Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Comprendre le changement nécessaire
• Partie 2 sur 3: Éviter la routine
• Partie 3 sur 3: Maintenez vos aspirations
• Conseils
• Articles similaires

Avez-vous l'impression que votre vie est devenue monotone? Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez être coincé dans une ornière émotionnelle et ne pouvez pas en sortir. Heureusement pour vous, beaucoup ont été dans une situation similaire, il existe donc plusieurs façons de changer la situation pour le mieux, ainsi que de changer votre attitude envers la vie. Vous n'êtes pas obligé de vivre toute votre vie dans une dépression constante !

Pas

Partie 1 sur 3: Comprendre le changement nécessaire

1. 1 Il est nécessaire de réaliser que vous n'êtes pas la seule personne à avoir déjà vécu une situation similaire. Lorsque vous êtes débordé et que vous manquez de motivation, il peut sembler que les autres avancent et conquièrent le sommet, alors que vous êtes en marge de la vie. Il est courant que les humains perdent parfois leur motivation, et cela montre encore une fois que nous ne sommes pas des robots. Voici quelques-unes des situations similaires dans lesquelles les gens se trouvent généralement :
   • S'ennuyer ou être coincé au travail. Vous pouvez vous sentir profondément fatigué de votre lieu de travail, surtout si vous y travaillez pendant longtemps.
   • Perdre une étincelle dans une relation. Les relations à long terme peuvent se transformer en une routine qui détruit les sentiments d'excitation dans une relation. Cela s'applique également à l'amitié; parfois vos amitiés peuvent sembler monotones.
   • Développer des habitudes alimentaires malsaines. Vous pouvez facilement vous habituer à la malbouffe si vous en avez assez d'un emploi du temps chargé ou si vous aimez simplement manger. Se débarrasser de cette dépendance peut sembler une entreprise impossible !
   • Tout ce qui précède. Très souvent, non pas une, mais plusieurs raisons vous poussent dans une routine. Tous ces problèmes s'accumulent en même temps, créant une situation stressante, et vous n'avez aucune idée de quel côté commencer à la corriger.
2. 2 Prenez quelques jours pour comprendre les raisons qui vous freinent. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà une idée générale de ce qui vous opprime. Soit honnête avec toi. Une fois que vous avez identifié la source du problème, vous pouvez prendre des mesures pour remédier à la situation.
   • Si vous ne pouvez pas identifier les raisons exactes qui vous rendent malheureux, commencez à tenir un journal. Ce n'est pas difficile du tout et ne prend pas beaucoup de temps. À la fin de chaque journée, écrivez quelques réflexions sur ce qui s'est passé aujourd'hui et ce que vous en avez ressenti. Après un certain temps, il ne vous sera pas difficile d'identifier les facteurs négatifs. On sait depuis longtemps que la journalisation aide à suivre et à éradiquer les mauvaises habitudes.
3. 3 Comprenez que penser au passé peut vous démotiver. Au lieu de vous réprimander à propos de ce qui se passe, essayez d'apporter des changements pour le mieux. Cela semble incroyable, mais en visualisant un avenir heureux, vous pouvez vraiment vous motiver à le poursuivre !

Partie 2 sur 3: Éviter la routine

1. 1 Commencer petit. Si vous êtes submergé par une routine, il est fort probable que vous fassiez les mêmes choses pendant une longue période. N'essayez pas de changer tous les aspects de votre vie tout de suite, car c'est incroyablement difficile. En fait, le succès est beaucoup plus facile si vous vous dirigez vers un objectif plus réalisable pour commencer.
   • Si vous voulez changer radicalement votre vie, divisez ce processus en étapes. Vous aurez de bien meilleures chances de succès si vous rationalisez vos désirs. Par exemple, si vous envisagez de retourner au collège, consultez d'abord la liste des établissements qui offrent des programmes qui vous intéressent. Cet objectif est facile à atteindre, mais joue en même temps un rôle important dans votre voyage !
2. 2 Suivez vos progrès. Il existe plusieurs façons de le faire, et avoir un smartphone vous aidera beaucoup. Prenez quelques minutes pour télécharger des applications utiles ou allez à la papeterie pour un calendrier et des autocollants. Quand tu vois tes progrès, ça te donne vraiment un coup de pouce !
   • Pour commencer, essayez de ne pas vous vanter de vos grands projets avant d'avoir réalisé ce que vous voulez. La recherche montre que vous êtes moins susceptible de faire quelque chose si vous en parlez d'abord aux autres.
   • N'oubliez pas de vous féliciter lorsque vous voyez des progrès. Félicitez-vous lorsque vous perdez cinq kilogrammes si votre objectif principal est de perdre sept kilogrammes de poids corporel.
3. 3 Lisez des livres ou des articles sur des personnes qui ont accompli ce dont vous rêvez. Peu importe que vous ayez l'intention de faire une grande différence dans votre vie ou que vous ayez besoin d'un petit coup de pouce, il y a sûrement des gens qui l'ont déjà vécu. Apprendre de l'expérience de quelqu'un d'autre peut en fait vous donner une motivation ou une perspective supplémentaire.
   • Selon les circonstances, il peut être utile de rejoindre un groupe de personnes avec qui vous êtes dans le même bateau. Cela pourrait être un "groupe de soutien" traditionnel ou un forum en ligne. Avoir un système de soutien peut être essentiel.
4. 4 N'abandonne pas. Il est très difficile de sortir de la routine, surtout si elle vous accompagne depuis longtemps. Félicitez-vous pour vos efforts. Rappelez-vous depuis combien de temps vous êtes venu et ne laissez pas de petits revers vous arrêter.

Partie 3 sur 3: Maintenez vos aspirations

1. 1 Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même. Il est très peu probable que vous puissiez atteindre l'objectif immédiatement ; concentrez votre attention sur le progrès. La plupart des bonnes idées peuvent mettre du temps à se concrétiser et la frustration peut vous faire aller dans la direction opposée. Jetez un œil à ce que vous avez accompli jusqu'à présent et complimentez-vous. Après tout, vous êtes déjà beaucoup plus près d'atteindre votre objectif.
2. 2 Retour à un nouveau mode de vie. Il est parfaitement normal de revenir parfois à de vieilles habitudes, même si elles vous rendent malheureux. Il est plus important de comprendre qu'en ce moment vous avez quitté le bon chemin et revenez immédiatement à un nouveau mode de vie ! Ne laissez pas un jour imparfait briser vos plans.
   • Parfois, vous pouvez prendre un temps mort pendant une période plus longue. Peut-être que quelque chose d'inattendu s'est produit et que vous avez perdu votre motivation. Essayez de vous souvenir de la toute première fois où vous avez décidé de changer et rappelez-vous que vous pouvez le faire un nombre infini de fois. Recommencer n'est pas un échec, vous ne perdrez que si vous abandonnez complètement.
3. 3 Pratiquez la pleine conscience et vivez le présent. Nous sommes plus vulnérables à l'échec après avoir déjà fait des progrès. Ne laissez pas les revers vous donner une raison de revenir à votre position de départ. Évaluez toujours vos désirs et le point sur lequel vous êtes maintenant sur la voie de les réaliser.
   • Voici un autre scénario où la journalisation est utile. Le suivi de vos pensées est utile pour maintenir la conscience, surtout lorsque vous sentez que vous perdez votre motivation. La pleine conscience est un excellent moyen de réduire le niveau de stress que vous pouvez ressentir face aux nombreux changements qui se produisent dans votre vie.
   • D'autre part, soyez conscient des moments qui vous font penser au passé et concentrez votre énergie pour aller de l'avant. Si vous échouez à votre présentation au travail, faites une liste de choses à retenir la prochaine fois.
   • Gardez à l'esprit que sortir de votre routine est un long processus. Un acteur qui joue dans un mauvais film n'est pas forcément un mauvais acteur, tout comme une personne qui a une semaine difficile ne vit pas forcément une mauvaise vie.

Conseils

• Ne sous-estimez pas l'importance d'une bonne nuit de sommeil. Si vous avez eu une journée difficile, envisagez de dormir comme une occasion de recommencer le lendemain matin.
• Écoutez de la musique qui vous remonte le moral. Changer simplement la liste de lecture des chansons que vous écoutez peut vraiment avoir un impact sur toute votre journée !
• Ne vous comparez pas aux autres. Vous êtes la seule personne qui vit votre vie.
• N'oubliez pas que peu importe le temps que vous passez dans une routine, vous (et vous seul) pouvez prendre la décision de vous en débarrasser.

Articles similaires

• Comment créer un environnement domestique plus calme
• Comment commencer à vivre à partir de zéro
• Comment commencer une nouvelle journée
• Comment faire face à des parents désagréables
• Comment avancer