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La dépression est une maladie mentale qui nécessite un traitement comme tout autre problème de santé. Si votre partenaire souffre de dépression, vous pouvez faire de nombreuses choses pour l'aider. Aider votre partenaire à accepter le traitement, le soutenir tout au long du traitement et prendre soin de vous sont autant de mesures importantes que vous pouvez faire pour l'aider à se remettre de la dépression. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon d'aider votre conjoint souffrant de dépression.

Pas

Partie 1 sur 2: Modalités de traitement pour votre partenaire

1. 

   Reconnaissez les symptômes de la dépression chez votre partenaire. Vous pouvez soupçonner que votre conjoint est déprimé par la façon dont il agit. Si vous n'êtes pas sûr, il existe quelques signes courants de dépression qui peuvent vous aider à identifier un problème. Certains des symptômes les plus courants de la dépression comprennent:
   • Sentiment persistant de tristesse
   • Perte d'intérêt pour les loisirs, les amis et / ou le sexe
   • Fatigue excessive ou paresse lorsque vous pensez, discutez ou bougez.
   • Augmentation de l'appétit ou perte d'appétit
   • Difficulté à dormir ou trop dormir
   • Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
   • Se fâche facilement
   • Sentiments de désespoir et / ou de pessimisme
   • Perdre du poids ou prendre du poids
   • Pensées suicidaires
   • Problèmes douloureux ou digestifs
   • Sentiments de culpabilité, d'inutilité et / ou d'inutilité

2. 

   
   
   Encouragez votre conjoint ou partenaire à demander de l'aide s'il ne l'a pas déjà fait. La dépression d'un conjoint peut être si débilitante qu'il ne peut pas demander de l'aide. Il est également possible qu'ils soient gênés par leur santé. Si vous pensez que votre partenaire souffre de dépression, encouragez-le à parler à un thérapeute.
   • Faites des arrangements pour que votre partenaire parle au thérapeute. Le spécialiste peut conseiller à votre conjoint de consulter un spécialiste en santé mentale.
   • Vous pouvez également demander si votre partenaire ou partenaire souhaite que vous veniez avec vous pour un soutien émotionnel.
   • Si vous ne savez pas par où commencer, vous pourriez envisager de prendre rendez-vous avec le fournisseur de soins de santé primaires de votre conjoint pour obtenir des références.

3. 

   
   
   Entraînez-vous. Comprendre votre dépression, ses effets et son traitement vous aidera à mieux comprendre votre partenaire et à prendre une décision éclairée. Posez des questions, lisez des livres et visitez des sites Web réputés sur le diagnostic et le traitement de la dépression. Il existe de nombreuses organisations qui fournissent des ressources aux personnes souffrant de dépression. Consultez ces sites Web pour trouver des informations utiles lorsque vous soutenez votre conjoint.
   • Le site Web de l'Alliance nationale sur la maladie mentale offre une variété de ressources, allant des informations de base, à un groupe de soutien et des cours gratuits.
   • Le site Web de l'American Psychological Association fournit des informations sur la dépression, un outil de recherche de psychologues et des informations sur certains livres ou articles sur la dépression.
   • Le site Web de la Depression and Bipolar Support Alliance contient une variété de sources d'informations, telles que l'audio (podcast), la vidéo et les fondateurs de supporters.
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Partie 2 sur 2: Défense des conjoints

1. 

   
   
   Encouragez votre conjoint à partager avec vous. Avoir une conversation simple et ouverte d'esprit sur la dépression en tant que maladie avec des conséquences concrètes aide souvent les personnes souffrant de dépression à se sentir soulagées, car cela leur montre que quelqu'un se soucie et prêt à aider. Votre conjoint doit se tourner vers un expert et il sera bon qu'il vous parle de ce qu'il ressent.
   • Dites chaque jour des mots d'encouragement et d'encouragement à votre conjoint pour lui faire savoir que vous vous souciez de lui. Essayez de dire: «Je t'aime et je suis là pour toi» avant d'aller travailler. Ou reconnaissez leurs réalisations de la journée en disant: «Je suis tellement fier de vous et de ce que vous avez accompli aujourd'hui».
   • Faites savoir à votre conjoint que vous êtes là pour eux en disant: «Je sais que vous traversez une période difficile en ce moment, et je veux juste que vous sachiez que je suis là pour vous. chaque fois que vous avez besoin de parler à quelqu'un. Même si vous n'êtes pas chez vous et que je veux vous parler, appelez-moi et je serai là pour vous.

2. 

   Écoutez quand votre conjoint veut parler. Démontrer que vous écoutez votre conjoint et que vous comprenez son point de vue est une autre chose importante pour le soutenir tout au long du processus de rétablissement. Laissez votre conjoint partager ses sentiments avec vous et assurez-vous de lui permettre de s'exprimer pleinement.
   • Ne forcez pas votre conjoint à partager. Faites-leur simplement savoir que vous êtes prêt à écouter quand ils sont prêts et laissez-leur le temps de partager.
   • Écoutez attentivement votre partenaire. Hochez la tête et réagissez de manière appropriée pour faire savoir à votre conjoint que vous écoutez.
   • Essayez de répéter ce que votre partenaire vient de dire parfois pendant la conversation pour lui faire savoir que vous vous concentrez parfois.
   • Évitez d'être sur la défensive, de cacher votre statut, d'essayer de contrôler la conversation ou d'éviter de les interrompre. Soyez patient même lorsque cela est parfois difficile.
   • Continuez à aider votre conjoint à sentir que quelqu'un écoute en disant quelque chose comme «Je comprends», «Continue» et «Bien».

3. 

   Contribuez au rétablissement de votre conjoint ou partenaire. Bien que vous ne compreniez peut-être pas la cause de votre dépression, il est important que vous les souteniez et les souteniez tout au long du traitement. Vous pouvez penser à certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre conjoint, mais si vous êtes hésitant, consultez-le également. Voici quelques façons d'aider votre conjoint:
   • Obtenez certains des emplois courants de votre conjoint. Cela signifie que vous continuez à accomplir certaines des tâches dont votre conjoint ou partenaire était auparavant responsable, comme payer les factures, parler aux gens qui frappent à la porte d'entrée, gérer conflits avec les voisins, etc. Demandez à votre conjoint comment vous pouvez l'aider si vous n'êtes pas sûr de ce dont il a besoin. N'oubliez pas que vous ne serez pas en mesure d'assumer toutes les responsabilités de votre conjoint pour toujours, de préférence seulement jusqu'à ce qu'il se rétablisse. Vous pouvez également demander l'aide de votre famille et de vos amis.
   • Assurez-vous que le conjoint prend soin de ses propres besoins physiques. Assurez-vous que votre partenaire mange bien, fait de l'exercice régulièrement, passe une bonne nuit de sommeil et prend ses médicaments comme indiqué.
   • Assistez à des séances de counseling si vous le pouvez ou si vous le souhaitez (mais ne forcez pas votre conjoint ou partenaire à vous laisser vous asseoir avec eux).

4. 

   Donnez à un conjoint ou à un amant tout ce qu'il attend et accepte. L'espoir peut prendre de nombreuses formes, y compris la foi en Dieu, l'amour pour les enfants et toutes les normes qui comptent pour eux. Découvrez ce qui influence le plus votre conjoint et rappelez-le-lui pendant les moments où il sent qu'il ne peut plus se tenir debout. Dites-leur que les mauvaises choses sont terminées même si cela n'arrive pas tout de suite, que vous serez toujours avec eux pour passer à travers, et qu'elles sont très importantes dans votre vie.
   • Assurez-vous que votre conjoint comprend combien vous l'aimez et que vous le soutiendrez à tout prix dans leurs moments difficiles. Dites-leur que vous savez qu'ils ne sont pas en faute.
   • Assurez-vous qu'ils savent que vous comprendrez, de la sympathie s'ils ne peuvent pas remplir certaines de leurs tâches domestiques. Les choses que vous considérez comme des tâches quotidiennes normales comme nourrir le chien, nettoyer la maison ou payer les factures sont trop accablantes pour eux.
   • Toujours parler de la maladie fait penser à votre conjoint ou partenaire que c'est une maladie et cela lui fait voir les choses comme mauvaises, impossibles, irréversibles, etc. Reconnaissez les sentiments de votre conjoint et promettez-lui de trouver une solution ensemble.

5. 

   Encouragez votre conjoint ou partenaire à faire des choses qu'il aimait et à essayer de nouvelles choses pour l'aider à se rétablir. Invitez-les à un film ou faites une promenade avec vous. S'ils refusent les premières fois, soyez patient et continuez d'offrir. Ne les forcez pas trop fort, car votre conjoint ne peut pas poursuivre trop d'activités à la fois.
   • N'oubliez pas de féliciter votre conjoint ou partenaire chaque fois qu'il fait quelque chose qui est bénéfique pour lui-même et qui l'aide à se sentir mieux. Une simple déclaration comme celle-ci "Merci d'avoir coupé la pelouse. Maintenant, elle est si belle. J'apprécie vraiment cela" signifie beaucoup pour une personne souffrant de dépression.

6. 

   Planifiez de nombreuses activités amusantes. Votre conjoint peut se sentir plus à l'aise de passer du temps à la maison avec vous et votre famille, mais vous devriez également prévoir de faire des activités amusantes pour toute la famille. C'est une bonne idée pour chaque membre de la famille afin qu'ils aient beaucoup à espérer ensemble. Les activités profiteront non seulement à votre conjoint ou partenaire, mais aussi à vous-même et aux enfants, car un changement dans votre environnement vous donnera un temps de repos ensemble.
   • Si vous n'avez pas d'enfants dans votre famille, pensez à inviter des amis proches. Assurez-vous simplement d'inviter des amis là où votre conjoint se sent vraiment à l'aise.

7. 

   Connaissez les signes du suicide. Les personnes atteintes de dépression se suicident parfois lorsque les sentiments de désespoir et d'inutilité deviennent accablants. Si votre conjoint parle de suicide, prenez-le au sérieux. Ne présumez pas qu'ils n'agiront pas en fonction de cette pensée, surtout lorsqu'il y a des preuves qu'ils ont un plan. Faites attention aux signes d'avertissement suivants:
   • Menaces ou parle de suicide
   • Dites des choses qui indiquent qu'ils ne se soucient de rien ou n'apparaîtront plus autour de vous
   • Abandonnez tout ce qu'ils ont; testament ou arrangements funéraires
   • Achetez des fusils ou d'autres armes
   • Soudainement heureux sans raison ou se calme après une période de dépression
   • Si vous observez l'une des actions ci-dessus, appelez immédiatement à l'aide! Appelez un professionnel de la santé, une clinique de santé mentale ou National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 aux États-Unis pour obtenir des conseils sur la solution. immédiatement. Au Vietnam, vous pouvez appeler le 1900599930 pour contacter le Center for Psychological Crisis (PCP).

8. 

   Prenez soin de vous. Il est facile d'oublier vos propres besoins lorsque votre partenaire souffre, mais si vous êtes incapable de fonctionner correctement, vous ne pourrez pas l'aider. En fait, se sentir déprimé peut affecter l'humeur de tous les membres de la famille. C'est pourquoi vous devez vous assurer de bien prendre soin de vous pendant que vous aidez votre conjoint à faire face à la dépression.
   • Dormez suffisamment, mangez bien, continuez à faire de l'exercice et restez en contact avec votre famille et vos amis pour obtenir un soutien émotionnel.
   • Prenez du temps seul pour prendre un peu de temps.
   • Envisagez de suivre un traitement ou de rejoindre un groupe de soutien, car cela pourrait les aider à mieux gérer la dépression du conjoint.
   • Réduisez le stress au travail et certains autres cas. Avoir trop de sources de stress vous épuisera.
   • Vous devrez également faire face aux effets de la dépression de votre partenaire ou partenaire sur vos enfants; Demandez conseil à un médecin ou à un spécialiste médical responsable des soins de santé complets de votre enfant.
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Conseil

• Essayez de maintenir une humeur positive. Il est facile d'être affecté par des pensées négatives à propos de votre proche, mais sachez que la dépression est une maladie complètement traitable.
• Le comportement dépressif de votre conjoint n'est pas une indication de qui il est. Une compétence sociale défectueuse les rendra indifférents, timides, tristes ou même en colère. Si votre partenaire est en colère, c'est de la colère contre lui-même et ce qu'il ressent; ils ne sont pas en colère contre vous, mais vous êtes juste au bon moment pour être là.
• Préparez-vous à un rejet. Comme la dépression désactive souvent le jugement, vos conseils peuvent être acceptés et peuvent également être refusés. Faites de votre mieux pour ne pas vous mettre en colère ou pour ne pas prendre le problème comme vous le souhaitez. Une autre chose à faire est de ne pas donner de conseils; Les conseils peuvent signifier bien, mais ils viennent toujours de la personne supposée de haut rang et si vous ne comprenez pas vraiment ce qu'ils traversent, il est difficile de prédire ce qui est le mieux. pour eux "selon votre expérience". Concentrez-vous sur les faits, les conseils de santé et certaines des choses auxquelles votre partenaire réagira.
• Soyez patient et prenez note des progrès qu'ils font, peu importe le temps que cela prend.
• Si votre partenaire n'est pas d'humeur sexuelle, ne vous sentez pas offensé. La perte d'intérêt est le résultat de la dépression et n'a rien à voir avec vous. Le manque d'énergie est un symptôme typique de la dépression, un effet secondaire courant des antidépresseurs. Cela ne signifie pas que votre conjoint ne vous aime pas ou n'est pas attiré par vous.
• Rendez-vous à votre hôpital local ou à votre clinique de santé mentale pour obtenir du soutien et des conseils. Si l'entreprise a un programme d'aide aux employés, utilisez-le; Ils peuvent vous apporter un soutien précieux pour vous aider à interagir avec votre conjoint ou partenaire, ainsi qu'à faire face aux défis que votre dépression vous a causés.

avertissement

• N'essayez pas de tout réparer vous-même, car vous ne pouvez pas le faire seul. Vous devriez demander de l'aide aux membres de votre famille et à vos amis. Faites de votre mieux et prenez note de tous les efforts que vous avez faits.
• Bien que soutenu sur toutes les voies du rétablissement, ne vous laissez pas tenter par les efforts de votre conjoint ou partenaire pour recourir à la violence ou à la maltraitance pour se sentir mieux par eux-mêmes. Bien que cela puisse fonctionner pendant une courte période de temps, cela n'aidera pas à long terme et finira par s'avérer plus nocif.
• Si possible, en cas d'urgence, vous devriez essayer d'appeler un professionnel de la santé ou un numéro de téléphone pour la prévention du suicide avant d'appeler la police. Il y a eu quelques cas où les interventions de la police ont conduit une personne en détresse à blesser quelqu'un d'autre ou à entraîner la mort. Si possible, contactez une personne avec laquelle vous pensez avoir de l'expérience et une formation pour gérer des situations particulières de santé mentale ou de crise mentale.