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• Méthode 1 sur 3: Comment faire face à la peur
• Méthode 2 sur 3: Comment changer votre état d'esprit
• Méthode 3 sur 3: Comment réaliser un changement fondamental
• Avertissements

Les personnes qui réussissent sont souvent félicitées pour leur capacité à poursuivre « sans peur » leurs objectifs, mais on ne peut pas dire qu'une personne intrépide n'a aucune peur du tout. Au contraire, il a appris à prendre des risques et à rêver globalement même face à la peur. Affrontez votre peur, changez votre état d'esprit et prenez des mesures concrètes qui vous mèneront vers un avenir prospère et sans peur.

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Méthode 1 sur 3: Comment faire face à la peur

1. 1 Remarquez les symptômes de la peur. L'une des premières étapes vers la résolution d'un problème est la capacité de remarquer les moments de peur. Parfois, nos actions sont dictées par la peur, mais nous ne le réalisons même pas.Dans un moment de peur ou de doute, faites attention aux manifestations physiques de tels sentiments. Structurez vos symptômes pour reconnaître la peur immédiatement et y faire face efficacement. Certains des symptômes les plus courants comprennent :
   • respiration difficile;
   • pensées changeantes rapidement;
   • Palpitations cardiaques;
   • vertiges (ou même évanouissement);
   • transpiration abondante;
   • anxiété ou panique;
   • un sentiment d'impuissance face à la peur (même si vous êtes conscient de son caractère irrationnel).
2. 2 Déterminez la nature de la peur. Prenez un stylo, un morceau de papier et écrivez une liste détaillée de vos peurs. Gardez la liste à portée de main et complète jusqu'à ce que vous ayez répertorié tous les aspects qui vous effraient. Utilisez une formulation aussi précise que possible. Donc, si vous êtes intimidé par une promotion à venir, de quoi avez-vous peur exactement ? Qu'en penseront les autres ? Ou responsabilité ?
   • Quand nous sommes ignorants, nous avons tendance à exagérer nos peurs. Si vous apportez la peur à l'eau propre, cela peut ne pas être si effrayant.
3. 3 Envisagez des solutions. Essayez de trouver une solution viable à chaque peur de votre liste. Effectuez cette tâche dans un état calme et raisonnable, mais pas pendant un éclair de peur. Vous pouvez également utiliser l'aide d'un ami pour apprendre de nouvelles idées et perspectives.
   • Si vous avez peur de nuire physiquement à votre santé, comment pouvez-vous vous protéger ? Par exemple, achetez un gilet de sauvetage pour la navigation de plaisance ou un casque pour le cyclisme.
   • Si vous avez peur d'interactions interpersonnelles spécifiques, essayez de répéter ces conversations avec un ami dans un rôle. Quelles stratégies vous permettront d'avoir une conversation fluide?
   • Si vous êtes intimidé par un grand changement dans votre vie, essayez d'imaginer chaque aspect de ce changement et les conséquences pour vous. Votre vie va-t-elle changer pour le meilleur ou pour le pire ?
4. 4 Apprenez à gérer la peur. Les personnes "intrépides" éprouvent également un sentiment de peur, alors qu'elles ont appris à la gérer et à aller de l'avant malgré la peur. Il existe plusieurs méthodes pour empêcher la peur de prendre le dessus sur vous. Essayez ce qui suit :
   • revoir la liste des craintes et des décisions précédemment compilée ;
   • demander à un ami de partager son point de vue sur la situation (« est-ce une crainte raisonnable ou non ?");
   • exercez-vous à respirer profondément.
5. 5 Affronter vos peurs. Une fois que vous avez appris à contenir votre anxiété et votre peur, essayez de vous remettre en question. Exposez-vous délibérément à des situations effrayantes avec modération pour trouver une issue. Augmentez le niveau d'exposition jusqu'à ce que la peur cesse de vous déranger.
   • Si vous avez le vertige, essayez de visiter un manège de faible hauteur avec un ami.
   • Si vous avez peur de parler devant un public, essayez de raconter l'histoire d'une petite entreprise.
6. 6 Certains types de craintes sont parfaitement raisonnables. La peur est une fonction évolutive d'adaptation, grâce à laquelle il est plus facile pour une personne de survivre dans le monde qui l'entoure. Par exemple, si une falaise abrupte vous fait peur, alors la peur fait allusion au danger de la situation et à la nécessité d'être prudent. Et bien que la peur soit inconfortable, elle sert un objectif précis. Acceptez que des quantités raisonnables de peur sont un élément bénéfique de la vie moderne.
7. 7 Remarquez une peur écrasante. La peur raisonnable est naturelle et compréhensible, surtout dans les nouvelles situations. Mais si la peur fait des ravages dans votre vie, vous devez agir et apaiser la tension. Si vous ressentez une peur excessive, il est préférable de consulter un médecin ou un psychothérapeute. Dans les cas suivants, la peur devient un problème :
   • la peur provoque une anxiété ou une panique sévère;
   • vous êtes conscient de l'irrationalité de vos peurs ;
   • la peur vous pousse à éviter certains endroits, certaines personnes ou certaines situations ;
   • la peur affecte directement votre vie ;
   • le sentiment de peur ne vous quitte pas pendant 6 mois ou plus.

Méthode 2 sur 3: Comment changer votre état d'esprit

1. 1 Trouver exemple. Il peut s'agir d'un de vos amis, d'une célébrité ou même d'un personnage de film ou de livre. Si une personnalité vous inspire, cela peut aider à rendre votre vie plus intrépide.Pensez au genre de personne que vous aimeriez devenir et trouvez-vous un exemple à suivre. Pour ça:
   • choisissez un exemple à suivre ;
   • faire une liste des qualités d'une telle personne;
   • trouver des moyens de devenir comme lui.
2. 2 Commencez à croire en vos capacités. Si vous voulez devenir plus intrépide, vous devez d'abord vous comprendre et croire en vos capacités. Même si vous voulez devenir meilleur, n'oubliez pas : vous êtes une personne forte, capable et digne.
   • Apportez un cahier, des ustensiles d'écriture et une minuterie.
   • Réglez une minuterie sur cinq minutes et écrivez sans arrêt. Commencez par le mot "Je..."
   • Réglez à nouveau la minuterie. Cette fois, écrivez sur vos capacités et vos mérites. Commencez par les mots "Je peux...".
3. 3 Congrès de défi. Être audacieux et intrépide, c'est nager à contre-courant. Si vous n'êtes pas sûr de la façon de procéder dans une situation particulière, faites-le contrairement aux conventions acceptées. Dans ce cas, même de petites actions apparemment innocentes vous aideront à faire un pas vers l'intrépidité.
   • Obtenez une nouvelle coiffure ou optez pour une tenue audacieuse;
   • faire un changement de carrière inattendu;
   • commencez à sortir avec quelqu'un qui ne vous convient pas.
4. 4 Essayez de penser positivement. La pierre angulaire de votre capacité à devenir intrépide est un état d'esprit volontaire et positif. Dans la vie, nous rencontrons toujours des problèmes, des obstacles, des revers et des événements effrayants. Vivre sans peur, c'est être capable de bien réagir à de telles situations. Comment apprendre à penser positivement :
   • efforcez-vous de combattre les pensées négatives;
   • commencez à tenir un journal de gratitude ;
   • utiliser des affirmations positives au quotidien ;
   • entourez-vous de personnes positives.

Méthode 3 sur 3: Comment réaliser un changement fondamental

1. 1 Fixez-vous des objectifs réalisables mais ambitieux. N'ayez pas peur de transformer vos rêves en réalité. Pour ce faire, vous devrez vous fixer plusieurs objectifs réalisables qui, à long terme, vous mèneront au résultat souhaité. Tout d'abord, définissez votre objectif ultime, puis divisez cette tâche en cinq ou dix étapes.
   • Il est important de se fixer de petits objectifs qui s'ajoutent à un résultat global. Toute grande tâche devient plus faisable si vous y allez étape par étape.
   • Si vous n'avez pas d'objectif tout fait, alors demandez-vous : « Qu'ai-je toujours voulu accomplir ?
   • Par exemple, si vous voulez écrire un livre, fixez-vous un petit objectif d'écrire 500 mots par jour ou un brouillon de chapitre chaque semaine.
2. 2 Faire un plan. Chaque objectif nécessite un plan. Divisez la tâche à grande échelle en étapes progressives. Fixez une date limite pour chaque étape. Essayez d'anticiper les obstacles et les solutions possibles au problème.
   • Par exemple, si vous voulez voyager, vous devez d'abord économiser de l'argent. Créez un plan pour vous aider à gagner de l'argent supplémentaire. Déterminez combien économiser chaque mois.
   • Si vous voulez perdre du poids, choisissez le bon régime alimentaire et faites de l'exercice, ainsi que fixez-vous un délai précis.
3. 3 Passer à l'action. Le courage est le contraire de l'indécision. Lorsque le plan est prêt, il est temps de passer aux choses sérieuses. Trouvez des personnes qui ont un objectif similaire en tête pour se sentir soutenues et engagées.
   • Célébrez même les victoires mineures pour rester motivé.
   • Ne tardez pas et forcez-vous à agir maintenant. C'est maintenant le meilleur moment pour un nouveau départ.
4. 4 Apprenez à accepter les erreurs. Beaucoup de gens ont peur de faire les choses par peur de l'échec, mais l'essentiel est le suivant : tout le monde a tort. La différence est que les personnes intrépides n'ont pas peur de chaque échec inévitable. Apprenez à accepter et préparez-vous aux erreurs afin que vous puissiez apprendre de vos erreurs et tirer des conclusions.
   • Par exemple, si vous êtes un écrivain, préparez-vous à recevoir 20 e-mails de rebond par an.
   • Si vous êtes un athlète, alors participez à un tournoi dans lequel vous n'avez aucune chance de gagner.
   • C'est l'échec qui aide les gens à se développer et à repousser les limites des opportunités.
   • Être persistant.Ne laissez pas quelques échecs, rejets ou erreurs vous faire abandonner.

Avertissements

• Ne confondez pas stupidité et intrépidité. Conduire en état d'ébriété dans la voie venant en sens inverse est de la stupidité, pas de l'intrépidité.
• Les peurs intenses sont appelées « phobies ». Si vous avez des phobies, demandez l'aide d'un médecin ou d'un psychologue.