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• Méthode 1 sur 3: Produits de soins de la peau naturels
• Méthode 2 sur 3: Prendre des suppléments
• Méthode 3 sur 3: Alimentation et mode de vie sains

Croyez-le ou non, il existe des moyens sains et naturels de paraître et de se sentir plus jeune, sans avoir besoin de traitements chimiques ou d'améliorations chirurgicales. Vous pouvez paraître plus jeune en utilisant des produits naturels de soins de la peau et en prenant des suppléments vitaminiques. Il peut également être bénéfique d'adopter une alimentation et un mode de vie sains pour nourrir votre corps de l'intérieur et de l'extérieur. Avec quelques changements dans vos habitudes quotidiennes, vous pourrez paraître plus jeune d'une manière naturelle et saine.

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Méthode 1 sur 3: Produits de soins de la peau naturels

1. 1 Lavez-vous remèdes naturelspour garder votre peau saine. Les remèdes naturels qui contiennent du miel, de l'huile d'olive, du yogourt et de la farine d'avoine sont d'excellents moyens de nettoyer votre corps et d'améliorer l'apparence de votre peau. Ils peuvent être appliqués sur le visage et le corps 1 à 2 fois par jour pour éliminer naturellement les impuretés accumulées, le sébum et les peaux mortes. Ces produits sont parfaits si vous voulez éviter l'exposition à des produits chimiques agressifs ou à des colorants sur votre peau, qui peuvent provoquer un vieillissement prématuré.
   • Pour vous laver et vous doucher, essayez d'utiliser du miel avec un peu de lait 1 à 2 fois par jour.
   • Vous pouvez également préparer un nettoyant naturel en mélangeant de la farine d'avoine avec de l'eau, du lait et du jus de citron.
2. 2 Exfolier gommage naturelpour prévenir l'apparition de rides et d'imperfections sur la peau. Utilisez des ingrédients naturels tels que du sucre, du sel, du miel et du café moulu pour éliminer les peaux mortes au moins 1 à 2 fois par semaine. Exfoliez-vous après la douche, surtout si votre peau commence à paraître terne ou inégale.
   • Appliquez le gommage avec les doigts propres et massez doucement la peau en mouvements circulaires pendant 30 à 60 secondes. Rincez ensuite à l'eau tiède et séchez avec une serviette. Après cela, la peau paraîtra plus propre et plus jeune.
3. 3 S'allonger dans un bain aux herbes pour éliminer les toxines du corps. Faites tremper dans un bain chaud avec des herbes telles que la sauge, le romarin, la menthe, la camomille et le thé vert. Un bain chaud avec de la farine d'avoine, de la levure chimique, du lait de coco et de l'huile d'olive est également un excellent remède pour une peau belle et jeune.
   • L'eau doit être tiède. Une eau trop chaude peut dessécher la peau.
   • Ne trempez pas dans la salle de bain plus de 20 minutes, car trop d'eau peut irriter votre peau.
4. 4 Appliquer hydratant naturelpour nourrir la peau. Les huiles naturelles sont un excellent hydratant pour la peau, sans produits chimiques ni colorants agressifs. Utilisez de l'huile de noix de coco ou d'olive pure biologique au moins une fois par jour après avoir lavé et exfolié votre visage.
   • Vous pouvez également préparer une crème hydratante avec du beurre de karité, de la cire d'abeille et de l'huile de vitamine E pour aider à réduire les effets du vieillissement sur votre peau.
5. 5 Utiliser naturel masques pour le visage et le corps pour garder la peau jeune. Les masques visage et corps à base d'ingrédients naturels nourrissent parfaitement la peau et préservent son aspect jeune. Faites un masque en utilisant des blancs d'œufs ou des fruits comme des fraises, du pamplemousse et de l'avocat. Le concombre, la citrouille et la papaye sont également parfaits pour faire un masque naturel pour le visage et le corps.
   • Les ingrédients naturels tels que le miel, la cassonade, le yaourt et l'huile d'olive sont également parfaits pour nourrir votre visage et votre corps.

Méthode 2 sur 3: Prendre des suppléments

1. 1 Prenez de la vitamine D pour aider votre peau à paraître plus jeune. La vitamine D aide à maintenir une peau jeune et saine. Optez pour des suppléments de vitamine D3 car ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris par voie orale. Si vous obtenez suffisamment de vitamine D dans vos suppléments et votre alimentation, votre peau restera en bonne santé sans passer beaucoup de temps au soleil.
2. 2 Prenez des suppléments d'huile de poisson pour améliorer votre humeur et votre apparence. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui aident à améliorer votre humeur et à garder votre peau saine et rafraîchie. Recherchez des suppléments d'huile de poisson contenant 7:1 d'EPA et de DHA, car ils sont garantis efficaces.
   • Si vous préférez les suppléments sans animaux, optez pour des formulations d'algues pour bénéficier toujours du DHA.
3. 3 Prenez un supplément de biotine pour garder vos cheveux et vos ongles en bonne santé. La biotine contient un complexe de vitamines B, qui favorise la croissance des cheveux et des ongles. Prenez ce supplément une fois par jour pour garder vos ongles et vos cheveux sains et forts.
4. 4 Assurez-vous que les suppléments sont sans danger avant de les prendre. Lisez la liste des ingrédients pour vous assurer que le supplément ne contient que (ou du moins principalement) des vitamines ou des minéraux. Assurez-vous que le supplément est fait par un fournisseur qui a des informations de contact claires et de bonnes critiques en ligne. Recherchez un certificat d'un service de test indépendant sur l'étiquette, car cela indiquera que le supplément a été testé.
   • Les additifs alimentaires doivent être certifiés selon GOST R (ou NSF, - National Science Foundation - lorsqu'il s'agit d'acheter en ligne sur des sites étrangers). Recherchez ce certificat sur l'emballage.
   • N'achetez des suppléments que dans votre magasin d'aliments naturels, votre pharmacie ou en ligne sur un site de confiance. Discutez avec votre médecin des suppléments avant de les prendre pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.

Méthode 3 sur 3: Alimentation et mode de vie sains

1. 1 Buvez 6 à 8 verres d'eau par jour. La déshydratation peut entraîner une peau sèche et une diminution des niveaux d'énergie. Gardez une bouteille d'eau à portée de main pour vous aider à boire plus d'eau tout au long de la journée. Buvez de l'eau avant les repas et après l'exercice pour garder votre corps hydraté.
   • Ajoutez des fruits frais hachés tels que du citron, du citron vert ou du concombre à l'eau pour la rendre plus délicieuse. Entre autres choses, le citron et le citron vert ajoutent des agrumes à votre alimentation, qui sont riches en vitamines et peuvent améliorer la santé de la peau.
2. 2 Mangez des aliments riches en vitamines C, E et bêta-carotène pour garder votre peau en bonne santé. La consommation de ces aliments garantit également que vous avez suffisamment d'énergie tout au long de la journée. Choisissez des aliments riches en vitamine C comme les poivrons, le brocoli, les fraises, la goyave et les agrumes. N'oubliez pas les aliments qui contiennent de la vitamine E, comme les avocats, les noix, les graines et le germe de blé. Et les aliments riches en bêta-carotène sont les carottes, la citrouille, la bette à carde, les épinards et le chou frisé.
   • Incluez ces aliments dans vos repas et collations. Essayez d'en consommer de grandes quantités chaque jour, car elles fournissent au corps des vitamines qui améliorent l'apparence de la peau.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Bronzage Kimberly

   
   
   L'esthéticienne agréée Kimberly Tan est la fondatrice et PDG de Skin Salvation, une clinique d'acné à San Francisco. Elle a plus de 15 ans d'expérience en tant que cosmétologue agréée et est une spécialiste de l'idéologie traditionnelle, holistique et médicale des soins de la peau. Elle a travaillé sous la supervision de Laura Cooksey de la Face Reality Acne Clinic et a personnellement étudié avec le Dr James E.Fulton, co-créateur de la trentinoïne et pionnier de la recherche sur l'acné. Son entreprise combine les soins de la peau, l'utilisation efficace des produits et l'éducation holistique à la santé et à la durabilité.

   Bronzage Kimberly
   Cosmétologue diplômée

   Évitez les aliments qui causent l'acné. L'esthéticienne diplômée Kimberly Tan déclare : « Les produits laitiers, le soja et le café sont les trois principaux déclencheurs alimentaires qui causent l'acné... Votre corps peut également réagir au sucre et à tout ce qui appartient à la famille des solanacées. Mangez du sucre avec modération et évitez les produits laitiers, le soja et le café dans la mesure du possible. »

   
   
3. 3 Faire du sport au moins 3-4 fois par semaine. Rester actif et en bonne forme physique est un excellent moyen de paraître naturellement plus jeune. Essayez de vous entraîner plusieurs fois par semaine à la maison ou dans votre salle de gym locale. Allez au fitness plusieurs fois par semaine pour rester actif. Courez, marchez ou allez au travail à vélo pour ajouter plus d'activité physique à votre journée.
   • Commencez par une marche de 30 minutes pendant votre pause déjeuner pour ajouter plus d'activité à votre journée. Vous pouvez également faire des entraînements à domicile 2 à 3 fois par semaine pour démarrer votre programme d'entraînement, ou vous inscrire avec un entraîneur au gymnase pour améliorer votre condition physique.
4. 4 Réduisez les niveaux de stress avec le yoga ou respiration profonde. Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner un vieillissement prématuré et des problèmes de santé. Réduisez le stress en faisant du yoga à la maison ou dans votre studio de yoga local plusieurs fois par semaine. Faites des exercices de respiration profonde à la maison ou au travail pour rester calme.
5. 5 Appliquez un écran solaire lorsque vous sortez. L'exposition aux rayons ultraviolets peut causer des taches, des rides et des dommages à la peau. Évitez de passer plus d'une heure au soleil à la fois et portez toujours un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus avant de sortir.
6. 6 Sommeil minimum huit heures toutes les nuits. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des poches sous les yeux et une diminution de l'énergie. Restez jeune avec un minimum de huit heures de sommeil de qualité chaque nuit. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours afin de ne pas perturber votre cycle de sommeil naturel. La chambre doit être fraîche, confortable et sombre pour vous permettre de vous endormir plus facilement.