Contenu

• Partie 2 sur 3: Travail extérieur
• Partie 3 sur 3: Pratique, pratique, pratique
• Conseils
• Avertissements

1 Penser positivement. Quand on y pense, la réalité n'est qu'une perception. Si vous vous sentez en confiance, alors vous l'êtes. Si tout se passe mal, mais que vous ne le remarquez pas, alors en fait rien n'est perdu, n'est-ce pas ? Alors commencez à penser plus positivement ! Vous ne vous trompez pas avec ça. Ne pensez pas que les pensées positives sont stupides, vous prenez simplement le contrôle de la situation.

• Si vous vous surprenez à penser : « Oh mon Dieu, je suis si gros », arrêtez-vous. Reformulez. Répétez-le, mais cette fois, pensez comme ceci : « Je n'aime pas mon poids. Qu'est-ce que je fais pour changer ça ?" Les pensées ne doivent pas être seulement ensoleillées et lumineuses, mais cela vaut toujours la peine d'être plus gentil avec vous-même.
• La pensée positive conduit à un comportement positif et plus confiant. Savez-vous ce qui se passe lorsque vous pensez négativement à vous-même ? Cela devient une habitude, ce qui vous fait commencer à voir de la négativité dans à tous... Vous pouvez commencer à bavarder, vous plaindre ou devenir l'un de ceux qui humilient constamment les autres. Ne laissez pas cela arriver.

2 Être reconnaissant. Alors, avez-vous déjà lu l'article sur la façon de penser positivement, mais êtes toujours confus ? Ensuite, commencez par la gratitude. Plus vous vous souvenez d'événements qui se produisent dans votre vie, plus il est probable que tout ne va pas si mal pour vous. La seule chose triste, c'est qu'on oublie très facilement ce qu'on a !

• Pensez-y. Tu es vivant, habillé, tu as des talents (quoi ?), des gens qui t'aiment, et un avenir - et c'est juste l'essentiel. C'est ce que la plupart des gens ont, et qu'avez-vous que les autres n'ont pas ?

3 Le sourire. Il y a un débat constant sur ce qui vient en premier - les pensées ou le comportement. Il s'avère que votre intelligence suit les invites de votre corpsalors apprenez à tromper votre cerveau et souriez ! Il s'avère que le sourire est l'équivalent musculaire de la farine d'avoine. Soit dit en passant, la farine d'avoine est pratiquement un miracle dans le monde de l'alimentation, et voici pourquoi :

• Lorsque vous souriez, votre corps libère des endorphines et de la sérotonine. Si vous vous forcez à sourire, vous au sens propre vous deviendrez plus heureux. Vous n'aurez pas l'air plus heureux ou semblez plus heureux - vous devenir plus heureux.
• Le sourire aide à soulager le stress, à abaisser la tension artérielle et à renforcer l'immunité. Comme la farine d'avoine, seulement sans calories et toujours à portée de main.
• Sourire nous rend plus attrayant pour ceux qui nous entourent. Personne ne vous en a déjà parlé ?
• En général, plus les gens sont heureux, plus ils sont confiants. Il y a quelque chose là-dedans. Inutile de s'inquiéter quand tout va bien !

4 Changez votre environnement. Pensez à qui vous êtes à la maison, qui vous êtes à l'école, qui vous êtes au travail, qui vous êtes dans votre café préféré. Probablement pas la même personne, non ? Il est possible que dans l'un ou l'autre cadre vous vous sentiez plus à l'aise et en confiance, alors si vous êtes maintenant dans un endroit désagréable pour vous, alors levez-vous et partez ! Si ce n'est pas possible, réfléchissez à l'endroit où vous vous trouvez. La prise de conscience que cela peut être dans le cadre, et non en vous, vous soulagera du fardeau.

5 Utilisez la visualisation et la respiration profonde. C'est plutôt une solution à court terme. Si vous allez parler à ce garçon mignon ou faire un discours, vous pouvez utiliser les techniques suivantes :

• Imaginez que vous faites un excellent travail et que tout se passe bien. Si vous vous attendez au succès, cela peut arriver, mais si vous vous attendez à un échec, cela arrivera.
• Inspirez et expirez profondément. Lorsque nous respirons trop vite, notre fréquence cardiaque augmente et la réponse de combat ou de fuite est activée dans le cerveau.Cela nous rend encore plus nerveux. Étant donné que vous n'aurez pas à chasser les mammouths géants dans un proche avenir, il n'y a aucun avantage à cette réponse.

6 Parle à toi-même. Regardez-vous dans le miroir et essayez de vous convaincre que vous êtes vous et que vous êtes génial. Dites-vous que vous n'avez rien à cacher sans vous compter. Adoptez une posture confiante et fière devant le miroir qui vous fera croire en vous.

Partie 2 sur 3: Travail extérieur

1. 1 Habillez-vous de haut en bas. Comment vous sentiriez-vous si vous entriez dans un restaurant cher avec votre pyjama de pingouin préféré et que vos cheveux refusaient de rester bien coiffés ? Probablement peu sûr et maladroit. Comment vous sentiriez-vous si vous entriez au même endroit dans votre plus belle tenue ? Les vêtements ne colorent pas une personne, mais ils peuvent vous faire sentir comme un million de dollars.
   • Il est beaucoup plus facile de s'aimer quand on est sûr d'être beau. Prenez une douche, brossez-vous les cheveux, mettez des vêtements propres et appliquez un parfum sur votre peau qui charmera tout votre entourage. Vous n'avez pas besoin de vous habiller comme si vous alliez au bal, mais cela vaut la peine de travailler dur et de compléter le look.
2. 2 Surveillez votre posture. Trouvez une pièce ou un espace avec beaucoup de monde. Dans 9 cas sur 10, vous serez capable d'identifier une personne peu sûre d'elle par un léger repli ou un regard baissé. En fait, même le simple fait de copier son comportement vous mettra en insécurité. Ne faites pas cela! Soulevez votre menton, tirez vos épaules en arrière et marchez avec une démarche confiante. N'oubliez pas que quelqu'un vous regarde toujours.
3. 3 Commencer à faire du sport. Quand une personne fait du sport, elle a meilleure allure. Quand une personne a meilleure apparence, elle se sent mieux. De plus, l'exercice favorise la libération d'endorphines, nous donne un sentiment de productivité, nous dynamise et nous donne confiance. Et, bien sûr, ils améliorent la santé, donc nous vivons plus longtemps.
   • Vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour profiter de l'exercice. Trente minutes de sport par jour (même si ce temps est découpé en petits segments) suffiront.
4. 4 Portez des vêtements aux couleurs vives. Pendant le deuil, les vêtements noirs sont portés pour une raison : ils reflètent l'humeur d'une personne. Les gens ont de nombreuses associations avec les fleurs. Si vous êtes triste, portez quelque chose de brillant. Il est fort possible que pour la confiance en soi, il ne vous manque qu'un accent perceptible.

Partie 3 sur 3: Pratique, pratique, pratique

1. 1 Faites bien ce que vous faites. Oui, vous êtes bon à quelque chose. Même s'il s'agit de nettoyer les toilettes, vous le faites bien. Et tu le sais! Lorsque nous faisons ce que nous faisons, nous nous sentons fiers et nous nous réjouissons de pouvoir faire avancer les choses. La confiance commence avec ces sentiments. Vous devriez faire ce que vous obtenez le plus souvent possible. Cela vous rappellera que vous êtes formidable.
   • Savoir que vous êtes bon dans quelque chose, que vous avez une compétence, vous donne un caractère spécial, vous donne un sujet de conversation, vous rend intéressant aux yeux des autres et vous donne un agréable sentiment d'achèvement. Avons-nous mentionné que c'est aussi amusant? Qu'est-ce que tu attends? Prenez du temps pour vous et faites ce que vous préférez.
2. 2 Parlez à tout le monde. En partie, le doute de soi provient du fait que nous ne comprenons pas pleinement les gens. Pour éviter cela, parlez à tout le monde. Communiquez avec tout le monde, même si vous déposez simplement l'avis concernant le bus en retard. Voici ce que vous en tirerez :
   • La plupart des gens sont assez amicaux. Ils ne veulent pas vous blesser ou vous juger. En fait, ils apprécieront probablement de communiquer avec vous et vous avec eux.
   • La plupart des gens n'aiment pas être proactifs. Ils s'ouvriront si vous faites le premier pas. Lorsque vous avez besoin de sortir de leur zone de confort, ils sont aussi nerveux que vous.
   • Les gens se replient sur eux-mêmes. Ils font ce qu'ils ont toujours fait et n'aiment pas être différents. C'est ennuyant. Tu ne devrais pas faire ça. Vous apprendrez beaucoup de gens qui ne sont pas comme vous.
3. 3 Continuez à communiquer avec tout le monde. Oui, vas y. Plus vous parlerez aux gens, moins cela vous fera peur, moins vous vous soucierez de ce qu'ils pensent de vous, moins souvent vous penserez que tout ce qui vous entoure est meilleur que vous, et plus souvent vous vous rendrez compte que la plupart des gens absolument ordinaires. Il n'y a pas de personnes parfaites, vous n'avez donc aucune raison de vous inquiéter de la façon dont vous semblez aux autres.
   • Plus vous parlez aux gens, plus vous en apprenez sur la communication. Cela peut vous effrayer, mais pas après avoir parlé cent fois de la même chose. Vous ne savez pas par où commencer ? Vous pouvez lire des articles sur la façon d'être extraverti, d'avoir l'esprit de fête et d'être une personne extravertie.
4. 4 Complimentez les autres. Rappelez-vous les points positifs dont nous avons parlé plus tôt? Il s'avère que les gens aiment ça. Félicitez les gens et ils verront que vous pouvez dire des choses agréables. Ceci est similaire au principe de « donner est plus agréable que de recevoir ». C'est bien quand quelqu'un vous complimente, mais c'est encore plus agréable de savoir que vous avez aidé quelqu'un à voir quelque chose de bien en lui-même.
   • Apprenez à accepter les compliments. Un simple "merci" est la meilleure façon de le faire. Ne rougissez pas et ne cherchez pas d'excuses si quelqu'un vous traite bien. Bien sûr, cela démontrera votre modestie, mais ce n'est pas bon par rapport à l'orateur. Imaginez que l'on vous présente un cadeau, et vous dites : "Non, non, je ne mérite pas ça, garde-le pour toi." Pire que ça!
     • Dans ce cas, les compliments doivent être sincères. Ne dites rien si vous ne le pensez pas vraiment.
5. 5 Surveillez-vous et tout le monde autour de vous. Où:
   • Observez-vous et observez les autres à la place de pour condamner. Lorsque vous arrêtez de juger les autres, la négativité passera. Votre conscience s'ouvrira et vous pourrez apprendre quelque chose de nouveau.
   • Observez-vous et observez les autres pour apprendre de nouvelles choses. Qu'est-ce qui rend les autres si confiants ? Qu'est-ce qui vous donne confiance en vous et qu'est-ce qui ne l'est pas ? Qu'est-ce qui déclenche la raideur et quels comportements avez-vous ?
6. 6 Trouvez des modèles réels. Si vous avez un exemple à suivre, vous pouvez devenir plus confiant en vous-même. Choisissez une vraie personne - ne prenez pas Kim Kardashian comme exemple. Vous avez besoin d'une source de positivité pour vous responsabiliser lorsque vous en avez besoin.
   • Vous ne devriez pas seulement trouver un modèle ou un mentor, mais aussi vous entourer de personnes positives. Si vous fréquentez souvent des personnes qui essaient de vous humilier (intentionnellement ou non) ou de vous forcer à être ce que vous n'êtes pas, vous ne serez jamais heureux. Une telle communication n'en vaut pas la peine, peu importe à quel point ces personnes sont belles, riches ou intelligentes.
7. 7 Rester fidèle à vous-même. Il est difficile d'avoir confiance en vos capacités lorsque vous essayez d'être quelqu'un d'autre. Il est important non seulement de penser au fait que vous devez avoir confiance en vous, mais aussi à qui vous êtes vraiment. Débarrassez-vous de l'excès et soyez vous-même. Ce sera beaucoup plus facile ainsi.
   • Vous ne pouvez pas être une personne heureuse si vous essayez de devenir quelqu'un d'autre. Peut-être qu'au début, vous remarquerez que les gens sont attirés par vous (grâce aux vêtements qui vous conviennent et à d'autres choses), mais tôt ou tard, cela passera et vous vous retrouverez seul avec vos idées sur vous-même. Si une partie de vous vous dit que l'image que vous créez n'est pas vous, écoutez-vous. Il est important de croire en vous et de faire ce qui fonctionne pour vous, et vous aurez alors confiance en vous.

Conseils

• Toujours soyez honnête et croyez en vous. Si vous ne croyez pas en vous, personne ne croira.
• Entourez-vous de personnes que vous aimez et qui renforcent votre confiance en vous. Ne vous contentez de rien de moins. La confiance en soi est la plus forte là où il y a le soutien des êtres chers.
• Rappelez-vous, tout le monde a peur. Tu n'es pas seul.
• En position assise, mettez vos épaules en arrière et gardez la tête haute !
• Souriez toujours largement. Cela aidera les autres à penser que vous avez confiance en ce que vous dites.
• Lorsque vous parlez à une personne, regardez toujours dans ses yeux.
• L'auto-persuasion est un remède très efficace. Vous devez dire ce que vous voulez comme si c'était déjà arrivé. Dites-vous : « Je suis une personne très confiante. Je peux tout faire si j'essaie."
• Si quelqu'un essaie de vous humilier ou de vous ridiculiser, réfléchissez aux paroles de la personne et comprenez qu'il a dit un non-sens complet. Considérez cela comme une blague et ne le prenez pas personnellement.
• Considérez toujours que vous et les gens autour de vous êtes égaux.
• Maintenez votre hygiène corporelle.
• Chaque jour, en vous couchant, répétez-vous au moins dix fois la phrase suivante : « J'ai confiance en moi. Cela donnera à votre cerveau le bon programme et le matin, votre confiance en vous sera plus forte.
• Essayez de faire quelque chose que vous avez toujours craint : prenez le volant d'une voiture, prononcez un discours devant un public. Vincent Van Gogh possède les mots suivants : « Si une voix intérieure vous dit que vous ne pouvez pas dessiner, continuez simplement à dessiner et la voix s'apaisera.
• Soyez courtois envers les autres et méfiez-vous des insultes.
• Stockez une photo de votre super-héros préféré sur votre téléphone. Regardez cette photo tout au long de la journée pour vous rappeler à quel point vous voulez être courageux. Dites-vous : « Je peux le gérer, peu importe ce qui se passe aujourd'hui ! »
• Ne laissez pas des remarques dures vous arrêter.

Avertissements

• Ne jamais être arrogant ou humilier les autres afin d'augmenter votre propre estime de soi, sinon vous ne serez plus aimé par les gens.
• Au lieu d'« essayer d'avoir confiance en vous », étudiez-vous et prenez soin de vous. Vous êtes noble et plein d'estime de vous-même. En vous efforçant de mieux vous connaître et de vous protéger, vous retrouverez de la vitalité et vous sentirez en confiance.