Surmontez votre peur des injections - Conseils

Contenu

Pas
Conseil
avertissement

Les injections sont inévitables, peu importe à quel point vous les détestez. Les injections sont un moyen courant de vacciner les patients et, sans vaccination, le corps humain est sensible aux maladies graves. Certaines des autres activités médicales importantes qui nécessitent l'injection sont le traitement du diabète, les tests sanguins, l'anesthésie et le traitement oral. Il est donc très important de surmonter la peur des aiguilles car il n'y a souvent pas d'autre option. Une personne sur dix a peur des injections, vous n'êtes donc pas seul.

Pas

Méthode 1 sur 4: Préparez l'injection

Faire face à votre peur. Découvrir ce qui vous fait peur peut vous aider à surmonter vos peurs en rendant l'aiguille et l'action de l'injection très normales. Renseignez-vous sur la méthode d'injection: origine, but, voire les risques potentiels.
- Voir des photos d'aiguilles et d'injections sur Internet pour désensibiliser. Pour surmonter cette peur, envisagez de vous exposer à la seringue réelle (stérile, non utilisée) pendant plusieurs minutes par jour.
- Cela peut être difficile au début, mais vous pourrez surmonter votre peur. Plus vous êtes en contact avec des aiguilles, plus vous les trouvez comme des objets très ordinaires.
Tracez la source de votre peur. Certaines personnes ont peur des aiguilles parce qu'elles sont impliquées dans l'événement majeur. Les personnes obsédées par les aiguilles subissent souvent de nombreuses analyses de sang ou d'autres procédures d'injection lorsqu'elles sont enfants. Pensez à votre enfance et parlez-en à vos parents. Trouver la cause première de votre peur peut vous aider à faire face.
Rationalisez votre peur. Au lieu de vous concentrer sur votre peur des injections, concentrez-vous sur les avantages de ce remède. Rappelez-vous que vous vous protégez de quelque chose de pire qu'une très simple injection. Ou si vous donnez du sang, pensez aux personnes que vous aidez en surmontant votre peur.
- Faites une liste de vos peurs et inquiétudes ("Les injections sont douloureuses!"), Puis remplacez-les par une pensée rationnelle et positive ("Les injections me rendent en bonne santé!").
- Si vos enfants ont peur des aiguilles, expliquez-leur l'importance de la méthode d'injection et n'évitez pas la douleur de l'injection, mais dites-leur la vérité.
Pratiquez la pression pratique. L'un des moyens les plus efficaces de surmonter la peur et d'abaisser la tension artérielle qui conduit à l'évanouissement est de pratiquer la pression. Si vous commencez à vous sentir faible ou si vous vous êtes déjà évanoui lorsque vous voyez une aiguille, une pression pratique qui régule votre tension artérielle peut vous aider à éviter de vous évanouir à nouveau. Vous devez savoir comment procéder avant de commencer une injection. Lorsque vous commencez à ressentir de la peur, appliquez un stress pratique pour calmer votre humeur avant l'injection. Pour pratiquer le stress pratique, procédez comme suit:
- Asseyez-vous confortablement.
- Contractez les muscles de vos bras, jambes et haut du corps et maintenez le spasme pendant 10 à 15 secondes ou jusqu'à ce que votre visage soit tendu.
- Relaxation musculaire.
- Après 30 secondes, contractez à nouveau les muscles.
- Répétez après avoir fait cela cinq fois.
publicité

Méthode 2 sur 4: injection faciale

Amenez un ami ou un parent. Demandez à une personne de confiance de vous accompagner lors de la préparation de l'injection. La présence de connaissances vous aide à devenir plus confiant. Demandez-leur de vous tenir fermement la main lors de l'administration de l'injection.
Exprimez votre peur. Dites à votre médecin ou à votre infirmière que vous avez peur. Discutez de vos craintes afin que le médecin ou l'infirmière soit plus prudent. Ils peuvent vous en parler et vous donner des conseils pour vous détendre et réfléchir en conséquence.
- Si vous souhaitez faire un don de sang, la peur peut être atténuée si vous dites à la personne qui prend le sang qu'elle n'a subi qu'une seule prise de sang.
- Cela vous aidera à reprendre le contrôle de la situation.
Distrayez-vous. Beaucoup de gens se concentrent sur l'injection de drogues, mais vous pouvez réduire vos peurs en tournant votre attention sur les choses qui vous entourent ou en regardant ailleurs. Discutez avec quelqu'un d'autre dans la pièce, comme le médecin, l'infirmière ou un parent ou ami qui est avec vous. La recherche montre que les médecins qui parlent à un patient souffrant d'autre chose que de la douleur ont souvent la capacité de réduire considérablement le niveau d'anxiété d'un patient.
- Concentrez-vous sur votre environnement. Essayez de réorganiser les lettres sur les panneaux pour créer autant de nouveaux mots que possible.
- Jouez à des jeux sur votre téléphone, écoutez de la musique douce ou lisez des magazines
Ajustez votre posture en conséquence. Le fait de s'allonger ou de lever les pieds pendant l'injection peut réduire la peur et les symptômes. Allongez-vous la tête en arrière et les jambes relevées pour éviter tout risque d'évanouissement. Immédiatement après l'injection, vous devez rester immobile pendant un certain temps et ne pas vous lever et vous épuiser immédiatement.Détendez-vous et écoutez votre médecin ou votre infirmière.
- En position couchée, placez une main sur votre ventre et concentrez-vous sur votre respiration.
Essayer se détendre. La tension pendant l'injection vous fait ressentir plus de douleur après l'injection. Détendez vos bras, vos épaules et votre mâchoire. Regardez de l'autre côté, concentrez-vous sur votre respiration et inspirez profondément. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Lors de la préparation de l'injection, inspirez profondément et lentement et comptez à rebours de 10 à 0 avant d'expirer. Dès que le décompte atteint 0, la procédure est terminée! publicité

Méthode 3 sur 4: Surmonter les peurs avec une hiérarchie de la peur

Dessinez une hiérarchie de peur. C'est une façon d'enregistrer la peur que vous ressentez à propos de l'aiguille et de l'injection. Cela vous aide à visualiser clairement vos progrès, vous permet d'avancer au bon rythme et de prendre des notes sur les choses qui vous font le plus peur. Notez les différentes parties de l'aiguille et les injections qui vous font peur et classez le stress qu'elles provoquent, sur une échelle de 1 à 10. Par exemple, vous pouvez faire ce qui suit:
- Injecter à la main - classé 10/10.
- Tenir une aiguille - classé 9/10.
- Témoin d'autres personnes se faire injecter dans la vraie vie - classé 7/10.
- Regardez la procédure d'injection vidéo en ligne - classée 5/10.
- Voir des photos d'aiguilles et d'injections - classées 4/10.
- En pensant à l'injection - classé 3/10.
Commencez par le rang le plus bas. Après avoir tracé votre hiérarchie de peur, vous avez peut-être commencé à penser à votre peur, et c'est une étape importante dans la gestion de la phobie. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez commencer avec la note la plus basse de votre système et vous mettre dans la situation qui cause le moins de stress. Lorsque vous commencez à ressentir de l'inconfort, pratiquez un stress pratique ou prenez des respirations profondes et relaxantes pour abaisser votre tension artérielle et contrôler votre peur.
- Mettez-vous dans cette situation stressante jusqu'à ce que votre anxiété commence à diminuer de manière significative. Une fois que vous êtes hors de la situation, continuez à regarder la vidéo d'injection ou posez l'aiguille et prenez le temps de prendre une profonde inspiration et de vous détendre.
- Félicitez-vous pour vos progrès et donnez-vous quelques encouragements avant de sauter dans les classements supérieurs.
Montez progressivement dans le classement. Maintenant, vous pouvez lentement augmenter la hiérarchie et suivre votre succès. Ne continuez que lorsque vous vous sentez vraiment en confiance avec une note inférieure, et ne vous inquiétez pas si vous devez répéter la même situation encore et encore avant de vraiment réussir. Vous devriez essayer d'être persévérant avec cette méthode.
- Surmonter votre peur demande du temps, de la pratique, de l'engagement et des encouragements. Cependant, cela vous aidera à gérer l'anxiété et le stress à l'avenir.
publicité

Méthode 4 sur 4: Surmonter votre peur avec des médicaments

Prenez des analgésiques. Certaines personnes ont peur que les aiguilles soient très sensibles à la douleur et ont juste besoin d'une douleur normale lors de leur injection. Dans ce cas, vous pouvez demander à votre médecin ou à votre infirmière d'appliquer une crème anesthésique, une crème anesthésique ou une compresse chaude sur la peau 20 minutes avant l'injection.
- Nécessite une aiguille fine ou une aiguille papillon. Les aiguilles papillon sont plus précises que les aiguilles couramment utilisées chez les patients ayant peur des aiguilles.
Prenez un analgésique. Votre médecin peut parfois vous recommander un analgésique dans les cas aigus de phobie des aiguilles. Si le patient s'évanouit soudainement au contact d'une aiguille, ce médicament peut être nécessaire pendant une courte période. Vous ne devriez pas l'utiliser sans la recommandation d'un médecin, essayez plutôt de faire face à vos peurs sans recourir à des médicaments.
- Si vous prenez un analgésique, vous devez le prendre avant l'injection et ne pas conduire après l'injection.
- Si vous craignez de vous évanouir, vous pouvez prendre un bêta-bloquant pour l'aider à fonctionner, et continuer à conduire par la suite. Cependant, vous devez toujours consulter votre médecin avant utilisation.
- Pratiquer la pression est un moyen de réduire la tension artérielle et de s'évanouir sans avoir besoin de médicaments.
Envisagez une thérapie ou des conseils. Une peur aiguë des aiguilles peut être grave si elle vous empêche de recevoir des injections pour rester en bonne santé et prévenir la maladie. La peur des aiguilles est une condition reconnaissable et la thérapie comportementale peut vous aider à surmonter votre peur. Dans les cas graves, une psychothérapie ou une hypnose peuvent être nécessaires. publicité

Conseil

Pour avoir confiance en votre contact avec les aiguilles, vous devez passer par une procédure médicale légère avec une injection (comme un vaccin contre la grippe).
Ne pas regarder l'aiguille ne fera qu'empirer les choses.
Détendez-vous et sachez que tout ira bien. Faites part de vos craintes à votre médecin. Essayez d'être plus courageux.
Pensez toujours du côté positif lors de l'injection. C'est un moyen efficace de prévenir les maladies. La procédure ne durera que deux à trois secondes et tout devrait revenir à la normale.
Essayez d'écouter de la musique ou de lire un livre.
Sachez toujours que tout est normal et parti avant de pouvoir compter jusqu'à 3!
Ne pensez pas trop négativement à l'injection!
Il y a des choses pires dans la vie que les aiguilles; comme le grattage, les furoncles ou les piqûres d'abeilles. La plupart des personnes qui ont peur des injections n'ont pas peur de la douleur, mais ce n'est qu'une précaution, vous devriez donc essayer de vous détendre.
Ne soyez pas trop stressé, car cela fera pénétrer l'aiguille dans le muscle, provoquant de la douleur et aggravant la peur.
Essayez d'abord de toucher les aiguilles pour voir qu'elles ne causent pas trop de douleur.

avertissement

Parlez toujours à votre médecin de votre peur des injections. Soyez droit et honnête à cet égard.
Les effets secondaires courants de la vaccination comprennent des nausées, une forte fièvre, des maux de tête et de la fatigue.
Le patient devient têtu et doit être sous sédation.