Contenu

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• Méthode 1 sur 4: Gardez votre bouche propre
• Méthode 2 sur 4: Nutrition pour une haleine fraîche
• Méthode 3 sur 4: Autres causes de mauvaise haleine
• Méthode 4 sur 4: Portez des rafraîchisseurs d'haleine
• Un avertissement

La mauvaise haleine est un problème que de nombreuses personnes rencontrent de temps en temps (pendant une maladie ou après avoir mangé). Cependant, il existe un problème plus grave : l'halitose chronique (mauvaise haleine persistante), qui peut être une cause de doute de soi et de peur de la communication. Aux États-Unis d'Amérique, il survient chez plus de 40 millions de personnes. Heureusement, garder votre haleine fraîche n'est pas difficile du tout. Pour ce faire, vous devez surveiller la propreté de la cavité buccale, bien manger et, si nécessaire, utiliser des rafraîchisseurs d'haleine.

Pas

Méthode 1 sur 4: Gardez votre bouche propre

1. 1 Brossez-vous les dents et la langue au moins deux fois par jour. En vous brossant les dents, vous éliminez les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine. Il aide également à prévenir la pourriture des dents nauséabondes. Et n'oubliez pas la langue, surtout le dos. Une étude a révélé que se brosser la langue aidait à réduire la mauvaise haleine de 70 %.
2. 2 Rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir mangé. En vous rinçant la bouche avec de l'eau, vous vous débarrassez des débris alimentaires qui peuvent provoquer une mauvaise haleine.
3. 3 Passer le fil dentaire au moins une fois par jour. Le fil dentaire aide à éliminer les aliments dans les zones qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre et élimine également la plaque, une couche de bactéries qui se forme autour des dents.La soie dentaire aide également à prévenir la parodontite (maladie des gencives), qui est une autre cause de mauvaise haleine.
4. 4 Utilisez un bain de bouche au moins une fois par jour. Il aide à protéger les dents et tue les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine. Rincez votre bouche pendant 30 à 60 secondes, puis rincez votre gorge pendant 30 à 60 secondes. Le gargarisme vous aide à atteindre le fond de votre gorge et l'intérieur de vos joues, des zones de la bouche difficiles à atteindre avec une brosse à dents ou du fil dentaire.
   • Le bain de bouche au fluorure tue les bactéries et le fluorure aide à prévenir la carie dentaire.
   • Se gargariser avec du peroxyde d'hydrogène tue les bactéries dans la bouche qui peuvent causer une mauvaise haleine.
   • Évitez les bains de bouche qui contiennent de l'alcool. Ils assèchent la bouche, ce qui ne peut qu'aggraver le problème des mauvaises odeurs.
5. 5 Consultez votre dentiste tous les 6 mois. Votre dentiste effectuera un nettoyage en profondeur pour aider à prévenir l'accumulation de plaque. Ils vérifieront également que votre bouche n'a pas de carie dentaire ou de maladie des gencives, ce qui peut provoquer une mauvaise haleine. De plus, votre dentiste peut vous référer à un autre médecin si la mauvaise haleine est le résultat d'un problème médical tel qu'une sinusite ou une infection pulmonaire, une bronchite, un diabète, une maladie du foie ou des reins.

Méthode 2 sur 4: Nutrition pour une haleine fraîche

1. 1 Boire beaucoup d'eau. Le manque de liquide peut entraîner une sécheresse de la bouche, principale cause de la mauvaise haleine. L'eau dissout également les produits chimiques dans la bouche ou les intestins qui causent cette mauvaise odeur.
2. 2 Mangez du yaourt. Des études montrent que la consommation quotidienne de 170 grammes de yaourt réduit le niveau de produits chimiques qui causent l'odeur de la bouche. Faites particulièrement attention aux yaourts qui contiennent des bactéries actives comme le Streptococcus thermophilus ou le bacille bulgare.
3. 3 Mangez des fruits et des légumes. La nature abrasive des fruits et légumes fibreux aide à nettoyer les dents, tandis que les vitamines, les antioxydants et les acides qu'ils contiennent améliorent la santé dentaire.
   • Pommes. Ils contiennent de la vitamine C, essentielle à la santé des gencives, et de l'acide malique, qui aide à blanchir les dents.
   • Carotte. Il est riche en vitamine A, qui renforce l'émail des dents.
   • Céleri. Mâcher du céleri produit beaucoup de salive, ce qui aide à neutraliser les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
   • Ananas. Ils contiennent l'enzyme bromélaïne, qui nettoie la cavité buccale.
4. 4 Buvez des tisanes noires, vertes ou à base de plantes. Ces thés ont été trouvés pour tuer les bactéries qui causent la mauvaise haleine et la plaque.
5. 5 Évitez les indigestions. La dyspepsie, ou indigestion, peut entraîner des éructations, qui contribuent à la mauvaise haleine. Ne mangez pas d'aliments « lourds » pour l'estomac ou ne prenez pas d'antiacides. Si vous êtes intolérant au lactose, essayez les comprimés d'enzyme lactase.
6. 6 Évitez les aliments contenant des oignons, de l'ail ou des épices. Tous peuvent être à l'origine d'une mauvaise haleine. Après avoir mangé ces aliments, mâchez de la gomme ou brossez-vous les dents avec du dentifrice pour rafraîchir votre haleine.
7. 7 Soyez prudent avec les régimes faibles en glucides. Les régimes pauvres en glucides conduisent à la cétose, une condition dans laquelle le corps brûle principalement les graisses au lieu des glucides pour l'énergie. Cela peut être bon pour la taille, mais cela produit des produits chimiques appelés cétones qui contribuent à la mauvaise haleine. Pour résoudre ce problème, vous devez modifier votre alimentation. Alternativement, vous pouvez combattre cette odeur en utilisant l'une des méthodes suivantes :
   • Buvez beaucoup d'eau pour diluer les cétones.
   • Mâchez de la gomme ou sucez des bonbons à la menthe sans sucre.
   • Mâchez les feuilles de menthe.

Méthode 3 sur 4: Autres causes de mauvaise haleine

1. 1 Vérifiez vos sinus. La sinusite ou syndrome postnasal (le mucus des sinus descend dans la gorge) est responsable de 10 % des cas de mauvaise haleine.Cela peut être traité de différentes manières :
   • Consultez votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d'antibiotiques pour traiter la sinusite.
   • Utilisez des médicaments en vente libre pour aider à prévenir l'accumulation et l'accumulation de mucus dans vos sinus.
   • Essayez un spray salin pour fluidifier les mucosités et faciliter leur passage.
   • Essayez un irrigateur de sinus.
2. 2 Sachez que certains médicaments provoquent une mauvaise haleine. Certains médicaments assèchent la bouche, provoquant une odeur désagréable, tandis que d'autres contiennent des produits chimiques qui conduisent directement à la mauvaise haleine. En particulier, recherchez les médicaments suivants :
   • Bétel.
   • Hydrate de chloral.
   • Nitrites et nitrates.
   • Diméthylsulfoxyde.
   • Disulfirame.
   • Certains médicaments de chimiothérapie.
   • Phénothiazines.
   • Amphétamines.
3. 3 Arrêter de fumerpour se débarrasser de la mauvaise haleine. Fumer peut donner à votre bouche une odeur de cendrier. Arrêtez de fumer pour vous débarrasser définitivement de cette mauvaise odeur. Cependant, vous pouvez également utiliser des menthes ou d'autres rafraîchisseurs d'haleine pour masquer l'odeur.

Méthode 4 sur 4: Portez des rafraîchisseurs d'haleine

1. 1 Mâchez de la gomme pour une haleine fraîche. Recherchez la gomme de xylitol. Les bactéries présentes dans votre bouche se colleront à cet édulcorant et non à vos dents. Le chewing-gum favorise la production de salive en prévenant la bouche sèche et en éliminant les bactéries et les particules alimentaires. Assurez-vous qu'il est sans sucre.
2. 2 Essayez les menthes ou en spray. Quel que soit votre choix, assurez-vous qu'ils sont sans sucre. Recherchez le xylitol comme substitut du sucre. Lorsque vous utilisez un spray, assurez-vous qu'il ne contient pas d'alcool. L'alcool assèche la bouche, ce qui contribue à la mauvaise haleine. N'oubliez pas : les menthes, les sprays et les pastilles ne cachent que la mauvaise odeur ; ce ne sont pas des médicaments. Si vous utilisez trop souvent des désodorisants, assurez-vous de prendre rendez-vous avec votre dentiste.
3. 3 Mâchez des herbes pour rafraîchir votre haleine. Les feuilles de menthe sont un rafraîchisseur d'haleine particulièrement efficace; ils contiennent des huiles essentielles qui ont fait leurs preuves pour lutter contre la mauvaise haleine. En plus de la menthe, vous pouvez essayer la sauge, qui a des propriétés antimicrobiennes et combat les odeurs désagréables, ou l'eucalyptus. L'aneth et le persil contiennent beaucoup de chlorophylle, qui rafraîchit l'haleine, et ils sont souvent servis en accompagnement de nombreux plats.
4. 4 Mâchez les graines ou les gousses. Les plantes suivantes rafraîchissent l'haleine : coriandre, cardamome et anis ; mais n'en mâchez pas trop. L'anis, en particulier, a une odeur puissante qui peut devenir désagréable avec une utilisation fréquente. Lorsque vous mâchez des gousses de cardamome, veillez à ne pas les avaler.
5. 5 Rafraîchissez votre haleine avec une boisson alcoolisée. L'alcool tue les bactéries qui causent la mauvaise haleine, faisant des boissons alcoolisées, en particulier celles avec un parfum agréable, un bon moyen de rafraîchir votre haleine. Plus la teneur en alcool de la boisson est élevée, plus elle sera efficace, mais essayez de ne pas consommer de boissons sucrées. Ils laissent un résidu sucré dans lequel les bactéries peuvent prospérer.
6. 6 Rincez-vous la bouche avec du bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude est un rafraîchisseur d'haleine naturel. Ajoutez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et rincez-vous la bouche avec.

Un avertissement

• Assurez-vous de vérifier auprès de votre dentiste ou de votre médecin si la mauvaise haleine persiste malgré les mesures que vous avez prises. Une mauvaise haleine persistante peut être le signe d'une affection médicale comorbide, telle qu'une sinusite ou une infection pulmonaire, une bronchite, un diabète, une maladie du foie ou des reins.