituelles telles que la méditation et la pleine conscience ont des effets positifs sur la santé psychologique.
- Méditez pour plus de concentration. Gardez une intention à l'esprit, comme vous concentrer ou trouver un sens de vous-même / un but. Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration, en ignorant les pensées qui vous viennent à l'esprit. Respirez par le nez et concentrez-vous sur ce que vous ressentez lorsque vous respirez. Méditez simplement tant que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez augmenter progressivement votre temps de méditation.
- Trouvez et lisez en ligne sur les différentes religions du monde. Chaque foi a ses propres valeurs et croyances, dont certaines peuvent être compatibles avec les vôtres.
- Parlez à un ami religieux ou à un membre de votre famille. Ils sont bien informés et peuvent vous aider à découvrir les pratiques et les croyances des différentes religions, si c'est ce que vous aimez.
Partie 4 sur 4: Renforcez votre sens de votre propre identité
Amélioration de la relation. Les amis, la famille et les amoureux sont les fondations les plus durables pour de nombreuses personnes. Avoir un lien fort avec la famille ou les amis peut vous aider à vous sentir plus rassuré sur votre identité grâce à votre sentiment d'appartenance.
- Appelez ou envoyez un courriel à vos amis et / ou parents. Communiquez avec les personnes que vous rencontrez souvent et les personnes que vous rencontrez occasionnellement.
- Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous vous souciez d'eux et dites-leur que vous voulez passer plus de temps avec eux.
- Organisez ensemble un café, un repas, un film, un verre ou une aventure. Prendre le temps et les efforts nécessaires pour bâtir une relation plus solide vous fera vous sentir plus heureux et plus confiant.
Trouvez des moyens de grandir. Que vous le trouviez plus épanouissant et mature en matière de religion, de sport, de philosophie, d'art, de voyage ou d'autres passions, poursuivez ce qui est important pour vous. Laissez-vous perfectionner et changer par votre passion en ouvrant votre cœur. Sachez que ce que vous aimez vaut la peine d'être fait et trouvez des moyens de le faire quotidiennement ou hebdomadairement.
Efforts pour monter. Un excellent moyen de se sentir plus fort quant à son objectif est de trouver des moyens d'obtenir plus d'éloges et de réalisations dans votre carrière. Quoi que vous fassiez, si vous le faites bien et durement, vous serez bien rémunéré. Bien sûr, il y a plus de choses dans la vie que le travail, mais le travail nous ajoute de la valeur, nous donnant l'impression de vivre avec un but.
- Si vous n'aimez pas votre travail actuel, trouvez un moyen de changer quelque chose. Certains emplois exigent que vous ayez un diplôme supérieur, d'autres peuvent correspondre à votre diplôme et à votre expérience actuels. Trouver une façon de travailler dans une carrière que vous aimez vous aidera à vous sentir mieux dans votre objectif et votre satisfaction personnelle.
