Comment surmonter l'adversité: 14 étapes (avec photos) - Conseils

Vidéo: NAMI EST SAUVÉE ?! (vous avez kiffé l’arc Arlong ? 🤔)

Contenu

Pas
Conseil
avertissement

L'adversité n'est pas seulement un revers ou un revers, c'est une série d'événements qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs et de trouver le bonheur. Cela peut inclure l'injustice sociale et vos propres difficultés, comme la maladie ou la perte. Ceux-ci peuvent conduire à des sentiments de désespoir et de dépression. La vie de chacun devra faire face à sa propre adversité plusieurs fois, mais vous pouvez les surmonter avec la bonne attitude et travailler dur.

Pas

Partie 1 sur 3: Ajuster votre opinion

Identifiez et hiérarchisez les problèmes. Face à l'adversité, vous pouvez facilement vous laisser distraire par de petits revers et des échecs. Ces choses s'accumulent rapidement et deviennent incontrôlables. Il est important de distinguer les petits inconvénients des réels qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Par exemple, perdre sa voiture et devoir prendre le bus pour aller à l'école n'est pas pratique; Perdre un emploi et ne pas être financièrement en mesure de poursuivre ses études sont les principaux obstacles qui vous empêchent d'obtenir votre diplôme universitaire.
- Identifier le problème et comprendre ce qui est le plus urgent peut vous aider à créer un plan efficace.
Acceptez que l'adversité est inévitable. Alors que certaines personnes peuvent souffrir plus que d'autres, tout le monde connaîtra des revers et des moments difficiles. En acceptant l'adversité comme une partie inévitable de la vie qui arrive à tout le monde, vous perdrez moins de temps à sombrer dans des sentiments de traumatisme et de désespoir.
- Accepter l'adversité ne signifie pas que vous ne vous sentez pas triste et découragé par les difficultés. Permettez-vous d'avoir des émotions négatives, mais essayez de limiter le temps que vous pouvez y passer. Par exemple, vous pouvez prendre 30 minutes pour pleurer et ressentir la douleur. Lorsque le temps est écoulé, concentrez-vous sur l'accomplissement d'une tâche.
Croyez en vous. Ce n'est probablement pas la première fois que vous rencontrez des obstacles, c'est une preuve convaincante que vous pouvez vous permettre de surmonter l'adversité. Vous avez surmonté toutes les difficultés rencontrées auparavant. Vous avez toujours trouvé la force dont vous avez besoin pour vaincre dans le passé, vous n'avez donc aucune raison de penser que vous ne le ferez pas cette fois.
- Essayez de faire une liste de vos luttes et succès passés pour voir que vous êtes résilient.
Recherchez les points positifs. Si vous voulez surmonter l'adversité, vous devez vous concentrer sur les choses positives, que ce soit le côté positif de la situation actuelle ou les résultats brillants si vous accomplissez ce que vous voulez à l'avenir. Faites une liste des bonnes choses dans votre vie ou des bonnes choses que vous visez, et vous constaterez qu'il y a beaucoup plus de choses qui vous rendent plus heureux que vous ne le pensez.
- Si vous avez du mal à trouver les aspects positifs de votre situation actuelle, trouvez l'inspiration dans les histoires des autres.
Considérez les erreurs comme des occasions d'apprendre. Ne considérez pas vos erreurs comme des échecs. Au lieu de cela, comprenez et soyez conscient lorsque vous faites quelque chose de mal et identifiez les leçons tirées de la situation et ce que vous devez changer à l'avenir.
- Si vous ne trouvez aucune opportunité d'apprentissage, essayez de raconter à quelqu'un ce qui s'est passé et demandez-lui de choisir des leçons afin que vous puissiez en tirer des leçons. Expliquez le rôle d'une tierce personne pour augmenter le niveau d'objectivité du public.
Concentrez-vous sur l'avenir. Apprenez du passé et appliquez-les à l'avenir. Le passé ne peut pas être changé, donc la nostalgie ne fait que vous sentir plus désespéré. Mais l'avenir est possible.
- Pour vous concentrer sur l'avenir, comprenez qu'un passé difficile peut rendre le succès futur plus précieux, donc surmonter l'adversité devient un objectif pour l'avenir.
publicité

Partie 2 sur 3: Action

Fixez-vous des objectifs réalistes. Fixer des objectifs raisonnables et les diviser en petits objectifs réalisables vous aidera à garder le moral. Vous deviendrez plus confiant chaque fois que vous accomplirez un petit objectif dans le processus d'atteindre le plus grand objectif. Par exemple, si vous voulez perdre 13 kg, vous serez plus confiant en vous concentrant sur des objectifs hebdomadaires plus petits.
- Se concentrer sur des objectifs plus petits permet également d'éviter que l'échec ne soit trop grave. Ne pas pouvoir perdre 0,5 kg n'est pas aussi grave que ne pas perdre 13 kg.
Faites un tableau de vos objectifs. Les rappels omniprésents de vos objectifs vous aideront à motiver et à concentrer votre énergie. Collez-les à la maison, au bureau, dans des casiers personnels et dans des sacs à dos ou des sacs.
- Ces images peuvent être simples ou élaborées, selon vos préférences. Pour certains, cela peut être aussi simple qu'une liste d'objectifs affichés partout, tandis que d'autres aiment coller plusieurs images ensemble.
Ayez le plan B. Recherchez différentes solutions à vos problèmes et créez un plan de sauvegarde. Avoir beaucoup d'options vous aidera à garder votre foi et vous donnera d'autres moyens de réussir, si le premier plan échoue.
- Faites une liste des solutions possibles à votre problème. Écrire des solutions potentielles les rendra plus réalistes.
Trouvez un mentor. Les mentors vous aident et vous guident, vous permettant de rester concentré sur vos objectifs. Un conseiller est une personne de confiance qui peut vous aider à sortir de situations défavorables. Vous pouvez trouver une variété de mentors qui peuvent vous offrir diverses perspectives et vous guider dans différents domaines de votre vie.
- Choisir un mentor peut ne pas sembler facile, mais vous apprendrez probablement à connaître quelques personnes dont vous savez qu'elles feront d'excellents mentors. Pensez aux enseignants ou aux professeurs, aux membres de la famille ou aux collègues.
N'abandonnez jamais. Abandonner ne vous aidera à résoudre aucun problème. La plupart des choses changeront également. Tous ceux qui veulent changer ou améliorer leur situation doivent traverser leurs propres problèmes. La plupart des gens qui ont surmonté l'adversité ont des histoires sur leurs problèmes et les avantages à en tirer. Essayez de voir les avantages d'aller de l'avant, comme résoudre le problème, devenir plus fort et résilient même lorsque les moments difficiles sont au début. En fin de compte, vous pouvez trouver de nouvelles ressources et solutions simplement en vous concentrant sur votre tâche.
- Il est normal de prendre un peu de repos, mais assurez-vous de revenir dès que vous vous sentez mieux.
publicité

Partie 3 sur 3: Développer des habitudes saines

Prenez soin de votre santé. L'exercice régulier, une bonne alimentation et un sommeil adéquat vous aideront à être plus heureux, plus résilient et plus confiant. Développez un mode de vie sain pour mieux faire face à l'adversité et vous préparer aux futurs obstacles.
- Commencez à faire de l'exercice lentement pour éviter les blessures et parlez d'abord à votre médecin
Écrivez un journal de gratitude. Exprimer régulièrement votre gratitude pour les choses vous aidera à avoir une attitude positive. Une attitude positive vous aidera à faire face aux problèmes futurs et à éviter de vous sentir dépassé.
- Prenez 10 à 15 minutes chaque jour pour réfléchir à des choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant.
Le maintien de relations peut aider. Vous obtiendrez du réconfort et du soutien si quelqu'un est présent pendant une période difficile. Développer votre réseau avant que vous n'en ayez besoin vous permettra de vous fier plus facilement en cas de problème. Veuillez prendre soin régulièrement de vos amis et de votre famille afin que ces relations soient toujours solides.
- Appelez et rencontrez régulièrement pour entretenir et renforcer les relations.
publicité