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Les pieds plats (pes planus ou arches tombées) peuvent être très douloureux et rendre l'exercice difficile. Pes Planus est une condition dans laquelle la voûte plantaire s'est effondrée. Consultez votre médecin pour des inserts de chaussures ou faites défiler jusqu'à l'étape 1 pour des instructions détaillées sur la façon dont vous pouvez résoudre ce problème vous-même.

Pas

1. 1 Portez de bonnes chaussures. C'est le remède le plus important. Assurez-vous que les chaussures sont confortables et adaptées à vos besoins. Sentez l'intérieur de la semelle de votre chaussure. Il devrait y avoir un support de voûte à partir de l'intérieur qui se rétrécit vers le centre.
2. 2 Tirez sur les lacets serrés. Si vous ne le faites pas, le support du cou-de-pied perd complètement de sa valeur et peut endommager vos doigts et provoquer des ampoules. Le support de cou-de-pied ne doit pas bouger trop en avant ou en arrière.
3. 3 Essayez cet exercice :
   • Attachez vos gros orteils avec un petit élastique.
   • Placez une boîte de conserve entre les voûtes plantaires et essayez de fermer vos talons ensemble.
4. 4 Ajoutez un support supplémentaire. Il vous suffit d'avoir une paire de chaussures sans soutien de la voûte plantaire ou avec un soutien minimal du cou-de-pied, de porter des supports de cou-de-pied ou des semelles intérieures à l'intérieur.
5. 5 Pour les cas extrêmes où il y a des douleurs à la cheville, au genou et/ou à la hanche et au dos, consultez un podologue. Il existe une nouvelle procédure appelée Hy-Pro Cure, qui est une chirurgie ambulatoire mini-invasive, qui est entièrement couverte par l'assurance (après l'événement assuré). Votre jambe est alignée et la vis est insérée dans votre cheville. Vous pouvez vous passer de chirurgie de la voûte plantaire. Une jambe se fait en 6 semaines environ.

Conseils

• N'utilisez pas de chaussures usagées. Elle a déjà pris la forme de l'ancien propriétaire. Cela s'applique à tout le monde.
• Prenez soin de vos pieds plats dès que possible.
• Bien que chaque style de chaussures soit différent, certaines marques offrant un bon maintien du cou-de-pied sont DVS, Nike, Etnies et Asics.

Avertissements

• Vous devrez peut-être faire des folies sur une paire de chaussures de qualité.
• Vous devrez peut-être consulter un podiatre pour obtenir une assistance plus détaillée.
• N'hésitez pas à soigner les pieds plats.