Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Prenez soin de vous
• Méthode 2 sur 3: Accordez-vous pour de bon
• Méthode 3 sur 3: Laissez l'harmonie affecter votre relation
• Conseils

Voulez-vous atteindre la paix et la tranquillité, la tranquillité d'esprit? Pas de problème, tout le monde peut le faire ! Tout ce dont vous avez besoin est de vous débarrasser du stress et du stress de la vie quotidienne et de passer du temps seul avec vous-même. N'oubliez pas que trouver l'harmonie intérieure est un processus qui ne peut être achevé en un jour.

Pas

Méthode 1 sur 3: Prenez soin de vous

1. 1 Calmez-vous et respirez. Profitez du silence de votre esprit. Asseyez-vous tranquillement et calmement, essayez de vous débarrasser de toutes vos pensées et videz votre esprit.
   • Reposez-vous souvent. Trouvez un endroit confortable pour vous détendre, vous détendre ou faire une sieste. Le repos est très important pour la santé mentale et émotionnelle.
   • Apprenez la technique de la méditation de pleine conscience. La méditation peut vous aider à vous concentrer sur votre bien-être spirituel et à réduire le stress et l'anxiété qui vous empêchent d'être en harmonie avec vous-même.
   • Libérez votre esprit des soucis et des soucis.
2. 2 Soyez plus simple sur les choses. La méditation concentrée peut vous aider à vous concentrer sur votre état intérieur et à réduire le stress et les soucis qui perturbent votre paix intérieure. La paix intérieure est beaucoup plus facile à atteindre en organisant votre style de vie et votre liste de choses à faire. Essayez de ne pas tout faire à la fois.
3. 3 Ne te presse pas. Atteindre la paix intérieure est un long processus. Prenez le temps de profiter de ce processus de culture. Ne vous inquiétez pas si le processus prend du temps, il a sa propre beauté.
   • Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui se remettent d'un traumatisme psychologique ou émotionnel - permettez-vous de profiter de ce processus. Vous accorder suffisamment de temps pour récupérer complètement mentalement et émotionnellement peut vous aider à vivre une vie épanouissante et utile.

Méthode 2 sur 3: Accordez-vous pour de bon

1. 1 Être patient. N'oubliez pas que vous pouvez restaurer votre équilibre intérieur au fil du temps. Et les sautes d'humeur se produisent tout au long de la journée.
   • Il y aura des moments où vous vous sentirez calme et détendu. N'oubliez pas que trouver la paix est un processus. Vous êtes en constante évolution, mais à chaque instant vous êtes belle à votre manière.
2. 2 Ressentez chaque instant. Pensez à ce qui se passe autour de vous en ce moment. Inquiétez-vous moins pour le passé et l'avenir. Aujourd'hui est différent de tous les jours du passé.
   • N'oubliez pas que chaque instant peut vous aider à vous sentir concentré, calme et heureux. Essayez d'apprendre la méditation en utilisant des applications comme Headspace ou Calm (toutes deux en anglais, mais de nombreux mots sont répétés encore et encore, cela vaut donc la peine d'essayer, même si vous ne connaissez que l'anglais à un niveau débutant).
3. 3 Débarrassez-vous de vos préjugés. Il est très facile de s'installer négativement, en attendant constamment le danger de situations inconnues.
   • Abandonner le besoin de vous contrôler vous aidera à ressentir la vie dans toutes ses circonstances imprévisibles.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Le coach de pleine conscience Chad Hirst est herboriste et coach senior chez Herst Wellner, un centre de santé de San Francisco spécialisé dans la connectivité corps-esprit. Accrédité en tant que coach professionnel coactif (CPCC), il travaille dans l'industrie de la santé depuis plus de 25 ans avec une expérience en acupuncture, en phytothérapie et en enseignement du yoga.

   Chad Herst, CPCC
   Formateur à la pleine conscience

   Parfois, votre corps comprend les choses avant votre esprit. Chad Hirst, entraîneur personnel et professionnel, déclare : « Les pensées négatives sur vous-même sont toujours associées à une sensation désagréable dans le corps. Lorsque vous apprendrez à reconnaître ce sentiment, il vous sera beaucoup plus facile de vous débarrasser des pensées négatives. »

4. 4 Soyez heureux. Prenez le temps de faire des choses qui vous rendent heureux.
   • Passez votre chemin et écoutez votre cœur. Essayez de vous connecter avec d'autres personnes - cela vous aidera à vous sentir calme et paisible.
5. 5 N'oubliez pas la fierté. Tu es qui tu es. Soyez fier de votre personnalité.
   • Acceptez-vous tel que vous êtes. L'acceptation de soi doit être inconditionnelle - vous méritez de vous aimer vous-même, vos forces et vos faiblesses.
6. 6 Être reconnaissant. Amusez-vous avec où vous êtes, qui vous êtes et ce que vous faites.
   • Acceptez votre vie telle qu'elle est - cela vous aidera à trouver l'harmonie avec votre monde intérieur.
7. 7 Reprendre responsabilité dans toute ma vie. S'il y a une opportunité de corriger vos erreurs, agissez. Essayez de libérer votre esprit.
   • Tout le monde fait des erreurs. Pour ressentir l'harmonie et la paix, vous devez être capable d'admettre vos erreurs.
8. 8 Soyez optimiste. Les expériences détruisent l'harmonie dans votre âme, concentrez-vous sur les bons moments de la vie afin de contrôler votre vie et de ressentir la paix.

Méthode 3 sur 3: Laissez l'harmonie affecter votre relation

1. 1 Prends soin de toi. Faites simplement ce que vous devez faire. Nous ressentons beaucoup de stress lorsque nous discutons de nos propres problèmes et de ceux des autres avec d'autres personnes. Bien sûr, il est parfaitement normal de partager vos expériences avec les autres si cela vous fait vous sentir mieux. Mais tu n'es pas obligé de parler de tes problèmes si tu ne le veux pas. Ne laissez personne entrer dans votre âme.
   • Évitez les commérages. Les amis qui aiment parler d'autres personnes, après avoir parlé avec qui vous vous sentez épuisé émotionnellement, affectent négativement votre état psycho-émotionnel.
2. 2 Sois gentil. Essayez d'être poli et gentil. Il remplira votre cœur et votre âme de chaleur !
3. 3 Apprenez à remarquer la beauté. Essayez de trouver la beauté en tout et en tout le monde. Cherchez quelque chose de bon dans chaque personne, pas de mal - cela vous aidera à trouver l'harmonie avec le monde et avec vous-même.
4. 4 Tomber amoureux. Tombez amoureux de tous ceux que vous rencontrez. Profitez de l'énergie et de l'esprit de l'autre personne.
   • Prenez soin des autres pour retrouver la sérénité. Par exemple, vous pouvez prendre soin des animaux pour vous sentir apprécié et aimé.
5. 5 Refuser de communiquer avec négatif gens. Essayez de réduire autant que possible la communication avec les personnes à cause desquelles vous ressentez des émotions négatives.
   • Souvenez-vous de la célèbre citation : « Ce que vous pouvez prendre calmement ne vous contrôle plus.

Conseils

• Essayez d'arrêter de communiquer avec des personnes négatives. Limitez autant que possible vos interactions avec les personnes qui vous causent des émotions négatives.
• Trouvez un psychologue. Envisagez de consulter un professionnel avec qui vous pouvez parler de vos sentiments. Dans tous les cas, si vous cherchez bien, vous pourrez trouver un psychologue dont le prix de la prestation sera raisonnable. Vous pouvez également parler à un ami de confiance si quelque chose vous préoccupe.
• N'attendez pas de gratitude de quelqu'un d'autre que de vous-même.
• Rappelez-vous que vous êtes une personne précieuse et que vous avez beaucoup à offrir à ceux qui vous entourent.
• Soyez attirante et belle à votre manière.
• Le monde intérieur est un état d'esprit. Dans n'importe quelle situation, vous devez d'abord vous calmer, puis bien réfléchir à tout et agir.