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Non seulement vous-même, mais aussi votre famille et vos amis, et seulement ceux qui se trouvent à proximité, souffrent généralement de votre mauvaise humeur. Une mauvaise humeur peut également grandement affecter votre réputation au travail, vos relations avec vos amis et même votre vie de famille. Alors mieux vaut s'en débarrasser et vite !

Pas

1. 1 Essayez d'identifier le problème qui vous dérange. Très souvent, les problèmes qui nous hantent sont si complexes et déroutants que parfois identifier la cause de l'anxiété est un problème en soi. Si vous vous trouvez dans une telle situation, essayez tout de même d'aller à la racine du problème. Et quelles que soient les pièces du puzzle qui surgissent en creusant, notez-les sur papier afin que votre malheureux cerveau ne gaspille pas d'énergie à se les rappeler tous.
   • Maintenant que vous avez trouvé un nombre suffisant de pièces de puzzle, essayez de les faire correspondre afin que vous puissiez voir l'image complète. Une fois l'image terminée, commencez à chercher une solution à votre problème.
   • Si vous pouvez trouver une solution rapide, alors c'est très bien. Sinon, recommencez : trouvez tous les composants du problème et continuez à les faire correspondre jusqu'à ce que vous trouviez une solution appropriée (encore une fois, n'oubliez pas de tout noter. C'est un excellent moyen de vous faciliter la tâche. )
   • Essayez les moyens suivants pour garder votre esprit dans un état normal et sain :
2. 2 Faites immédiatement quelque chose de fastidieux et de mécanique, finissez quelques papiers par exemple. Au moment où vous avez terminé, votre colère peut s'être calmée.
3. 3 Ne faites pas de shopping lorsque vous êtes en colère ou contrarié, ou vous dépenserez probablement plus que vous ne le vouliez et achèterez quelque chose que vous n'achèteriez pas dans un état équilibré. Tout comme les problèmes d'alcool et le collage, faire du shopping n'est qu'une mesure temporaire qui peut même vous faire vous sentir plus mal par la suite.
4. 4 Appelez quelqu'un de proche - ami, sœur, etc.e. Quelqu'un en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez partager tous vos problèmes.Changez de décor, emmenez un être cher dans un café pour une tasse de café, ou sautez dans la voiture, rendez-vous au parc le plus proche et promenez-vous tranquillement.
5. 5 Jouez de la musique que vous aimez vraiment, surtout si elle est légère et douce. Un excellent morceau pour calmer votre colère est "You Know My Name (Look Up the Number)" des Beatles, mais bien sûr, personne ne connaît vos goûts mieux que vous.
6. 6 Changez d'environnement ! Faites un tour en voiture, faites une promenade, faites-vous un café - faites ce que vous voulez pour vous sortir de l'endroit et de l'état dans lequel vous vous trouvez maintenant. Cela vous aidera à arrêter de vous attarder sur le problème qui vous a initialement déséquilibré.
7. 7 À un moment donné, imaginez-vous à la place de l'autre personne et demandez-vous si votre colère vaut la peine de risquer votre relation avec elle.
8. 8 Tout dépend de votre attitude. Changez d'attitude et votre journée changera.
9. 9 Consacrez une minute ou deux à l'exercice. Essayez de sauter sur place, de faire des pompes ou simplement de courir dans la zone. La montée d'adrénaline vous remontera le moral.
10. 10 Écrivez ce qui vous inquiète. Une fois le problème écrit sur papier, il devient immédiatement plus facile de comprendre comment le traiter. Dans la plupart des cas, à votre grande surprise, dès que vous voyez un problème écrit sur papier, il cesse de vous sembler si grave et insoluble.
11. 11 Demande toi: Est-ce vraiment si mauvais ? Si oui, que peut-on faire pour y remédier ? Essayez de comprendre ce qui vous dérange et que faire à ce sujet. Le simple fait de trouver une solution vous remontera le moral, même si vous ne pouvez pas la mettre en pratique immédiatement.
12. 12 Essayez de vous faire plaisir avec quelque chose pour que vous puissiez oublier votre colère et votre frustration et passer à autre chose.
13. 13 Discutez avec des enfants ou des personnes âgées.
14. 14 Adoptez le yoga. Après avoir fait des exercices de respiration, votre esprit se sentira plus libre et détendu.
15. 15 Soyez créatif avec le tricot, la peinture, etc.etc.
16. 16 Mangez une petite barre de chocolat noir - ne mangez pas trop, bien sûr, mais il a été scientifiquement prouvé qu'une petite quantité de chocolat noir est un antidépresseur naturel.

Conseils

• Concentrez-vous sur le bien. Vous avez probablement tellement de choses merveilleuses dans votre vie dont vous devez vous souvenir pour être reconnaissant.
• Écoutez de la musique calme et pensez à quelque chose de bien dans votre vie.
• Buvez un verre d'eau et/ou allongez-vous quelques minutes. C'est ce que font habituellement les musulmans.
• Prends une douche. Il vous aidera à vous calmer.
• Le sourire! Un sourire peut vous remonter le moral de manière miraculeuse. Mettez simplement une expression positive sur votre visage et une humeur positive ne vous fera pas attendre longtemps. Pensez à quelque chose de particulièrement agréable - à propos de votre famille et de vos proches, ou à un incident amusant, ne comparez rien avec quoi que ce soit, vivez le moment présent. Il est scientifiquement prouvé que sourire rend plus heureux.
• Respirez profondément plusieurs fois, videz votre esprit de toutes les pensées inutiles et essayez de penser à quelque chose de bien ou à quelque chose que vous appréciez vraiment (comme lorsque votre patron vous crie dessus, pensez à vos enfants ou au golf à venir le week-end . )
• Accordez-vous une heure tranquille. Vous pouvez avoir un bon rêve qui vous fait oublier ce qui vous a tellement mis en colère.
• Pensez à quelque chose de drôle. Cela vous rendra plus heureux.
• S'il y a quelque chose de spécifique sur lequel votre colère se concentre, essayez de vous en éloigner. Vous serez peut-être surpris de voir à quoi il ressemble de l'extérieur.

Avertissements

• Ce n'est pas un guide strict, mais juste une collection d'idées qui ont aidé les gens.