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• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Les saunas sont un excellent moyen de se détendre, de se détendre et de se réchauffer par temps froid. De plus, les sociologues soutiennent que le sauna est idéal pour les réunions informelles, car il favorise l'émancipation sociale. Les avantages indéniables d'un sauna incluent ses effets bénéfiques sur la santé humaine : il soulage la douleur, améliore les performances sportives, soulage temporairement les symptômes du rhume et réduit les niveaux de stress, provoquant une sensation de détente et de bien-être.

Cependant, comme vous le savez, tout est bon avec modération. Et en ce qui concerne le sauna, il est extrêmement important d'observer la modération, car une exposition prolongée et un abus de stress thermique peuvent entraîner de graves conséquences. Cet article examine l'aspect de l'utilisation sûre du sauna.

Pas

1. 1 Tout d'abord, vous devez étudier attentivement les instructions, qui indiquent tous les paramètres du sauna particulier que vous allez visiter. Veuillez noter que sous le nom général sauna, il existe une large gamme de services avec un large éventail de paramètres différents, et chaque sauna a ses propres avertissements, règles d'utilisation et instructions d'utilisation, avec lesquels vous devez d'abord vous familiariser. Si vous ne voyez pas d'instructions affichées dans le soi-disant vestiaire, demandez au personnel de vous fournir les informations dont vous avez besoin.
   • Vérifiez la température. La température maximale autorisée du sauna au Canada et aux États-Unis est de 90 °C. Dans certains pays européens, la température admissible est beaucoup plus élevée et cela peut être dangereux.
   • De plus, vous devez écouter vos sentiments personnels. Si la température est trop élevée pour vous et que vous vous sentez mal à l'aise, demandez au personnel de baisser la température ou quittez simplement le sauna.
2. 2 Il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé avant d'utiliser le sauna. Certaines personnes sont contre-indiquées dans la visite de tels établissements, ou un régime doux (avec des restrictions de temps ou de température) de leur utilisation est requis. Le sauna est contre-indiqué pour les catégories de personnes suivantes :
   • Si vous avez un angor instable, une tension artérielle mal contrôlée, des rythmes cardiaques anormaux, une insuffisance cardiaque aiguë, un infarctus du myocarde récent ou une sténose aortique.
   • Enceinte ou essayant de tomber enceinte (le sauna peut entraîner une surchauffe des organes internes, une perte de conscience, des convulsions ou un coup de chaleur).
   • Enfants. De nombreux saunas ne sont pas autorisés pour les enfants de moins d'un certain âge.
   • Si vous ressentez une gêne, veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser le sauna, car pour certaines maladies, comme le rhume, une courte séance de sauna peut être indiquée.
   • Écoutez comment vous vous sentez.Si vous vous sentez faible ou étourdi, quittez immédiatement le sauna.
3. 3 Buvez beaucoup de liquides. Le sauna peut entraîner une déshydratation, qui à son tour peut entraîner un coup de chaleur. Pour cela, de l'eau ou des boissons isotoniques conviennent, mais en aucun cas de l'alcool, qui ne doit être pris ni avant ni pendant l'utilisation du sauna. Il est également déconseillé aux personnes atteintes du syndrome de la gueule de bois d'aller au sauna. Les experts conseillent de boire de deux à quatre verres d'eau immédiatement après la procédure.
4. 4 Il est également déconseillé de se rendre au sauna pour les personnes qui prennent régulièrement des médicaments. Il est préférable de consulter d'abord votre médecin. Certains médicaments peuvent aggraver la transpiration et provoquer une surchauffe. Informez d'abord votre médecin.
5. 5 Il est impératif de choisir les bons vêtements et chaussons. Le maillot de bain dans un sauna remplit non seulement une fonction esthétique, mais également hygiénique. Si vous n'êtes pas sûr de la propreté du sauna, il est recommandé d'apporter des tongs ou des chaussons en caoutchouc pour nager dans la piscine. Le maillot de bain vous aidera à vous protéger contre diverses maladies infectieuses, et si vous préférez être nu dans le sauna, assurez-vous d'abord que votre cabine est propre, ou suivez les procédures recommandées ci-dessous :.
   • Prenez une serviette avec vous et placez-la sous vous sur une chaise longue afin de ne pas vous asseoir directement dessus.
6. 6 Ne restez pas trop longtemps dans le sauna. Il est recommandé de ne pas passer plus de 15 à 20 minutes dans la cabine de sauna, ou moins si vous vous sentez trop chaud ou mal à l'aise. Il est préférable d'entrer et de sortir périodiquement avec des pauses rafraîchissantes que de rester trop longtemps dans le sauna.
7. 7 Il est recommandé de se rafraîchir progressivement après le sauna. Certaines personnes préfèrent prendre une douche chaude avant de sortir après le sauna. Cela peut être fait si vous vous sentez plus à l'aise avec un tel traitement d'eau supplémentaire. Au moins, c'est mieux que de choquer votre corps en sortant dans le froid d'un sauna chaud.

Conseils

• Si vous n'aimez pas les températures élevées et êtes mal à l'aise avec une surchauffe prolongée, ou si vous commencez à paniquer d'être dans un espace confiné au bord de la claustrophobie, alors le sauna n'est probablement pas très adapté à la détente.
• N'emportez rien avec vous au sauna qui puisse être endommagé par l'eau, comme un lecteur, un téléphone portable, etc. De plus, les gadgets excluent la possibilité d'une détente complète dans le sauna !
• N'allez pas au sauna immédiatement après l'exercice ou l'entraînement.

Avertissements

• Soyez prudent et essayez de ne pas exagérer vos visites au sauna, en cédant à la croyance stéréotypée selon laquelle le sauna est infiniment bénéfique pour tout le monde.

De quoi avez-vous besoin

• Serviette
• Tongs