Comment faire face à un trouble de l'alimentation

Vidéo: Comment faire une division à la main ?

Contenu

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Méthode 1 sur 4: Comprendre le problème et comment le résoudre
Méthode 2 sur 4: Conseils pour les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation
Méthode 3 sur 4: Aider un ami à faire face à un trouble de l'alimentation
Méthode 4 sur 4: Aider les parents et la famille
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

Récemment, il y a eu une augmentation constante du nombre de personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Ce problème peut affecter tout le monde, indépendamment de l'âge et du sexe. Cependant, les femmes sont plus susceptibles d'avoir des troubles de l'alimentation que les hommes, et si vous remarquez des signes d'un trouble de l'alimentation chez vous ou votre proche, il est important de ne pas l'ignorer. Les troubles de l'alimentation ont le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles mentaux. Par conséquent, il est très important de faire tout son possible pour sauver la vie de vous-même ou de votre proche.

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Méthode 1 sur 4: Comprendre le problème et comment le résoudre

1 Renseignez-vous sur les différents types de troubles de l'alimentation. Cet article décrit trois troubles alimentaires majeurs. Selon la classification des troubles mentaux, il existe trois principaux types de troubles de l'alimentation : l'anorexie mentale, la boulimie nerveuse et l'hyperphagie boulimique. Il est important de garder à l'esprit qu'il existe d'autres types de troubles de l'alimentation. Si vous avez des difficultés à manger, parlez-en à votre médecin qui pourra poser le bon diagnostic.
- L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation caractérisé par un refus de manger et une perte importante de poids corporel. Pour les personnes anorexiques, le désir de perdre du poids devient une obsession. Cette maladie se caractérise par les symptômes suivants : incapacité ou refus d'avoir un poids santé, peur de la prise de poids et perception déformée de son corps.
- La boulimie nerveuse se caractérise par des épisodes lorsqu'une personne mange une quantité excessive de nourriture. Après cela, pour contrôler son poids, la personne fait vomir artificiellement ou prend des laxatifs.
- Le trouble de l'hyperphagie boulimique est un trouble de l'alimentation dans lequel une personne n'a aucun contrôle sur l'apport alimentaire. Contrairement à la boulimie, les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique n'utilisent pas de laxatifs après les repas. Cependant, ils peuvent parfois suivre un régime par honte, culpabilité ou dégoût de soi.
2 Renseignez-vous sur les facteurs qui causent ou contribuent à un trouble de l'alimentation. Il existe diverses raisons à la violation du régime alimentaire. Ceux-ci comprennent : des facteurs neurobiologiques et héréditaires, une faible estime de soi, des niveaux élevés d'anxiété, le désir d'être parfait, un désir constant de plaire aux autres, des relations problématiques, des abus sexuels et physiques, des conflits familiaux et une incapacité à exprimer ses sentiments.
- Si vous souhaitez plus d'informations sur les troubles de l'alimentation, recherchez sur Internet.
3 Envisagez d'aider les organisations qui travaillent pour aider les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Il existe de nombreuses organisations dédiées à l'éducation du public sur les conséquences des troubles de l'alimentation et à aider les personnes souffrant de ces troubles. Si vous connaissez une telle personne ou si vous vous occupez d'un tel être cher, vos dons financiers peuvent aider à lutter contre la maladie en améliorant la qualité des services et en diffusant l'information.
4 Débarrassez-vous des stéréotypes irréalistes sur le corps humain (body shaming). Le body shaming est une condamnation de toute manifestation de la vraie physicalité, de tout ce qui diffère des standards brillants. Un tel regard critique peut être porté à la fois sur soi-même et sur une autre personne. D'une personne encline à se condamner pour son corps, en règle générale, vous pouvez entendre: "Mon estomac ne me permettra jamais de porter un tel maillot de bain." Les parents, les frères et sœurs et les amis peuvent également critiquer leurs proches pour leur silhouette. Par exemple, une mère peut faire un commentaire dur à propos de sa fille : « Vous ne trouverez pas de petit ami pour le bal si vous ne perdez pas quelques kilos. »
- Si vous voulez dire quelque chose de négatif sur vous-même ou sur une autre personne, vous feriez mieux de vous taire. N'oubliez pas que les mots peuvent blesser votre proche. Vous avez peut-être décidé de simplement plaisanter, mais la personne peut prendre vos mots trop personnellement.
- Éloignez-vous de ceux (amis, membres de la famille, collègues, médias, etc.) qui sont en position de modelage du corps. Connectez-vous avec des personnes qui parlent positivement de leur corps.

Méthode 2 sur 4: Conseils pour les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation

1 Surveillez les signes avant-coureurs. Vous devez être honnête avec vous-même si vous constatez ces symptômes. N'oubliez pas que les troubles de l'alimentation peuvent entraîner des complications potentiellement mortelles. Ne sous-estimez pas la gravité de votre trouble de l'alimentation. Aussi, ne pensez pas que vous pouvez le gérer vous-même sans l'aide de quelqu'un d'autre. Ne surestimez pas votre force. Les principaux signes avant-coureurs à surveiller sont :
- Vous avez un poids insuffisant (moins de 85 % de la fourchette normale pour votre âge et votre taille)
- Vous êtes en mauvaise santé. Vous constatez que vous avez fréquemment des bleus, que vous êtes émaciée, que vous avez le teint pâle ou jaunâtre, et les cheveux ternes et secs.
- Vous vous sentez étourdi, avez froid plus souvent que les autres (résultat d'une mauvaise circulation), vous avez les yeux secs, votre langue est enflée, vos gencives saignent et du liquide est retenu dans votre corps.
- Si vous êtes une femme, votre cycle menstruel est en retard de trois mois ou plus.
- La boulimie a des symptômes supplémentaires tels que des égratignures sur un ou plusieurs doigts, des nausées, de la diarrhée, de la constipation, des articulations enflées, etc.
2 Faites attention aux changements de comportement. En plus des symptômes physiques, les troubles de l'alimentation sont également associés à des changements émotionnels et comportementaux. Ceux-ci inclus:
- Si quelqu'un vous dit que vous avez un poids insuffisant, vous serez sceptique face à une telle affirmation et ferez tout votre possible pour convaincre la personne du contraire ; vous n'aimez pas parler d'insuffisance pondérale.
- Vous portez des vêtements amples et amples pour cacher une perte de poids soudaine ou importante.
- Vous vous excusez de ne pas pouvoir être présent pendant les repas, ou de trouver des moyens de manger très peu, de cacher de la nourriture ou de provoquer des vomissements artificiels après un repas.
- Vous êtes obsédé par l'alimentation. Toutes les conversations se résument au sujet des régimes amaigrissants. Vous faites de votre mieux pour manger le moins possible.
- Vous êtes hanté par la peur de devenir complet ; vous êtes agressivement opposé à votre forme et à votre poids.
- Vous exposez votre corps à un effort physique épuisant et sévère.
- Vous évitez de socialiser avec d'autres personnes et essayez de ne pas sortir.
3 Consultez un médecin spécialisé dans le traitement des troubles de l'alimentation. Un professionnel qualifié peut vous aider à gérer les sentiments et les pensées qui vous poussent à suivre un régime ou à trop manger. Si vous avez honte d'en parler à quelqu'un, soyez assuré que lorsque vous parlez à un médecin spécialisé dans le traitement d'un trouble de l'alimentation, vous n'aurez pas honte. Ces médecins ont consacré leur vie professionnelle à aider les patients à surmonter ce problème. Ils savent ce que vous vivez, comprennent les véritables causes de cette maladie et peuvent vous aider à y faire face.
- Le meilleur traitement pour un trouble de l'alimentation est de combiner la psychothérapie ou le conseil avec des médicaments. Il est également important de s'assurer que la personne souffrant d'un trouble de l'alimentation reçoit les nutriments dont elle a besoin.
- Lors de la consultation, vous pouvez vous attendre à :
  - Que vous serez écouté avec respect.
  - Que vous puissiez raconter votre histoire et demander de l'aide.
  - Que votre famille et vos amis ne vous mettent pas la pression. Le thérapeute peut conseiller vos proches sur la façon de se comporter correctement dans cette situation. De plus, il vous apprendra comment surmonter les conflits familiaux et vous aidera dans le processus de rétablissement.
  - Soyez assuré que le bon traitement apportera un résultat positif.
4 Déterminez les raisons qui vous ont conduit à cet état. Vous pouvez contribuer au traitement par une introspection sur les raisons pour lesquelles vous pensez qu'il est nécessaire de continuer à perdre du poids et ce qui vous fait drainer votre corps. Grâce à l'auto-examen, vous pouvez identifier les causes sous-jacentes du trouble de l'alimentation. Peut-être que vous essayez de faire face à un conflit familial, un manque d'amour ou de bonne humeur.
- Pensez à quel domaine de votre vie vous ne pouvez pas contrôler ? Peut-être y a-t-il eu des changements dans votre vie qui ont provoqué une tempête de sentiments négatifs en vous (divorce, déménagement dans une nouvelle ville) et que vous ne pouvez pas contrôler ?
- Avez-vous subi des abus physiques, émotionnels ou sexuels?
- Votre famille a-t-elle une barre haute pour l'excellence? Éprouvez-vous un contrôle excessif, une garde ou, au contraire, une indifférence et un manque de limites dans votre famille ?
- Vos parents participent-ils activement à votre vie ou ne font-ils pas du tout attention à ce qui vous arrive ?
- Vous comparez-vous aux autres ? Dans ce cas, les idoles de couverture sont les pires ennemis. Cependant, vous pouvez également vous comparer à vos amis, célébrités et personnes que vous suivez.
- Mangez-vous de la malbouffe ou mangez-vous plus lorsque vous êtes émotionnellement stressé ? Si c'est le cas, cela peut devenir une habitude qui agit à un niveau subconscient et déplace les processus créatifs tels que l'ignorance de l'auto-persuasion négative ou l'éloge du bon travail.
- Pensez-vous qu'un physique maigre contribue à votre succès dans le sport ? Alors que certains sports, comme la natation ou la gymnastique, exigent qu'un athlète ait un corps mince et flexible (s'applique aux femmes), n'oubliez pas que d'autres facteurs jouent également un rôle important dans la réussite. Vous ne devriez pas sacrifier votre santé pour réussir dans le sport.
5 Tenez un journal alimentaire. Cela servira à deux fins. Le premier objectif, plus pratique, est de créer des habitudes alimentaires saines. De plus, vous et votre thérapeute pourrez voir plus clairement quels aliments vous mangez, en quelle quantité et à quelle heure. Le deuxième objectif, plus subjectif, du journal est d'enregistrer vos pensées, sentiments et expériences liés à vos habitudes alimentaires.Vous pouvez également écrire dans un journal toutes vos peurs (grâce à cela, vous pouvez les combattre) et vos rêves (vous pouvez vous fixer des objectifs et travailler pour les atteindre). Voici quelques questions d'introspection auxquelles vous pouvez répondre dans votre journal :
- Écrivez ce que vous devez surmonter. Vous comparez-vous aux modèles de couverture? Êtes-vous soumis à beaucoup de stress (école / collège / travail, problèmes familiaux, pression des pairs) ?
- Notez quel rituel alimentaire vous suivez et comment votre corps le ressent.
- Décrivez les sentiments que vous ressentez lorsque vous essayez de contrôler votre alimentation.
- Si vous induisez délibérément les gens en erreur et cachez votre comportement, qu'en pensez-vous ? Réfléchissez à cette question dans votre journal.
- Faites la liste de vos réalisations. Cette liste vous aidera à mieux comprendre ce que vous avez déjà accompli dans votre vie et à avoir plus confiance en vos réalisations.
6 Cherchez le soutien d'un ami ou d'un membre de votre famille. Parlez-lui de ce qui vous arrive. Très probablement, un être cher s'inquiète de votre problème et fera de son mieux pour vous aider à faire face au problème.
- Apprenez à exprimer vos sentiments à voix haute et traitez-les calmement. Ayez confiance en vous. Cela ne signifie pas être arrogant ou égocentrique, cela signifie faire savoir aux autres que vous méritez d'être apprécié.
- L'un des facteurs clés sous-jacents à un trouble de l'alimentation est la réticence ou l'incapacité à se défendre ou à exprimer pleinement ses sentiments et ses préférences. Une fois que cela devient une habitude, vous perdez confiance en vous, vous vous sentez moins important, incapable de faire face aux conflits et au malheur ; votre frustration devient une sorte d'excuse qui "règle" les circonstances (même dans le mauvais sens).
7 Trouvez d'autres moyens de gérer vos émotions. Trouvez des occasions de vous détendre après une journée bien remplie. Prenez du temps pour vous. Par exemple, écoutez de la musique, promenez-vous, regardez le coucher de soleil ou écrivez dans votre journal. Les possibilités sont infinies; Trouvez quelque chose que vous aimez faire qui vous aidera à vous détendre et à gérer les émotions négatives ou le stress.
- Faites ce que vous vouliez faire depuis longtemps, mais n'avez pas trouvé le temps et les conditions appropriées pour cela. Suivez des cours et apprenez quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu essayer, créez un blog ou un site Web, apprenez à jouer d'un instrument, prenez des vacances, lisez un livre ou une série de livres.
- Les traitements alternatifs peuvent être très efficaces pour un trouble de l'alimentation. Discutez avec votre médecin de techniques telles que la méditation, le yoga, le massage ou l'acupuncture.
8 Essayez de vous ressaisir lorsque vous sentez que vous perdez le contrôle. Appelez quelqu'un, touchez avec vos mains, par exemple, un bureau, une table, un animal en peluche, un mur ou embrassez quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité. Cela vous permettra de vous reconnecter plus facilement à la réalité.
- Passe une bonne nuit. Obtenez un sommeil sain et satisfaisant. Le sommeil a un effet positif sur la perception du monde environnant et redonne de la force. Si vous ne dormez pas suffisamment régulièrement à cause du stress et de l'anxiété, trouvez des moyens d'améliorer la qualité de votre sommeil.
9 Traitez-vous aussi bien que vous traitez les autres. Jetez un œil aux gens autour de vous que vous aimez en raison de leurs traits de personnalité. Appréciez-vous aussi hautement. Trouvez quelque chose de beau en vous, ne vous attardez pas sur vos lacunes. Ne soyez pas trop dur avec votre apparence. Tout type de figure est incroyable. Respirez l'instant de votre être, vivez la réalité. Vous méritez d'être heureux ici et maintenant.
10 Retirez les écailles. Ne vous pesez pas tous les jours, que vous ayez ou non un trouble de l'alimentation.Si vous faites cela, vous n'obtenez pas de données réelles sur votre poids et vous vous concentrez uniquement sur les chiffres, et non sur quelque chose de plus significatif. Réduisez progressivement la fréquence des pesées à une ou deux fois par mois.
- Suivez votre poids avec vos vêtements. Choisissez vos articles préférés dans une fourchette de poids santé et laissez vos vêtements montrer votre beauté et votre bien-être.
11 Allez vers votre objectif progressivement. Considérez chaque petit changement vers un mode de vie sain comme une étape importante dans le processus de rétablissement. Augmentez progressivement votre apport alimentaire et diminuez la quantité d'exercice. Des changements rapides affecteront non seulement négativement votre état émotionnel, mais peuvent également entraîner d'autres problèmes de santé. Par conséquent, il est recommandé de le faire sous la supervision d'un professionnel, tel que votre PCP, spécialisé dans les troubles de l'alimentation.
- Si votre corps est gravement épuisé, il est peu probable que vous puissiez apporter des changements, même mineurs. Dans ce cas, vous serez très probablement hospitalisé et transféré à un régime afin que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires.

Méthode 3 sur 4: Aider un ami à faire face à un trouble de l'alimentation

1 Faites attention aux signes d'avertissement ci-dessus. Si vous remarquez ces signes chez votre ami, intervenez immédiatement. La santé de votre ami est en danger si les signes sont évidents pour son entourage. Plus tôt vous aiderez votre ami à gérer le trouble, mieux ce sera.
- Renseignez-vous en lisant la littérature sur les causes et les symptômes d'un trouble de l'alimentation.
- Soyez prêt à faire tout ce que vous pouvez pour que votre ami obtienne l'aide d'un professionnel dès que possible. Facilitez également le processus de traitement et, si nécessaire, fournissez une assistance et un soutien.
2 Parlez à votre ami face à face. Dites à votre ami que vous remarquez que quelque chose lui arrive. Restez calme, parlez gentiment et restez ouvert d'esprit. Expliquez-lui que vous vous inquiétez pour lui et que vous souhaitez l'aider de toutes les manières possibles. Demandez à un ami comment vous pouvez l'aider.
- Soyez une source de paix dans sa vie. N'exagérez pas, ne montrez pas votre surprise ou n'en dites pas trop.
- Par exemple, ne blâmez pas votre ami en lui disant : « Je savais que tu ne devrais pas traîner avec ces filles. Elles sont trop maigres.
3 Montrez que vous vous souciez de vous en utilisant l'affirmation "Je". Au lieu de blâmer votre amie, dites-lui simplement que vous vous inquiétez pour elle. Vous pourriez dire : « Je m'inquiète pour toi et je veux que tu sois en bonne santé. Que puis-je faire pour t'aider ?
4 Toujours être là. Écoutez les problèmes de votre proche sans le juger. Donnez-lui l'occasion d'exprimer ses émotions d'une manière qui lui donne l'impression que vous vous souciez de ce qui lui arrive. Cela nécessite beaucoup de capacités d'écoute, d'analyse des sentiments d'une personne, afin qu'elle soit sûre que vous êtes tous les deux conscients de sa douleur et que vous la ressentez. Soyez solidaire, mais n'essayez pas de contrôler votre ami.
- Lisez l'article « Comment écouter » pour obtenir des conseils utiles pour vous aider à écouter activement.
- Soyez affectueux, attentionné et ouvert. Aimez votre ami pour qui il est.
5 Ne parlez pas négativement de la nourriture ou du poids. Si vous décidez de déjeuner ensemble, évitez de dire des choses comme : « Je veux vraiment de la crème glacée, mais je ne devrais pas en acheter. Aussi, ne demandez pas ce que votre ami a mangé, combien de kilos il a perdu ou gagné, etc. Ne montrez jamais votre frustration face à sa perte de poids.
- Ne demandez jamais à votre ami de prendre du poids.
- Ne jamais humilier ou blâmer quelqu'un qui souffre d'un trouble de l'alimentation. Il n'arrive plus à se contrôler.
- Ne faites pas de blagues sur le poids ou autre pour éviter de blesser les sentiments de votre ami.
6 Reste positif. Complimentez votre ami, aidez-le à augmenter son estime de soi, non seulement en termes d'apparence, mais aussi d'actions. Félicitez-le chaque fois qu'il est autour de vous ! Soutenez votre ami qui a un trouble de l'alimentation. N'oubliez pas qu'il traverse une période difficile. Il a besoin de votre amour et de vos soins.
7 Aidez un ami. Discutez avec un psychologue, un médecin, un conjoint, des parents de la meilleure façon d'aider votre ami. Comme mentionné ci-dessus, c'est le moment le plus crucial dans ses tentatives pour rétablir la santé, alors faites tout votre possible pour l'aider.

Méthode 4 sur 4: Aider les parents et la famille

1 Faites attention aux conseils énumérés dans la section pour les amis. Bon nombre de ces conseils peuvent être utilisés de la même manière par ceux qui s'occupent d'eux ou qui vivent dans le même foyer que la personne souffrant d'un trouble de l'alimentation. Tout d'abord, assurez-vous que la personne reçoit des soins médicaux et un traitement. Si vous êtes légalement responsable de cette personne, assurez-vous qu'elle bénéficie d'une assistance qualifiée.
- Une grande partie des conseils donnés dans cette section reposent sur l'hypothèse que la personne souffrant d'un trouble de l'alimentation est soit un enfant, soit un adolescent, mais cela peut également s'appliquer aux parents adultes.
2 Soyez calme et solidaire. En tant que parent, vous serez en contact permanent avec un tel enfant ou adolescent ; l'enfant doit comprendre que vous ne serez pas en colère contre lui et que vous ne présenterez pas non plus constamment vos demandes. Très probablement, il vous sera difficile de vous retenir, mais c'est exactement le moment où vous et votre enfant devez apprendre beaucoup de choses. Vous aurez besoin de patience, de courage et d'une attitude calme pour apporter une aide positive et efficace.
- Montrez de l'amour et de la gentillesse. L'enfant doit savoir qu'il est aimé. Vous pouvez dire : « Je t'aime. Nous pouvons gérer cela ensemble.
- Contribuez au processus de guérison, mais ne dépassez pas les limites en essayant de contrôler l'enfant en tout. Ne posez pas trop de questions liées au poids du bébé ; si vous êtes très inquiet, discutez du problème avec votre médecin.
3 Apporter de l'amour et des soins à tous les membres de la famille. Ne négligez pas le reste du foyer, même si vous devez vous occuper d'un enfant souffrant d'un trouble de l'alimentation. Si votre préoccupation et votre attention se concentrent exclusivement sur un enfant souffrant d'un trouble de l'alimentation, les autres se sentiront abandonnés. Un membre de la famille souffrant d'un trouble de l'alimentation se sentira à son tour surprotecteur. Faites de votre mieux (et assurez-vous que tout le monde dans la famille le fait) pour équilibrer leurs responsabilités et soutenir et prendre soin de chaque membre de la famille.
4 Soyez émotionnellement accessible. Lorsque vous vous sentez en colère et impuissant dans une certaine situation, vous voudrez peut-être ignorer, abandonner et laisser votre proche seul avec ses problèmes. Cependant, si vous cessez de soutenir émotionnellement votre enfant, cela provoquera une douleur intense. Vous pouvez montrer de l'amour à un parent souffrant d'un trouble de l'alimentation et gérer efficacement les tentatives de vous manipuler. Cependant, si vous rencontrez des difficultés, consultez un spécialiste.
- Votre enfant vous sera reconnaissant si, au lieu de le presser, vous lui faites simplement savoir que vous êtes toujours prêt à l'écouter. Vous pouvez dire : « Je sais que vous traversez une période difficile et je comprends que vous avez besoin de temps pour réfléchir à ce qui se passe. Je veux que vous sachiez que je suis là et toujours prêt à vous écouter.
5 Considérez la nourriture comme un moyen de vivre pour le corps, comme une partie utile et agréable de la vie quotidienne. Si un de vos proches a l'obsession de parler de nourriture ou de problème de surpoids, vous devez donner la bonne couleur à la conversation. Essayez de parler délibérément de poids ou de régime. De plus, n'utilisez pas la nourriture comme punition ou récompense pour élever des enfants. La nourriture est quelque chose de spécial qui doit être très apprécié et non distribué dans les rations ou utilisé comme récompense ; et si les membres de votre famille doivent reconsidérer et changer leur attitude envers la nourriture, assurez-vous de le faire.
- Ne restreignez pas le régime alimentaire de votre enfant souffrant d'un trouble de l'alimentation jusqu'à ce que votre médecin vous l'ait conseillé.
6 Soyez critique vis-à-vis des messages véhiculés par les médias. Apprenez à votre enfant ou adolescent à ne pas faire confiance à tout ce qui est dit dans les médias. Enseignez-leur des compétences de pensée critique et motivez-les à rechercher toutes les informations qu'ils obtiennent des médias, ainsi que les informations de leurs pairs et d'autres personnes qui les influencent.
- Développez des relations de confiance avec votre enfant dès son plus jeune âge. Apprenez à votre enfant ou adolescent à communiquer ouvertement et honnêtement avec vous, et vous, à votre tour, faites de même. Si votre enfant ne souhaite pas vous cacher quelque chose, vous pouvez obtenir un résultat positif et éliminer la cause du trouble de l'alimentation.
7 Efforcez-vous de renforcer l'estime de soi de votre enfant ou de votre adolescent. Montrez à votre enfant que vous l'aimez en toutes circonstances, complimentez-le et félicitez-le souvent pour son succès. Si votre enfant ne peut pas gérer quelque chose, admettez-le et apprenez-lui à accepter ses échecs normalement. En fait, l'une des meilleures leçons que les parents peuvent enseigner à leur enfant est la capacité de surmonter les revers, de récupérer rapidement et de faire de nouvelles tentatives.
- Aidez votre enfant à apprendre à accepter et à apprécier son corps tel qu'il est. Dès son plus jeune âge, encouragez votre enfant à faire de l'exercice et apprenez-lui à bien traiter son corps. Expliquez pourquoi il est important de développer la flexibilité et la force. Passez du temps dehors. Allez vous promener aussi souvent que possible, faites du vélo ensemble, courez et faites de la randonnée. Si possible, participez à des marathons, des événements sportifs et des événements similaires avec toute la famille. Cela aidera votre enfant à voir que le sport améliore la santé et rapproche les gens.

Conseils

Dans la vie ordinaire, les mannequins et les acteurs ne sont pas aussi parfaits que sur les couvertures des magazines. Ils ont l'air plus attrayants parce que le maquillage et les stylistes professionnels, ainsi que d'autres professionnels, y travaillent. De plus, l'utilisation d'un éditeur graphique Photoshop permet de créer l'image parfaite. Si vous vous comparez à une image de magazine de mode, vous êtes malhonnête envers vous-même.
Ne mangez que lorsque vous avez faim. Parfois, nous avons une envie irrépressible de manger quelque chose de sucré lorsque nous sommes tristes, ennuyés ou effrayés. N'oubliez pas que cela affectera négativement notre santé et notre apparence. La raison pour laquelle vous ressentez le besoin de manger quelque chose de sucré lorsque vous êtes d'une certaine humeur est que le sucre et les aliments contenant du sucre contiennent des endorphines (une hormone qui vous rend heureux et vous fait vous sentir bien). Avec un faible niveau de cette hormone dans le corps, vous ressentez le besoin de manger des sucreries. Cependant, vous pouvez augmenter le niveau de cette hormone d'une autre manière, par exemple en faisant du sport. L'exercice a le même effet sur le corps, mais il ne fera pas grossir. Si votre corps a envie de bonbons et de collations à chaque fois que vous êtes de mauvaise humeur, il y a de fortes chances que vous souffriez bientôt de suralimentation émotionnelle (qui est également un trouble de l'alimentation).
Fixez-vous un idéal de beauté plus intelligent, au lieu de regarder les modèles maigres que vous voyez sur les couvertures de magazines. N'essayez pas de leur ressembler. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelque chose d'attrayant chez les gens ordinaires.

Avertissements

Si à un moment donné vous avez été fortement tenté de ne pas manger pendant plusieurs jours ou de provoquer des vomissements artificiels, arrêter... C'est ainsi que commence un trouble de l'alimentation.