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Pendant des années, les gens ont essayé de trouver le meilleur moyen de perdre quelques kilos et d'avoir l'air en meilleure santé et plus attrayant. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la perte de poids est bonne pour la santé. Le surpoids contribue à de nombreuses maladies et problèmes, notamment des problèmes de peau et de cheveux, une pression accrue sur les os et les articulations, un risque accru de maladie cardiaque et de diabète, et même de décès prématuré. Le mode de vie sédentaire moderne affecte négativement la santé des gens. Ceux qui veulent trouver un moyen de perdre du poids rapidement seront sûrement déçus, car un tel moyen n'existe pas. Mais si vous essayez de perdre du poids et que vous souhaitez rendre votre régime alimentaire et vos exercices encore plus efficaces, vous trouverez probablement que le vinaigre de cidre de pomme est un excellent remède.

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1. 1 Découvrez la valeur nutritionnelle et la composition chimique du vinaigre. Ceci est nécessaire afin de calculer avec précision comment utiliser ce produit de perte de poids.
   • Le vinaigre de cidre est un liquide acide obtenu par fermentation de pommes entières. Aucune étude n'a prouvé que le vinaigre de cidre de pomme fonctionnait comme produit de perte de poids. Cependant, de nombreux nutritionnistes et nutritionnistes pensent que le vinaigre de cidre de pomme réduit l'appétit et favorise une perte de poids progressive.
2. 2 Sachez à quoi faire attention lorsque vous achetez du vinaigre de cidre de pomme.
   • De nombreux types de vinaigre de cidre de pomme sont distillés plusieurs fois. Chaque cycle de distillation ou de filtration retire au vinaigre ses nutriments et vitamines importants.
   • Achetez du vinaigre de cidre de pomme ou des suppléments de vinaigre de cidre de pomme à base de pommes entières ; n'utilisez pas de vinaigre filtré ou distillé.
3. 3 Achetez du vinaigre de cidre de pomme dans les magasins d'aliments naturels, pas dans les supermarchés. De cette façon, vous achèterez très probablement un produit sain qui présente tous les avantages pour la santé et est destiné à la perte de poids, plutôt qu'un simple vinaigre de cidre de pomme pour la cuisine.
4. 4 Buvez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme tous les jours avant les repas.
   • Certaines personnes choisissent de dissoudre le vinaigre de cidre de pomme dans un verre (230 ml) d'eau ou de thé glacé.
   • Si vous trouvez le goût ou l'odeur du vinaigre de cidre de pomme trop dur et que vous détestez le boire tous les jours, essayez simplement d'ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel à une dose de vinaigre de cidre de pomme.
5. 5 Tenez un journal alimentaire. Enregistrez votre consommation de vinaigre de cidre de pomme, votre niveau d'énergie, votre faim, vos poussées d'appétit, votre somnolence et votre poids dans ce journal.
   • Dans votre journal, vous pourrez noter la quantité de vinaigre que vous avez bu, comment vous l'avez bu et ce que (et combien) vous avez mangé.
   • Comparez et analysez ces résultats pour trouver un dosage efficace de vinaigre de cidre de pomme.
6. 6 N'oubliez pas qu'il est presque impossible de perdre du poids efficacement si vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez. Et bien que le vinaigre de cidre de pomme puisse aider à réduire l'appétit et à accélérer le métabolisme, il ne remplace pas le besoin d'activité physique et d'une alimentation saine. Ce n'est que lorsqu'il est combiné à une alimentation saine et à des exercices d'aérobie réguliers que le vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à perdre du poids.
7. 7 Soyez patient, ne vous attendez pas à des effets rapides du vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre de cidre n'est pas un remède miracle - en fait, il n'y a pas de tel remède.La seule façon de perdre du poids de manière saine et efficace est de perdre du poids progressivement, en laissant à vos cellules graisseuses le temps de s'adapter et de s'adapter à la nouvelle taille.
   • On pense que le vinaigre de cidre de pomme accélère la perte de poids d'environ 6 kg par an. Un supplément de 6 kg peut avoir un impact significatif sur votre apparence et votre santé.
8. 8 Calculez votre indice de masse corporelle. Calculez combien de kilos vous avez besoin pour perdre du poids pour atteindre votre poids idéal. Fixez-vous un objectif précis pour combien vous voulez perdre du poids, mais fixez-vous des objectifs raisonnables et réalisables. Si vous vous fixez des objectifs inaccessibles, alors vous serez sûrement contrarié et perdrez toute motivation. Fixer des objectifs réalistes et boire régulièrement du vinaigre de cidre de pomme vous aidera à obtenir les résultats souhaités.
9. 9 Maintenez un poids santé lorsque vous atteignez votre objectif. Ne mangez pas d'aliments gras et continuez à boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids naturellement.

Conseils

• Remplissez un bac à glaçons avec du vinaigre de cidre de pomme et de l'eau et congelez. Ajoutez un cube de vinaigre congelé à un verre d'eau et buvez-le avant les repas. C'est un moyen très simple et efficace de consommer juste la bonne quantité de vinaigre.

Avertissements

• Le vinaigre de cidre peut interagir avec certains médicaments sur ordonnance. Si vous prenez des diurétiques ou de l'insuline, vous ne devriez pas consommer de vinaigre. Le vinaigre de cidre peut également augmenter le niveau de potassium dans le corps à des niveaux dangereux.
• L'acide contenu dans le vinaigre de cidre de pomme peut irriter la muqueuse de la gorge, de l'œsophage et de l'estomac. Si vous ressentez une irritation ou une sensation de brûlure dans la gorge, l'œsophage ou l'estomac, arrêtez immédiatement de boire du vinaigre.
• Le vinaigre de cidre de pomme est très acide, ce qui signifie que le pH du vinaigre de cidre de pomme peut abaisser le pH de l'estomac et provoquer certains effets secondaires négatifs, surtout s'il est pris en quantités excessives et sur une longue période de temps.