Comment être seul

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Méthode 1 sur 2: Passer du temps utilement
Méthode 2 sur 2: Réaliser l'importance du temps passé seul
Conseils

Nous devons tous parfois rester dans un splendide isolement - et certaines personnes l'aiment beaucoup plus que d'autres. Selon les recherches, passer du temps seul (sans rien pour vous distraire) est une sorte de stress pour le corps, car les humains sont sociaux par nature. Cependant, passer du temps seul peut être un excellent moyen de se détendre, de travailler sur soi et de regarder la situation. dans son ensemble, comme détaché. Si vous avez du mal à être seul avec vous-même, cet article vous ouvrira les yeux sur les avantages de passer du temps seul. Avec un peu de pratique, vous apprendrez à passer votre temps seul pour en profiter et en profiter !

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Méthode 1 sur 2: Passer du temps utilement

1 Ne restez pas sur les réseaux sociaux. Te sens-tu seul? Les réseaux sociaux ne sont pas la solution ! Oui, les réseaux sociaux peuvent sembler un bon substitut à la communication à l'ancienne, mais ils ne font qu'accentuer le sentiment d'isolement et ne nous donnent pas la moindre occasion de passer du temps utilement ! Si vous avez vraiment besoin de passer du temps avec un proche, appelez un ami ou allez quelque part où vous pouvez au moins parler à quelqu'un !
2 Ne comptez pas sur la télévision comme substitut pour interagir avec les gens. Les personnes qui ont du mal à faire de nouvelles connaissances peuvent souvent chercher une sorte de remplacement pour la communication humaine. Cependant, communiquer avec des personnes virtuelles, plutôt qu'avec des personnes réelles, peut être incroyablement dangereux pour les humains. Hélas, passer la journée à regarder un marathon de votre émission télévisée préférée ou à regarder plusieurs films en retard n'est pas un problème, mais quand cela devient un comportement chronique, alors vous devriez penser à vous sortir de cet état d'isolement.
3 Évitez d'être trop dépendant de vos amis et de votre famille. Si c'est la première fois que vous vivez la solitude, il sera facile de gérer ce sentiment en remplissant constamment votre temps avec votre famille et vos amis. De plus, si vous êtes récemment devenu célibataire, vous voudrez peut-être commencer à fréquenter de nouvelles personnes fréquemment pour éviter de passer du temps seul. Aucun de ces comportements n'est normal, car à certaines périodes de la vie, il est nécessaire d'être seul. Passez du temps avec votre famille, vos amis et rendez-vous de temps en temps, mais assurez-vous de passer la plupart de votre temps pour vous-même.
4 Éloignez-vous des drogues et de l'alcool. La solitude et l'alcool (ou d'autres substances) sont une voie sûre vers l'effondrement mental à l'avenir. Le temps passé seul ne devrait pas exiger que l'alcool soit agréable ou tolérant. Si vous comptez sur la drogue ou l'alcool pour gérer votre temps seul, vous devez vous soigner vous-même pour des raisons plus profondes. Si vous avez l'impression d'être accro à l'alcool ou aux drogues, vous devriez consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour une aide et des conseils personnalisés.
5 Passez du temps seul avec un but. Faites des plans réguliers sur la façon dont vous allez passer votre temps ! Soit dit en passant, vous ne devriez pas passer du temps seul uniquement lorsque tous vos amis changent soudainement de plans (ou quelque chose comme ça). Essayez de consacrer au moins 30 minutes par jour à vous-même, à votre bien-aimé, et faites ce que vous voulez. Au début, bien sûr, l'idée même de faire des projets pour passer du temps seul vous semblera étrange, mais avec le temps vous vous y habituerez et vous vous impliquerez.
- Commencer petit. Disons, d'une promenade dans la région ou d'un voyage dans un café dans ces très chères une demi-heure. Alternativement, vous pouvez aller déjeuner seul au travail quelques fois par semaine.
6 Faites bon usage de votre temps seul. Vous n'avez pas à perdre votre temps de solitude, assis dans une pièce sombre et vous livrant à l'oisiveté (à moins, bien sûr, que ce soit ce que vous recherchiez de tout votre cœur). Mieux vaut faire ce que vous aimez faire - au moins vous fixer un objectif.N'oubliez pas que passer du temps seul est une chance de mieux vous connaître et d'améliorer vos compétences dans quelque chose, peut-être quelque chose de complètement nouveau pour vous !
- Faites une liste de choses que vous aimeriez faire et partez !
- Réfléchissez à ce que vous vouliez faire avec quelqu'un et demandez-vous si vous pourriez le faire seul.
- Essayez un nouveau passe-temps - un sport ou un métier que vous admirez depuis longtemps.
- N'ayez pas peur de choisir un passe-temps ou un projet qui prend beaucoup de temps, car vous devez vous accorder suffisamment de temps « solitaire » pour terminer le projet.
7 Observez vos pensées. Cela peut être difficile, surtout lorsque vous êtes seul, mais cela deviendra plus facile avec la pratique.
- Apprenez à noyer le dialogue interne et à vous concentrer sur les sensations, sur chacune d'elles.

Méthode 2 sur 2: Réaliser l'importance du temps passé seul

1 N'oubliez pas qu'être seul et être seul sont deux choses différentes. Bien que les gens puissent vous dire le contraire, « être seul » et « être seul » sont des concepts différents. Être seul signifie être seul avec vous-même, tandis que la solitude est un sentiment de nostalgie pour une ou plusieurs personnes, entraînant des sentiments de tristesse et d'anxiété. Lorsque vous êtes seul, vous devez vous sentir heureux et aimer être seul. Pour ceux qui sont seuls, il sera beaucoup plus difficile de se sentir heureux.
- Il est normal d'être seul; vous devez vous assurer de ne pas vous sentir malheureux ou triste tout le temps.
- Des sentiments de solitude peuvent apparaître après un long moment passé seul, mais ce sont toujours deux concepts différents.
2 Pensez aux avantages de passer du temps seul. Oui, passer du temps seul n'est peut-être pas votre priorité absolue, mais c'est gratifiant ! Alors ne pensez pas aux raisons pour lesquelles vous n'aimez pas être seul, pensez à la façon dont vous pouvez passer ce temps pour votre corps et votre esprit !
- Prends soin de toi. Ce temps peut être consacré aux soins personnels ou à d'autres besoins personnels - comme lire un livre, écouter de la musique ou même un bain moussant chaud !
- Apprenez à mieux vous connaître. Étant seul, il est tout à fait possible de penser à ses rêves, ses espoirs, ses besoins et ses envies, sans se laisser distraire par la pression des autres. Vous pouvez, pour ainsi dire, vous ouvrir - pour vous-même! Essayez de tenir un journal et d'écrire vos pensées et vos sentiments.
- Détendez-vous et développez-vous. Nous sommes tous humains, et nous sommes tous stressés, et nous gaspillons tous de l'énergie... Mais le temps que vous passez seul avec vous-même vous permettra de vous reposer et de refaire le plein d'énergie ! Exercices de méditation ou de respiration - pourquoi ne pas leur consacrer ce temps ?!
- Travaillez votre productivité et votre clarté mentale. La pleine conscience est ce qui peut vous aider à profiter de votre temps seul. Seul, vous pouvez passer suffisamment de temps à réfléchir profondément et à trouver des solutions optimales à des problèmes urgents. Asseyez-vous et réfléchissez !
3 Sachez que la peur d'être seul est normale. Ce qui est déjà là, il est utile de se rappeler que les gens ont tendance à détester la solitude. C'est notre nature, nous recherchons, nous aspirons à l'interaction avec notre propre espèce. Il existe de nombreuses théories selon lesquelles le désir humain d'affection, d'amour et d'interaction sociale reflète le fait que nous n'avons pas été créés pour passer tout notre temps seuls. Il est seulement important de trouver un équilibre entre le temps que vous passez avec les autres et le temps que vous pouvez passer seul avec vous-même.
- La peur, ça va. Éviter la solitude de toutes vos forces - non. Si vous ne résolvez pas le problème de la peur, vous pourrez un jour vous retrouver dans une mauvaise compagnie ou même commencer à avoir peur d'être seul. Voici un exemple pour que ce soit plus clair : il y a des gens qui ont beaucoup de connaissances passagères qui passent constamment du temps avec quelqu'un. Et oui, ce comportement est semé d'embûches.
4 Vous avez besoin d'une relation saine. Tout le reste est inutile. Et tout cela est tout aussi important ! Vous devez à la fois maintenir des relations normales et vous débarrasser des mauvaises relations dans lesquelles vous vous sentez malheureux. La recherche montre que certaines personnes dans des relations nocives ne sont retenues que par la peur de la solitude - mais ce comportement est bien plus nocif que bénéfique.
- Demandez de l'aide s'il s'agit de vous. Un ami fidèle, un chef spirituel ou un thérapeute - c'est avec qui vous pouvez discuter de ce problème.
- Assurez-vous de ne pas oublier ceux qui peuvent vous soutenir. Si vous avez toujours quelqu'un vers qui vous tourner pour obtenir de l'aide, alors vous ne serez jamais seul.
5 Évaluez si vous êtes seul et avez besoin d'aide à cet égard. La solitude n'est pas une peur du temps qu'il faudra passer seul, c'est un sentiment d'isolement, de détachement et de détachement. Vous pouvez avoir un désir passionné de communication avec d'autres personnes - mais en même temps, vous avez l'impression qu'elle n'est pas disponible pour vous. Si cela vous concerne, demandez l'aide appropriée d'un psychothérapeute.
- Considérez les symptômes. L'anxiété, les attaques de panique, les phobies, la dépression, les pensées suicidaires, l'abus d'alcool ou la consommation de drogues sont des symptômes courants de la solitude.
- Considérez s'il s'est passé quelque chose récemment qui pourrait vous faire vous sentir seul. Peut-être une rupture dans les relations ? Ou le décès d'un être cher ? Même les traumatismes de l'enfance peuvent provoquer cela !