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Vous êtes-vous déjà réveillé et avez-vous senti vos yeux lourds? Ou vos yeux sont-ils fatigués ou fatigués? Il existe quelques moyens simples de rester éveillé et d'apaiser les yeux fatigués. Cependant, vous devez voir un examen de la vue ou obtenir des soins médicaux si vous ne comprenez pas ou si vous pensez devoir ajuster votre médication.

Pas

Méthode 1 sur 5: Apaiser les yeux

1. 

   Lavez votre visage à l'eau froide. Les éclaboussures d'eau froide sur votre visage ne vous réveillent pas directement. En revanche, l'eau froide rétrécit initialement l'artère du visage, réduisant la circulation sanguine vers le visage. Ce manque de circulation sanguine stimule les réflexes du système nerveux pour aider le corps à devenir plus alerte et à lutter pour sortir de cette condition.
   • La réduction de la circulation sanguine vers les yeux contribue également à réduire le gonflement des yeux.
   • Les larmes coulent spontanément lorsque vous fermez les yeux à ce moment. Un réveil prolongé causera des yeux secs et fatigués. Fermer les yeux réduit la sécheresse et crée un film lacrymal.
   • Testez la température de l'eau avant de l'éclabousser sur votre visage. L'eau doit être froide mais pas givrée.
   • Éclabousser l'eau au moins 3 fois pour de bons résultats. Cependant, gardez à l'esprit que cette méthode ne vous donnera qu'un petit soulagement. Battant trop peu de fois peut ne rien changer.

2. 

   
   
   Essayez de plonger votre visage dans un bol d'eau froide. Améliorez votre méthode de réveil à l'eau froide en remplissant un bol d'eau froide et en trempant votre visage pendant 30 secondes. Prenez une profonde inspiration avant de plonger votre visage dans l'eau. Levez-vous dès que vous avez besoin de respirer.
   • Si vous ressentez de la douleur ou tout autre symptôme, arrêtez immédiatement la procédure et contactez votre médecin.

3. 

   
   
   Appliquez un masque d'eau froide sur vos yeux. Pour aider à réveiller vos yeux, utilisez une thérapie apaisante. Cela reposera également vos yeux lorsque vous fermez les yeux pendant quelques minutes.
   • Pliez une petite serviette de la taille d'un masque pour les yeux et couvrez les deux yeux.
   • Faites couler de l'eau froide dans la serviette.
   • Essorez la serviette.
   • Détendez-vous sur votre lit ou canapé et couvrez les deux yeux avec une serviette.
   • Retirez la serviette après 2 à 7 minutes.
   • Répétez au besoin.

4. 

   
   
   Appliquez une compresse chaude et humide. Des compresses chaudes peuvent aider à détendre les muscles autour des yeux. Cette thérapie peut aider à réduire la sensation de fatigue. Pour faire une simple gaze, mouillez un gant de toilette propre ou quelques serviettes en papier avec de l'eau tiède (mais pas chaude). Appliquez-le sur les yeux pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement de l'œil.
   • Vous pouvez également faire une compresse chaude avec un sachet de thé. Faites tremper le sachet de thé dans de l'eau tiède, puis essorez l'excès d'eau. Appliquer sur les yeux fatigués.

5. 

   Essayez des gouttes oculaires hydratantes. Il existe plusieurs types de gouttes oculaires qui peuvent aider à soulager la fatigue oculaire. Un collyre hydratant aide à apaiser les yeux fatigués. Il ajoute également des ingrédients larmoyants naturels pour aider à hydrater les yeux.
   • Ces solutions doivent être utilisées régulièrement. Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.
   • Si vous souffrez d'une maladie chronique qui contribue à la fatigue oculaire, vous devez en parler à votre ophtalmologiste pour un diagnostic précis.

6. 

   Utilisez des gouttes oculaires antihistaminiques. Ces gouttes oculaires empêchent les défenses naturelles du corps de libérer de l'histamine pour combattre les allergènes. De nombreux collyres antihistaminiques sont disponibles sans ordonnance.
   • Les gouttes oculaires antihistaminiques peuvent provoquer une sécheresse des yeux, de la bouche, du nez et de la gorge.
   • Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.

7. 

   Utilisez des gouttes oculaires pour resserrer les vaisseaux sanguins. Les gouttes oculaires telles que Visine contractent les vaisseaux sanguins dans les yeux, aidant à réduire les rougeurs. Certaines marques contiennent des hydratants pour aider à garder les yeux humides.
   • Ces gouttes oculaires peuvent provoquer une réaction des yeux rouges. Lorsque les gouttes oculaires cessent de fonctionner, les vaisseaux sanguins peuvent se dilater plus que d'habitude, ce qui rend les yeux plus rouges.
   • Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.

8. 

   Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les gouttes ophtalmiques de cyclosporine (Restasis). Restasis aide à traiter les yeux secs chroniques causés par une maladie appelée conjonctivite sèche en bloquant certains facteurs immunitaires. Ce médicament est disponible uniquement sur ordonnance, alors vérifiez auprès de votre médecin si ce médicament vous convient.
   • Les effets secondaires de Restasis peuvent inclure des brûlures, des démangeaisons, des rougeurs, une vision trouble ou une sensibilité à la lumière. Cela peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes.
   • Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.
   • Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser les gouttes ophtalmiques Restasis.
   • Restasis peut prendre jusqu'à 6 semaines (ou plus dans certains cas) pour réduire la sécheresse oculaire.
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Méthode 2 sur 5: Mouvements des yeux et du corps pour favoriser la vigilance

1. 

   Essayez la méthode 20-20-20. Toutes les 20 minutes, quittez l'écran des yeux et regardez un objet à 6 m (20 pieds) pendant 20 secondes.
   • Réglez une alarme pour vous rappeler de vous détendre et de reposer vos yeux.

2. 

   Essayez de regarder l'horloge imaginaire. Certains exercices sont conçus spécifiquement pour les yeux afin de renforcer les muscles autour des yeux. Ces exercices peuvent aider à apaiser les yeux fatigués et peuvent également empêcher les yeux de se fatiguer trop rapidement. Imaginez une horloge devant vous. Trouvez le centre du cadran de la montre. Gardez la tête immobile, gardez les yeux ouverts à 12 heures. Ensuite, ramenez vos yeux à la position centrale. Ensuite, déplacez vos yeux à la position 1 heure et revenez au point central.
   • Répétez cet exercice 10 fois.
   • Cet exercice permet de mieux se concentrer sur les yeux fatigués. Il renforce également vos paupières et vos muscles, vous aidant à concentrer vos yeux.

3. 

   Écrivez des lettres imaginaires avec vos yeux. Imaginez les lettres d'un alphabet sur un mur au loin. Gardez la tête immobile, dessinez ces lettres avec vos yeux.
   • Imaginez un 8 horizontal devant vous. Dessinez 8 avec vos yeux et ne bougez pas la tête.

4. 

   Clignez des yeux plus souvent. Entraînez-vous à cligner des yeux plus souvent pour éviter la sécheresse des yeux. Clignez des yeux toutes les 4 secondes pour créer un film lacrymal et pour éviter la fatigue oculaire.

5. 

   Asseyez-vous et étirez-vous. Rester longtemps assis devant un écran ou un ordinateur peut fatiguer les muscles du cou et du dos. S'ils ne sont pas traités, ces muscles peuvent provoquer une douleur secondaire ou une raideur de la nuque, des maux de tête en plus de la fatigue oculaire. Les étirements ou la méditation, en particulier avec les yeux fermés, peuvent réduire la sécheresse oculaire en humidifiant les yeux avec le film lacrymal naturel. Cette technique permet également de détendre les muscles autour des yeux.
   • La relaxation musculaire aide à augmenter la circulation sanguine et l'oxygène vers les muscles oculaires stressés, aidant les yeux à se détendre.
   • Il aide également à réduire le stress sur le corps lorsqu'il est accompagné d'une méthode de respiration méditative.
   • Les étirements aident à réduire l'irritabilité, à améliorer l'humeur et à apaiser les yeux fatigués.

6. 

   Entraînez-vous avec des exercices d'intensité modérée. Faites de l'exercice modérément pour augmenter la fréquence cardiaque. En conséquence, l'oxygène circulant augmente, augmentant la circulation sanguine vers les yeux.
   • L'augmentation de la circulation sanguine est un facteur important dans l'amélioration de la fonction des muscles et des tissus oculaires autour des yeux.
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Méthode 3 sur 5: Créez un environnement plus agréable

1. 

   Éteignez les lumières fortes. Un environnement agréable réduit la fatigue oculaire grâce à une moindre concentration sur les yeux. Une lumière vive ou dure oblige les yeux à travailler plus dur pour s'adapter. Une exposition à long terme à une lumière vive provoque une irritation excessive des yeux et du corps, entraînant une irritation et une fatigue générales.

2. 

   Éliminez les ampoules fluorescentes. Commencez par vous débarrasser des ampoules fluorescentes et des ampoules avec une lumière forte inutile. Passez à des ampoules «douces / chaudes».

3. 

   Ajoutez un gradateur. Installez un variateur de lumière pour les lumières. Cela vous permet de contrôler la luminosité, ce qui peut aider à soulager les symptômes.
   • Grâce à cela, les autres membres de votre famille ont également plus de choix.

4. 

   Réglage de l'écran de l'ordinateur. L'ajustement de l'écran de votre ordinateur est probablement nécessaire si vous travaillez pendant de longues périodes. Cela facilitera la concentration de vos yeux. Vous ressentirez également moins de fatigue oculaire.
   • Assurez-vous que l'écran de l'ordinateur est suffisamment éloigné. L'écran de l'ordinateur doit être à 50-100 cm de vos yeux. Gardez l'écran au niveau des yeux ou légèrement en dessous du niveau des yeux.
   • Réduisez l'éblouissement en abaissant les rideaux, car la lumière du soleil peut provoquer des interférences.
   • Ajustez l'écran de sorte que la lumière la plus forte de la pièce frappe l'écran à un angle de 90 °.
   • Réglez la luminosité et le contraste de l'écran.

5. 

   Écouter de la musique. En général, la musique permet aux gens de se sentir mieux. Différents styles de musique peuvent nous «réveiller» à leur manière.
   • Essayez d'écouter de la musique de danse.La musique de danse peut vous permettre de vous imaginer en train de danser et de vous amuser. Lorsque vous écoutez de la musique, vous pouvez vous déplacer inconsciemment au rythme en battant vos pieds, en claquant des doigts ou en bougeant en rythme.
   • Écoutez de la musique familière. Apaisez les yeux fatigués en fermant les yeux pendant quelques minutes et en écoutant de la musique familière. Cela peut évoquer des souvenirs agréables.
   • Écoutez de la musique amusante. Sensibiliser et écouter de la musique amusante avec des paroles encourageantes peut vous rendre plus heureux.
   • Allumez la musique. Un volume légèrement plus fort que d'habitude peut stimuler un sentiment de vigilance.
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Méthode 4 sur 5: Parlez à votre optométriste et à votre médecin

1. 

   Passez régulièrement des examens de la vue. Consultez un optométriste pour mettre à jour votre calendrier d'examen de la vue. Ils vérifieront les signes d'oeil et d'autres conditions.

2. 

   Assurez-vous que vos lunettes et vos lentilles de contact sont correctes. Si vous trouvez que vos yeux sont fatigués, vous vous fatiguez peut-être les yeux en utilisant une ancienne prescription. Vérifiez auprès de votre optométriste une nouvelle prescription appropriée.

3. 

   Examen médical. Si vous présentez toujours des symptômes de fatigue oculaire après avoir pris divers traitements, consultez votre médecin. Il peut même y avoir des cas aigus nécessitant un traitement. Vous pouvez avoir une condition plus complexe qui cause une fatigue oculaire. Dans ce cas, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé. Certaines conditions médicales peuvent inclure:
   • Syndrome de fatigue chronique: Dans ce cas, le patient est constamment fatigué. Cette fatigue peut causer des problèmes de vision et est confondue avec une fatigue oculaire. Les verres corrects ne guérissent pas non plus les changements de vision, tels qu'une vision floue. Les examens de la vue normaux sont normaux. Cela nécessite des soins médicaux.
   • Maladie des yeux de la thyroïde: cela peut causer des problèmes oculaires pouvant entraîner une fatigue oculaire Cela inclut les problèmes de thyroïde tels que Basedow (maladie de Graves), dans lequel le corps attaque le tissu thyroïdien lui-même et les tissus oculaires, provoquant un gonflement des yeux.
   • Astigmatisme: dans cette condition, la cornée est anormalement courbée, provoquant une vision floue.
   • Syndrome oculaire sec chronique: La sécheresse oculaire chronique peut être causée par des problèmes systémiques comme le diabète ou le syndrome de Sjögren, un trouble immunitaire qui provoque une sécheresse oculaire et buccale.
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Méthode 5 sur 5: Changez votre alimentation

1. 

   Mangez plus de fruits avec de la vitamine C. Augmentez votre consommation de citrons et d'oranges. Le goût amer stimule les sens et les muscles du visage autour des yeux. La vitamine C contenue dans ces fruits fournit des antioxydants pour lutter contre les maladies provoquant la fatigue.
   • Les citrons et les oranges peuvent également prévenir les maladies oculaires dégénératives telles que la dégénérescence rétinienne et la cataracte.

2. 

   Obtenez de la vitamine A. La vitamine A est un élément important de la vision. Les bonnes sources de vitamine A comprennent le foie, l'huile de poisson, le lait, les œufs et les légumes verts.

3. 

   Mangez plus de légumes verts. En plus de la vitamine A, les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui aident à filtrer la lumière nocive. Ils contiennent également des antioxydants et de la vitamine B12, qui aident à la production de cellules sanguines. Manger plus de légumes verts vous aidera également à augmenter l'énergie nécessaire pour lutter contre la fatigue oculaire.
   • Le chou frisé et les épinards peuvent aider à prévenir les cataractes.

4. 

   Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3. Le saumon, le thon et d'autres poissons contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à prévenir les maladies oculaires. Ces aliments préviennent également les effets des dommages dégénératifs sur les yeux.

5. 

   Augmentez votre consommation de zinc. Le zinc peut aider à prévenir les effets nocifs de la lumière vive. Augmentez votre apport en zinc en mangeant plus de haricots, de lait, de bœuf et de poulet. publicité

Conseil

• Certaines personnes ont un risque plus élevé de sécheresse oculaire et de fatigue oculaire. Vous êtes plus susceptible d'éprouver des symptômes si vous êtes une personne âgée, une femme, vivant dans un environnement sec, portant des lentilles de contact, prenant certains médicaments, changeant d'hormones, ayant des carences nutritionnelles.