Comment faire de la réflexologie des mains

Vidéo: Les techniques de bases en réflexologie palmaire

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De quoi avez-vous besoin

Tout comme sur les jambes et les oreilles, il y a une "carte" du corps humain sur nos mains. Chaque partie du corps, y compris les organes internes, a un point réflexe correspondant sur les mains. En appuyant sur les points réflexes de vos mains, vous stimulerez les impulsions nerveuses qui vont vers les parties correspondantes du corps. Ces impulsions déclenchent une réponse de relaxation. Lorsque les muscles se détendent et que les vaisseaux sanguins s'ouvrent, la circulation sanguine augmente, ce qui signifie que la quantité d'oxygène et de nutriments pénétrant dans les cellules de cette partie du corps augmente.

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1 Utilisez vous-même la réflexologie des mains pour soulager les symptômes tels que les maux de tête, la constipation ou les douleurs aux épaules. La réflexologie des mains vous oblige à appliquer un peu plus de pression que vos jambes car les points réflexes de vos mains sont beaucoup plus profonds.
2 Asseyez-vous sur une chaise confortable dans une pièce calme et sombre.
3 Détendez-vous avec votre lotion préférée. Les huiles et lotions ne sont pas couramment utilisées dans les séances de réflexologie professionnelle, mais il n'y aura aucun mal si vous les appliquez lors d'une séance informelle.
4 Massez la lotion sur vos mains pendant quelques minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit complètement absorbée. Cela détendra vos bras et augmentera leur flexibilité, les préparant à la réflexologie. N'utilisez pas de lotion grasse ou d'huile qui rendra vos mains et vos doigts glissants.
5 Fermez les yeux et concentrez-vous sur la partie de votre corps où vous ressentez une gêne ou une douleur. Parfois, vous pouvez simplement avoir l'impression qu'une partie de votre corps a besoin d'être ajustée.
6 Étudiez le tableau de réflexologie des mains pour déterminer quels points réflexes sur les mains correspondent aux parties du corps avec lesquelles vous souhaitez travailler. Par exemple, si vous avez mal à l'épaule gauche, en regardant le schéma, vous verrez que les points réflexes de l'épaule gauche se trouvent sur le petit doigt de la main gauche.
7 Appuyez fermement sur le point réflexe. Vous pouvez augmenter progressivement la pression, il est important de vous assurer que vous « démarrez » le réflexe, mais si vous ressentez une douleur, relâchez la pression.
8 Maintenez la pression pendant 30 secondes puis relâchez.
9 Attendez quelques secondes et réessayez. Vous pouvez soit appuyer pendant 30 secondes supplémentaires, soit appuyer et relâcher le point réflexe, en pulsant pendant 30 secondes.
10 Utilisez votre index ou votre pouce pour appliquer une légère pression si la technique de pression forte ne vous convient pas. Faites des mouvements circulaires sur le point réflexe pendant 5 secondes dans une direction, puis dans la direction opposée pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez plusieurs fois pour chaque point réflexe.
11 Faites de la réflexologie sur toutes les zones des deux bras, mais faites plus attention aux zones à problèmes.
12 Après avoir terminé votre séance de réflexologie, asseyez-vous tranquillement pendant au moins 10 minutes. Si possible, allongez-vous et reposez-vous pendant une demi-heure.
13 Buvez plusieurs verres d'eau dans les heures qui suivent la réflexologie. L'eau aidera à éliminer les toxines qui ont été libérées par vos organes et vos muscles pendant la séance.

Conseils

Travaillez toujours avec les points réflexes des deux mains pour garder votre corps en équilibre.
La méthode de réflexologie des mains est que lorsque quelque chose dans le corps ne fonctionne pas correctement, lorsque vous appuyez sur le point réflexe correspondant sur la main, des sensations inhabituelles apparaissent. Peut-être que lorsque vous appuyez sur la pointe, les sensations seront plus dures, plus douces, plus tendres, ou vous pourrez même ressentir un craquement. Si vous tombez sur un point sensible, référez-vous au tableau de réflexologie des mains pour voir à quelle zone du corps ce point correspond.
La réflexologie sur le bras vous donnera les mêmes résultats que sur n'importe quelle autre partie du corps, mais il faudra un peu plus de temps pour obtenir ces résultats.
Une pièce sombre et calme idéale pour une séance, vous pouvez faire de la réflexologie des mains assis dans l'avion ou à votre bureau.
Si vous souffrez d'arthrite et que l'utilisation de votre index et de votre pouce est douloureuse, vous pouvez utiliser d'autres objets pour vous aider à appliquer une pression sur vos points réflexes. Les instruments de réflexologie sont disponibles à l'achat, mais ils sont chers. Vous pouvez obtenir le même résultat si vous utilisez des articles ménagers pour faire pression sur vos points réflexes. Essayez de serrer ou de faire rouler une balle de golf ou tout petit objet rond, comme des bigoudis, dans votre main. S'il vous est trop douloureux de serrer un objet, placez-le sur une surface plane et, en le couvrant avec votre main, appuyez dessus aussi fort que possible.
Lorsque vous effectuez une séance de réflexologie des mains avec un ami, asseyez-le à la table en face de vous et placez-le sous ses mains et ses poignets sur une serviette afin que ses mains soient détendues.

Avertissements

Ne faites pas de réflexologie des mains si vous avez des blessures aux mains. Utilisez plutôt une autre forme de réflexologie, comme la réflexologie plantaire ou auriculaire, jusqu'à ce que votre main guérisse.
La réflexologie est un traitement complémentaire. N'essayez pas de vous diagnostiquer et de vous soigner pour une maladie ou un état grave. Consultez un médecin agréé en plus de la réflexologie auto-administrée.